可以肯定的是每天喝檸檬水有美白和減肥的功效，身邊的很多身材好、面板白的美女保養秘訣就是每天喝檸檬水，檸檬中含有豐富的維生素C能提高人體免疫力、減少面板色素的沉積對臉上的雀斑、黑斑有很好的清潔作用，對於天生愛美的女人來說每天喝杯檸檬水是再好不過的事情了，分享一下檸檬水的簡單做法。

準備：檸檬一個、白砂糖適量

做法：檸檬清洗乾淨切薄片放入杯中，加入適量白砂糖，60度左右溫水倒入杯中用筷子攪拌一會，等白砂糖融化就可以飲用了。

注意：新鮮檸檬好過檸檬幹，檸檬帶皮一起泡水最好，溫水溫度最好60--70度。

檸檬可謂是好東西，也是很多女明星喜愛的一種水果，很多女生都喜歡用檸檬泡水喝，用來美白減肥，其實呢，檸檬有很多好處。

如果你喝檸檬水很有規律,則可以降低身體的酸度,減少疾病發生。它移除藏在關節處的尿酸,尿酸是炎症產生的主要原因。

檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收,因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍

黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老程序。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護面板，防止皺紋早生。

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

檸檬水，一般是指加有檸檬汁或者泡有檸檬片的水。究竟天天喝檸檬水有什麼好處呢？

1.檬水含有豐富的維生素，具有美容功效，能防止和消除面板色素沉著，同時還能夠分解肌膚中的黑色素，起到美白的作用。這樣看來，檸檬水的確是天然的健康的美白產品。

2.檸檬水也能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可以預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。

3.檸檬水還有減肥的功效。檸檬水也是一種可食用的醋，同時檸檬水有利尿作用，有助於維持我們身體的泌尿系統健康執行，可以排除體內有毒、有害物質，排出毒素清潔腸胃，所以天天喝檸檬水不僅能夠排毒，還能幫助減肥。同時，檸檬水可以解渴，也能沖淡我們想要吃東西的慾望，因此可以有效抑制我們的過多飲食。

4.預防感冒。檸檬水有豐富的維生素c，而我們感冒時，我們身體自身的抵抗力比較低，身體比較弱，因此喝檸檬水能夠補充我們的維生素c，使我們身體更快恢復健康。天天喝檸檬水能夠預防感冒。

5.淡化疤痕和皺紋。維他命c就像一個氧化劑一樣，能夠淡化疤痕、減淡皺紋，維他命C的鹼性性質可殺死某些引致暗瘡的細菌，保持肌膚亮澤健康。

檸檬作為日常出現最多的富含維生素C的水果來說，無論是生吃還是泡水，都是對人體的面板和健康有極大的益處，尤其對女孩子而言，它的營養價值甚至勝過了一些日常保健品。

首先檸檬作為富含大量維生素C的水果而言，美白護膚是它的第一大功效。維生素C可以促進膠原蛋白的吸收，補充每天所需的維生素。檸檬水的抗氧化作用也是面板美白的根源所在，它可以抗擊面板衰老，有效減少黑色素的生成和沉積，由內而外的讓肌膚煥發自然白皙的光澤。

常喝檸檬水可以促進消化，當你吃的過飽或者覺得難以消化時，喝一些檸檬水，可以幫助胃酸的產生，從而幫您的腸胃進行消化。日常適量的飲用檸檬水，可以幫助腸胃更好的吸收食物中的營養，汲取更多身體所需的元素。

天天喝檸檬水，還可以清除體內的宿便，將腸道中的垃圾帶走，給您一個乾乾淨淨的腸道，從而達到排毒養顏的效果。這也在隱形之中幫助了面板呈現出更紅潤健康的光澤。

檸檬中的維生素C還是預防疾病的主要元素，天天喝檸檬水，還能有效的預防感冒的發生，也能幫助我們提高免疫力，不容易出現生病的情況。

總之，天天適量的喝檸檬水益處多多，但在這裡，還是要提醒您一句，任何事物都是有兩面性的，過度的飲用檸檬水，會造成牙齒腐蝕，胃酸過多的情況。所以檸檬水雖好，但要儘量在飯後再喝，也不能喝太多哦。

檸檬水

對抗輻射：科學家推薦，檸檬水應該要天天喝，因為真的有很多的好處，首先，檸檬水能有效的對抗輻射，我們現在的生活每天都需要對著手機、電腦，這些東西的輻射其實都是很大的，但是，如果我們能每天堅持喝檸檬水，就能起到很好的對抗輻射的作用了。

美白養顏：我們都知道一百遮百醜，對於女孩子而言，美白的重要性是不言而喻的，正是因為如此，才會有很多的女孩子都會堅持每天和檸檬水，因為檸檬其實具有很好的美白功效，如果每天都堅持喝檸檬水，那麼你就驚奇的發現，自己開始變得越來越白皙，比起各種護膚品的美白功效，檸檬水美白顯然更加環保健康。

防止牙齦出血：在檸檬這種水果中的維生素C含量很高，檸檬水中同樣富含豐富的維生素C，這種微量元素能很好的對抗牙齦出血的問題，如果你也常常會出現牙齦出血的情況，那麼多喝點檸檬水就能輕鬆搞定牙齦出血的問題了。

夏天到了，降暑解暑吃什麼喝什麼呢？今天教大家一款很簡單的養顏茶，能排毒養顏，做起來也不麻煩，在家就可以試試。

材料：檸檬5個，蜂蜜1瓶，密封容器1個

1.將容器洗乾淨，擦乾水分。注意，一定要擦乾水分，很乾的那種，這樣做好的茶才保持的久

2.檸檬用鹽搓洗乾淨，去除表面的髒東西，然後擦乾水分！切片

3.將切好的檸檬放一層在罐子底部，然後加一層蜂蜜，均勻的淋在檸檬上面

4.然後再放一層檸檬，再放一層蜂蜜，以此類推，直到放完所有的檸檬，最後一層淋蜂蜜，然後密封冰箱冷藏或者陰涼處存放3天以上

5.然後喝的時候取2片檸檬，加2勺蜜漬，溫水或者冰水沖泡，味道很好！酸甜適中，檸檬的香氣帶著蜂蜜的甘甜。早上空腹喝或者晚上喝都不錯。堅持喝能改善便秘，起到美白養顏的功效哦。

做法比較簡單，喜歡的可以在家試試

喝檸檬水的好處

促進消化

喝檸檬水能夠促進胃部消化，當你消化功能不是很好時，可以喝一些檸檬水來促進胃酸的分泌，讓食物更容易被消化和吸收。

清除宿便

長期喝檸檬水的人，腸道都是比較乾淨的，不容易產生便秘的問題，能夠產生排毒養顏的效果，宿便也會變排出體外。

補充維生素c

檸檬水裡含有大量的維生素c和p，不僅可以補充人體每天所需的維生素，也更容易促進面板膠原蛋白的生成，讓人更加年輕白皙。

消除自由基

多喝檸檬水，能夠有效消除人體內的自由基，達到預防癌症，保持健康體魄的目的，也會塑造更加精力旺盛的精神狀態。

喝檸檬水的壞處

腐蝕牙齒

這是多喝檸檬水的副作用，因為檸檬水的酸性非常大，特別容易腐蝕牙釉質，造成牙齒問題。

胃酸過多

空腹時不能大量喝檸檬水，會造成胃酸過多，胃部疼痛的毛病，尤其是小朋友和老人，更加不能空腹飲用。

所以平時喝檸檬水，一定在飯後，並且要適量，一天250ml足矣，不要過量，喝完以後最好及時刷牙，這樣才可以保持健康。

對抗輻射

科學家推薦，檸檬水應該要天天喝，因為真的有很多的好處，首先，檸檬水能有效的對抗輻射，我們現在的生活每天都需要對著手機、電腦，這些東西的輻射其實都是很大的，但是，如果我們能每天堅持喝檸檬水，就能起到很好的對抗輻射的作用了。

美白養顏

我們都知道一百遮百醜，對於女孩子而言，美白的重要性是不言而喻的，正是因為如此，才會有很多的女孩子都會堅持每天和檸檬水，因為檸檬其實具有很好的美白功效，如果每天都堅持喝檸檬水，那麼你就驚奇的發現，自己開始變得越來越白皙，比起各種護膚品的美白功效，檸檬水美白顯然更加環保健康。

健脾開胃

每每到了夏季，很多的人就會覺得腸胃不好，吃不下飯，特別是小孩子真正長身體的時候，不好好吃飯是會影響正常發育的，正是因為如此，天天給孩子喝點檸檬水，就能起到健脾開胃的目的，這樣孩子就不會不好好吃飯了。

防止牙齦出血

在檸檬這種水果中的維生素C含量很高，檸檬水中同樣富含豐富的維生素C，這種微量元素能很好的對抗牙齦出血的問題，如果你也常常會出現牙齦出血的情況，那麼多喝點檸檬水就能輕鬆搞定牙齦出血的問題了。

1、美白護膚，提高免疫力效果。

檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易儲存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部分美白的效果。另外，檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。

2、抗擊面板衰老。

檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老程序。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護面板，防止皺紋早生。

3、減肥的功效。

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據說效果會十分顯著。

4、化痰止咳，生津止渴。

檸檬還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。

5、有助於消化食物。

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

我們科室的幾位護士妹子，茶杯裡面經常放著幾片檸檬。每次沖水的時候，護士站就瀰漫著若有若無的檸檬清香。別說喝了，聞著還挺享受的。直到我某天經不住誘惑，自己也買了一個檸檬泡水喝，結果哎媽呀，把我的牙都快給酸掉了！

天天喝檸檬水，看來不僅需要會買檸檬，還需要毅力堅持，還需要牙口好啊！檸檬的好處大家都知道，那就是裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅可以抗氧化，還可以美容護膚，很多美白化妝品裡面新增的就是維生素C的衍生物。

氧化會加速我們的身體衰老，維生素C作為一種抗氧化物，可以延緩氧化的發生，讓青春更持久。豐富維生素C的攝入還可以預防壞血病，還可以幫助鐵的吸收，改善缺鐵性貧血。

檸檬水也是水，只不過比起普通的白開水，更清香更有味道。多喝水，可以幫助我們的身體進行新陳代謝，加快腸道蠕動，緩解便秘。不過，親身體會告訴大家，別喝得太多，會把牙酸倒的！