你可以用以下的方法來解決。

第一，讓自己什麼都不去想，開開心心的玩。

第二，找信任的人傾訴。

第三，在家裡看電視玩手機或電腦。

第四，出去散散心。

總之要學會放下不好的煩惱，要開心快樂。

不要想太多，不要一直想著煩人的事情。

對於煩惱，要學會轉移自己的注意力，等過後自己冷靜下來，再好好解決問題。

在生活當中，許多的負面情緒不可避免。比如養了許多年的寵物突然不吃不喝，就會焦慮，擔心，假如死了，就會傷心，難過，這些都是負面情緒，不可避免。過個幾天，最多兩週，這種情緒會慢慢的消退，這些都是正常現象，無需擔心。如果過了半個月，甚或半年，還陷入在這種情緒中，說明心理有點小問題了，需要心理除錯了。

由於工作壓力大，家庭不和諧，人際關係不和諧，溝通有障礙，等等，都會產生負面的情緒，假如這種生活環境長時間得不到改善，人長期處在負面情緒中，可能會產生各種心理問題。

有專家指出：如下幾種情況會容易產生負面情緒。一是生活環境。如果同你一起工作的同事都是喜歡抱怨的人，這種情緒自然而然會傳染給你，使你也會成為負能量滿滿的人，假如這種環境長期得不到改善也不可能改善，最好選擇離開。其二是認知水平，也就是個人經歷和經驗。假如一個人在外出旅遊的過程中有被騙的經歷，每當提起那個地方，他總會說如何如何的不好，即使時過境遷，那個地方已經變化了，他還會固執的堅持自己的觀點，在於別人看來，這個人滿滿的負面情緒，簡直不可理喻。改善和避免的方法就是學習，在人生的長河中逐漸的積累經驗。第一次開車上路，不小心刮到別人的車，怎麼辦？怎麼辦？各種焦慮，害怕一起上陣，不知所措。可當你經歷過一次或聽聞發生這種事情通常處理的辦法，你或許就沒有那些情緒了，甚或覺得很正常啊，有什麼不能解決的呢！其三是個性品質，也就是性格問題。所以說人最難的就是正確認識自己。其四是生理機能。神經傳導過程中需要神經遞質，比如腎上腺素等之類，興奮與抑制同神經遞質的濃度有關，也就是與人個體有關，同樣一件事情假如排除其他所有因素，不同的人也會表現不同的情緒，有的人激烈一些，有的人平淡一些。最後與遺傳因素有關。

通常情況下，培養自己的興趣愛好，交一些知心的朋友，善待自己的家人，多與人溝通，多看些書，多瞭解社會，多幫助別人，提高自己應付複雜環境的能力等等都有助於消除自己的負面情緒。

人生中不如意的事情十有八九，有很多悲傷和不幸的事情，只要看開了，或者儘量忘記那些不愉快的和壞的往事。只要自己以一個良好的心態對待生活。人生中開心快樂是一天，痛苦傷心也是一天。人生是短暫的，短短的幾十年，人就應該想開些，開心快樂過每一天。

人的負面情緒跟人的思想、思維、意念有關係。有的人思想和思維中全是跟壓力大、煩惱、憂愁等壞的事情，這樣的想法會造成負面情緒很多。只有從思想中改變，要思想裡面沒有壓力，放下思想包袱去面對生活。思維和意念裡面沒有煩惱、憂愁、痛苦等壞的事情。要思維和意念快樂、開心、愉快的好的事情。

人要對事情看得開、想得開、放得下。要保持一個良好的心態，愉快的心情。有負面情緒裡經常走外面去玩去耍忘記不愉快的事情。負面情緒難控制時，心裡一直默唸靜，使自己靜下心來，心情平和下來。實在難控制時，儘量發洩出來。

1，學會去理解自己的情緒，情緒並沒有好壞之分，不要跟自己的情緒過不去。

2，可以轉移自己的注意力，做一些積極有意義的事情。

3，運動，運動可以緩解自己的負面情緒

人的情緒就是在高興到難過之間不斷徘徊，所以有負面情緒是很正常的。再加上現代人生活節奏的加快，買車買房贍養父母，養孩子的壓力層出不窮。

換句話來講，現在人可能負面情緒會更多，更影響到自己的生活，但成功的人肯定能處理好自己的負面情緒，他們永遠看到的是向上的積極層面的希望。想成功，先把自己的負面情緒處理好。

提供幾點處理負面情緒的方法：

1、運動宣洩。當遇到壓力或者與人相處過程中產生負面情緒時，我通常會選擇約上三五好友去籃球場揮汗如雨。打完球之後，渾身通透，舒爽不已，之前所有的不高興都煙消雲散，這是一種非常不錯的方式。

2、傾訴。向知己把自己的苦悶說出來，有一個人傾聽你的煩惱，你的憂愁便會減少一半，負面情緒不要憋在心裡，科學研究表明：人的負面情緒甚至可以將一隻小白鼠殺死，所以你就明白難過是多麼可怕的一件事，從現在開始告訴自己：我一直都很快樂。

3、努力提升自我。通常產生的負面情緒是源於現實生活的打擊讓自己承受不住，才會產生這樣的情緒。那證明自己還是太弱了。征服了這個層面的人，上升到別的層次，你會發現：之前的負面情緒因為這些人，這些事產生的，真是太lwo了。

謝網友藍，酷狗邀請。

所謂的負面情緒，就是指會耗盡我們能量的情緒。

大部分的負面情緒，例如焦慮，恐慌，抑鬱，憤怒，生氣，怨懟，失望，沮喪，對生活喪失熱情等等這些都可以歸為負面情緒。

負面情緒是我們內在意識，因為生活，生存，環境空間，生存空間等形成壓力後的一種精神官能症狀，意識的形成幾乎都和我們的生活及生存模式的重複性有關。

也就是我們的無意識慣性行為。處理負面情緒，有長期性處理和短期性處理區分。

一般先處理短期性的情緒為先，也就是情緒的自我控制。例如:突然你會因為一件事情感到生氣，也會因為與一個人相處的時候產生爭執分歧形成的憤怒，或是有人的行為讓你鬱悶奔潰。有人遲到導致你不爽等等。

總之會導致情緒爆發的事，生活中每天無處不在，那麼面對突發的情緒，也就是短期即時性的情緒，當這樣的情緒突然象野獸來襲時，首先深呼吸，做三次深呼吸後……

問自己:“我現在是在生氣嗎？

我確定要為這件事生氣嗎？

這個負面情緒是真實的嗎？

還只是一個幻象？

如果這個情緒只是幻象，我為此生氣值得嗎？”

我相信只要在情緒上來十二秒之內，這些問題在你的大腦過一遍，你的負面情緒基本上就撤退投降了。

現在來說一下長期性的情緒，是指已經影響你好長一段時間，從兩個禮拜直至十幾年，甚至也許一生。

長期性的情緒有非常多型別，這個和內在人格意識有關。

長期性的負面情緒最普遍讓我們熟知的是；『抑鬱症』，『恐慌症』，『躁鬱症』，『雙重人格身心分列症』，『強迫症』，現在還流行『拖延症』。

當然還有很多我們不太熟悉的社會邊緣性人格的產生的症狀，例如『戀童症』，『性癮症』等等。

對於長期性的負面情緒症狀，這些情緒的模式是重複性的，並且已經噬刻在我們的身心血骨裡，在自體神經元組織已經形成特有的編碼訊號。

要改善這部分負面情緒，有幾個途徑可以參考。

一，看心理醫生接受諮詢

二，或是相關性身心療愈課程

三，自主性生活模式調整

四，定期修行禪定，冥想，靜坐『改變大腦迴路，腦波頻率』

五，運動，旅行，閱讀，音樂『聽調整腦波音樂』

改變潛意識的執行頻率，這是需要做好長期調整的計劃，生活要規律，定製情緒調整目標，改變自己舊有的行為模式和思維模式。

不到萬不得已，通常我不建議吃藥，任何治療抑鬱症或相關情緒症狀的藥物，都會有抑制神經中樞，改變大腦迴路的副作用，會使你的神經感知遲鈍。

食補，運動，健康的生活模式，事實上你堅持下來，就會有非常好的改善結果。

大部分人都知道我們要學會剋制，包括情緒。與此同時，我們也要知道有情緒是正常的，不能過度壓抑。我們不應該想方設法一味地強迫自己壓抑情緒，而是要更合理地處理和化解情緒。

對於在自己可控制範圍內的情緒，我們儘量理智對待，包括轉移注意力、自我鼓勵暗示等，畢竟問題宜解不宜結。但是，一旦遇到真的怒不可歇的事情了、或者是負面情緒去到了臨爆點，我們就要採取有效的排解方式。

例如1：對著錄音器，將內心的想法一股腦地說出來，將所有的情緒毫無顧忌地表達出來；

例如2：將情緒盡情寫到白紙上然後狠狠地扔進垃圾桶；

例如3：對著高山大海大喊出來，喊什麼不重要，重要的是要內心那口氣喊出來。

總而言之，有情緒，首先要理智；忍無可忍，無需再忍，必需有效解決；情緒解決完畢，生活工作常規繼續。想要健康接地氣，我們寧願要一個擁有正常喜怒哀樂的自己，也不希望變成長期自我壓抑的苦瓜臉。

不要聞“負向情緒”就喪膽，就覺得整個人都不好了，就是想讓你學會處理的一個心理基礎。

很多朋友都會跟我吐槽自己今天又頹廢了、空虛了，他們特別害怕這種負向情緒，以至於為了避免會做出一些更負向情緒的事情，比如去喝酒去找個異性抵禦寂寞，而後會帶來更大的負向情緒。

所以很多心理專家告訴你的方法叫：學會與你的負向情緒相處。一個人是不可能一直（24小時）處在負向情緒裡的，你肯定還會有其他情緒，否則你就是抑鬱症了。

學會相處的意思是，不需要特意做什麼，你該幹嘛幹嘛，飯點了你就吃飯，上班時間就認真工作，過一陣子，負向情緒就會走開了。

這就像我們常說的，當你太重視一樣東西，往往結果就會不太好，隨緣反而有好結果，是一個意思。你太在意它到底給你造成了什麼困擾，也許真的就會成為困擾，你忽視它，它自然也不會來打擾你。

當這個負向情緒走了之後，你要想一想，發生了什麼會讓你產生這個情緒？

比如有朋友跟我說覺得很寂寞空虛，於是想戀愛，我就問他到底為什麼空虛。一聊才知道原來除了上班下班，他沒有朋友、沒有愛好、很少與人交流，再加上週圍人都戀愛了，他就更加想戀愛。

這其實是自己生活狀態不佳，導致他誤以為自己很寂寞空虛，而寂寞空虛的結果他又用另一件事物戀愛來解決，並沒有從源頭上解決。

你的情緒肯定有一個起點，分析原因，轉變自己的生活狀態，那麼負向情緒自然就不會那麼多了。

平時生活裡還是要多接觸一些正向的人事物。

我心情不好的時候，我就會看美劇《摩登家庭》或者看一些無腦韓劇，忘記掉這個煩惱之後，等心情好一點的時候再想解決辦法。

你可以有自己特別偏好的情緒排解方法或者多接觸一些正向的人，比如很能鼓舞人心的朋友，有時候多和這樣朋友聊一聊就會好很多了。也可以觀察他們是怎麼處理情緒的，大家交流交流方法，比你悶頭想強。

有的人要去歐洲喂鴿子，也許你只是下樓去呼吸下新鮮空氣就會好起來。方法都是很多的，找你自己最舒服、最喜歡、最不費力的方式。

不要害怕負向情緒，你越怕它，它越會欺負你，平常心就好。