適合初學者的飛刀，對外型、尺寸、重量、重心配比等一系列細節都有要求的！並不是隨隨便便是把刀就能當飛刀練習的，當然飛刀技術掌握後，則任何刀都能拿來飛，不過那就是需要精熟掌握飛刀技術、完全領會飛刀投擲原理後的水平了，非初學者就能達到的。初學飛刀的朋友，還是使用“標準的飛刀”比較容易上手，出“刀感”更快。
下邊節錄一部分國外專業飛刀教材的資料，供朋友們參考
“應該有多少把飛刀？為了有效的進行練習，至少應該有一打相同款式的飛刀。這是最小數量。如果不能一次全買到，那麼可以在一段時期內分幾次購得。如果負擔的起，二十把或者兩打對一個飛刀習練者來說更為有利。這樣就能把損壞或遺失的也包含在內了”（這是專業飛刀發燒友的數量，一般愛好者可以少一些，呵呵，我的飛刀就不夠這個數量）
“需要考慮的重要因素就是形制。你可能會希望擁有一種以上的飛刀。透過練習，當前許多形制都可以投的很好，但是對於飛刀來說最重要的幾個因素就是：
長度
重量
平衡
長度是最至關重要的因素。一把飛刀如果想要擁有良好的飛行特性、力量以及穿透性，那麼它的長度必須適中。小型的飛刀通常都會導致穿透性差；過長的長度都會讓飛刀變得笨拙，難於投擲。小型的飛刀可以用於干擾敵人，但是很難造成嚴重傷害，可以說是不致命的。
飛刀的重量也很重要。如果飛刀重量過小，它的飛行特性就會很差，並且力量不足。如果飛刀重量過大，它就會難於投擲，射程短，速度慢。一條古老的忍者箴言講道：“投出去的刀不應該像一片羽毛或一塊石頭，而應該像雄鷹的利喙一樣。”
最後的但並非最不重要的一點，平衡是取決於飛刀形制的另一個重要因素。它與其他兩個因素有著內在的聯絡。最上乘，最通用的飛刀既能用手柄投擲也能用刀鋒投擲！”
“如果你發現飛刀與常規的格鬥刀具不同，不要吃驚。很多飛刀的刀身平直，沒有木質或塑膠手柄。它們可以用於近身格鬥，但那並不是飛刀首要功能！”
“瞭解物體的平衡方式，以及投擲的基本技術：判斷距離，投擲方法和旋轉，那麼他就可以有效的投擲任何刀具（或手邊的任何物品）。其中包括並非專用於投擲的刀具和物品：獵刀，廚刀，甚至是一些極少被視作兵器的東西，如碎冰錐，剪刀和螺絲刀。只要學會了刀具投擲基本技術，就可以把那些相同的原理應用於幾乎所有的東西上。通用的經驗法則就是，找到一個物體的平衡中心並瞭解它的飛行方式。”（不要只看我標示成紅色字型的文字，更需要注意的是它的前提條件：瞭解物體的平衡方式，以及投擲的基本技術：判斷距離，投擲方法和旋轉！）
========================================================
飛刀的2種基本練習方法
飛刀分直飛與旋飛兩種飛法。直飛優點是出手快，對刀子要求不高，缺點是攻擊距離近，費力。旋飛優點是攻擊距離遠，威力大，缺點是由於不同的刀重心不同，所以對刀有一定的專一性，相對的出手略慢。我的直飛手法是：拇指，中指捏刀，食指壓刀背，手臂上舉，肩膀發力，注意手腕不要動，否則刀不是直著出去。旋飛是拇指食指捏刀尖，甩出，使刀子旋轉飛出，由於刀是旋擲的，你要事先估計好刀的旋轉圈數，保證刀尖上靶。一般來說，捏刀尖越多刀子在空中轉的越慢，可以用這個控制刀子飛行。初練時先扎泡沫軟靶，容易看清刀子飛行狀態，也可避免刀子反彈誤傷自己。
捏刀
捏刀最簡單的就是像握斧子一樣握刀。用你的姆指握在刀中心，有些人發現這樣使他們更好的瞄準。當你扔時，手腕肯定是僵硬的，而且你無法控制刀的旋轉。如果刀很鋒利，你將只能握刀把。這種握斧方式主要用於使用重型刀，比如獵刀。
捏刀被用於快速、突然和有力的扔輕型刀，這對你的胳膊是種壓迫L，刀被姆指和食指捏著，習慣上刀尖指向你的手臂。你可以用你手指的2/3來握刀（對比如圖#1，這是我喜歡的方式），或者僅僅用指尖。如果你握的是重型刀或者想扔得更遠，你可以使用其它手指。如果刀鋒不利，你能這樣握在刀鋒。
如果刀鋒不利，握刀鋒也不是問題，就像上面說的就可以。如果刀鋒僅一邊鋒利，你可以小心的用你的姆指和中指像圖2這樣握持。我不喜歡將刀這麼長的延伸在我的手掌，這樣有可以會割傷。當然，刀的開鋒面要面向你手的外面！你必須握緊當而不能讓其過早出手，但也不要太緊，尤其不要讓手抽筋。僅在投擲時放鬆才是成功的！
還有很多握法，尤其在亞洲，但上面所述的握法是最通用和最簡單的。我喜歡John Bailey的技術使用的不同的斧握法。
飛刀練習秘籍
距離和軌跡
飛刀軌跡和與目標的正確距離
在剛開始，你需要使你的手臂和身體，使用相同的力經常練習相同的動作。逐漸掌控這種不變的投擲動作，這時，你會發現你用這種動作就可以將飛刀刺中這個距離的目標。
當飛刀飛向目標時，刀會繞著重心旋轉，刀鋒和刀把將會輪流指向目標。飛刀將會這樣旋轉，就是當從刀把投擲時，刀鋒會先向下。
首次投擲的距離大約離目標3米（經常用腳步測量）。握住刀把，投擲，在一個全旋後，刀會刺中目標。如果不是這樣，向後或向前移動一點。
第二個距離大約比前一個遠1米。現在你握住刀鋒（如果可能的話），經過一個半的旋轉刀會刺中目標。很重要的是，你不需要做額外來來達到這個旋轉，它會自動到來。（事實上，後面你會嘗試減少旋轉以更好控制刀飛得更遠。）
第三個距離，你再次使用刀把，此時你的刀會進行兩個完整旋轉後刺中目標。因為你經常使用同樣的動作和力，刀每次按相同的方式旋轉，相同的速度飛行。因此，你能計算或者感覺到你應該返回多少，以使刀完成另一半的旋轉。據資料記載，有經驗者可以投擲讓刀進行七個整旋的距離！當你找出你的距離，你可以測量並記錄下來。注意這個距離會輕微和下一個訓練日的不同。
你可能想檢驗刺中點的轉距公式。
（透過調整一些你的握刀位置，你會在那半圈裡剌中目標。如果你握住刀的更多的部分，它將旋轉得慢，使你可以向遠離目標，向後移動一點。向刀末端握持，可以增加旋轉。）
投擲
如何投擲飛刀：投擲（針對正確握持者的指示）
這裡，你將進行實際的學習如何投擲飛刀。讓我們以這種姿勢開始：右腳在後（腳趾在距離標誌上），左腳在前，相距兩步（是你實際的步而不是測量值）。腳後根在一條線上。兩腳形成45度（左腳12點方向，右腳1：30方向）或者更寬。兩膝微曲，尤其是前膝。重量主要落在後腳掌（在腳趾之後）。
手臂高於胸，直接指向目標。現在右臂作圓周執行，平滑的轉到背後，刀在腦後與之相平。然後轉向前方指向目標，就像你想在目標和你之間砍倒一些樹枝一樣。當向前迴轉時，重量轉移到前腳，胸跟隨運動。右肩不動，保持與左肩一條線（斜的線）。
當持刀手臂將要與左臂成一條線和刀尖指向目標時，快速鬆開手指放出刀。不要停止轉動，繼續動作。這稱為堅持到底和被認為對好的飛刀技術來說是很重要的。
可以與John所描述的投擲風格相比較，那裡再次描述了刀的投擲步驟，或者在Throwdinni有圖片描述。
如果你不需要左臂來瞄準，你可以在前面動作時就收回。後面，你可以使用更大的力量來進行投擲（僅長距離）。正如早就解釋的，重要的是讓你隨時用同樣的方式訓練，讓你的肌肉記憶整個動作。直至發現你刀刺的距離。那是唯一的方法，力量或者鋒利的刀幫不了你。
關於輕型飛刀（60g或更輕）在飛行時如果投得慢，會發飄或者搖晃。因此，你可以使用這裡所描述的猛擲。注意這種劇烈動作會讓你的肌肉和關節在一段時間後受傷！
捏刀。兩臂伸直，伸展向目標。現在收回右臂。現在你上面的手臂與你的肩成一條直線。前臂指向天空，有一點偏向你的頭方向。右手大致在你耳朵上方，飛刀與前臂成一條直線。
現在，你的持刀手向後（到你背後），然後猛然向前，指向目標。這種把刀強制拖向前方的猛烈動作，有點像在刀用橡皮筋在你背後繫了什麼東西。這時，重量移動到了你的前腳，胸部也傾向目標。同樣，右肩不移動。
一些提示：
當練習投擲動作時，注意當你放開刀時，手臂要完全展開，刀尖要精確對準目標。
為保護你的關節，不要過度展開手臂，利用肌肉停止動作。
再說一遍：腕要保持伸直。
關於訓練
訓練
儘可能多的去訓練！一週兩次是最好的，但你會發現沒有剩餘時間。
為了處於良好狀態來投擲，第天早上做上20-40個俯臥撐。剛開始時，你的手指可能會疲勞，所以多鍛鍊手指的力量或者靈活性，直到你感覺你可以讓刀在你想讓其離開時離開。
開始訓練時，時間不要長太。15分鐘後，胳膊累了，可以放鬆一下。你會很少刺上，可能你養成壞的投擲習慣！
準確性：要瞄準一個特殊的點而不是整個區域，如：一個無規則的木頭。很像你會注意到你的刀不是刺向目標點，而是在其旁邊的一個特殊點。現在就簡單了，直接在你腦中移動這個點。
對於目標點，有這麼些可能性：真實的畫在木頭上，用紙牌或一片織物。你也可以畫個環來投擲。確信把所有的目標板都做得很小，它會感謝你給的長久，以及你練習投擲的如此大的差異。而應該在你標記的周圍留有空邊，這樣不會導致太多的飛刀飛到板外面去。
糾正到目標的距離，你必須知道飛刀是如何旋轉的：如果從刀把投擲，刀鋒會先向下。這樣，如果刀尖向上，它轉得太多，意味著因為你站得離目標太遠而飛行過程太長。如果刀尖向下，你應該向後移動。如果剛好看到刀把，你刀就飛得很好。
僅僅向後或向前移動幾個釐米，就可以發現正確的距離。你只需在投擲時變化一個引數（如：距離或持刀方式）。那就是，你會明白為什麼你的刀突然不再刺向目標了。
距離
右腳在後。在前面，測量距離標示在地上，或用石頭來標記。左腳在前，兩腳空間大約兩步（你的實際步，而不是測量）。腳後根接近在一條直線上。兩腳形成一個45度角（左腳12點鐘方向，右腳13：30方向）或更大些。兩膝彎曲，尤其是前膝。重量主要落在後腳掌（腳趾後）。兩臂都指向目標，並保持放鬆！兩手輕觸。
投擲John有一套練習可以教你讓你的肌肉作一系列動作：想像你以一個基本姿態站著，你的右膝觸及到一個低的花園柵欄。在柵欄的另一邊，有你想用刀砍掉的樹枝（見下圖）。如果你真要投擲那你就嘗試去砍（或許有個真的樹枝，由你的朋友抓著）當你這樣做了一段時間，去掉棍子，旋轉並讓飛刀精確飛向目標。就是這樣！
要將這頁變為現實，從基本姿勢開始，這裡是全部的動作：持飛刀的右手自然向後運動，直到肘關節和肩處理一個平面（在下面的圖裡，肘並不特別正確！）。飛刀指向空中，手接近你的後背。現在你可以開始平滑連續的動作：手向目標旋轉，手臂和肩伸展（樹枝很遠）。飛刀精確指向目標時，讓其從你手裡滑出。繼續前面的運動；這稱為堅持到底（完成球棒或球拍後的弧形動作）。你可以看到整個動作在這些特殊的圖片系列裡。為得到正確的刺中目標，讀手冊的訓練章節。請每次變化到目標的距離最多10cm！不要因此忘記每天更新你的距離。
適合初學者的飛刀，對外型、尺寸、重量、重心配比等一系列細節都有要求的！並不是隨隨便便是把刀就能當飛刀練習的，當然飛刀技術掌握後，則任何刀都能拿來飛，不過那就是需要精熟掌握飛刀技術、完全領會飛刀投擲原理後的水平了，非初學者就能達到的。初學飛刀的朋友，還是使用“標準的飛刀”比較容易上手，出“刀感”更快。
下邊節錄一部分國外專業飛刀教材的資料，供朋友們參考
“應該有多少把飛刀？為了有效的進行練習，至少應該有一打相同款式的飛刀。這是最小數量。如果不能一次全買到，那麼可以在一段時期內分幾次購得。如果負擔的起，二十把或者兩打對一個飛刀習練者來說更為有利。這樣就能把損壞或遺失的也包含在內了”（這是專業飛刀發燒友的數量，一般愛好者可以少一些，呵呵，我的飛刀就不夠這個數量）
“需要考慮的重要因素就是形制。你可能會希望擁有一種以上的飛刀。透過練習，當前許多形制都可以投的很好，但是對於飛刀來說最重要的幾個因素就是：
長度
重量
平衡
長度是最至關重要的因素。一把飛刀如果想要擁有良好的飛行特性、力量以及穿透性，那麼它的長度必須適中。小型的飛刀通常都會導致穿透性差；過長的長度都會讓飛刀變得笨拙，難於投擲。小型的飛刀可以用於干擾敵人，但是很難造成嚴重傷害，可以說是不致命的。
飛刀的重量也很重要。如果飛刀重量過小，它的飛行特性就會很差，並且力量不足。如果飛刀重量過大，它就會難於投擲，射程短，速度慢。一條古老的忍者箴言講道：“投出去的刀不應該像一片羽毛或一塊石頭，而應該像雄鷹的利喙一樣。”
最後的但並非最不重要的一點，平衡是取決於飛刀形制的另一個重要因素。它與其他兩個因素有著內在的聯絡。最上乘，最通用的飛刀既能用手柄投擲也能用刀鋒投擲！”
“如果你發現飛刀與常規的格鬥刀具不同，不要吃驚。很多飛刀的刀身平直，沒有木質或塑膠手柄。它們可以用於近身格鬥，但那並不是飛刀首要功能！”
“瞭解物體的平衡方式，以及投擲的基本技術：判斷距離，投擲方法和旋轉，那麼他就可以有效的投擲任何刀具（或手邊的任何物品）。其中包括並非專用於投擲的刀具和物品：獵刀，廚刀，甚至是一些極少被視作兵器的東西，如碎冰錐，剪刀和螺絲刀。只要學會了刀具投擲基本技術，就可以把那些相同的原理應用於幾乎所有的東西上。通用的經驗法則就是，找到一個物體的平衡中心並瞭解它的飛行方式。”（不要只看我標示成紅色字型的文字，更需要注意的是它的前提條件：瞭解物體的平衡方式，以及投擲的基本技術：判斷距離，投擲方法和旋轉！）
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飛刀的2種基本練習方法
飛刀分直飛與旋飛兩種飛法。直飛優點是出手快，對刀子要求不高，缺點是攻擊距離近，費力。旋飛優點是攻擊距離遠，威力大，缺點是由於不同的刀重心不同，所以對刀有一定的專一性，相對的出手略慢。我的直飛手法是：拇指，中指捏刀，食指壓刀背，手臂上舉，肩膀發力，注意手腕不要動，否則刀不是直著出去。旋飛是拇指食指捏刀尖，甩出，使刀子旋轉飛出，由於刀是旋擲的，你要事先估計好刀的旋轉圈數，保證刀尖上靶。一般來說，捏刀尖越多刀子在空中轉的越慢，可以用這個控制刀子飛行。初練時先扎泡沫軟靶，容易看清刀子飛行狀態，也可避免刀子反彈誤傷自己。
捏刀
捏刀最簡單的就是像握斧子一樣握刀。用你的姆指握在刀中心，有些人發現這樣使他們更好的瞄準。當你扔時，手腕肯定是僵硬的，而且你無法控制刀的旋轉。如果刀很鋒利，你將只能握刀把。這種握斧方式主要用於使用重型刀，比如獵刀。
捏刀被用於快速、突然和有力的扔輕型刀，這對你的胳膊是種壓迫L，刀被姆指和食指捏著，習慣上刀尖指向你的手臂。你可以用你手指的2/3來握刀（對比如圖#1，這是我喜歡的方式），或者僅僅用指尖。如果你握的是重型刀或者想扔得更遠，你可以使用其它手指。如果刀鋒不利，你能這樣握在刀鋒。
如果刀鋒不利，握刀鋒也不是問題，就像上面說的就可以。如果刀鋒僅一邊鋒利，你可以小心的用你的姆指和中指像圖2這樣握持。我不喜歡將刀這麼長的延伸在我的手掌，這樣有可以會割傷。當然，刀的開鋒面要面向你手的外面！你必須握緊當而不能讓其過早出手，但也不要太緊，尤其不要讓手抽筋。僅在投擲時放鬆才是成功的！
還有很多握法，尤其在亞洲，但上面所述的握法是最通用和最簡單的。我喜歡John Bailey的技術使用的不同的斧握法。
飛刀練習秘籍
距離和軌跡
飛刀軌跡和與目標的正確距離
在剛開始，你需要使你的手臂和身體，使用相同的力經常練習相同的動作。逐漸掌控這種不變的投擲動作，這時，你會發現你用這種動作就可以將飛刀刺中這個距離的目標。
當飛刀飛向目標時，刀會繞著重心旋轉，刀鋒和刀把將會輪流指向目標。飛刀將會這樣旋轉，就是當從刀把投擲時，刀鋒會先向下。
首次投擲的距離大約離目標3米（經常用腳步測量）。握住刀把，投擲，在一個全旋後，刀會刺中目標。如果不是這樣，向後或向前移動一點。
第二個距離大約比前一個遠1米。現在你握住刀鋒（如果可能的話），經過一個半的旋轉刀會刺中目標。很重要的是，你不需要做額外來來達到這個旋轉，它會自動到來。（事實上，後面你會嘗試減少旋轉以更好控制刀飛得更遠。）
第三個距離，你再次使用刀把，此時你的刀會進行兩個完整旋轉後刺中目標。因為你經常使用同樣的動作和力，刀每次按相同的方式旋轉，相同的速度飛行。因此，你能計算或者感覺到你應該返回多少，以使刀完成另一半的旋轉。據資料記載，有經驗者可以投擲讓刀進行七個整旋的距離！當你找出你的距離，你可以測量並記錄下來。注意這個距離會輕微和下一個訓練日的不同。
你可能想檢驗刺中點的轉距公式。
（透過調整一些你的握刀位置，你會在那半圈裡剌中目標。如果你握住刀的更多的部分，它將旋轉得慢，使你可以向遠離目標，向後移動一點。向刀末端握持，可以增加旋轉。）
投擲
如何投擲飛刀：投擲（針對正確握持者的指示）
這裡，你將進行實際的學習如何投擲飛刀。讓我們以這種姿勢開始：右腳在後（腳趾在距離標誌上），左腳在前，相距兩步（是你實際的步而不是測量值）。腳後根在一條線上。兩腳形成45度（左腳12點方向，右腳1：30方向）或者更寬。兩膝微曲，尤其是前膝。重量主要落在後腳掌（在腳趾之後）。
手臂高於胸，直接指向目標。現在右臂作圓周執行，平滑的轉到背後，刀在腦後與之相平。然後轉向前方指向目標，就像你想在目標和你之間砍倒一些樹枝一樣。當向前迴轉時，重量轉移到前腳，胸跟隨運動。右肩不動，保持與左肩一條線（斜的線）。
當持刀手臂將要與左臂成一條線和刀尖指向目標時，快速鬆開手指放出刀。不要停止轉動，繼續動作。這稱為堅持到底和被認為對好的飛刀技術來說是很重要的。
可以與John所描述的投擲風格相比較，那裡再次描述了刀的投擲步驟，或者在Throwdinni有圖片描述。
如果你不需要左臂來瞄準，你可以在前面動作時就收回。後面，你可以使用更大的力量來進行投擲（僅長距離）。正如早就解釋的，重要的是讓你隨時用同樣的方式訓練，讓你的肌肉記憶整個動作。直至發現你刀刺的距離。那是唯一的方法，力量或者鋒利的刀幫不了你。
關於輕型飛刀（60g或更輕）在飛行時如果投得慢，會發飄或者搖晃。因此，你可以使用這裡所描述的猛擲。注意這種劇烈動作會讓你的肌肉和關節在一段時間後受傷！
捏刀。兩臂伸直，伸展向目標。現在收回右臂。現在你上面的手臂與你的肩成一條直線。前臂指向天空，有一點偏向你的頭方向。右手大致在你耳朵上方，飛刀與前臂成一條直線。
現在，你的持刀手向後（到你背後），然後猛然向前，指向目標。這種把刀強制拖向前方的猛烈動作，有點像在刀用橡皮筋在你背後繫了什麼東西。這時，重量移動到了你的前腳，胸部也傾向目標。同樣，右肩不移動。
一些提示：
當練習投擲動作時，注意當你放開刀時，手臂要完全展開，刀尖要精確對準目標。
為保護你的關節，不要過度展開手臂，利用肌肉停止動作。
再說一遍：腕要保持伸直。
關於訓練
訓練
儘可能多的去訓練！一週兩次是最好的，但你會發現沒有剩餘時間。
為了處於良好狀態來投擲，第天早上做上20-40個俯臥撐。剛開始時，你的手指可能會疲勞，所以多鍛鍊手指的力量或者靈活性，直到你感覺你可以讓刀在你想讓其離開時離開。
開始訓練時，時間不要長太。15分鐘後，胳膊累了，可以放鬆一下。你會很少刺上，可能你養成壞的投擲習慣！
準確性：要瞄準一個特殊的點而不是整個區域，如：一個無規則的木頭。很像你會注意到你的刀不是刺向目標點，而是在其旁邊的一個特殊點。現在就簡單了，直接在你腦中移動這個點。
對於目標點，有這麼些可能性：真實的畫在木頭上，用紙牌或一片織物。你也可以畫個環來投擲。確信把所有的目標板都做得很小，它會感謝你給的長久，以及你練習投擲的如此大的差異。而應該在你標記的周圍留有空邊，這樣不會導致太多的飛刀飛到板外面去。
糾正到目標的距離，你必須知道飛刀是如何旋轉的：如果從刀把投擲，刀鋒會先向下。這樣，如果刀尖向上，它轉得太多，意味著因為你站得離目標太遠而飛行過程太長。如果刀尖向下，你應該向後移動。如果剛好看到刀把，你刀就飛得很好。
僅僅向後或向前移動幾個釐米，就可以發現正確的距離。你只需在投擲時變化一個引數（如：距離或持刀方式）。那就是，你會明白為什麼你的刀突然不再刺向目標了。
距離
右腳在後。在前面，測量距離標示在地上，或用石頭來標記。左腳在前，兩腳空間大約兩步（你的實際步，而不是測量）。腳後根接近在一條直線上。兩腳形成一個45度角（左腳12點鐘方向，右腳13：30方向）或更大些。兩膝彎曲，尤其是前膝。重量主要落在後腳掌（腳趾後）。兩臂都指向目標，並保持放鬆！兩手輕觸。
投擲John有一套練習可以教你讓你的肌肉作一系列動作：想像你以一個基本姿態站著，你的右膝觸及到一個低的花園柵欄。在柵欄的另一邊，有你想用刀砍掉的樹枝（見下圖）。如果你真要投擲那你就嘗試去砍（或許有個真的樹枝，由你的朋友抓著）當你這樣做了一段時間，去掉棍子，旋轉並讓飛刀精確飛向目標。就是這樣！
要將這頁變為現實，從基本姿勢開始，這裡是全部的動作：持飛刀的右手自然向後運動，直到肘關節和肩處理一個平面（在下面的圖裡，肘並不特別正確！）。飛刀指向空中，手接近你的後背。現在你可以開始平滑連續的動作：手向目標旋轉，手臂和肩伸展（樹枝很遠）。飛刀精確指向目標時，讓其從你手裡滑出。繼續前面的運動；這稱為堅持到底（完成球棒或球拍後的弧形動作）。你可以看到整個動作在這些特殊的圖片系列裡。為得到正確的刺中目標，讀手冊的訓練章節。請每次變化到目標的距離最多10cm！不要因此忘記每天更新你的距離。