我就是一枚中度抑鬱症患者，離死一步之遙，我建議你，換個環境，新添業餘體育活動娛樂，正所謂赤墨者黑，一個抑鬱症患者身上會散發無限極度消極能量，身邊親朋好友多多少少會被影響，既然你朋友已經走了，那你就換個環境解脫心結吧。

第一，嘗試一下用另外一種方式理解自己的痛苦。

第二，放空自己，不要用自己的意識去判斷你周圍任何事情的對錯，不要生氣，不要動怒，重新認識你周圍的一切。

第三，講道理時要以事實為根據，你認為不一定是對的，別人認為的也不一定是對的，事實才是對的，不要把自己陷入自認為的痛苦裡。

第四，善待對你好的人，遠離對你不好的人，遠離不了對你不好的人要用事實懟他生活不能自理，做人要有底線才能快樂。

追尋自己的內心，不要被外界因素所幹擾。這聽上去感覺很難，但只要你清空你杯子裡的殘渣，方能再行注滿純淨的水。讓心靈去追逐內心深處的渴望。讀一本好書，讓書籍的力量撫平內心的創傷。踏入一場旅行，讓山川河流接受你脆弱的靈魂。練習書法與繪畫，在揮毫潑墨與色彩豔麗之間感受天地萬物與內心的共鳴。希望對抑鬱困惑的你有所收穫

抑鬱身心受磨難，

身病皆因食有偏，

身病皆因懶中見，

身病皆因常熬夜，

身病皆因不鍛鍊，

身病皆因無規律，

身病皆因心有礙。

身病心病無人知，

心病身病無人言。

心病只因見識少，

心病只因智不全，

心病只因慧不圓，

心病只因學有偏，

心病無人語其言，

接受一切皆緣現，

放下一切緣不見，

體驗一切緣相伴，

心經常背記心間。

身心二病互轉換，

護身護心法圓滿。

吃藥皆有三分毒，

五臟六腑苦難言，

五臟五行常迴圈，

一髒受損五臟牽。

百病皆可食調整，

五穀五色五味全，

營養不缺身心健。

天地萬物皆師表，

日月往復語有緣。

活動活動常要動，

不動難活語有緣。

常去公園轉轉看，

青山綠水身相伴，

Sunny照身護身心，

心中有光天碧藍。

如何讓自己走出陰影？我想知道這個朋友問的是想讓抑鬱症的朋友走出陰影，還是想讓本人走出陰影呢？

對於嚴重的抑鬱症患者來說，如果不能得到及時的治療，不能得到身邊親人或朋友的理解，寬容，很容易走到輕生的道路。我們可能會突然聽說身邊的朋友跳樓的訊息，我們會很不理解，甚至是覺得不可思議。

如果好朋友自殺了，內心一定特別難過，但事實已經如此，不應該過度傷心。與不夠妥當的話，對於有些重症抑鬱症的朋友，如果不能夠得到別人的救治，也不能夠自己救治離開這個世界，有的時候也是一種解脫。

但我個人特別不建議採取自殺的方式了，結自己的生命，因為我們來到這個世界上，就是一種機緣，我們難免會遇到挫折，有解不開的結，也許別人不夠理解，但我們應該逐漸強大自己的內心，學會接納自己的不完美，接納生活給予的不完美。

得知好友自殺的訊息，如果內心覺得特別壓抑，應該去找身邊的親人或朋友訴說，看看大家的想法是怎樣的？另外也應該主動做自己喜歡的一件事情，哪怕是去看看電影，或者是去電子城打打遊戲，放鬆一下心情。時間漸漸會沖走壓抑。

開啟心扉，讓Sunny照進來，願我們的生活更加溫暖，有光。

如果我理解正確，你想問你自己如何走出陰影吧？

如果你覺得這個陰影已經嚴重影響了你的情緒情感甚至行為，比如你感覺抑鬱，睡眠變差，有很強烈的無力感，注意力不集中，等等，我建議你接受一段時間的心理諮詢。

我有一個朋友A，她有一位重度抑鬱症朋友B，在她們最後一次見面的一個月後，B突然自殺了。我朋友A在陪伴B的過程中已經感到非常無力，因為她給B出的任何主意都不會被採納。B只是一味責怪自己。這是抑鬱症的特點之一:自責。當B自殺後，A非常心痛，她感覺自己也快抑鬱了，因為她也開始責備自己的無能，怪自己沒有能阻止B自殺。好在她有自知力，意識到自己不對勁，她後來去接受了心理諮詢。過了一段時間，雖然還是為B感到難過，但是已經能客觀看待，不再自責，走出來了。

除了諮詢師，如果有值得信任的朋友可以傾訴，也可以緩解你的心情。但是專業的諮詢師更有方法幫到你。

2014、2015、2016，連續三年，我三個熟識的女性朋友都選擇用自殺的方式訣別人世。她們是一個村的，小學同學，年齡都剛五十歲出頭。當時人們議論紛紛，說是前面走的那個嫌孤單，把兩個好朋友叫去作伴了，說法有點迷信，可聽起來很瘮人，尤其是我，除了痛徹底心扉的難過，就是無法形容的恐懼。

前面兩位雖然熟識，但因為生活沒有什麼交集，所以聽到她們的死訊，除了感覺意外和惋惜，內心沒有太大的觸動。而我和後面走的這位，我們稱她為平吧，卻私交甚深。因為是初中同學，成家後都在縣城居住且離得還非常近，所以我倆來往比較密切。她出身優渥，父母是雙職工，當時在我們鄉鎮是首屈一指的家庭。吃得好穿得好暖不用說，初中一畢業就按職工子女分配了工作，如此得天獨厚的命運真的是讓我們這些農家孩子羨慕得了不得。但平身上，沒有一點那些富裕家庭紈絝子女的優越感，無論是讀書時期，還是參加工作以後，她都很低調，為人大方又實在，她參加工作早，又在當時很吃香的部門，所以我們幾個家裡窮的同學，都或多或少地得到過她的資助。後來大家都知道的，原來那些很耀眼很吃香的部門因為機構改革很多人都下了崗，平也難逃此運。平的婆家經濟條件不是很好，結婚後又生了兩個兒子，她下了崗，丈夫一個人工作。儘管經濟上不太寬裕了，但平與人相處絕不會佔人一丁點便宜，有時我們幾個要好的出去玩或是吃飯，她總是趁大家不注意的時候偷偷就把賬結了，我們和她爭，她就面紅耳赤滿臉的不高興，我們深知她的性格，也只好隨她去。其實，她患上抑鬱症這種病也是她這種性格使然。自尊心太強，死要面子，心多、敏感，抵拒任何的同情憐憫，絕不要人救濟……我們和她交往，特別是她下崗之後，總是小心翼翼，生怕一句不得當的話，一個無意間的小舉動，會傷害到她玻璃似的自尊心，最要命的是，有什麼她都藏在心裡，你無法走進她的內心，不知道她心裡想什麼。開心的事有時還能說幾句，煩惱的、難過的、痛苦的她絕不向外人道。後來當我們發現她越來越封閉自己，不想走出家門的時候，我們幾個好友還專門相約，一起去她家串門聊天打麻將，還硬把她拉出來去賞梨花桃花杏花，去體驗園摘草莓等，我們想用各種方式讓她走出家門，和社會接觸與外界相融，想方設法逗她開心，可是，看得出她的笑容是強裝出來的，而且不管去哪兒，都推三阻四地從不和我們合影，嘴上常說的一句話總是“我不如你們過得好，你們靠自己，我靠的是父母，算啥本事？”“別人都笑話我了……”那時，我們只怪她太性強，遇事想不開，還如數家珍地大擺她的優勢，開導數落她，豈不知那時她已經患上了抑鬱症，且已發展到了比較嚴重的程度！

她走得前一天傍晚，我在街上碰見她老公，他說第二天要讓平的妹妹帶平去大醫院看看，我還調侃說“你忙啥了？你帶她去看看怎麼了，怎讓妹妹去？”他慢條斯理地說了句什麼，我沒聽清，便去了她家。遠遠地望見沒開燈，敲了會門也不開，我就打電話，電話也沒人接，我又給她丈夫打電話，她丈夫說她在家，我又使勁敲門，還是不開，只好悻悻而歸。晚上快睡的時候，她發過來一條資訊：我睡著了，沒聽見電話。當時因為已晚，也沒有再打電話，只回了資訊：好，那你早點休息吧！明天還要去妹妹家，別累著了！沒敢提看病，也沒敢開導，誰能想到這竟是我們之間的最後一次對話！

第二天下午，大概4點多鐘，我正在家裡收拾，忽然接到另一個女友的電話：“平找不見了！她從她妹妹家跑了！早上7點就走了，到現在都找不見！”我瞬間呆了，電話都忘記了掛，我聽到話筒裡傳來女友的哭音，我的淚也止不住的奔湧而出，一種不祥的預感緊緊攫住我的心，我想給平的老公拔電話，但腦子裡一片空白，一雙手顫抖得摁不住號碼，好不容易拔通，電話那頭一片嚎啕，我軟軟地靠在櫃子上，半天才(⊙o⊙)哇的一聲哭出來。

平的離開，對她的親人來說是致命的打擊，對我們幾個要好的女伴來說亦是錐心的痛。平留給我們太多美好的印象：她為人慷慨大方，處世實實在在，我們有時去她家坐，她必留著不讓走，然後傾盡所有為我們擺上七盤八碟；她遇人不笑不說話，從不嘻嘻哈哈，卻總是溫穩莞爾；她特愛乾淨，即使生養了兩個男孩子，什麼時候家裡都收拾得利利索索一塵不染……斯人已去，唯餘無語與無奈！

很長時間，我走不出平籠罩的陰影。走路，好像旁邊有她與我相跟；吃飯，是她笑吟吟為我們端飯的面容；睡覺，彷彿她在床前呆呆地坐著……我像掉了魂兒似的，每天恍恍惚惚。以前來回上街平所在的小區是我的必經之路，一路過那裡，我遠遠就覺得她正站在小區門口等我，然後我們一起去公園散步或相跟上街（每年一放暑假，我倆就每天早上約好去公園散步，不是她等我就是我叫她）。她成了我的影子，時刻跟著我，我的神經緊張恐懼到極點。那年我正好在鄉下支教，一個人住一間辦公室，醒來睡著滿腦子都是平的影子，甩不開也清不掉，以致整宿整宿不敢睡著。見我這種狀況，老公很擔心，每天下午下班後就開車去陪我；為了繞開必經之路，我們專門搬到距離單位較遠的新房子裡住了一年多。那段時間，我努力避開獨處的環境，去人多的地方，儘量不提平的名字，不討論與平有關聯的人和事，想她的時候，我就找各種理由譴責她，罵她是生活的懦夫、膽小鬼，罵她對家庭對親人不負責任，恨她絕情寡義拋下我們好姐妹……就這樣，慢慢地接受了平離開的現實，也漸漸擺脫了她的“跟蹤”。

時間是治癒一切的良方，陰影終將散去，一切會恢復正常。只願走了的，在她所向往的天堂無病無恙：還在的，能夠人世裡歲月靜好生命安康！

退後一步天地寬，對於抑鬱症病人來說，各種方面的原因造成的，主要還是心理承受能力不夠，自己走進自己的心理怪圈，自己出不去，然後就抑鬱了

怎麼樣讓自己走出去？

少思多做！儘量的少自己一個人在那裡琢磨！有什麼心事？儘量的說出來！實在說不出來的，自己可以來一場旅遊，做一次戶外活動，與朋友來一次遠足等等都行！

培養自己的一個愛好，釣魚也好，攝影也行，讀書也行，跳舞也行，讓自己有一個愛好，有一個圈子，抑鬱的時候就走進這個圈子，讓自己沒有時間抑鬱！

很多時候，不要自己一個人胡思亂想，深思熟慮不等於胡思亂想；我有一個姑姑，她因為乳腺癌割掉了一邊乳房；又有糖尿病，高血壓，心臟病等等，每年一進入秋天，到第二年夏初，全身發癢；癢你在旁邊看著都難受！但是她很樂觀，沒有抑鬱，心態非常好，現在她已經72歲了！還自己種種菜，養養雞，每年養兩頭豬，家裡的事情也是她做！一年住一次院，各種各樣的原因都有，但是她不抑鬱！

總的來說一個人要想的開，要有一種愛好，不要自己走進自己的死衚衕，不要別人說一，你就想到100！人生苦短，簡單就好！

他是他，你是你，不要受抑鬱自殺朋友的影響

飛鷹的身邊曾經有一個好大哥就因為抑鬱自殺了。當時也給我造成了一定的心理震撼。

對於如何擺脫這種事情的影響，我有如下建議給題主。

不管有太多的不捨和再好的私交，死者都已經走了。

所以，我們不要過多地去回憶死者。

在送行和懷念場合充分地表達一下自己的心情就足夠了。

不要讓他過多地佔據你的心。

你要清楚你和你抑鬱自殺好友完全是兩個人，兩種人。

你遇到問題的時候，完全不會像他一樣去處理問題。

他最後採用了自殺的方式去解脫這一切，但是你不會。

一個抑鬱症患者自殺，給我們的提示是好好珍惜生活，而不是去模仿他。

其實，我這個好大哥生前是一個很愛笑的人，現在回憶起來，他應該就是“微笑抑鬱症”。

也就是說，你看著這個人嘻嘻哈哈地心好像很大，其實，他是一個抑鬱症患者。

現在我在想起這個人的時候，都想著他好的方面，而不去想他的死去和抑鬱的一面。

這樣，我就感覺好大哥帶給我的還是正能量的影響而不是負面影響。

我們每個人在生活和成長過程當中都不可能一帆風順。在事情不如自己意願的時候，不妨去轉一個彎。

甚至有時可以退一步海闊天空。

只要你真正是一個豁達的人，那麼哪怕你身邊的人不怎麼積極Sunny，甚至有抑鬱而死的人也都影響不到你了。

這就是所謂的正氣充盈，邪不可幹了。