亞健康也是一種不健康的情況，這種就像是一個很完美的玉石上面有一滴黑點，是有一點瑕疵的，所以說亞健康也是一種不健康的狀態。那麼亞健康是一種什麼樣的狀態的，在這裡我感覺亞健康是由於自己的飲食和自己的作息習慣造成的。

亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。

所以說如果想讓自己處於一個健康的狀態的話就應該多鍛鍊，飲食有規律，這樣的話自己就會處於一種健康的狀態，所以說自己還是應該努力的使自己處於健康的狀態。

他的主要特徵是：

①身心上不適應的感覺所反映出來的種種症狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當時期內難以明確；

②與年齡不相適應的組織結構或生理功能減退所致的各種虛弱表現；

④某些疾病的病前生理病理學改變。

如果自己出現以下幾種情況的話就說明自己處於亞健康的狀態：至少4項同時出現，並不先於疲勞症狀出現，所出現症狀至少連續6個月持續存在或反覆發作：（1）短期記憶力或集中注意力明顯下降；（2）咽痛；（3）頸部或腋下淋巴結腫大；（4）肌肉疼痛；（5）多處關節疼痛，但不伴有紅腫；（6）頭痛，但發作型別、方式及嚴重程度與以往不同；（7）睡眠後不能恢復精力；（8）運動後不適繼續超過24小時。

亞健康指的是，人體處於健康和疾病的中間，身體雖然沒有患病，卻出現了生理功能減退，代謝水平低下等等症狀。

現代生活節奏加快，又長期處於緊張狀態或者受過刺激的人容易出現亞健康。亞健康的主要原因有，長期的不良情緒，心理壓力過大，精神緊張，睡眠不足，平時運動太少，作息不規律，經常通宵，飲食也不合理等等。都會導致出現亞健康。

亞健康會出現，無力，容易疲勞，腦袋不清楚，心煩意亂，毫無心情，眩暈等等。

出現亞健康就要多吃水果蔬菜，要有均衡的飲食，多做運動，生活作息要有規律，要心神放鬆，不要有太大的壓力。好好的調養，亞健康很快就會消失。

　亞健康是一種臨界狀態，亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態。處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。

生活中，很多處於亞健康的人群往往不很重視，結果不僅影響了生活質量而且還容易誘發心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌症、性功能下降、失眠等其他疾病，甚至會導致“過勞死”。

由中國醫師協會、中國醫院協會等機構釋出的《中國城市白領健康白皮書》顯示，約七成員工處於“亞健康”，精英人群和企業高管人群中透支現象最為嚴重，外企管理人員過勞現象最多，國企高層、私企業主、新聞媒體、IT等行業過勞現象最普遍。不少企業家英年早逝的案例令人扼腕嘆息，惋惜的同時，不免要發出一連串的問號：是誰奪走了年輕的生命，又是誰“動了”你的健康？

消化不良、指甲成像、經常便秘、“將軍肚”早現、經常頭痛、頭暈、失眠多夢、記憶力下降、莫名心慌、胸悶、免疫力下降、效能力下降等情況。擁有3-5項則說明你的健康已亮起了紅燈，需要好好改善；6項及以上可以說比較“危險”。容易成為“過勞死”的預備軍！

那麼該如何調整身體狀態？

1.均衡營養

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。食物對於調養亞健康具有很好的療效，合理搭配飲食，多吃五穀雜糧有利於健康。如，每天需要吃至少1斤的蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜；水果350克左右；飲用300毫升左右的鮮牛奶（可以喝低脂的）；一個雞蛋也是要保證的；穀類食物每天要有350克左右；禽類、畜類食物每天吃75克左右；海鮮類食物每天吃100克左右；堅果類食物每天30克以內；豆類100克或者相當量的豆製品；食用油控制在每天25克，鹽5克以下。這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病必少發生。

2.保障睡眠

睡眠和每個人的身體健康密切相關。養成良好的睡眠習慣。長期的睡眠時間不足，容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降;睡眠質量不好，也容易導致頸椎病等疾病的纏身。

3.善待壓力

人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，透過心理調節維護心理平衡。

4.戒菸限酒。醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能。

5.堅持定量科學的運動。運動可以有效的提高人體多項身體重要生理機能，還能明顯的增加睡眠質量，需要記得的是就寢前3小時不要進行劇烈運動；這樣可以讓你的體溫恢復到適宜睡眠的溫度。每週至少4次，每次40分鐘的定期運動將是你抵抗亞健康的殺手鐧。

人人愛健康，人人想健康，但卻幾乎人人都是亞健康。

何為健康？生命是一個智慧能量系統，所有的生命活動都需要元氣智慧即氣機來節制、元氣能量來支撐。當機體內部的元氣充沛、氣機和諧，機體所有的生命功能都會表現完美，這就是健康。

亞健康者雖在臨床上檢查不出來任何器質性病變，但身體或多或少有這樣那樣的不適。從中醫元氣生理學的角度來看，亞健康非體變之疾，而是體能之疾，亞健康=氣虛=能量衰竭!

人在氣中，氣在人中，有氣才有人。人活一口氣。

導致亞健康的因素有很多，因為任何損耗元氣和擾動氣機的內外因素都可能會導致元氣虧虛與氣機紊亂。嚴重一點人就會進入亞健康狀態，重一點或偏執一點，就可能會進入器質性病變即體變之疾。

臨床醫生沒有體能之疾的概念，如果器質性病變——即體變之疾合併體能之疾，即使器質性病變的情況不太嚴重，但如果心氣衰竭嚴重，一些極為普通的藥物如氯化鉀就可能成為壓死生命的最後一根稻草，直接導致心臟驟停而心肺復甦術急救失敗。

心氣衰竭者一旦心臟驟停，用心肺復甦術是救不活的

重視亞健康、防治亞健康的關鍵就在於導致亞健康的原因。告訴結果充其量只能算是技術，告訴原因和過程才是真學問！

現代人亞健康的5大原因

我們老是擔心自己吃不飽會餓著，卻不擔心自己吃飽了會撐著。

人類的歷史事實上就是一個飢餓史。20世紀70年代末，中國開始改革開放、發展經濟，把解決華人的溫飽問題當成是最重要的國家目標。

20世紀90年代中期，中國取消了實行40年之久的“票證制度”，由缺吃少穿、物資匱乏的饑饉時代，步入到了豐衣足食、物資豐富的飽食時代。

40年前，買什麼東西都要票證，人們生活在半溫飽狀態，根本就不可能隨心所欲地來選擇食物。40年前，我們一年吃不了幾回肉，現在我們一天就要吃幾回肉；40年前，我們還想吃，但飯已經沒有了，現在吃完了飯，桌子上還滿滿的是食物……

人的身體既不是按照經常性地吃飽設計的，又不是按照經常性地吃肉來設定的。現代人的飲食選擇嚴重違背了人體與生俱來的生物設定，口腹之慾的過度放縱，使生命把能量浪費在低階的消費慾望上，使人逐漸成為了“東亞胖夫”，直接引起氣虛人群的增多。

脾胃是後天之本，氣血生化之源。胃經早7-9時當令，脾經9-11時當令。

現代人早飯不重視，要不不吃，要不很簡單地隨便吃兩口，中午吃快餐，無法養護脾胃之氣。脾胃之氣不足，自體內部的氣血昇華就會有問題。

晚上大吃與太陽對著幹

一日之中人體是有陰陽氣機變化的，早上陽氣在上升，中午達到坡頂，下午陰氣上升、陽氣下降，晚上則為陰氣所主。

消化食物非常消耗人體的陽氣，晚餐大吃、甚至於吃宵夜，與太陽對著幹，嚴重違背天地大自然元氣場陰陽氣機的消長變化規律，陰的時間幹陽的事，事倍功半。

晚餐大吃使人體把寶貴的物質能量屬性方面的元氣在消化方面用的過多，自然代謝力就會不足。現代人接近90%的死因構成都是慢性代謝類疾病，與晚餐大餐有很大的相關性。

晚餐大餐是現代文明病的重要原因之一

現代人所吃的農作物基本上都是用化肥、農藥、膨大劑、吹紅素等植物生長調節劑，以及動物激素養大的，甚至於還有轉基因食品。

植物生長調節劑即植物激素，改變的是農作物的生長節律，激素飼料改變的是動物的生長節律，轉基因技術改變的是農作物的創造方式。

食品工業以原材料為母、食品新增劑為父。化學新增劑採用科技手段來欺騙人類自己的感官性狀——視覺、味覺、嗅覺和口感，把大量化學物透過食物鏈送到了人體。

食物是人類的安身立命之本，民以食為天，人類應該敬畏自然。食物體都是自然孕育的生物體，肆意用科技手段來改變食物體的生長節律、創造方式和感官性狀，使食物體缺少來自然孕育的和諧之氣。

這些生長期短、外表光鮮的農作物，以及超市裡面琳琅滿目的精加工食品，裡面正能量的元氣稀少，負能量的毒素橫行，是元氣虧虛和氣機紊亂的元兇之一。

化學性汙染無處不在

家裝汙染、工業汙染、農業汙染、汽車尾氣，整個生存環境的惡化，呼吸的空氣，喝的水，日常生活所使用的清潔用品……到處充滿了化學性毒素。

人在覺醒態衛氣會在體表形成緊密的防護屏障，可防止寒溼燥等邪氣入體；人一旦進入睡眠態，衛氣潛伏，防護屏障減弱，外邪之氣就很容易入體。

很多人夏天晚上開著空調睡覺，春秋兩季氣候變化之際穿露臍裝，寒溼燥等邪氣就很容易進入體內。

化學物屬於非維繫正常生命生存所必需之物質，寒溼燥等外邪之氣是負能量，一旦進入體內，身體不能代謝徹底，積聚起來就是毒。

開著空調睡覺很容易導致寒溼之氣侵體

人類在自身這個族群無窮漫長的生命血脈延續歷程之中從來也沒有見過化學物，自然就會缺乏有效的代謝排毒機制，所以，化學物極易在人體殘留，給人體健康帶來麻煩。

杜甫《月夜憶舍弟》曰：

“戌鼓斷人行。”

戌時是晚7-9時，晨鐘暮鼓，戌鼓敲響之際，街道上根本就沒有行人了，因為人們都在家裡睡覺了。

電文明徹底改變了現代人的起居方式。電視、網際網路、娛樂行業的興盛背後是夜生活的痴迷，現代人與太陽對著幹，能夠天人合一，在晚上9時～10時入睡者極少，大多數人都是11時以後才睡覺。

經常熬夜=狂燒元氣=開大火燒氣

睡眠與覺醒就像是手機的開機與關機一樣。人白天覺醒，就像是手機開機耗電；人晚上睡眠，就像是手機關機充電。

習慣性的熬夜事實上就是天人交戰，把睡眠這個最重要的維護人體陰陽平衡和補益機體元氣的手段沒有用好，自然就可能會導致人體內部的元氣虧虛，氣機紊亂，或者稱為生命力或新陳代謝能力下降，進入亞健康的狀態。

總而言之，亞健康的直接原因很多，現代人比較常見的有5項：

①食少為養，食多為毒；

②早飯不吃，晚餐大吃；

④毒素橫行，寒溼肆虐；

⑤半夜不睡，狂燒元氣。