妊娠晚期出現了睡眠不好失眠的表現，這種情況主要是因為應付身體內分泌以及機構發現了改變，以及情緒心境改變引起來的。有一些人是因為伴隨有情緒方面變化比如有焦慮抑鬱的情況。因此這種情況沒有必要太擔心的。注意白天適當的調整生活，調整生活規律，少吃多餐，晚上可以透過適當的按摩，熱敷，以及透過舒緩心境的方法改善這種狀態。

孕晚期睡不著其實是很多準媽媽的煩惱，記得我以前懷孕的時候，也是失眠，翻來覆去都覺得不舒服，然後快到天亮才在沙發上睡著了。

懷孕37周+5天睡不著，已經好幾天天亮了才睡著，怎麼辦

懷孕晚期準媽媽肚子越來越大，身體負擔加重，有些準媽媽恥骨還特別疼，當躺在床上要睡覺的時候，總感覺左側睡很難受，右側睡也不舒服，再加上寶寶不停得踢肚子，就更睡不著了。

孕晚期準媽媽睡不著有可能會影響到胎寶寶，因此準媽媽要想辦法保證充足的睡眠。

白天適量運動：白天堅持適量的運動可以加快身體代謝，促進睡眠。調整睡姿：懷孕晚期準媽媽不必時時刻刻都左側睡，舒服的睡姿有利於更好得入睡。減少午睡的時間：有些準媽媽白天如果睡的太多，晚上就容易失眠，造成惡性迴圈。注意飲食：孕晚期準媽媽要儘量避免辛辣刺激刺激性的食物，以免晚上鬧肚子影響睡眠，另外，晚上也要少喝水，以免尿頻。保持愉悅的心情：懷孕37周多，馬上就到預產期了，準媽媽難免會緊張害怕，其實平和的心態有利於促進睡眠。總之，孕晚期睡不著準媽媽一定要調整好自己的作息，如果覺得難受，也可以用幾個抱枕調整一下。不要想太多，注意按時產檢，保持好心情。

到了孕晚期，隨著胎兒在腹中的生長髮育，準媽媽的肚子越來越大，睡覺就成了個大問題，一些準媽媽在大部分孕期都沒什麼不適感，到了這個時候卻不得不面臨失眠的困擾。

那麼造成準媽媽睡不好的原因到底有哪些呢？

第一、睡姿

按照科學孕育寶寶的理念，到了孕晚期，準媽媽最好保持左側臥的睡姿，具體有以下三點好處：

1、有利於胎兒從胎盤獲取足夠的營養；

2、有利於胎兒從子宮獲取足夠的氧分；

3、降低準媽媽得妊娠型高血壓等疾病的機率。

因此，一些準媽媽在睡覺時會有意識地保持左側臥的睡姿，可是改變睡眠習慣帶來的後果就是睡得不舒服，於是，準媽媽就在是否變換睡姿的問題上難以抉擇、輾轉難眠。

第二、尿頻

到了孕晚期，隨著準媽媽子宮的膨脹，膀胱會受到壓迫而變形，因此準媽媽普遍會感覺到小便次數增多，一晚上要起夜好幾次。尤其在晚上睡不好的時候，會更加頻繁地想上廁所，這樣勢必會影響到睡眠，於是形成惡性迴圈。

第三、焦慮

隨著預產期的臨近，準媽媽會不同程度地產生焦慮不安的情緒，白天因為有人聊天和有事忙，這種情緒往往被忽略，到了晚上夜深人靜的時候，不安的情緒就會滋生膨脹，於是準媽媽就會輾轉反側，難以入眠。

第四、胎動

到了孕晚期，胎兒的長大限制了他的活動空間，活動量會相對減少，但是胎兒依然會作小幅運動，尤其是在準媽媽因為睡不著而輾轉反側、心情焦慮的時候，胎兒也會有感應地活動起來，甚至能在準媽媽的肚子上清晰地看到胎兒的手和腳。

以上四個影響準媽媽睡眠的因素，我在孕晚期也都一一中招，本以為懷孕期間的睡眠一直沒受影響，到孕晚期也能平穩度過，沒想到也未能倖免於難，後來我透過實踐總結了一套改善睡眠的辦法，具體有以下幾點：

第一、注意睡眠時間

我根據自己的睡眠規律調整了作息時間，具體是這樣做的：

1、減少午睡時間，儘量控制在一個小時以內，這樣就不會影響晚上的睡眠質量。

2、晚上儘量在10點之前上床睡覺，因為這是我的犯困時間，如果把握好，就會順利入睡。

第二、注意晚間飲食

晚間的飲食對睡眠的影響不容小覷，我當時是這樣做的：

1、晚飯儘量吃得清淡一些，吃得油膩會對腸胃造成負擔而影響睡眠。

2、晚飯儘量吃得早一些，晚飯與睡覺的時間間隔長一些有助於食物的消化，睡前的腸胃舒服了，也能睡得好。

3、如果晚飯喝了粥或其他湯水，睡前一小時儘量不要再喝水了，這樣可以控制晚上起夜的次數。

4、睡前喝一杯牛奶，既可以安神，又可以補鈣，對胎兒和準媽媽都很好。

第三、保持晚飯後散步

晚飯後的散步非常重要，既有助於食物的消化，又能緩解不良情緒，從而改善睡眠。因此在孕晚期，我堅持每天晚飯後散步半小時以上，散步回來洗把澡，感覺神清氣爽、怡然自得。

第四、不要糾結睡姿

左側臥的睡姿雖然對胎兒和準媽媽都很好，可是，如果因為糾結睡姿而影響了睡眠就得不償失了，於是，我果斷地決定不再保持一個睡姿，一段時間下來，不但沒什麼異常反應，還因為睡得舒服而緩解了腰痠背痛等孕期反應。

此外，準媽媽在睡前可以聽一些舒緩的音樂來放鬆心情，讓自己的情緒得到平靜，這樣就能安然入睡了。

睡眠對於孕晚期的準媽媽非常重要，只要準媽媽放鬆心情，採取有效的措施，就能擁有高質量的睡眠。（如果你喜歡我的回答，請動動小手點下關注喲）

有啊，謐媽應該只是其中之一的孕媽，孕晚期被各種原因困擾著，導致下半夜或早上困到不行，才睡過去。

孕晚期睡不著覺的各種原因：

尿頻。夜晚尿頻，經常跑廁所，這來來回回次數多，被窩冷了，眼睛也被冷水吹走了睡意，自然也就很難入睡了。

肚子不舒服。胎寶寶到了孕晚期，個子已經很大了，孕媽的身體時常笨重到左右翻覆，都睡不著覺。

擔心和害怕生產。37周便是足月兒了，寶寶可能隨時會出生，尤其是沒有經驗的初產婦，擔心自己睡著了，有臨產徵兆也不自知。

恥骨疼。謐媽在孕晚期也被恥骨疼折騰到難以入睡。

腳水腫。腳不舒服，也是會打擾人的睡眠的。

白天睡覺過多。我們都清楚，孕婦比較容易疲憊，白天也容易產生疲倦，想要睡覺休息，白天休息多了，晚上自然就沒那麼容易入睡了。

胎動。孕晚期的胎寶寶有胎動，動作幅度一般很大，影響到孕媽睡不著覺。

孕晚期睡不著覺，怎麼辦？

儘量在晚上睡覺前，不要喝水。

瞭解孕婦分娩前出現產兆，知曉孕婦發生怎樣的產兆，才會生產。

白天睏倦，想要睡覺休息，儘量不要超過下午3點。

放鬆心情，白天到樹木繁多的地方走走，能讓身心愉悅。

在睡覺前，可以泡泡腳，緩解身上的疲勞，有助於孕媽進入睡眠。

關於孕晚期的睡姿問題，只要不平躺或趴著睡，怎樣舒服，怎麼睡就好。

寶寶的休息時間一般是跟隨孕媽的，所以孕媽晚上要按時休息哦。

我是33周的時候有段時間睡不好，後面白天午睡調整了時間，然後又跟老公換了一邊睡，就睡得著了。只不過到38周後，一直左側臥位也睡不好，所以半夜會半坐著睡，總體來說還是睡得著的。

整天整夜睡不著，好不容易睡著了。睡不多長時間，渾身的骨頭疼到醒……肚子大到怎麼睡都不舒服，翻身也翻不動……尿頻，腿抽筋，還有5天，我都感覺要堅持不下去了，

說到孕晚期的睡眠，很多媽媽都是一把辛酸淚，在很多孕晚期媽媽的論壇，最熱鬧的時候其實不是白天而是大半夜，晚上會更加的熱鬧，這些睡不著的媽媽會在網上聊天：有些媽媽說看到差跟自己差不多的人都快生了，睡不著啦，趕緊求爺爺告奶奶，讓孩子快點出來，而有一些媽媽說覺得很煩躁。有些媽媽就說自己時間顛倒了，晚上睡不著，白天不想起來，而部分媽媽說寶寶踢的難受，總是想上廁所，這就是孕晚期媽媽的真實寫照。

為什麼孕晚期媽媽會睡不著呢？

最主要的原因主要有以下幾個

1、就是我們在孕晚期的時候，因為這個時候胎兒已經比較大了，子宮被撐到極致。

2、不少孕婦還有會水腫的情況，水腫也會影響孕婦的睡覺；

3、而到了孕晚期，孕婦心臟的承受也增大，加上為了給胎兒提供營養，整個心臟會跳得更快，心跳也會快一些，所以人會比較熱比較煩躁；

4、到了和自己差不多一樣孕周的有些媽媽生了，也讓孩子心情上有點著急。

5、晚上有些孩子會踢得比較厲害，讓孩子睡不好。

6、孕晚期容易尿頻尿急，沒睡兩下又想上廁所要去尿尿

怎麼讓晚期睡覺的質量更好一些？

1、白天的時候可以做一些冥想，聽聽一些輕音樂，讓我們的心情更平靜一些。

2、孕晚期建議左側臥位，左側臥位可以給胎兒提供更多的血液和養分，這樣胎兒相對來說踢得沒那麼嚴重，但是如果左側不舒服的話可以右側位。

3、買孕婦枕可以讓媽媽睡得更舒服一些。

4、晚上昨睡前看看書喝杯牛奶，不用看太刺激的電視或者電影。

話題：你孕晚期睡得怎麼樣？

我今天36周，除了32周胎位不正時寶寶頂到內臟呼吸不順2晚，其他都還好，一個晚上最起碼要起床4次上廁所。每次上完廁所後都能馬上睡著。

一般來說，懷孕期間的準媽媽總被這樣那樣的症狀困擾著，特別是孕晚期媽媽，睡不好覺的情況就太多了。

雖然我也是一個媽媽，曾經也感受過懷孕生孩子的苦樂。不過還好，我孕晚期整夜睡不著的情況還是沒有的。我感覺自己還是吃得飽睡得好，根據本人的經驗，像題主那種情況還是可以透過一些生活習慣的改變來調節的。

有沒有孕晚不過期睡不著的，本人37周5天，已經好幾天天亮了才睡了，怎麼辦？

針對孕媽媽整夜睡不著的情況，我覺得除了一些正常的孕期反應如尿頻尿急、恥骨疼及產前精神緊張的因素外，最大的可能性還是孕媽媽便秘比較嚴重。因為人的糞便中含有大量毒素，其中一種毒素是硫化氫，它會嚴重干擾人們的神經系統，致使人們失眠、健忘以及頭暈腦脹等，所以孕媽媽要想改善整夜失眠睡不著的現象，請想辦法緩解便秘，清腸排毒吧。

那麼如何緩解便秘，改善失眠的症狀呢？

1.多吃蔬菜水果：孕媽媽平常要多吃水果，比如平常要吃些香蕉、蘋果、火龍果等，它們除了富含維生素以外，還含有豐富的膳食纖維，可以對人們便秘現象起到很好的緩解作用。2.多喝溫開水：孕媽媽攝入的水分充足的話，有利於清腸排毒，改善便秘。如果有條件每天喝杯檸檬水的話，除了可以排毒潤腸以外，還能夠為孕媽媽和肚子裡的寶寶美白面板哦。

另外，希望孕媽媽要放鬆心情，不要給自己太大壓力，健健康康、快快樂樂迎接寶寶的到來吧。祝好孕！

我也是，一胎的時候睡不著，一直閉著眼睛，到兩三點，然後睜開眼睛，一片清明，肚子咕咕叫，沒辦法，只能吃水果，但是後期又不能多吃水果，怕胎兒長太快，糾結啊