人都會有憤怒情緒，要注意憤怒情緒並不是完全等於壞脾氣。

而是憤怒情緒的不當表達方式才是題主所說的“壞脾氣”。

首先，當你有憤怒情緒的時候，正視它。不要在心裡讓自己忍住，因為情緒像是水流，你越是強行忍住，就會像水庫裡積滿的水，最終爆發將不可收拾。如果你遇到了讓你不高興的事情，你可以告訴自己，我對這件事很不滿，我很生氣，這並不是什麼不好的事情，這是正常的人之常情。我可以接受這種情緒，身邊世界的人也都會接受。

然後就是如何適當的表達你的憤怒情緒的問題。

核心原則就是：不要傷害自己，也不要傷害他人。在原則下什麼方法都可以採用。

舉個例子，比如有的人生氣會有暴力衝動，如果你把這種傾向施加於自己或者他人就是暴力行為，但是如果你把它轉化為運動的方式，其實就是很好的施放方式，比如去健身或者打打拳擊。

另外，題主應該還想解決的是，情緒爆發的當下如何處理。比如，此時此刻我就要發脾氣了，這一秒我已經怒氣衝大腦了，為了避免在生氣的情況下作出不恰當的事情，應該怎麼辦呢？建議是：

1－在情緒爆發的當下，你可以去表達自己的情緒。比如說，我覺得這件事讓我很生氣，非常不合理，非常不公平。即，你可以把自己的憤怒表達和傳遞給周遭世界知道，這是完全沒有問題的。

2－隔絕衝突，給自己設定冷靜期。可以選擇暫時迴避衝突，比如自己出去走一走或者逛一逛，讓自己先冷靜下來。然後再回來去面對衝突，解決當時的問題。注意，這裡的關鍵點不是出去冷靜一下，就把問題完全迴避掉，或者放棄掉，而是讓自己冷靜下來後，用更好的方式的解決（解決方法可以是理性的分拆，也可以是用感性的同理心）。

以上，希望對題主有幫助。