智慧手環檢測睡眠質量的原理？
睡眠質量很重要
睡眠監測是怎麼做到的呢？ 其內部原理又是什麼？
在Jawbone Up 智慧手環的官網上寫著睡眠監測的原理如下：
Jawbone UP24 使用體動記錄儀追蹤你的睡眠，監控你的微運動，以確定你處於清醒或睡眠狀態。
1、什麼是體動記錄儀？
體動記錄儀（actigraphy）最早是20世紀80年代由美國軍方研製湧來衡量部隊效能的儀器。之後研究人員發現體動記錄儀能夠應用在很多領域，並逐步將其推向市場。30多年來經過改進，基於便攜，無創，價格便宜等優勢被廣泛應用到睡眠／覺醒模式的評估，日常活動強度監測，藥物檢測，行為遺傳學等多領域。
體動記錄儀的工作原理
目前的體動記錄儀基本都具備從3個方向軸進行記錄資料，三軸感測器成為標準配置，三軸感測器能夠靈敏的從3個方向記錄到輕微的移動。根據記錄資料，分析軟體透過計算可以分析出能量消耗（energy expenditure）和睡眠相關引數（sleep onset time ， SOT） ， 覺醒時間（ wake after sleep onset ， WASO） ， 覺醒次數（awakenings ）， 睡眠效率（sleep efficiency， SE） 等。
2、睡眠深度
睡眠深度一般是以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量指標的。
深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠，一般分5到6個週而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入［快速眼動睡眠期］，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啟動下一個睡眠週期。
研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及［快速眼動睡眠期］，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。
3、智慧手環和睡眠監測
當前主流的智慧手環（Jawbone ， Misfit ， 咕咚等）都採用了體動記錄儀進行人體睡眠監測。 其硬體感測器記錄人體微小活動，內部透過一定演算法進行計算出你的睡眠引數/睡眠狀態。 不同的手環由於硬體和軟體的差異會存在不同的監測結果偏差
智慧手環檢測睡眠質量的原理？
睡眠質量很重要
睡眠監測是怎麼做到的呢？ 其內部原理又是什麼？
在Jawbone Up 智慧手環的官網上寫著睡眠監測的原理如下：
Jawbone UP24 使用體動記錄儀追蹤你的睡眠，監控你的微運動，以確定你處於清醒或睡眠狀態。
1、什麼是體動記錄儀？
體動記錄儀（actigraphy）最早是20世紀80年代由美國軍方研製湧來衡量部隊效能的儀器。之後研究人員發現體動記錄儀能夠應用在很多領域，並逐步將其推向市場。30多年來經過改進，基於便攜，無創，價格便宜等優勢被廣泛應用到睡眠／覺醒模式的評估，日常活動強度監測，藥物檢測，行為遺傳學等多領域。
體動記錄儀的工作原理
目前的體動記錄儀基本都具備從3個方向軸進行記錄資料，三軸感測器成為標準配置，三軸感測器能夠靈敏的從3個方向記錄到輕微的移動。根據記錄資料，分析軟體透過計算可以分析出能量消耗（energy expenditure）和睡眠相關引數（sleep onset time ， SOT） ， 覺醒時間（ wake after sleep onset ， WASO） ， 覺醒次數（awakenings ）， 睡眠效率（sleep efficiency， SE） 等。
2、睡眠深度
睡眠深度一般是以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量指標的。
深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠，一般分5到6個週而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入［快速眼動睡眠期］，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啟動下一個睡眠週期。
研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及［快速眼動睡眠期］，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。
3、智慧手環和睡眠監測
當前主流的智慧手環（Jawbone ， Misfit ， 咕咚等）都採用了體動記錄儀進行人體睡眠監測。 其硬體感測器記錄人體微小活動，內部透過一定演算法進行計算出你的睡眠引數/睡眠狀態。 不同的手環由於硬體和軟體的差異會存在不同的監測結果偏差