失去發球權或為對方加分，而且還會給本方造成很大的心理壓力和防守的困難局面。

因此，發球首先要有穩定性，然後增加其攻擊性和準確性。

隨著排球技術和戰術的不斷髮展，發球也在不斷的改進和提高。目前，各國排球隊都在

尋找新的具有較強攻擊性的發球技術，以求打破發墊平衡的局面。主要是採用遠或近距

離發平衝的重飄球和跳起發大力球，提高發球的命中率和破攻能力。

發球技術種類較多，一般有：正面下手發球，側面下手發球，正面上手發球，正面上手

飄球，勾手飄球和勾手大力發球等。

一 動作方法和技術分析（均以右手擊球為例）

發球技術的動作方法較多，無論採用哪種發球，都必須做到以下三點：

一是平衡拋球。以單手或雙手將球平衡拋起，每次拋球的高度、距離和落點都要固定。

二是擊球要準。擊球時，要以正確的擊球動作擊中球體的相應部位，使用力方向與所要

發球方向一致。如發下手球應以全掌或虎口部位擊球的後下部，用力的方向應是前上方

與球飛行方向一致。

三是手法要正確。擊球的手法不同，發出球的效能有所不同。如正面上手發球擊球時，

以全手掌擊球的後中下部，手腕和手掌還要有明顯的向前推壓動作。而在發正面上手飄

球時，不能以全掌擊球，而是以掌根擊球，擊球時要有短促用力和突停動作。

（一）面下手發球

發球動作較簡單，容易掌握，失誤少，準確性高。但球的速度較慢，力量小，攻擊性較

差，一般適用於初學者。

1.準備姿勢發球隊員面對球網站立，兩腳前後開立，左腳在前，右腳在後，兩膝稍彎屈

，上體前傾，左手持球於腹前下方。

2.拋球擺臂左手將球平穩拋起在腹前右側，離手高度約30cm左右。在拋球同時，右臂伸

直往身體右側後下方擺動。

3.揮臂擊球以右腳蹬地，右臂伸直，以肩為軸，由體後下方向腹前揮臂擺，身體重心隨

之前移，在體前右側以全掌或掌根擊球的後下方。擊球后，迅速進場比賽。

（二）側面下手發球

發球動作較簡單，容易掌握，由於它是藉助腰腹轉動力量帶動手臂揮動擊球，比較省力

，穩定性較大，但攻擊性較小。適於初學者運用，特別適用於初學的女隊員。

1.準備姿勢發球隊員左肩對球網站立，兩腿左右開立與肩同寬。兩膝稍彎屈，上體略前

傾，左手持球於腹前。

2.拋球擺臂左手將球平穩拋至腹前離身體約一臂之距，離手高度約30cm。左右。在拋球

同時，右臂伸直向身體右側下方擺動。

3.揮臂擊球以右腳蹬地，身體向左轉體帶動右臂向體前上方揮動，在腹前以全掌或掌根

擊球的右下方。擊球后，迅速進場比賽。

（三）正面上手發球

這種發球由於面對球網站位，因此便於觀察對方，易於控制落點，準確性較大，能充分

地利用轉體、收腹力量帶動手臂迅速揮動去擊球，使發出的球力量大、速度快、弧線平

。由於手腕和手掌的明顯向前推壓，使發出的球呈上旋，不易出界，同時也能增加發球

的攻擊性。

1.準備姿勢發球隊員面對球網，兩腳前後自然開立，左腳在前，右腳在後，左手持球在

腹前。

2.拋球抬臂左手將球平穩拋至右肩前上方，離身體水平距離約 30cm左右，高度約1m左右

。在拋球同時，右臂屈肘抬起並後引，肘關節約與肩部齊平，手掌自然張開，呈勺形，

上體稍向右側轉動，抬頭、挺胸、展腹、身體重心移至右腳。

3.揮臂擊球擊球時，兩腿蹬地，上體迅速向左轉動，迅速收腹，帶動手臂向右肩上方加

速揮動，以全手掌擊球的後中下部。擊球時，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速地明

顯做推壓動作，使球向前呈上旋飛行。擊球后，迅速進場比賽。

（四）正面上手飄球

發飄球時由於擊球的作用力透過球體重心，使球不旋轉並帶有飄晃的飛行，使對方難以

判斷，容易產生錯覺，造成接發球困難。發這種球，面對球網，便於觀察對方，容易控

制落點，準確性較大，成功率較高，攻擊性強。正面上手飄球是目前排球比賽最常用的

一種主要的發球方法，男女隊員均可採用。

1.準備姿勢與正面上手發球相同。但站位離端線距離變化較大，發遠距離飄球時，距離

端線8m左右處站立；發近距離飄球時，可站在端線處幾釐米處。

2.拋球抬臂左手將球平穩拋至右肩前上方，稍靠前些，離身體水平距離約半臂左右，拋

至相同於擊球點的高度，這樣便於直線加速揮臂去擊球。在拋球的同時，右臂屈肘抬起

並後引，肘部略高於肩，兩眼注視球。

3.揮臂擊球當球上升至最高點時，收小腹帶動手臂快速揮動，以掌根堅硬平面擊球的後

中下部，使作用力透過球體重心。擊球時，五指併攏，掌心向前，手腕緊張並後仰，用

力快速、突然、短促，擊球后可作突停或下拖動作，不能有推壓動作。擊球后，迅速進

場比賽。

（五）勾手飄球

勾手飄球和正面上手飄球一樣，發出的球不旋轉、飄晃不定地在空中飛行，使對方難以

判斷，造成接發球的困難。因此，具有較大的攻擊性。發勾手飄球採用側面對網站位，

可利用身體轉動和腰部力量帶動手臂的快速揮動去擊球，比較省力。勾手飄球是目前排

球比賽常用的一種主要發球方法，男女隊員均可採用。

1.準備姿勢發球隊員左肩對球網，兩腳左右自然開立，約與肩同寬，身體重心放在兩腳

之間，左手持球於胸腹前。

2.拋球揮臂左手將球平衡拋向左肩前上方，拋至相同於擊球點的高度。在拋球同時，右

臂伸直向身體右側後下方擺動，身體重心移至右腳。

3.揮臂擊球當球開始上升到最高點時，右腳蹬地，身體向左側轉動，帶動手臂沿弧線軌

跡揮動，在右肩前上方以掌根或半握拳拇指根部堅硬平面擊球后中下部，擊球一瞬間，

手腕稍後仰並保持緊張，用力集中，作用力要透過球體的重心。擊球后，可作突停或下

拖動作，但不能有推壓的動作，然後，迅速進場比賽。

發飄球的動作方法較多，無論發哪一種飄球，必須做到下列三點：

①拋球要穩定，高度要適宜。拋球不能過高或過低，要拋至相同於擊球點的高度。拋球

是發好飄球的前提，高度、距離和位置都要固定，不能忽前、忽後、忽左、忽右。

②動作要協調，揮臂要迅速。發飄球全身要用力，動作振幅不能過大，用力主要靠揮臂

動作，幅度較小，要求動作輕鬆協調、連貫、不能停頓，擊球時，用力要突然、短促和

集中。

掌根堅硬部位擊球的後中下部，作用力透過球體重心。手掌和手腕都要緊張，不能有屈

腕或推壓的動作，防止球體產生旋轉。

（六）勾手大力發球

這種發球能充分利用轉體收腹帶動手臂猛烈揮動力量來擊球，發出的球速度快、力量大

、弧線低、旋轉力強，容易造成對方接發球困難，在心理上給對方造成較大威脅。但由

於勾手大力發球動作較複雜，技術動作要求高，失誤率較大，消耗體力也較大。因此，

目前排球比賽中運用較少。

1.準備姿勢發球隊員左肩對球網，兩腳左右開立，與肩同寬，兩膝彎屈，上體前傾，重

心落在兩腳之間，左手或雙手持球於胸腹前，兩眼注視著對方。

2.拋球擺臂左手或雙手將球平穩拋至左肩前上方，高度約1m左右，拋球同時，右腿彎屈

，重心移至右腳，上體向右側轉動和傾斜，右臂向身體右側後下方擺動，同時挺胸抬頭

，兩眼注視球體。

3.揮臂擊球擊球時，右腳用力蹬地，身體向左轉動帶動手臂沿弧形軌跡向上揮動，在右

開呈勺形，以全手掌擊球的後中下部，擊球一瞬間，手腕手掌要做迅速的明顯的向前推

壓動作，使球呈上旋飛行。擊球后，迅速進場比賽。

排球發球技術分為下手發球、上手大力發球、上手飄球、側面下手發球、勾手大力發球、勾手飄球、高吊球、跳發球等。無論哪種發球技術，動作都包括準備姿勢、拋球、揮臂、擊球這4個環節。

1、下手發球

下手發球球速慢、威脅小，比賽中很少使用，但比較簡單。下手發球分為正面下手發球和側面下手發球。正面下手發球最為簡單，一隻手將球向上拋起，另一隻手擺臂向上將球擊出。側面下手發球相對較複雜些，球向側面跑出，轉體擊球。由於下手發球威脅較小，實戰中運用較少，所以在訓練時，重點是上手飄球、勾手飄球和上手發球。

2、上手飄球

上手飄球易於控制方向，準確性高。發球時兩腳自然開立，左腳向前（如果左手發球則方向相反），左手託球於體右前方。用抬臂和手掌的平託上送動作，將球平緩地垂直拋向右肩上側，高度在頭上方半米以內。在左手拋球同時，右臂屈肘後引，肘高於肩，上體稍向右轉，挺胸、展腹。擊球時利用蹬地、向左旋轉和收腹的力量，帶動手臂向前直線加速揮動，身體重心隨之從右腳過渡到左腳。揮臂至頭前上方時用手掌擊球中後部，擊球時手掌、手腕保持緊張，五指併攏，不要用手指擊球。擊球主要靠揮臂力量，用力突然短促，擊球應透過球重心，使球不旋轉。擊球后手臂有突停動作，然後隨球前移，迅速進場。

3、勾手飄球

勾手飄球比上手飄球省力，但動作較複雜。左肩對球網，左手持球於體前。左手將球平穩向上托起在左肩前上方約一臂高度。在拋球同時，上體順勢向右轉動，重心向右移，右臂向右側擺動。揮臂擊球時，右腳蹬地，上體向左轉動從腰部開始發力，身體重心向右腳移動，帶動伸直的手臂向上方揮動，觸球前直線加速。在頭前上方用掌跟擊球中後部。擊球短促、突然，並透過球重心，使球不旋轉而可能飄動。擊球后手臂有突停動作，上體迅速前移，迅速進場。

4、上手發球

這種球發球準確性大、易於控制落點，能充分利用轉體、收腹動作，帶動手臂加速擺動。運用手腕推壓作用，使發出的球呈上旋，不易出界，故適於大力發球。身高臂部力量好的隊員，適合這種發球方式。上手發球動作要領：面對球網，兩腳自然開立，左腳在前，左手託球於身前。用抬臂和手掌的平託上送，將球平穩地垂直拋向右肩的前上方，高度適中。在左手拋球同時，右臂抬起，屈肘後引與肩平，上體稍向右側轉動。在右肩前上方伸直手臂最高點，用整個手掌擊球中後部。擊球時，手指自然張開與球吻合，手腕迅速做出推壓動作，使球呈上旋飛行。擊球后，隨著重心前移，迅速回到場內。