暴食最起碼會長個10斤8斤的，真的好可怕~
我自己總結了一些比較有效的方法，如下：
1.靠自己的意志力控制是真的挺難的，最好去看醫生開點控制食慾的藥（這已經算是暴食症了）。
2.如果不想看醫生，等胖到一定程度食慾會慢慢降下來。每個人都有自己身體最適合的體重，當胖到自身不適合的體重時，身體會自我調節想辦法降低體重的增長速率。它會透過降低你的食慾，加快散熱等方式來阻礙你體重的上升。但是等到這個時候你都不知道胖了多少斤了╮(╯▽╰)╭（當然如果你不介意可以日後再透過合理飲食+運動瘦下來）（我就是這種辦法擺脫暴食症的，所以長胖了T_T）
3.適當運動可以降低食慾。我是每天晚飯前散散步（大概30~60分鐘），散完步後沒什麼食慾吃飯，而且會很渴，灌一大杯水下肚，沖淡了胃酸，也會降低食慾。
4.冥想法放鬆。因為壓力大而暴飲暴食。這種情況需要透過緩解壓力才能解決。心情好了，食慾自然也會正常。我的心理諮詢師教過我一種方法來放鬆自己--------冥想法。靜坐在一張舒適的椅子上，兩手放在扶手上，閉眼，從腳一直向上蔓延逐個逐個器官放鬆，包括每一個腳趾，到小腿，大腿，臀部，肚子，腰椎，背部，雙肩，大臂，小臂，手腕，手指，頸部，頭部，嘴巴，下顎，面頰，眼睛，眉頭。慢慢慢慢的放鬆，想象自己身處室外，空氣清新，環境優美，慢慢深呼吸，再慢慢吐氣。時間自己定，我一般10~15分鐘。做完之後整個人真的會輕鬆很多。
5.每個人都有自己不同的減壓方式，暴食這種減壓方式既傷身體又治標不治本，可以採取運動、散步、逛街、和朋友聊天等方式減壓。需要自己去尋找適合自己的減壓方法。
6.一般壓力大就會導致心情抑鬱，心情抑鬱也會導致暴食。。如果抑鬱時間比較久都沒好，建議去看精神科醫生開些治療抑鬱或緩解焦慮的藥，都挺有效果的。
7.在每次暴食前冷靜下來仔細想想自己是否是真的餓，告訴自己吃了後會有很大的罪惡感，還會長胖，長胖後就會變醜，就穿不下好看的衣服，理智的思考問題會有效減少暴食次數。
8.如果真的實在忍不住自己的嘴巴，那就照著鏡子吃，它會時刻提醒你暴食使你的身材變醜，這樣也可以減少你每次暴食的進食量。
還有不要過分關注美食，會越看越想吃的！不要過分關注美食！不要過分關注美食！不要過分關注美食！重要的事情說四遍~
9.轉移注意力。想吃東西的時候就做做自己喜歡做的事，自己的愛好。最後做一些耗時久一點的事。我會剪貼紙，寫日記，看電影，做家務（哈哈一舉兩得），刷淘寶（一刷就停不下來，千萬別刷零食，刷衣服化妝品家居用品），看小說，寫作業學習(￣∇￣)
暫時就想到這麼多，如果還想到新的內容會再補充。。
祝你早日擺脫暴食*^O^*加油加油↖(^ω^)↗
暴食最起碼會長個10斤8斤的，真的好可怕~
我自己總結了一些比較有效的方法，如下：
1.靠自己的意志力控制是真的挺難的，最好去看醫生開點控制食慾的藥（這已經算是暴食症了）。
2.如果不想看醫生，等胖到一定程度食慾會慢慢降下來。每個人都有自己身體最適合的體重，當胖到自身不適合的體重時，身體會自我調節想辦法降低體重的增長速率。它會透過降低你的食慾，加快散熱等方式來阻礙你體重的上升。但是等到這個時候你都不知道胖了多少斤了╮(╯▽╰)╭（當然如果你不介意可以日後再透過合理飲食+運動瘦下來）（我就是這種辦法擺脫暴食症的，所以長胖了T_T）
3.適當運動可以降低食慾。我是每天晚飯前散散步（大概30~60分鐘），散完步後沒什麼食慾吃飯，而且會很渴，灌一大杯水下肚，沖淡了胃酸，也會降低食慾。
4.冥想法放鬆。因為壓力大而暴飲暴食。這種情況需要透過緩解壓力才能解決。心情好了，食慾自然也會正常。我的心理諮詢師教過我一種方法來放鬆自己--------冥想法。靜坐在一張舒適的椅子上，兩手放在扶手上，閉眼，從腳一直向上蔓延逐個逐個器官放鬆，包括每一個腳趾，到小腿，大腿，臀部，肚子，腰椎，背部，雙肩，大臂，小臂，手腕，手指，頸部，頭部，嘴巴，下顎，面頰，眼睛，眉頭。慢慢慢慢的放鬆，想象自己身處室外，空氣清新，環境優美，慢慢深呼吸，再慢慢吐氣。時間自己定，我一般10~15分鐘。做完之後整個人真的會輕鬆很多。
5.每個人都有自己不同的減壓方式，暴食這種減壓方式既傷身體又治標不治本，可以採取運動、散步、逛街、和朋友聊天等方式減壓。需要自己去尋找適合自己的減壓方法。
6.一般壓力大就會導致心情抑鬱，心情抑鬱也會導致暴食。。如果抑鬱時間比較久都沒好，建議去看精神科醫生開些治療抑鬱或緩解焦慮的藥，都挺有效果的。
7.在每次暴食前冷靜下來仔細想想自己是否是真的餓，告訴自己吃了後會有很大的罪惡感，還會長胖，長胖後就會變醜，就穿不下好看的衣服，理智的思考問題會有效減少暴食次數。
8.如果真的實在忍不住自己的嘴巴，那就照著鏡子吃，它會時刻提醒你暴食使你的身材變醜，這樣也可以減少你每次暴食的進食量。
還有不要過分關注美食，會越看越想吃的！不要過分關注美食！不要過分關注美食！不要過分關注美食！重要的事情說四遍~
9.轉移注意力。想吃東西的時候就做做自己喜歡做的事，自己的愛好。最後做一些耗時久一點的事。我會剪貼紙，寫日記，看電影，做家務（哈哈一舉兩得），刷淘寶（一刷就停不下來，千萬別刷零食，刷衣服化妝品家居用品），看小說，寫作業學習(￣∇￣)
暫時就想到這麼多，如果還想到新的內容會再補充。。
祝你早日擺脫暴食*^O^*加油加油↖(^ω^)↗