如何讓寶寶長高？

（1）孩子身高跟父母的身高有很大的關係，跟遺傳因素有關；

（2）一定要讓孩子晚上得到充分的睡眠，生長激素它的分泌高峰是在晚上9點以後，所以在九點以後一定要上床睡覺，睡眠過程中生長激素處於脈衝式的分泌高峰；

（3）體育鍛煉，要科學的鍛鍊，跑步跳繩來擠壓我們的關節，讓軟骨發育；

（4）均衡的營養，該吃的食物都要給孩子吃不偏食，營養要均衡要多樣化。

爸爸1米6，媽媽也是1米6。我弟弟長到了1米8。遺傳雖然影響下一代身高，但是後天還是有很大的空間，簡單總結一下我弟弟能長這麼高的幾個要點。

1、營養。現在的寶寶一般營養都是夠的。不用太擔心缺這缺那。我弟弟飲食習慣有一點是雷打不動的，就是早餐必須要喝一杯純牛奶，吃一個雞蛋。小時候爸爸逼著都要吃完，其他吃的自己隨意發揮。直到他上高中在學校住宿爸爸管不著，在家一直都是這麼吃的。

2、睡眠。每天晚上很早，7點多就被爸爸趕上床，熄燈睡覺。充足的睡眠非常重要。

3、運動。做的最多的運動應該是羽毛球和乒乓球。沒有太刻意去鍛鍊。但是運動的也不少。

大概就這些吧。

關於孩子身高，百度上，有很多！說說我家寶貝吧！我家寶貝目前4歲，幼兒園

我家寶寶出生身高50，按照正常生長速度，第一個月的生長速度最明顯！睡眠好，營養足的孩子有可能第一個月就能長5CM甚至7CM！最少也是2到3CM，低於這個就得看醫生了！

這個時候說到睡眠，其實月子裡的孩子吃了睡，睡了吃，但是有的孩子因為乳糖不耐受啊，母乳因素啊，奶粉不合適，消化不良啊，導致吸收不好，睡眠也是不穩定！如果孩子免疫力低，在感冒，支氣管炎需要吃藥打針情況更會影響身高增長！基礎跟不上，後期追很麻煩！

我記得我家孩子1個月生長速度是5，第二個月生長速度維持在2CM左右，雷打不動！直到5個月時候因為支氣管炎住院輸液一個禮拜，5月6月，兩個月身高只長了1CM，可見孩子生病體弱對身高的影響有多重要！

還有就是飲食，我的孩子母乳到2歲多，輔食新增不理想，因為孩子不吃！試過很多輔食，吃的都不好，奶粉不接受！很多人都說母乳營養好，我都不否認，母乳成分，奶粉在模擬也未必模擬全面，但是孩子在成長的路上，為什麼強調輔食新增呢，還是說明了，除了口肌訓練，和過渡到正常化飲食，也進一步說明營養支援！去婦幼體檢，大夫總是讓我加奶粉，我以孩子不吃為由拒絕了！那時候血常規顯示輕度貧血，大夫開了多維口服液，也讓食補，但是孩子確實不接受，也買了很多補鐵的，但是液體不接受！從這方面說明，挑食的孩子，營養很容易跟不上！我家孩子，水果也不愛吃……

作為母親很著急啊，和我們寶媽圈孩子相比，人家父母基因好，個子高，但是孩子出生時候一個標準身高的，沒生病的時候差也差2CM左右，自從有兩個月身高不怎麼長，一下子差出了8CM多！又貧血，著急了！我就想辦法追，我的辦法如下：

1.睡眠。之前孩子因為午睡時間在下午3點到5點，晚上睡覺時間都得10點多了！所以調時間，中午不睡午覺，那就把下午的取消，困了也不讓睡，熬到7點8點睡，中間吃一回奶，因為累，基本能睡到第二天！所以到現在孩子上幼兒園睡午覺，在家基本不睡午覺，如果要早睡覺，那就8點黑燈上床躺著，孩子折騰一個小時也就睡了，保證10點前睡覺！

2.飲食。找出孩子最愛吃的食物，天天做！換著法做。因為貧血，在一次感冒中，血常規血紅蛋白60重度貧血了！嚇得我哇哇哭，既然液體不喝，那就片劑的，磨粉，拌到輔食裡！吃一段時間，血值正常了！

3.營養。我給孩子用的補鐵的，和補鋅的！對於挑食的孩子來說，補鋅很重要！我發現我在給孩子用鋅後，孩子食慾，挑食程度明顯下降！我買的鋅都是保健品的！哎！液體的所有，我家不喝，光這些東西，我就買了不下1000塊的！最終找的片劑，才讓她吃下去！還有就是人家推薦的營養配方粉，謝天謝地，孩子愛喝，一一直喝到2歲半。

孩子從6個月後的調整，可是人家孩子也在長啊！差距也是在半頭左右，但是8個月時候，一個月就長了4CM，算是追上一些，至此孩子已經從偏矮到正常身高標準範圍的最低值＋1。醫生讓我不要比，我看在正常範圍內，雖然最低值吧，我也就不那麼著急了，順其自然吧！

今年上半年一開春，看文章說，開春升發季節，奶粉我實在懶得衝，和洗奶瓶！就直接換的純牛奶，孩子一天兩罐，加上幼兒園正常飲食，畢竟孩子麼，人多吃飯香，在家不吃，幼兒園比著吃！隔三差五補補鋅，到目前孩子身高已經脫離正常偏低值了，在標準平均身高左右，年初和小區裡比她還大的孩子比，比別人矮，現在高了半頭！當然和我寶媽群裡孩子比較，還是矮的，因為正常吃飯，睡眠好的孩子是不會在原地等你家追上來的！

總結一下，其實孩子有早長晚長的，和基因，營養，飲食，睡眠，運動，都繫系相關，基因這個我們比不了的！那就從其他方面跟進，只要孩子在正常生長範圍內，哪怕最低值，我們也不要太灰心的，因為青春期還有一次長高機會！如果低於正常範圍，我還是建議去醫院的發育科，做一下評估！

身高與遺傳因素關係密切（75%），但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。

1.睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。

2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20%-40%。因此，務必讓孩子早睡覺，最晚不得超過21時。

3.不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素D有關。因此兒童時期，應多食富含維生素D食物，如口服魚肝油等。營養過剩，也會導致肥胖，抑制生長激素分泌。

4.加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣，接受Sunny照射，以促進骨骼、肌肉生長。

關於孩子身高，首先是身高，其次就是後天

1.早睡保證睡眠，因為晚上是分泌生長激素的黃金時間段，隨意要讓孩子養成良好的睡眠習慣非常重要

2.運動，多讓孩子跑跑跳跳！我身邊有很多這樣的同學，父母身高特別嬌小，小時候他也是，在青春期的時候，自己特別喜歡籃球之類的，突然那幾年長的飛快！眼見的身高蹭蹭的往上長

3.飲食，多吃含鈣量高的食物，牛奶，豆，蛋之類的！也可以把家裡的味精，換成蝦皮粉，蝦皮是天然的補鈣食物非常好

4.在青春期的時候，吃一隻山羊，就是頭上長角的羊!這是我們當地農村特有的土辦法，拯救很我們村不少人的身高!我身邊就好好幾個，其中一個我的發小!打我記事起他就比別的孩子小上不少，他媽媽只有140多，大概在六年級暑假的時候，他吃了一個只山羊，那年初一開學，就感覺他聲音也變粗了，初中三年就長的特壯特高，現在大概178身高

如果沒有先天優勢，後天也可以補齊的

怎麼樣才能讓孩子長高?

第一，肌肉訓練類運動孩子要少做,例如俯臥撐,仰臥起坐等無氧運動；有氧運動可以多做，比如跳繩，慢跑等。 

第二,每天作息有規律,不能太晚睡,爭取晚上10點睡,儘量別睡午覺, 因為晚上10點到凌晨2點是人體生長激素自分泌的最高峰,睡午覺就睡不著了，會影響長高的。 

第三,情緒管理，活潑開朗的性格也會助力孩子成長，不要動不動就發脾氣! 向陽的植物都長勢更好對吧～

第四，營養均衡，魚蝦肉類當然是必不可少,此外，水果蔬菜花樣不用太多，儘量多吃當季水果蔬菜少吃反季節水果蔬菜。

第五,根據孩子食量，有條件每天最好牛奶當水喝。孩子10歲後，我們基本是每天1升牛奶，最少也要500毫升！記住,要高鈣純牛奶！

第六，不要諱疾忌醫，一個年度週期裡，別人孩子長自己孩子總沒變化，不妨看看醫生,拍個骨齡片,或者查檢視是否缺少什麼微量元素。實在不行，進行生長激素激發實驗，若有缺乏，選擇在骨骼線閉合前注射補充自分泌不足的重組生長激素進行人工干預也是個好辦法。 

第七,平時適當而持續的運動,推薦跳繩和游泳。跳繩不宜多,每天一次或者三天兩次,每次20分鐘左右為宜～游泳,每週一次的頻率，遊的時候腳要使勁蹬!每次大概遊累了就OK了。 

第八，孩子不抗拒的話，每週吃點動物肝臟；每年春天吃一些蛔蟲藥,推薦史克腸蟲清。

最最重要的，提醒孩子保持良好心態，自信Sunny，不卑不亢，在身高蛻變的路上堅持不懈就OK了! 

最後，祝你的孩子能長到理想身高！ 加油喲！~ 

我家寶寶兩週了，身高93㎝，我給大家分享一些我的經驗吧：

身高一定程度上是由先天基因決定的，我的身高182，老婆身高165，所以孩子出生就比其他小孩高一些。但其實後天注意營養搭配和身體鍛鍊也是可以改善的，給大家一些建議：

1，要保障孩子的睡眠質量，確保充足睡眠，促進生長激素分泌。

2，多吃牛奶，雞蛋，肉類等高蛋白食物，人本身就是個大蛋白質，所以多吃吧，哈哈。少吃油炸，碳酸飲料之類的垃圾食品。

3，多曬太陽多運動，領孩子多參加體育活動，讓孩子動起來。

以上建議不知能否幫到大家！

身高，對孩子將來的學業、事業、婚姻多多少少都會帶來一些影響。所以，在孩子生長髮育階段，家長一定要予以重視。

孩子的身高，取決於以下幾個方面因素:

1.遺傳:父母身高各佔35%。如果父母身高不理想，也不要灰心，後天30%的因素要好好珍惜。

2.睡眠質量:現在人喜歡熬夜，但是家有孩子的，父母得做好榜樣，不宜熬夜太晚。晚上10點至早上七點，是生長激素分泌旺盛的時段，一定得抓緊黃金睡眠時間，讓孩子進入高質量睡眠。同樣的睡眠時間，在不同時間入睡，達到效果不同。成人為了工作，往往熬夜，白天再補覺，這種作息方式不可用在孩子身上。

3.運動:俗話說得好，生命在於運動。要讓孩子長個子，運動一定少不了。我兒子在幼兒團三年，我們沒有任何興趣班。每週末一定要抽一天出去運動，在Sunny下踢球，跳繩，奔跑。所以，孩子非常健康，比同齡的孩子個子高些，我很感謝自己當時的決定。

4.飲食:生長代謝離不開營養。現在的垃圾食品、快速食品對孩子的生長髮育帶來很大的威脅。我不太喜歡帶孩子在外面吃飯，週末抽時間陪孩子做飯，保證了營養，也增進了親子感情。孩子自己參與做飯，挑食的機率降低，全面補充了營養，長個子就是水到渠成的事情了。如果孩子願意，建議早晚各喝一杯牛奶。

5:情緒:這一點往往會被忽略，其實心情對孩子的成長非常重要。心情愉悅，Sunny樂觀的孩子，才能健康快樂地成長。如果孩子長期處於緊張、自卑、恐懼、羞怯中，生長激素的分泌會受到抑制，成長會受到影響。所以，家長在給孩子補充身體營養的時候，千萬不要忘記孩子的心靈也需要營養，多與孩子談心，走進孩子的內心世界，想孩子之所想，急孩子之所急，成為孩子真誠的朋友。