當我的情緒非常糟糕的時候，我可能會一下子無法控制自己蔓延開來的情緒，因為這種情緒應該是已經積壓了很久的，沒有宣洩出來的情緒，那個時候的我是比較可怕的，而我也知道我快要失控了，所以我會在第一時間離開家裡，換一個地方一個人靜靜待著，最好不要跟任何人聯絡，因為每次我情緒不穩定的時候，我只要關掉手機，睡上兩天，什麼事情都不去想，我就可以調整回來，漸漸讓自己的情緒穩定下來，不再糾結於想不通，或者讓自己不開心的事情。調整自己的情緒首先你要知道你自己的問題所在，知道了造成你情緒不穩定的問題是什麼原因，你就可以透過糾正這個問題，或者解決這個問題，讓自己的心理得到平衡，而當你想通了，想開了，不再去糾結了，怨恨了，氣憤了，一切看淡了，心情自然就好了，情緒自然也就可以平復了。

我覺得，一個人的情緒失控，大多是因為將自身陷於造成情緒失控的事物當中了，即當事者迷而形成的。那麼怎樣才能調控好自己的情緒呢？首先，要學會冷眼旁觀地看待自己在當事中的位置和角色，即便是自己一身的委屈，也要站出圈外或站在高處觀察，用辯證的方法，重新審視和分析事情的原委。再就是要學會不斷提高用理論來指導和支配自身行為的能力。以利做到旁觀者清。你的思路釐清了，情緒當會自然穩定下來。謝謝！

您說的很對，我們經常聽憑我們的感受支配而產生愉悅或難受的情緒體驗。所以要調情緒不如調感受。

可是感受如何調?您沒有明確的方法，所以我補充一下。

首先認識到感受的歷史性，它是歷史留在我們身上的痕跡，可稱之為生理性的條件反射。它能避免我們重蹈覆轍，但也會犯‘’一遭被蛇咬，十年怕井繩。‘’的錯誤。

其次認識到感受的待證性。既然是歷史，那就要看吻不吻合現實，真別把草繩當蛇，自己嚇自己。

再次認識到感受需要有效的行動措施來安撫，而不是停留在情緒的無效表達上。

最後尊重感受但要更尊重客觀事實，採取有效行動。

當我的情緒非常糟糕的時候，我可能會一下子無法控制自己蔓延開來的情緒，因為這種情緒應該是已經積壓了很久的，沒有宣洩出來的情緒，那個時候的我是比較可怕的，而我也知道我快要失控了，所以我會在第一時間離開家裡，換一個地方一個人靜靜待著，最好不要跟任何人聯絡，因為每次我情緒不穩定的時候，我只要關掉手機，睡上兩天，什麼事情都不去想，我就可以調整回來，漸漸讓自己的情緒穩定下來，不再糾結於想不通，或者讓自己不開心的事情。調整自己的情緒首先你要知道你自己的問題所在，知道了造成你情緒不穩定的問題是什麼原因，你就可以透過糾正這個問題，或者解決這個問題，讓自己的心理得到平衡，而當你想通了，想開了，不再去糾結了，怨恨了，氣憤了，一切看淡了，心情自然就好了，情緒自然也就可以平復了。

我覺得，一個人的情緒失控，大多是因為將自身陷於造成情緒失控的事物當中了，即當事者迷而形成的。那麼怎樣才能調控好自己的情緒呢？首先，要學會冷眼旁觀地看待自己在當事中的位置和角色，即便是自己一身的委屈，也要站出圈外或站在高處觀察，用辯證的方法，重新審視和分析事情的原委。再就是要學會不斷提高用理論來指導和支配自身行為的能力。以利做到旁觀者清。你的思路釐清了，情緒當會自然穩定下來。謝謝！

您說的很對，我們經常聽憑我們的感受支配而產生愉悅或難受的情緒體驗。所以要調情緒不如調感受。

可是感受如何調?您沒有明確的方法，所以我補充一下。

首先認識到感受的歷史性，它是歷史留在我們身上的痕跡，可稱之為生理性的條件反射。它能避免我們重蹈覆轍，但也會犯‘’一遭被蛇咬，十年怕井繩。‘’的錯誤。

其次認識到感受的待證性。既然是歷史，那就要看吻不吻合現實，真別把草繩當蛇，自己嚇自己。

再次認識到感受需要有效的行動措施來安撫，而不是停留在情緒的無效表達上。

最後尊重感受但要更尊重客觀事實，採取有效行動。