對於焦慮我的理解是，成績差不用焦慮，因為焦慮也沒用，成績很好也不用焦慮，好歹有高中可讀，真正焦慮的大多是不上不下的孩子家長?萬一考不上高中，讓十五六歲的孩子去幹啥?職高去混混好孩子都得混廢掉，誰甘心?外出務工，也太小了些；若能考上高中隨著年齡的增長孩子說不準學習能力會增加，保不齊就能考個好大學，最差也就讀三年高中混個一般專科學校，好歹孩子成年了，各方面也都相對成熟些了吧。

所以為啥高中錄取率不到百分之五十這麼嚴苛?讓半數的未成年孩子失去好好學習的機會?

現實的殘酷，讓父母如何不焦慮?若孩子不喜歡讀書，不願意讀書也就罷了，問題是很多中游的孩子學習還是比較努力的，尤其男孩子好多到高中才開竅。

勸家裡孩子願意讀書也有經濟條件的，如果考不上高中也得上私立高中，儘量別去職高混日子，這也是我之前一直的打算，不過沒跟孩子透露，不想讓他知道父母有準備而掉以輕心。我也沒逼過孩子，最後三天陪著他歸納整理糾錯，陪著他玩遊戲聊天放鬆，盡最大的努力舒緩他的學習壓力，考前三天可以玩但別多睡，否則考試前一晚會因之前睡眠太足而失眠，影響考試的發揮。

假裝談定吧，家長目睹孩子辛苦付出的全過程，所以自然是緊張的。但是你緊張孩子更緊張，只能壞事。淡定哪怕只是假裝。

我兒子昨天中考就剛結束，今天就高一報到，中考作為孩子人生第一個“交叉口”，如同一場沒有硝煙的戰爭一樣，參戰的雖然是孩子，父母作為孩子的堅強後盾，肯定會高度關注，甚至焦慮，但是我們又不能把這種資訊傳遞給孩子，那我們應該怎麼做呢？

第一，家長要放平心態，孩子的每一次經歷對他來說都是一次歷練，經歷了就成長了，人生要經歷很多次考試，中考只是其中之一，所以家長都要放平心態的同時要告訴孩子，考試只要正常發揮就好。

第二，家長要穩住自己的情緒，不能把焦慮不安這種資訊傳遞給孩子，使孩子的壓力更大，家長折射給孩子的應該是從容淡定的應對考試。

第三，家長要給孩子提供一個安靜和諧的家庭環境，同時要合理的安排孩子的膳食。

我兒子後天也要中考了，緊張是難免的，和孩子一起面對，一起調整心態，讓他知道辛苦的初三生活他並不是一個人在承受，多陪伴，多溝通，多傾聽孩子內心的聲音。生活中不能缺少儀式感，初中最後一個假期～寒假，我用日記的方式給兒子記錄下他每天學習生活的樣子，送給他作為中考禮物，記錄下他努力拼搏的點點滴滴，將來一起回顧的時候，都是溫馨又美好的回憶！希望每一個即將走入考場的學子們，都能夠考出優異的成績，都能夠考進自己理想的高中，加油！

孩子要中考了，我比孩子還緊張，還焦慮，這是很多家長的真實寫照。雖然我的孩子還沒有經歷中考，但作為我來說，我真的能感同身受。我孩子經歷的每一次考試，我都比孩子要緊張，恨不得自己上場代替孩子去考試，即使上不了場，也是和孩子一樣在經歷著每一場大大小小的考試，只有當了父母才真的能感受到為人父母的不容易啊！

不過，緊張也好，焦慮也罷，作為成年人的我們來說，要為孩子做一個好榜樣的同時，不要將我們的緊張和焦慮傳染給孩子。要知道，如果我們都如此緊張了，那我們的孩子豈不是更緊張嗎？

那麼如何緩解這種緊張和焦慮呢？我來談談我的心得。

這話怎麼理解呢，我的意思是說要有自己的工作和興趣愛好，以此來轉移和緩解不安、緊張、焦慮的心情。孩子從出生到上幼兒園到小學參加小升初再到初中參加中考到高中參加高考，要經歷的考試真的太多太多，如果我們的心情總是以孩子的分數起伏來而陰晴不定，所有的重心都轉移到孩子一個人身上，那麼這個家庭的災難真的不遠了。

我們作為成年人，特別是孩子的父母，更懂得人這一生要經歷的考試太多，要經歷的酸甜苦辣真的太多，中考固然重要，但不能以此而讓全家的生活失去了平衡，那就本末倒置了。

坦率地說，我們都希望自己的孩子能學業優異，可是每個孩子都是不同的個體，除了勤奮、除了認真、除了環境，有時真的存在個體差異，這一點我們必須正視。有的孩子非常努力，非常勤奮，可是學習成績只能說中等偏上或中等；但有的孩子可能在學習上真的沒花太多時間和精力，但是就是我們常說的“會學習的孩子”。

難道孩子考差了就不是自己的孩子了嗎？難道孩子考好了就能無視一切嗎？我們都懂得這其中的道理。那麼，既然懂得，就要實施於我們平日的生活中，孩子只要盡力了就行。不管考的好還是考的不好，都是我們心中最愛的寶貝。

現在的家長沒有哪一個是不關心孩子的學習的，不管是從人力、物力、財力還是用心程度，可以說家長們幾乎是傾盡所有在付出在努力，沒有條件創造條件地在拼命為孩子的一切。

但，我們在孩子身上投入的多少並不見得就能回報多少，畢竟養育孩子付出一切並不是像做生意那樣投入多少成本賺取多少利潤。用一顆平常心來對待孩子的學習，重視孩子對學習的態度，淡化孩子考試的分數。讓孩子知道學習是為了自己，家長付出再多都是為了讓他們知道，學習最重要的是自己的態度和方式。

孩子馬上要中考了，有一部分家長應該比孩子更緊張焦慮。這也是人之常情。但是家長的焦慮儘量不要表現出來。會給孩子造成無形的壓力。

昨天我朋友給我打電話，她家的孩子馬上也要中考了，孩子的爸爸請假在家陪孩子。孩子想出去放鬆一下，但是家長認為馬上要中考了，臨陣磨槍，總歸複習一下還是管用的。就不想讓孩子出去。結果父女倆吵了一架。大人孩子心裡都不痛快。這種糟糕的心情如果持續存在，會對孩子考試有一定的影響。所以家長要放鬆心態，對孩子來說至關重要。

緩解家長的焦慮的方法有很多，如果是女孩兒，可以陪孩子一起出去散散步，逛逛街，聽聽音樂，敞開心扉和孩子聊聊天。如果是男孩子可以陪孩子打打球，騎騎車，跑跑步。在家裡，家長可以和孩子一起做一頓豐盛的飯菜。不但可以減壓，更能促進親子關係。

還有的孩子考試前不復習心裡會感到空虛，那可以讓孩子自由安排複習，但是儘量不要熬夜。做到勞逸結合。家長能做的就是耐心陪伴。焦慮緊張於事無補，何不陪孩子開心過好每一天呢？

最後，預祝中考的孩子們考試一切順利！

很巧，我孩子今年也中考，還有十天，就要走上中考的考場，去面對人生中的第一次重大考試！

孩子中考，家長千萬要放鬆心態，要知道，你的情緒可能左右孩子的成績，不要讓你擔心，給孩子增加額外的心理負擔。

要想孩子在中考中取得理想的成績，家長一定要保持一顆平常心，放下緊張、焦慮，要知道，你的焦慮一分，孩子會焦慮十分。

為什麼給平常心加上引號？

因為我說的平常心，不只是看淡成敗，不糾結結果好壞，而是從行動上，儘量保持生活秩序的如常，高考前也像平時一樣，該幹什麼幹什麼，該怎樣就怎樣，以與平日差不多的節奏為孩子維持熟悉、正常的環境和氛圍。

比如，該上班上班，親朋好友禮尚往來，該走動走動，不要因為孩子馬上高考了，就取消一切活動，該參加的不參加，只要不影響孩子的飲食、休息、學習，儘量要兼顧。

包括日常飯菜，也要兼顧全家人的口味和習慣，可以適當照顧孩子的需求，但不要只顧提供特殊營養、開小灶，這隻會讓孩子感到自己的不同、異常。

異常就意味著脫離正常軌道，就可能不安全，不安全當然會害怕、焦慮、擔心、恐慌，情緒起伏，孩子會感到自己是全家的焦點和核心，全家都指向我，雖然有被重視的感覺，但更多的，是壓力和惶恐，加重思想負擔。

家長一定要記得，不正常、特殊，是破壞安全感的，多做不如少做，多照顧不如少照顧，不要讓孩子感到自己特殊，否則，孩子就會被嚇到，不利於情緒穩定。

共情，又叫做同理、換位思考，指站在對方立場，設身處地思考的一種方式。對於考生家長來說，科學共情，換位思考，接納孩子的情緒，科學共情，才會讓孩子感受到你的溫暖和理解。

比如，有的孩子模擬考的不好，說，“媽，我這次考砸了，怎麼辦啊，我急死了”？媽媽說，“是啊，我也可著急了。”這樣說，並不是共情，而是告訴孩子，你和他一樣束手無策，沒有辦法、無能為力。

真正共情孩子，是告訴孩子，“我知道你怎樣了”，而不是“我怎樣了”，這是同理與非同理最大的不同。

出於同理心，孩子模擬試考的不好，可以這樣回答：

孩子說，“媽，我這次考砸了，怎麼辦啊，我急死了”？

媽媽應該這樣說：“媽媽知道你很著急！”

別小看“媽媽知道”這四個字，這會傳達給孩子這樣的資訊：

一個人最怕別人不理解、不接納，當家長表達，“我知道”，孩子就會明白，自己的情緒被家長了解、接納，家長懂我，孩子哪怕再著急、再痛苦，也會安定下來，情緒被安撫，焦慮就會減輕。

當情緒被接納，孩子的理智才會開啟，才會冷靜下來，去思考怎樣做才能改變現狀，提高成績。

如果，媽媽說，“我也著急”，等於說，我也幫不了你，我也自身難保了。這樣只會讓孩子接下來採取兩種態度：要麼更著急，更焦慮，要麼逃避、學不下去，覺得自己的困難很大、很難，連家長也幫不上。媽媽都急了，怕了，我也當然更急、更怕，更無能為力。

發自內心同理孩子，學會科學地共情，才會分擔孩子的緊張、不安，讓孩子輕裝上陣，減輕壓力。

初心這個詞，用在這裡可能不大恰當、不是很好理解，我想說的是，既然父母希望孩子高考取得好成績，這是我們最初的目標和願望，是我們的初心，就不要忘記這個，就要堅定這個目標，不要被孩子的模擬成績所困擾，不要因為模擬成績的起伏而影響心情，要眼光鎖定高考，明確平時的模擬都是為了查漏補缺，為了提高成績，為了最後的結果。

堅定這樣的初心，就相當於給孩子一枚定海神針。

我的一個同事，兒子馬上中考了，有一天，兒子說，“媽，完了，我要崩了，模擬考砸了”，同事說，“考砸了，是倒第一嗎？沒有吧，那就好，那就好好學吧”。

這個同事的話，一下讓孩子茅塞頓開，堅定信心，繼續學下去。

希望其它考生家長也像這樣，不要被模擬成績的上上下下所牽絆，幫助孩子釐清思路：

每次模擬都是為最後的考試服務的，沒人會追究你的知識是考前一個月會的，還是前一天會的，每一次模考都高度重視錯題，利用好每次模考，這樣才會取得最後的勝利。

祝福每位考生！

家長比孩子還緊張焦慮，有三個方法可以緩解：

第一，家長應該這樣想：要是孩子看老爸老媽都慌的什麼似的，自己也就亂了陣腳，我可不能把我的緊張傳染給他。

再說我希望孩子做一個目光長遠的人，要是一個小考試都怕得不行，將來怎麼面對更多的人生挑戰啊？我得給孩子做個好榜樣。

第二，轉移注意力。家長可以多下廚給孩子加強營養，也可以去健健身，聽聽音樂，儘量不要讓自己想容易緊張的事。

第三，適當跟別的家長交流，吐槽完了心裡也舒服多了。