我們這有句土話:早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，還是有相當的科學道理的！

減肥光靠節食是不科學的，一定要輔助以運動，我想16字足矣:合理膳食、適量運動、規律作息、心態平和！

說真的，我這麼多年早上就沒吃過晚餐，很好的！

不過我估計題主打錯字了，早餐晚餐在九宮格輸入法上是一樣的按鍵！！有幾位反應過分了

什麼意思早上不吃晚飯？是不是晚飯不吃呀！

其實只要一日三餐定時定量，有規律就可以慢慢掉秤，但是也要看個人體質。體虛型體質如果不吃晚飯，也不會掉秤，記住早8, 午7 , 晚5 .這個定律！

早飯最好要吃哦，年輕的感覺不到，隨著年齡大了會慢慢發現胃會出點問題、早飯吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少並不是空穴來風啊！男生想要減肥第一辦法就是運動減肥，要是沒時間或者懶一點的話可以找像我這樣的做不利用藥物成分的減肥！

估計你的意思是早上和晚上都不吃的意思吧，我就按這個意思來回答一下，早上不吃飯，這個是絕對不可以的對身體百害無一益，但是晚上不吃飯，這個偶爾可以。也可以吃一點水果但不要吃太多，男生減肥的話沒有太好的辦法，因為男生的肌肉比女生要更結實更緊。

男生減肥，還是從鍛鍊上下功夫，早晨可以跑步，晚上可以夜跑，男生因為比較喜歡打遊戲，少熬夜。 現在的人不管男女都處於亞健康狀態， 規律的生活作息吃飯上班工作等有利於身體健康，同時，男生不要抽菸喝酒等一些不良的習慣，如果可以培養一個體育愛好，這樣更有利於身體健康，或者減肥，同時，這是比較健康的一個愛好。比如說可以學習打籃球踢足球，等等一些力量運動。

男生減肥最好的辦法就是跑步，打籃球和踢足球。多在運動場上奔跑會使身體更健壯。早餐必須吃，不然會損壞腸胃，還有患結石的風險。晚餐就免了吧。

減肥可以透過運動來，但是不吃的話肯定不行，雖然達到了減肥的目的，但會惹的一身病，而且容易反彈，因為你給身體的訊號就是缺少食物，偶爾吃一頓好的就會給你全轉化成脂肪儲存起來，防止以後沒吃的時候會尷尬！

而且按時吃飯反而有助於減肥，如果沒吃早飯跟晚飯的話，你午飯的食量就會變大，而身體執行所需要的能量是有限的，多餘的能量會轉化成脂肪，反而更容易胖了！

男生運動的話有很多方法的，戶外跑步，或者週末打籃球，多走樓梯也不要坐電梯，自家老婆做家務也能去幫幫忙，不光減輕老婆的壓力，還能讓你減肥何樂而不為呢！

這個問題的問法好厲害呢！

早上不吃晚餐？

你想問早餐不吃和晚餐不吃嗎？

男生減肥當然滾去運動啦！

作為一個男人，如果只能像只豬一樣躺著坐著，那最好是絕種了才能對得起這個世界。

這個世界不需要不願意運動的男人，因為這些東亞病夫遲早會在戰爭時期一瞬間死亡。

如果真的不想動，那就最好直接把脂肪切掉，反正我知道這種男人不會減少食量的。

首先，早上不吃飯這種減肥方法是不可取的。

1、不吃早飯更容易肥胖 　　吃早飯的人比不吃早飯的人更容易減肥。一些研究證明，相對於吃早飯者，那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量，體重增加也是理所當然的事。箇中原因可能源於飢餓感所導致的暴食，尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作為心理補償。所以，吃早飯對於一整天中控制食慾、減少過度飲食的有效方法。

2、吃早飯有利於持續減肥 　　吃早飯可以長期持續減肥。從國家體重控制中心登記處獲知，那些成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長時間的人，往往把早飯作為他們減肥並保持的重要手段之一。國家體重控制中心的一項調查資料更具說服力，透過對2959名參與者的調查，有78%的人每天都吃早飯，只有4%的人說他們從來不吃早飯。研究者聲稱，早飯能夠有效地降低一天晚些時候的飢餓感，有利於持續減肥，同時還能提供主要營養物質，這些物質有助於提高新陳代謝。

男生減肥的小tips

飲食方面：

1⃣ 早餐戒掉油條、燒餅、煎餃這些油膩的東西，吃個青菜包或者一小碗雜糧粥+一個雞蛋，清淡點的早餐對腸胃也好；

2⃣ 肉可以多吃，但一定要少油，吃雞的時候去皮就可以，；

3⃣ 蔬菜能吃多少吃多少，不過像茄子這種吃油的蔬菜，就儘量涼拌吃，口感一樣很好；

4⃣ 飯前先喝湯，增加飽腹感，每次堅持只吃7分飽，一開始可能不習慣，但是三頓之後習慣了那個感覺，就可以堅持下去了；

5⃣ 平時固定一碗的飯量，就算覺得不飽，那也只能吃菜，不要加飯。

運動方面：

1⃣ 早上空腹在小區快走30分鐘；這30分鐘對減肥非常非常有效！堅持不了跑步，那就要快走;

2⃣ 跳繩：100個×10組，這個是最快速的有氧減肥運動！非常非常燃脂！看每個人的體力，《天天向上》的錢楓是堅持2000個；

3⃣ 平板支撐+俯臥撐，交叉堅持10分鐘，多了可能體力不行，但這兩個瘦身效果也很好。

不論男女老少，減肥的原理都是一樣的，只要攝入的熱量小於消耗的熱量，身體就能瘦，反之就能長“胖”，具體方法都是調節飲食結構和運動，只是在具體方法上，依據個人身體情況不同，略有不同而已。減肥沒有捷徑，半年到一年左右能瘦下來就不錯了，一開始減肥比較容易，越到最後階段，減肥越困難，需要更大的恆心和毅力。

減肥過程中的調節飲食結構，主要是降低熱量，多吃熱量相對較低，並且富含膳食纖維的粗糧，比如燕麥、玉米等，還有地瓜等可以代替主食的食物。再就是吃很水量大的各種粥和麵條，最同好用全麥面做麵條、疙瘩湯等麵食。蔬菜樣以富含膳食纖維的根莖類蔬菜為主，比如西藍花、芹菜、海帶、胡蘿蔔、生菜等，葉菜也是可以的。肉類以禽肉、魚類和海鮮類為主，飲食必須清淡，少油少鹽，少吃鹹菜、鹹鴨蛋、鹹雞蛋。

三餐主食攝入過多是造成肥胖的主要原因，減少主食攝入量是減肥的關鍵。

三餐主食比例按照442、343、451或者類似比例進行分配就行，早餐必須吃飽、吃好，晚餐少吃主食，不要吃夜宵，不要吃的太晚。

不吃早餐是完全錯誤的，人體經過一夜睡眠之後，早晨腹內空虛，急需要補充能量，如果長期不吃早餐，身體會形成飢餓訊號，當中午和晚上吃飯的時候，尤其是吃完飯的時候，身體會大量儲備熱量，長此以往必定長胖。而且上午要工作或學習，也需要足夠的熱量來應付身體所需，熱量長期攝入不足，會導致大腦反應變慢、身體反應遲鈍、脾氣暴躁等症狀，對身體是非常不利的。

早餐可以喝粥、吃包子、麵條、全麥麵包、煮雞蛋或煎雞蛋、豆腐腦等。

三餐不要吃油炸食品，日常戒掉一切零食和飲料。如果實在控制不住，每週只能吃一點點零食、喝一點飲料，吃一點油炸食品。

此外最好多運動，以無氧運動為輔，有氧運動為主。

先熱身10分鐘左右，再活動關節，動態拉伸肌肉，器械熱身，器械鍛鍊30-90分鐘，一般45-60分鐘即可，再活動關節，靜態拉伸肌肉，靜態拉伸肌肉可以和有氧熱身結合起來一起做，可以節省時間，最後做45-60分鐘的有氧運動，結束後再次拉伸肌肉，結束所有鍛鍊。體重大的人不適合直接跑步，可以快走、用橢圓機鍛鍊或者游泳，等身體適應鍛鍊強度之後再跑步、騎車、跳繩。

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