首先，我們要了解鋅對小孩有什麼作用:

①促進人體的生長髮育

②維持人體正常食慾

④促進傷口和創傷的癒合

⑤影響維生素A的代謝和正常視覺

⑥維持男性正常的生精功能

補鋅建議如下:

①小孩缺鋅十有八九是脾胃功能不太好，中醫講究脾運化胃消化，腸胃不好，小孩吸收消化能力就比較弱，應該給寶寶強化一下脾胃。

②調解小孩的飲食習慣，保證攝入豐富而均衡的營養

④可以藥食同補，如富維爾的雞內金茯苓+鋅滴糖

⑤可以搭配維生素A，可以促進鋅的吸收

許多爸爸媽媽都相當害怕寶寶出現缺鋅的情況，但是自己又迷茫，不懂寶寶怎麼才是缺鋅，就給寶寶瞎補，這要是補錯了，後果不容小視啊，看看寶寶缺鋅的表現看看就知道了。

不管寶寶多大，最為首要的原因都會是食慾問題出現第一位置，寶寶如果出現了食慾不佳，動不動就挑食的現象，那麼就有可能缺鋅了，這導致了味覺敏感度下降，就使寶貝容易厭食，有的還會出現異食癖，比如喜歡吃泥土、煤渣等。

此外由於味蕾受阻，寶寶身體還會出現反覆的口腔潰瘍、地圖舌的問題出現，相對於身材發育的話，也會小得多，由此，導致生長髮育受到影響，使寶貝身材矮小。

免疫功能降低缺鋅會損害細胞的免疫功能，使寶貝容易患感染性疾病，比如經常發生上呼吸道感染或支氣管肺炎等。

貼心小叮嚀：

鋅缺乏的話需要及時的補上，如果寶媽們還沒確定寶寶出現缺鋅與否的問題，那麼建議去醫院做個檢查的，確診寶寶缺鋅後再進行補充，在輕度鋅缺乏時發鋅濃度可能降低，但嚴重鋅缺乏時由於頭髮生長緩慢，發鋅濃度反而會增高。

補鋅不是一個一勞永逸的事情，不能說補一次以後都沒有事了，因為鋅每天都在消耗，又不能在體內大量儲存，所以平時要給寶寶吃含鋅量較高的食物，比如雞蛋黃，核桃，瘦肉等。

當然也有缺鋅比較重的時候，這個就要透過一些補鋅比較快的方法，除了透過食物來補充還可以透過一些補鋅劑，新稀寶片就是不錯哦，安全補鋅效果也比較好，香香蛋卷味，寶寶十分愛吃。

小孩補鋅吃什麼

在寶寶的成長中，食物中的營養是媽媽們特別關心的問題之一。事實上在食物中對營養物質的吸收中，鋅的吸收較大一部分是依賴於鐵、鈣、磷的存在，而鋅又是較為重要的營養元素之一。那麼為了防止寶寶對於鋅的缺乏，需要補鋅。那寶寶補鋅可以吃什麼？我們快來看看吧。

可以鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類等一些動物性的食物，而牡蠣、鯡魚的含鋅量最高；其次就是肉、花生、核桃、茶葉，最後胡蘿蔔、魚類、土豆的含鋅量在每公斤食物中也含有6—20毫克。

而媽媽們也要鼓勵孩子多吃瘦肉、魚類、蛋黃等的動物性食物，使孩子養成一種良好的飲食習慣，不偏食、不挑食。

此外，動物性食物中含鋅量是比植物性食物要高的，而且動物蛋白質分解之後，產生的氨基酸是可以促進兒童對於鋅的吸收。而植物性食物含有植酸和纖維素，這兩種物質可以與鋅結合成不溶於水的化合物，妨礙了寶寶對於鋅的吸收。

哪些寶寶需要補鋅

很多媽媽們都很關心自己寶寶在成長髮育過程中對於各種營養元素的攝入情況，而有的寶寶會因為自己生活的地理環境、家人對攝入食物的習慣問題等等，而體內缺乏某種元素。那麼究竟哪些寶寶需要補鋅？我們快來看看吧。

1、 營養不良的寶寶宜補鋅

寶寶處於生長髮育的階段，對鋅的需求是比較大的，如果媽媽們發現寶寶出現了體弱多病，就需要注意是否是因為缺乏鋅而導致的。

2、 有厭食症的寶寶宜補鋅

如果寶寶體內缺乏鋅元素，不但會影響寶寶的正常發育，還會出現很多其他的症狀，例如食慾不振、疲憊、消瘦，甚至出現厭食等。

3、 視力差者的寶寶宜補鋅

鋅在人體體內會參與維生素A與視黃色醇結合蛋白的合成，而且會動員肝臟中維生素A去到血漿裡面，保持了血漿中的維生素A含量的穩定，這過程有保持視力的作用，而且眼球中的鋅還可以在夜間的時候視力增強。

寶寶補鋅的重要性

寶寶的成長過程中，很多元素對寶寶自身而言都是十分重要的，例如鐵、鋅等等。那麼如果自身對於營養元素攝入不重視，就容易形成某種元素的不足甚至缺乏。那麼究竟寶寶補鋅的重要性有哪些呢？我們快來看看吧。

首先，我們需要了解，鋅的需求量對於每一個年齡層的人來說都是不一樣的。對於6個月以內的寶Bora說，每天只需要1.5毫克鋅。對於7-12個月以內的寶寶，那麼為8毫克。之後隨著年齡不斷地增長，寶寶對於鋅的需求量就會越來越多。

而在對鋅需求不斷增加的過程中，如果飲食搭配不合理或者孩子沒有養成一種良好的飲食習慣，就容易導致鋅攝入量不足。那麼寶寶補鋅的重要性主要有以下幾個方面：

1、可以促進兒童生長髮育；

2、增強孩子智力；

3、增加孩子食慾；

4、提高兒童的免疫力；

5、促進傷口和創傷的癒合；

6、促進維生素A的代謝和正常視覺。

寶寶缺鋅的症狀

寶寶缺鋅情況可大可小，媽媽們對此一定要加以重視，並採取相應地措施。那麼究竟寶寶缺鋅的症狀有哪些？媽媽們快來看看吧。

1、食慾減退

寶寶容易出現厭食、挑食甚至拒食的情況，食慾不佳，胃口下降。

2、喜歡亂吃奇怪的東西

例如咬指甲、衣物、啃玩具、吃頭髮、紙屑、牆灰、沙石等，如果媽媽們注意到了寶寶出現這樣的情況，一定要及時制止。

3、生長髮育緩慢

一般情況下身高可以比相同年齡的兒童矮3釐米左右，而體重會輕2公斤左右。

4、免疫力低下

兒童容易經常發燒、反覆出現呼吸道的感染。

5、指甲出現異常

指甲容易出現白斑以及手指長倒刺。

6、視力問題

視力下降，還容易出現夜視困難、近視、遠視、散光等。

寶寶補鋅的方法

鋅與其他很多的微量元素一樣。在人體中不能自然地生成，需要每天攝入足夠量的鋅元素滿足自身新陳代謝等的需要。那麼如果寶寶缺乏鋅元素，那麼寶寶補鋅的方法有哪些呢？我們快來看看吧。

首先，不同人，人處於不同年齡階段對鋅的需求量是不一樣的。一般來說，6個月以內寶寶3毫克；7-12個月寶寶5毫克；1-3歲嬰幼兒10毫克；孕媽媽20毫克；正常成人則需要10-15毫克。

1、寶寶補鋅需要依靠母乳

在寶寶出生的前三個月，寶寶幾乎都是食用母乳，而母乳中鋅吸收率可以高達62%。

2、斷奶後輔加含鋅食品

當寶寶斷奶之後，媽媽們可以不定時地給寶寶的食物裡面加入含鋅的食物，例如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、胡蘿蔔等。

3、吃含鋅的保健品

目前市面上有很多含鋅的保健品，適合寶寶食用，如果想補鋅，可以購買來，按照說明書服用。

對於孩子來說，應該如何補鋅？

健康補鋅，請您首先明確一件事情，任何營養物質的補充請您優先考慮食物，食物的補充效果（吸收能力）一定會更加靠譜優秀，另外身體對於食物的排異反應也不會很劇烈。

而且，對於兒童來說，如果您給孩子搭配的飲食相對多樣平衡，其實大多是不存在缺乏問題的，當然如果想補充，請您偏向這幾種食品。

貝類食品：

對於牡蠣、生蠔等貝類食物而言，其中含有非常豐富的礦物質鋅元素，吸收率較為靠譜，建議每週可以給孩子吃1—2回貝殼類食品。

當然請您注意，為了孩子的身體健康，為了孩子不受微生物等物質的侵襲，請您選擇蒸煮燉的低溫烹調方式將海鮮完全加熱食用。

堅果類食品：

堅果類食品中同樣含有豐富的鋅元素，而且同時它也是建議給孩子吃的一類健康零食，建議給孩子的餐譜中每天都應該有堅果，每天食用30克左右。

每日食用堅果，既補充了礦物質鋅元素，另外也可以補充豐富的不飽和脂肪酸，對於大腦發育和身體的生長有著很不錯的作用。

動物的瘦肉：

動物瘦肉中同樣含有較多的鋅元素，建議給孩子每日都要攝入，當然吃肉請選擇吃瘦肉不吃肥肉。而且食用要限量，每日食用動物瘦肉的量不得超過2兩。

除了這些以外，像魚類食品，粗雜糧穀物食品中同樣含有豐富的鋅元素，您可以在生活中適當偏向這些食物，促成營養均衡攝入。

除了食物補充，您還要這樣做：

補鋅這件事，並不僅僅單靠飲食就可以，生活中你還要經常讓孩子進行戶外運動，適當曬太陽。拒絕吸入二手菸，少吃膨化食品、甜飲料等不健康零食，多喝水，調整作息，早睡早起。

值得注意的是：

如果您的孩子缺鋅比較嚴重，單靠食物並不會起到快速補充的作用，請您就醫治療，遵循醫囑補充膳食補充劑。

科學補鋅，健康補鋅，請您靠譜為之，食物與生活方式的雙重結合，才能更靠譜的補充鋅元素。

每百克可食食物含的毫克

海產品含鋅量

豆類在3.5-6.8之間

堅果含量跟豆類差不多，板栗，山核桃在7毫克多一點

種子類葵花籽7.45毫克左右，南瓜籽（白的）9.1毫克，很多男人喜歡吃它補鋅，

小麥胚芽23.4毫克

我吃的小麥胚芽是28毫克

補鋅我給孩子吃這三樣

一，蛋白質

肉類，雞蛋，牛奶，富含豐富的蛋白質，多吃對身體有益，補充身體所需營養，肉最好是瘦肉，避免攝入太多脂肪，影響健康，每天保證二兩就可以了

二，海鮮

在確定孩子對海鮮無過敏史的情況下，多吃魚，蝦，牡蠣等，海鮮富含豐富的礦物質鋅元素，補鋅最佳選擇，每週最少吃兩次，期間搭配粗糧一起吃，均衡營養，有利於身體健康

三，葡萄糖酸鋅口服藥

食補每天攝入的鋅含量有限，加上葡萄糖酸鋅口服液，每天喝一瓶，效果更好，口服液建議選成分單一的，效果比較明顯，比如缺鋅就買單純補鋅的，不要去買那種鈣加鋅的，我家孩子喝的就是三精牌葡萄糖酸鋅口服液，老牌子我放心，當然只是個人建議，僅供參考

感謝邀請。鋅是一種孩子成長過程裡常用的微量元素，在人體生長髮育、免疫系統、內分泌等重要生理過程中，起的作用非常重要。以前對鋅的重視程度不夠，對鈣的重視程度很高，其實鈣鋅可以同步進行補充。如果缺鋅，對於青少年、兒童來說會導致生長髮育遲滯，發育受阻，以及免疫低下易生病。對於補鋅的最好的辦法就是食補，也就是透過飲食結構的調整，多吃鋅含量較高的食物達到補鋅的效果，一般情況不需要額外的補鋅。日常多喝奶製品，也是可以促進鋅的正常吸收。如果孩子腹瀉期間可以補充適量的鋅，可以縮短腹瀉的週期。常見的可以補鋅的食物很多，主要集中在海里面的生物，比如說各種海洋製品、魚類；動物的肝臟補鋅的效果也非常棒；還有就是我們常吃的一些乾果（核桃、花生），也有補鋅的作用。在食用這些魚類或動物肝臟的時候，主要掌握好量，要適可而止，不要吃的過多，吃的過量會造成一些維生素的中毒，會有更多不良的後果。