旅行！如果心身疲憊不堪時，我要去旅行，看看外面的世界，就會忘記心中的煩惱，夜深人靜時，捋一捋思緒，拋開煩惱，尋找快樂，揮一揮袖，不帶走一絲煩惱，想開了就好，神馬都是浮雲，唯有快樂常在。

我個人特別喜歡花，平常就在家裡院子裡，養了很多花，啥時候心情不好的時候，我就院子裡看花，我一個一個看，一直看到不想看了，心情就會好點。

還可以找個要好的朋友，出去玩玩，遊山玩水，看看風景，這樣也會心情好點。

如果你也出不去，家裡也沒有花，你就感覺自己喜歡怎樣就怎樣，也就是說，你平常不敢去做的事情，趁現在心情不好就去做，做了心情就會好起來。

個人建議共參考。方法有很多，最重要的是自己心想怎樣。隨著自己的心走永遠都沒錯。

謝邀！本題我認為每個人都應有張有弛，一段時間突擊之後(例如高考全面複習備考、在單位科研課題攻關結束後)高度緊張的努力和付出必然有疲憊感覺，此時休整一段時間恢復精力就很有必要，其可積累力量以利再戰。此時不妨組織外出旅遊、參加一些娛樂演出活動、單位療養或同學同事戰友聚會等。從心理、精神壓力和體力上調劑恢復，以便進入下一個最佳應戰狀態。

人在疲憊的時候，當然去選擇放鬆自己，保持健康的身體，身體才是革命的本錢，沒有好的身體，幹嘛將一事無成。

在疲憊時可以找風景好的地方，開擴視野，讓心情好起來，好的風景能讓人心情舒暢，精神愉快，消除疲勞。也可以找朋友喝茶聊天，放鬆自己，這樣都可以讓自己解放自己，保持健康良好的身體。只有養好精神繼續再戰，才能幹出一番事業。

有時間可以尋找過去，到貧困地方走走，激發動力，既放鬆自己又明確了奮鬥方向。到河邊釣魚傾心，打牌尋樂，走親串友等等都是放鬆自己的好辦法。

現在的生活節奏給我們帶來了很大的精神壓力，會覺得有些身心疲憊。適當地發洩一下壓抑的心情，可以緩解釋放些疲憊感覺，笑一笑放鬆心態，哭一哭釋懷壓抑感覺。忘掉所有一切、自己聽聽輕音樂，淘冶心情心靜如水。到外面走一走，回到大自然，看看遠處風生雲起，欣賞耳邊鳥語花香、溪水流聲。以下建議;

人生就是一個拚博的過程，那麼不如意事常伴有。對待順利我們輕快舒暢地享受，對待煩惱許多不如意，要平靜心態勇敢面對。我們應該有意識的放慢生活的節奏、沉著冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，有些事情錯了，不要老責備自己，這樣利於人的心理平衡，助於舒緩人的精神壓力。要養成勇敢面對現實，不要害怕自己的能力有限，而是怎樣想辦法正確處理事務。謹交朋友，推心置腹，以誠為本。這樣遇自己處理不開的問題，可以向朋友傾述，不但能得到朋友的幫助，更能增強之間的友誼和信任，也增進了友情，使我們精神舒暢煩惱盡消。謝謝！

很多時候的疲憊多是在辛苦的幹著正事，為了親人，國家，愛人，家庭，事業等等。

其實你幹著這些正事疲勞，疲憊，疲倦之時，想想這幾個！關係到你生命中很重要的人為了它們活得更好，疲勞，疲憊，疲倦你的內心定是很甜密的，因為為你所愛，做的任何事情都是你願意而且是必須做的，責無旁貸，而且在做好的前題下，一定要盡責盡責才對。

身體疲憊其實還好，如果年青一宿覺就會很快恢復過來。

但許久過多的心裡精神層面堵得慌，憋屈，憋悶，長期處於緊張，毫無情趣，性趣，毫無生機，無快樂，希望的疲憊，疲倦，是較難以一時很快的調整到位的，這就需要當事者有“心大”，“心寬”，“不往心裡去”，而且隱忍和耐心非常人可比的性格，(有的是被動磨礪和被逼無奈)的。

最好的辦法是因人而益吧❗️有些只要換個環境就煥然一新了。

有的每一天。擁抱擁抱，說幾句膩膩歪歪言不由衷滴鵝愛你，多說幾呵護關愛的話，在就抽空陪她消費，買衣服，逛街，吃飯，進各種廳。效果會不錯。

最靈最見效果的你時不時的給她錢。她那一刻眼晴只放綠光啊，“神馬”疲勞，疲憊呀統都不見了❗️

當一個人在努力地工作或者去完成某一項任務結束後，身心會感到疲憊，如何化解有人會選擇倒頭美美地睡上一覺，比喝一杯香噴噴的苦咖啡或者來一杯清爽飲料還好。我不知道別人會和我有同感嗎？一覺醒來再衝個熱水澡，然後自己燒幾個菜或出去找個乾淨飯店靠勞自己。飯後回家聽聽輕鬆的音樂疲勞會隨著好心情一掃而光。

做自己喜歡的事情：睡、吃美食、音樂、和親人在一起。看看笑話，喝點酒，出大汗，都是不錯的。

美國輪椅總統羅斯福，二戰時期指揮美利堅對抗德意志帝國，疲憊不堪時去小屋裡，欣賞蒐集的郵票！出來神采奕奕……

我疲憊的時候如何放鬆自己呢？

疲憊也是有分類的：

第一、身疲；

第二、心疲；

第三、身心俱疲。

身體疲勞的時候可以躺一下，聽一點舒緩的音樂，或者乾脆睡一覺。

心疲的時候，可以來一個小跑，打上一段太極拳，然後睡一覺。

身心俱疲的時候，喝點糖水，直接睡一覺。

至於疲憊的時候出去旅遊，放鬆心身。我曾經做過，但是作用截然相反，只會越來越疲勞，遠遠不如睡覺緩解疲勞。

我想說說自己放鬆的方式。以前著疲憊時，可能會暫停手上的事，然後停下來去聽音樂。但現在不這樣了。為什麼呢？

不疲憊時，其實是身體首先感覺能量供就砂上了，特別是腦供血不足了，那些有頸椎毛病的人，脾胃不好的人，肝腎也不好的人，特別容易會感覺疲倦。所以暫時去聽音樂，只是實際上，讓心緩和，但身體的緩和度改變並不大。

解決疲憊最好的辦法，是立即當下去睡半小時。或是中午11-13點之間睡一覺。中醫講的子午覺很重要，中午補一覺，相當於夜裡睡四五個小時的功效。

但若是手上的事兒不能停，不可能去補覺。那我會用某寶買的拍痧掌，拍打頭部約10分鐘，10分鐘後，整個頭部熱烘烘的，因為擊打，供血狀態立馬改變，會一掃睏意，或是疲憊，變得頭腦清醒，甚至是神清氣爽的非常舒服的狀態。只有十分鐘，就可以神奇改變當下狀態。

但有時候實在疲倦，拍了頭部清醒一會，又有些昏沉了，這個時間，我會接著去拉筋。Y字拉筋法。把腿豎著靠牆，伸直，呈腳上頭下的姿式，改變平時頭上腳下地球重力吸引之狀態。這樣拉上15分鐘左右，下來後，會感覺人已經清醒很多了。

方法神奇有效，希望對大家有用，成為自己的平時法寶。