作為一名球齡16年的乒乓球運動員，我覺得我可以來和大家分享分享我的經驗想法，以及所得所失。那麼如何打好乒乓球呢，待我娓娓道來——
首先第一步是要學會握拍。握拍的方法有兩種，直拍以及橫拍，對於初學者來說，我覺得哪種握的舒服用哪種就好啦，打到後面覺得這樣握拍打不好，再換也是沒有關係的，道理都是相通的。（不過，如果用一種握拍方式打了好多年了，個人建議不要再換來換去了，這樣會多多少少降低你的水平）
Second，就是正手、反手的標準動作了。你們可以透過影片學習（一定要是正規動作的影片）或者找老師教學（老師也要有過專業訓練的背景），個人覺得找老師會比較好一點，可以手把手教你，還能時不時地糾正你的動作。其中還要注意的是，站姿——雙腳分開與肩同寬，腿半彎，人的重心向前，收腹，不握拍的手切不可耷拉下來，要握拳放在腰邊。
在練習動作的過程中，可以先拿著球練習在拍子上墊球，要保證墊球的高度和數量，慢慢練習。等到墊球墊的差不多了，數量還可以了，可以接著練習對著牆墊球，這難度係數可是大大增加了哦～練墊球的意義在於培養對球的感覺。
Third，可以開始上臺打球啦。當然，自己上去打肯定是沒法打好的哦，一般剛學完動作上臺自己打，多半會把動作姿勢拋到九霄雲外，管他三七二十一，球來了我就揮～那可是不行的哦～個人建議，讓老師先帶著打，打到有感覺了，熟悉了，再放手自己去打。
做好以上三點，可能要花好長時間，但也才是剛剛入門哦～
P.S.答主帶過好多學生，有的學生學得快，學得好，有的學生上了好多節課了，還是動作不標準，打不好球。其實還是要看個人天賦的，有的人沒有這個細胞也不用要求太高啦～因材施教才是關鍵～
Fourth，就可以開始對打啦。對打和老師發球的不同在於，球的落點不會都在你手邊正好的位置，這就意味著你要去找球的位置，然後擊球。這就涉及到了步伐，而目前只需要用到並步就可以了。（還有一種叫交叉步，在大範圍移動的時候會用到）一開始可以練習正手對打、反手對打，打的差不多了之後可以開始練習左推右攻，即反手一個正手一個。這樣一來，上旋球的基本功就差不多了。
有上旋球，當然也有下旋球。通俗點講，上旋球就是不轉的，下旋球就是轉的。那麼怎麼接下旋球呢？最基本的就是搓球，搓球要接觸到球的中下部分，觸球的時候要靠手腕加一些力把球的旋轉抵消掉，再送出去。
如此一來，所有的球來了基本都能打回去啦～
接下來就要學拉球啦，拉球有上旋球拉球和下旋球拉球兩種。
正手拉球需要用到腿、腰、手的共同作用，把重心壓到腿上（右手握拍即壓到右腿上），轉腰，把手拉的大一些，有足夠的距離加力，在觸球的時候要加速，然後要把力收住，這樣拉球就完成啦！上旋球拉球時，手向後拉開即可，接觸到球的中上部分；而拉下旋球時，需要把手往下引一些，接觸到球的中下部分，球越轉需要加的摩擦就越多。
反手拉下旋球和正手大同小異，不過重心應壓到左腿上（右手握拍的話）。上旋球的話在近臺可以撕也可以彈，在中遠臺的時候便是拉，和正手也是大同小異。那麼怎麼撕呢，就是找球一跳起來的時候的那個點，用拉球的縮小版動作，主要靠前臂和手腕，將球摩擦過去。至於彈，一般在反手位的球冒高時，可以採用撞擊的方式將球彈過去，不過收手要快，這樣球過去的速度和質量會高一些。
再來，我要講到進攻與防守。
進攻就算是我上述的拉球了，打球的時候，一般先上手（進攻）的人會佔據主動權，對方只能被動防守，那麼贏得機率也就大大提高了。因此，我們的發球回合中，會選擇發球搶攻；而對方的發球回合中，我們會選擇控制球，不讓對方輕易上手，有機會我們先起板（拉球），掌握主動權。
防守，也是必修課，因為你不可能所有球都進攻的。防守時也要找球剛跳起來的那個點，那個時候球不會特別轉。防守的動作也不需要太大，只需借力推過去就好。正手防守時則需要略帶一點腰。
球到正手了不一定都要防，在球速稍慢或者距離足夠的情況下，可以反帶或者反拉。反帶是在近臺，和反手撕有點異曲同工之妙。反拉則是在中遠臺，在球的最高點進行拉球，和上旋球拉球不同的是，反拉的球是有旋轉、速度、力量的，需要將其抵消掉才行。（想練好反拉就多練練中臺對拉辣！）
隨後講到的，就是非常重要的發球啦。都說發球發的好，便贏了一半，因為如果讓對方直接吃發球，或是發的球給自己創造了機會，那麼就很容易在自己的發球回合直接得分。
從發球的站位來說分為正手發球和反手發球。
從發球的旋轉來說分為上旋球、下旋球、側上和側下這四種。
從發球的落點來說分為正手短球、中間短球、反手短球、正手長球、中間長球和反手長球這六種。
不過歸根結底，想要發球發的轉，要用上力，加上摩擦，然後把力收住。紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行，發球要靠自己不斷地摸索，找感覺，多練習，才能達到自己想要的結果。
答主最開始只會發正反手側旋發球，而且發球質量並不高。到了初中，換了一個教練之後，她先教了我勾手發球。師傅領進門，修行靠自身，我苦苦練了將近一年，才發出了感覺，才發的越來越轉，才有越來越多的人吃我發球。後來教練又教了我逆旋轉發球，由於之前勾手發球找到了發球的感覺，所以上手起來非常快，旋轉也挺強的。但是逆旋轉發球要運用的手腕力量較大，手腕力量越大發的球越轉，而手腕力量如果太小甚至會傷到手腕，所以想要發好逆旋轉發球，就多練練手腕力量哦。
P.S.練手腕力量可以拿個啞鈴，手臂放在桌上，手腕蕩在外面，然後上下動哦。
講完發球，當然接發球也是必須的。
想要少吃發球，切忌接發球不要去碰，一定要加力，加旋轉，把對方的旋轉抵消掉，不然對方發轉的你下網，對方發不轉的你出界或是接個半高給別人機會。
對方如果發下旋短球，你可以選擇擺短或者劈長亦或是擰起來。
對方如果發上旋短球，你可以板立起來推過去，或者挑打和擰拉，但是不建議擺短，容易冒高被對方一板爆衝。
對方發上旋長球，切忌不要引手，這樣速度越快越容易漏球。
對方發下旋長球，也有一定的速度，直接轉腰帶動引手，然後找球剛跳起來的點，加摩擦快拉過去即可。
如果對方發了半出臺的球，這是給你的機會，一定要上手。腳先上到位，再出手，由於球短，所以一定要把力收住，以防出界。
那麼接發球怎麼判斷轉不轉呢？第一，可以看球跳起來的時候，看不看得清上面的花紋，看不清就是轉的，看的清就是不轉的。（這點不是特別好用）第二，就是看對方發球的時候的最後觸球的動作，如果最後觸球是向下用力了，那就是下旋球；如果是向上用力了，那就是上旋球；如果沒有用力，那也是上旋球。（這個會比較準一些）
最後，我再講講戰術意識和預判意識。
無論什麼競技比賽，都有戰術可言。乒乓球的戰術在於你如何找到對方弱點，發揮你的優勢來得分，來贏得比賽。
一般而言，要先上手，取得進攻機會，不要總是給別人上手的機會，自己被動撿別人失誤，要寄希望於自己身上，進攻得分。P.S.平常可以多練練發球搶攻。
再來就是，如果你變了對方正手，那一定要注意保護自己的正手，先保護斜線。但是如果對方特別喜歡打你直線，那就變通一下，先保護自己的直線。
還有，發完球一定要多想一點，多考慮後面的幾板。比如你發上旋短球，就要考慮到會被別人挑起來，那就不能只准備著上手強攻，還要考慮相持等等。
乒乓球球速很快，所以要有一定的預判，這樣才會有時間準備，打出高質量的球。
以上所說的都是兩面反膠的打法，如果是顆粒的話需要理解每種顆粒的效能、優缺點，打球時要發揮自己顆粒的優勢，同時提防自己的弱勢處。
Last but not least，說說我的經歷吧。
幼兒園大班時，小學乒乓球校隊來我們幼兒園選人，也許是我在幼兒園比較乖吧，老師把我推薦了過去。當時我身體很不好，經常生病，我爸媽也就讓我去當鍛鍊身體了。
小學裡，我的生活只有學習、訓練兩件事。上午上兩節主課，然後去訓練到中午吃飯，下午再上兩節主課，再訓練到5點；週六上午3小時，下午3小時；寒暑假週一到週六每天上午3小時，下午3小時，中午統一吃盒飯，午睡。其實當時只知道爸媽、教練讓我幹嘛我就幹嘛，也沒有什麼怨言，但現在回過頭想想，別人家的小孩都在開心的玩耍，我的童年卻如此單調、枯燥。但是又想想，沒有以前的辛勤付出以及堅持，何來今天的成就。
小學時我的成績很好，每次考試都是年級前50，甚至有一次還考了年級第一。當時上海隊想招我去，我爸媽沒同意，因為中國打乒乓球的人太多了，我又不算天賦很好的那種，以後就一條路的話風險太大了，所以我沒有去，繼續一邊學習一邊練球。小學最好的成績是上海市團體季軍。
到了初中，我依然在校隊訓練，不過換了一個教練，她是前世界排名前80的乒乓球運動員，我們是她的第一屆學生。我覺得她算是我乒乓球生涯最好的導師了，她教會了我好多好多技術，還把我不對的地方改正了過來，我非常感謝她，現在也經常回去幫她帶小孩練球。
初中時我的成績也是名列前茅的，在分實驗班的時候我也順利的考進了實驗班；乒乓球上也拿到了多次團體冠軍、雙打亞軍以及單打殿軍；還榮獲了學校頒發的“十大Sunny少年”的獎盃。可謂初中是順風順水，也順利考上了新四大名校之一的高中。
然而高中是我目前為止最大的遺憾。高一以及高二的上半學期，我的成績一直在穩步提升，慢慢的升到了年級前一百名，這意味著考交大復旦沒有太大的問題了。但是，就在這期間，有一個4年一次的市運會，我要代表學校參賽。這個比賽的含金量非常高，為此我準備了將近兩個禮拜，天天訓練，恢復手感。儘管在這次比賽中，我拿到了雙打亞軍，團體季軍的好成績，也因此獲得了國家一級運動員證書，但是我的成績掉下來了。由於教學進度太快，我慢慢的追不上了……在高考中，我的理科成績與我預估的相差了好幾十分，也導致了我考的相當花邊。因而我時常在想，是得大於失，還是得不償失呢？
當然，這其中的原因還有好多，比如當了社長、玩遊戲、被初戀甩了等等，所有的因素集合，導致了我高考的失利。
不過樂觀的我很快從失落中走了出來，人的一生又怎麼可能一直順風順水呢，條條大路通羅馬，以後的路要靠自己走，所以我要更加努力，勇往直前。
到了大學，沒有中小學生比賽了，我便被一個朋友拉到了一個俱樂部中，參加社會上的比賽，也因為乒乓球結識了好多好多不同的人。
總而言之，我覺得有一技之長是一件令人感到自豪的事情，同時也可以通知這個愛好結交許多同道之人，豐富自己的人脈，與更多的人打交道，提升自我。
再回到題目，如何打好乒乓球，我覺得和如何做好一件事是可以相提並論的。你想去做好一件事，就必須去付出相應的努力、汗水，有付出才有回報，這個道理是相通的。再來，就是方法，有好的老師教，自然就事半功倍了。
也希望大家都能玩得好，玩得開心！
作為一名球齡16年的乒乓球運動員，我覺得我可以來和大家分享分享我的經驗想法，以及所得所失。那麼如何打好乒乓球呢，待我娓娓道來——
首先第一步是要學會握拍。握拍的方法有兩種，直拍以及橫拍，對於初學者來說，我覺得哪種握的舒服用哪種就好啦，打到後面覺得這樣握拍打不好，再換也是沒有關係的，道理都是相通的。（不過，如果用一種握拍方式打了好多年了，個人建議不要再換來換去了，這樣會多多少少降低你的水平）
Second，就是正手、反手的標準動作了。你們可以透過影片學習（一定要是正規動作的影片）或者找老師教學（老師也要有過專業訓練的背景），個人覺得找老師會比較好一點，可以手把手教你，還能時不時地糾正你的動作。其中還要注意的是，站姿——雙腳分開與肩同寬，腿半彎，人的重心向前，收腹，不握拍的手切不可耷拉下來，要握拳放在腰邊。
在練習動作的過程中，可以先拿著球練習在拍子上墊球，要保證墊球的高度和數量，慢慢練習。等到墊球墊的差不多了，數量還可以了，可以接著練習對著牆墊球，這難度係數可是大大增加了哦～練墊球的意義在於培養對球的感覺。
Third，可以開始上臺打球啦。當然，自己上去打肯定是沒法打好的哦，一般剛學完動作上臺自己打，多半會把動作姿勢拋到九霄雲外，管他三七二十一，球來了我就揮～那可是不行的哦～個人建議，讓老師先帶著打，打到有感覺了，熟悉了，再放手自己去打。
做好以上三點，可能要花好長時間，但也才是剛剛入門哦～
P.S.答主帶過好多學生，有的學生學得快，學得好，有的學生上了好多節課了，還是動作不標準，打不好球。其實還是要看個人天賦的，有的人沒有這個細胞也不用要求太高啦～因材施教才是關鍵～
Fourth，就可以開始對打啦。對打和老師發球的不同在於，球的落點不會都在你手邊正好的位置，這就意味著你要去找球的位置，然後擊球。這就涉及到了步伐，而目前只需要用到並步就可以了。（還有一種叫交叉步，在大範圍移動的時候會用到）一開始可以練習正手對打、反手對打，打的差不多了之後可以開始練習左推右攻，即反手一個正手一個。這樣一來，上旋球的基本功就差不多了。
有上旋球，當然也有下旋球。通俗點講，上旋球就是不轉的，下旋球就是轉的。那麼怎麼接下旋球呢？最基本的就是搓球，搓球要接觸到球的中下部分，觸球的時候要靠手腕加一些力把球的旋轉抵消掉，再送出去。
如此一來，所有的球來了基本都能打回去啦～
接下來就要學拉球啦，拉球有上旋球拉球和下旋球拉球兩種。
正手拉球需要用到腿、腰、手的共同作用，把重心壓到腿上（右手握拍即壓到右腿上），轉腰，把手拉的大一些，有足夠的距離加力，在觸球的時候要加速，然後要把力收住，這樣拉球就完成啦！上旋球拉球時，手向後拉開即可，接觸到球的中上部分；而拉下旋球時，需要把手往下引一些，接觸到球的中下部分，球越轉需要加的摩擦就越多。
反手拉下旋球和正手大同小異，不過重心應壓到左腿上（右手握拍的話）。上旋球的話在近臺可以撕也可以彈，在中遠臺的時候便是拉，和正手也是大同小異。那麼怎麼撕呢，就是找球一跳起來的時候的那個點，用拉球的縮小版動作，主要靠前臂和手腕，將球摩擦過去。至於彈，一般在反手位的球冒高時，可以採用撞擊的方式將球彈過去，不過收手要快，這樣球過去的速度和質量會高一些。
再來，我要講到進攻與防守。
進攻就算是我上述的拉球了，打球的時候，一般先上手（進攻）的人會佔據主動權，對方只能被動防守，那麼贏得機率也就大大提高了。因此，我們的發球回合中，會選擇發球搶攻；而對方的發球回合中，我們會選擇控制球，不讓對方輕易上手，有機會我們先起板（拉球），掌握主動權。
防守，也是必修課，因為你不可能所有球都進攻的。防守時也要找球剛跳起來的那個點，那個時候球不會特別轉。防守的動作也不需要太大，只需借力推過去就好。正手防守時則需要略帶一點腰。
球到正手了不一定都要防，在球速稍慢或者距離足夠的情況下，可以反帶或者反拉。反帶是在近臺，和反手撕有點異曲同工之妙。反拉則是在中遠臺，在球的最高點進行拉球，和上旋球拉球不同的是，反拉的球是有旋轉、速度、力量的，需要將其抵消掉才行。（想練好反拉就多練練中臺對拉辣！）
隨後講到的，就是非常重要的發球啦。都說發球發的好，便贏了一半，因為如果讓對方直接吃發球，或是發的球給自己創造了機會，那麼就很容易在自己的發球回合直接得分。
從發球的站位來說分為正手發球和反手發球。
從發球的旋轉來說分為上旋球、下旋球、側上和側下這四種。
從發球的落點來說分為正手短球、中間短球、反手短球、正手長球、中間長球和反手長球這六種。
不過歸根結底，想要發球發的轉，要用上力，加上摩擦，然後把力收住。紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行，發球要靠自己不斷地摸索，找感覺，多練習，才能達到自己想要的結果。
答主最開始只會發正反手側旋發球，而且發球質量並不高。到了初中，換了一個教練之後，她先教了我勾手發球。師傅領進門，修行靠自身，我苦苦練了將近一年，才發出了感覺，才發的越來越轉，才有越來越多的人吃我發球。後來教練又教了我逆旋轉發球，由於之前勾手發球找到了發球的感覺，所以上手起來非常快，旋轉也挺強的。但是逆旋轉發球要運用的手腕力量較大，手腕力量越大發的球越轉，而手腕力量如果太小甚至會傷到手腕，所以想要發好逆旋轉發球，就多練練手腕力量哦。
P.S.練手腕力量可以拿個啞鈴，手臂放在桌上，手腕蕩在外面，然後上下動哦。
講完發球，當然接發球也是必須的。
想要少吃發球，切忌接發球不要去碰，一定要加力，加旋轉，把對方的旋轉抵消掉，不然對方發轉的你下網，對方發不轉的你出界或是接個半高給別人機會。
對方如果發下旋短球，你可以選擇擺短或者劈長亦或是擰起來。
對方如果發上旋短球，你可以板立起來推過去，或者挑打和擰拉，但是不建議擺短，容易冒高被對方一板爆衝。
對方發上旋長球，切忌不要引手，這樣速度越快越容易漏球。
對方發下旋長球，也有一定的速度，直接轉腰帶動引手，然後找球剛跳起來的點，加摩擦快拉過去即可。
如果對方發了半出臺的球，這是給你的機會，一定要上手。腳先上到位，再出手，由於球短，所以一定要把力收住，以防出界。
那麼接發球怎麼判斷轉不轉呢？第一，可以看球跳起來的時候，看不看得清上面的花紋，看不清就是轉的，看的清就是不轉的。（這點不是特別好用）第二，就是看對方發球的時候的最後觸球的動作，如果最後觸球是向下用力了，那就是下旋球；如果是向上用力了，那就是上旋球；如果沒有用力，那也是上旋球。（這個會比較準一些）
最後，我再講講戰術意識和預判意識。
無論什麼競技比賽，都有戰術可言。乒乓球的戰術在於你如何找到對方弱點，發揮你的優勢來得分，來贏得比賽。
一般而言，要先上手，取得進攻機會，不要總是給別人上手的機會，自己被動撿別人失誤，要寄希望於自己身上，進攻得分。P.S.平常可以多練練發球搶攻。
再來就是，如果你變了對方正手，那一定要注意保護自己的正手，先保護斜線。但是如果對方特別喜歡打你直線，那就變通一下，先保護自己的直線。
還有，發完球一定要多想一點，多考慮後面的幾板。比如你發上旋短球，就要考慮到會被別人挑起來，那就不能只准備著上手強攻，還要考慮相持等等。
乒乓球球速很快，所以要有一定的預判，這樣才會有時間準備，打出高質量的球。
以上所說的都是兩面反膠的打法，如果是顆粒的話需要理解每種顆粒的效能、優缺點，打球時要發揮自己顆粒的優勢，同時提防自己的弱勢處。
Last but not least，說說我的經歷吧。
幼兒園大班時，小學乒乓球校隊來我們幼兒園選人，也許是我在幼兒園比較乖吧，老師把我推薦了過去。當時我身體很不好，經常生病，我爸媽也就讓我去當鍛鍊身體了。
小學裡，我的生活只有學習、訓練兩件事。上午上兩節主課，然後去訓練到中午吃飯，下午再上兩節主課，再訓練到5點；週六上午3小時，下午3小時；寒暑假週一到週六每天上午3小時，下午3小時，中午統一吃盒飯，午睡。其實當時只知道爸媽、教練讓我幹嘛我就幹嘛，也沒有什麼怨言，但現在回過頭想想，別人家的小孩都在開心的玩耍，我的童年卻如此單調、枯燥。但是又想想，沒有以前的辛勤付出以及堅持，何來今天的成就。
小學時我的成績很好，每次考試都是年級前50，甚至有一次還考了年級第一。當時上海隊想招我去，我爸媽沒同意，因為中國打乒乓球的人太多了，我又不算天賦很好的那種，以後就一條路的話風險太大了，所以我沒有去，繼續一邊學習一邊練球。小學最好的成績是上海市團體季軍。
到了初中，我依然在校隊訓練，不過換了一個教練，她是前世界排名前80的乒乓球運動員，我們是她的第一屆學生。我覺得她算是我乒乓球生涯最好的導師了，她教會了我好多好多技術，還把我不對的地方改正了過來，我非常感謝她，現在也經常回去幫她帶小孩練球。
初中時我的成績也是名列前茅的，在分實驗班的時候我也順利的考進了實驗班；乒乓球上也拿到了多次團體冠軍、雙打亞軍以及單打殿軍；還榮獲了學校頒發的“十大Sunny少年”的獎盃。可謂初中是順風順水，也順利考上了新四大名校之一的高中。
然而高中是我目前為止最大的遺憾。高一以及高二的上半學期，我的成績一直在穩步提升，慢慢的升到了年級前一百名，這意味著考交大復旦沒有太大的問題了。但是，就在這期間，有一個4年一次的市運會，我要代表學校參賽。這個比賽的含金量非常高，為此我準備了將近兩個禮拜，天天訓練，恢復手感。儘管在這次比賽中，我拿到了雙打亞軍，團體季軍的好成績，也因此獲得了國家一級運動員證書，但是我的成績掉下來了。由於教學進度太快，我慢慢的追不上了……在高考中，我的理科成績與我預估的相差了好幾十分，也導致了我考的相當花邊。因而我時常在想，是得大於失，還是得不償失呢？
當然，這其中的原因還有好多，比如當了社長、玩遊戲、被初戀甩了等等，所有的因素集合，導致了我高考的失利。
不過樂觀的我很快從失落中走了出來，人的一生又怎麼可能一直順風順水呢，條條大路通羅馬，以後的路要靠自己走，所以我要更加努力，勇往直前。
到了大學，沒有中小學生比賽了，我便被一個朋友拉到了一個俱樂部中，參加社會上的比賽，也因為乒乓球結識了好多好多不同的人。
總而言之，我覺得有一技之長是一件令人感到自豪的事情，同時也可以通知這個愛好結交許多同道之人，豐富自己的人脈，與更多的人打交道，提升自我。
再回到題目，如何打好乒乓球，我覺得和如何做好一件事是可以相提並論的。你想去做好一件事，就必須去付出相應的努力、汗水，有付出才有回報，這個道理是相通的。再來，就是方法，有好的老師教，自然就事半功倍了。
也希望大家都能玩得好，玩得開心！