方法/步驟1找知心朋友傾訴傾訴你的苦悶。心中有苦必須說出來,不能憋在心裡,該哭就哭,該罵就罵,把自己委屈告訴朋友。這樣發洩後,內心就會好受一點。回頭想想,其實也沒有什麼大不了的事。記住要把心中的苦水倒出來,這樣就能緩解傷心和痛苦。2和朋友一起去旅遊,散散心。出去玩,離開使你傷心難過的環境,到大自然中去體會生活的樂趣。就算在本地登山也能透過攀登山峰領略大自然的偉大胸懷,登到山頂處,一覽眾山小。其實人和事情和高山比起來都很渺小。微乎其微的事情沒理由擾亂你的生活,對吧?從心理學上講,更換環境可以使你改變對問題的看法。3找一部自己喜歡的電影看看。看自己喜歡的電影,可以暫時從不愉快的情緒中解脫出來。所以當夜深人靜時,如果你睡不著,不妨下載幾步電影看看,也是能陪你度過難熬的時光。一般說來,當一個人不開心時,轉移注意力有利於擺脫不良的情緒影響。4到美食店品嚐自己平常喜歡吃的美食。有人說,人心情不好時,啥東西都不想吃,這話有一定道理。心結未解,自然茶不思,飯不進。但是你要勸住自己:留著青山在,不怕沒柴燒。吃自己喜歡吃的東西,做自己想做的事。從心理學上講,反其道而行之,可以改善自己的內心體驗。你越是讓我難過,我就開心的活給你看。5參加自己喜愛的體育運動。男生喜歡體育運動,可以約朋友去打球。女生喜歡逛街購物,也可以邀請幾個好友一起去。參過參加活動,把注意力分散。可以從逆境中走出來。運動可以使人身心放鬆,精神愉快。6學一點阿Q精神,自我安慰一番。任何一件事都有利弊。有些事情現在看起來是壞事,過一段時間回頭看也許還是好事呢。生活中常有這樣的事情,兩個人競爭一個崗位,去的人自然開心得意,沒去的垂頭喪氣。後來,沒去的找到了更好的差事。所以目光要放遠一點,時間可以證明眼前的事是福是禍。屬於你的跑不掉,不屬於你的要不到。7換位思考,可以解除苦惱。領導批評你,甚至開除你,自有某種原因。假如你是老闆也肯定要做這樣傷害人、得罪人的事情。但是為了公司的長遠利益,不得不這麼做。假如你的戀人甩了你,你也要默默接受。試想一下,要是婚後對方背叛你,還不如現在早分手。所以從不同角度想問題,可以使你看開眼前的一切。8正確面對,積極進取。不管是工作丟了,還是戀人跑了。都可以再找,理想和信念丟了,那就麻煩了。正確面對現實,如果暫時適應不了,可以全身心投入,學習一項新技術,這樣為將來發展打好基礎,又能解脫目前的精神困境。任何情況下都要學會堅強,不能趴下!9總結經驗教訓,爭取不犯同樣的錯誤。前車之鑑,後事之師。忘掉過去,努力向前。有些傷心事是可以避免的,那就總結經驗,以後儘量避免吧。有一些是不可避免的,那就讓過去的不幸成為過去吧,振作起來,迎接新的挑戰吧!
方法/步驟1找知心朋友傾訴傾訴你的苦悶。心中有苦必須說出來,不能憋在心裡,該哭就哭,該罵就罵,把自己委屈告訴朋友。這樣發洩後,內心就會好受一點。回頭想想,其實也沒有什麼大不了的事。記住要把心中的苦水倒出來,這樣就能緩解傷心和痛苦。2和朋友一起去旅遊,散散心。出去玩,離開使你傷心難過的環境,到大自然中去體會生活的樂趣。就算在本地登山也能透過攀登山峰領略大自然的偉大胸懷,登到山頂處,一覽眾山小。其實人和事情和高山比起來都很渺小。微乎其微的事情沒理由擾亂你的生活,對吧?從心理學上講,更換環境可以使你改變對問題的看法。3找一部自己喜歡的電影看看。看自己喜歡的電影,可以暫時從不愉快的情緒中解脫出來。所以當夜深人靜時,如果你睡不著,不妨下載幾步電影看看,也是能陪你度過難熬的時光。一般說來,當一個人不開心時,轉移注意力有利於擺脫不良的情緒影響。4到美食店品嚐自己平常喜歡吃的美食。有人說,人心情不好時,啥東西都不想吃,這話有一定道理。心結未解,自然茶不思,飯不進。但是你要勸住自己:留著青山在,不怕沒柴燒。吃自己喜歡吃的東西,做自己想做的事。從心理學上講,反其道而行之,可以改善自己的內心體驗。你越是讓我難過,我就開心的活給你看。5參加自己喜愛的體育運動。男生喜歡體育運動,可以約朋友去打球。女生喜歡逛街購物,也可以邀請幾個好友一起去。參過參加活動,把注意力分散。可以從逆境中走出來。運動可以使人身心放鬆,精神愉快。6學一點阿Q精神,自我安慰一番。任何一件事都有利弊。有些事情現在看起來是壞事,過一段時間回頭看也許還是好事呢。生活中常有這樣的事情,兩個人競爭一個崗位,去的人自然開心得意,沒去的垂頭喪氣。後來,沒去的找到了更好的差事。所以目光要放遠一點,時間可以證明眼前的事是福是禍。屬於你的跑不掉,不屬於你的要不到。7換位思考,可以解除苦惱。領導批評你,甚至開除你,自有某種原因。假如你是老闆也肯定要做這樣傷害人、得罪人的事情。但是為了公司的長遠利益,不得不這麼做。假如你的戀人甩了你,你也要默默接受。試想一下,要是婚後對方背叛你,還不如現在早分手。所以從不同角度想問題,可以使你看開眼前的一切。8正確面對,積極進取。不管是工作丟了,還是戀人跑了。都可以再找,理想和信念丟了,那就麻煩了。正確面對現實,如果暫時適應不了,可以全身心投入,學習一項新技術,這樣為將來發展打好基礎,又能解脫目前的精神困境。任何情況下都要學會堅強,不能趴下!9總結經驗教訓,爭取不犯同樣的錯誤。前車之鑑,後事之師。忘掉過去,努力向前。有些傷心事是可以避免的,那就總結經驗,以後儘量避免吧。有一些是不可避免的,那就讓過去的不幸成為過去吧,振作起來,迎接新的挑戰吧!