首先要找出孩子不愛吃飯的原因。最常見的因素是孩子零食吃得太多，造成缺乏飢餓感。孩子畢竟年幼，自制力弱，對他們認為好吃的東西不能有所節制，如果父母再不加以約束，聽之任之，有求必應，結果孩子對甜食大吃特吃，什麼冰棒、冰激凌，什麼汽水、桔子水、果丹皮，把小肚子填得滿滿的。有的孩子從不喝白開水，有的孩子一個月要喝18瓶濃桔汁。這些食物含糖量高，嚴重干擾了孩子吃飯的規律性，使孩子沒有飢餓感。

　　人體的生理機能是由神經系統來調節的。吃飯這個基本生理活動，是由攝食和飽食兩個神經中樞調節的。當人進食以後，血液中糖的含量達到一定濃度，透過神經體液調節，飽食中樞開始興奮，同時，攝食中樞轉而抑制，人就感覺飽了。反之，飯後工作，活動一段時間以後，隨著能量的消耗，血糖也下降，當達到一定的限度時，人的攝食中樞受到低血糖的刺啟用躍起來，飽食中樞興奮，使孩子缺少飢餓感。

　　另一個因素是由於孩子在嬰兒期新增輔食太晚。有的孩子六個月以後才開始新增輔食，有的甚至2歲以後仍以母乳或牛奶為主要食品。這些孩子對許多食物都毫無興趣，久而久之，貧血、消瘦等營養不良的症狀就會出現。有人奇怪地問：奶製品不是富於營養嗎？不錯，但6個月的嬰兒光靠奶中的營養來維持生理需要，已遠遠不夠了，他們需要多種營養物。同時，孩子從吃流質食物到固體食物的轉變中，進食方式也由吸吮到咀嚼，咀嚼將大大有助於味覺的發展，因此過遲為孩子新增輔食，可能阻礙孩子味覺的發展，以致影響孩子對各種食品味道的感覺，影響食慾，甚至造成偏食厭食。這對孩子的生長髮育極為不利。

　　其次，要養成良好的吃飯習慣。

　　具體措施是： （1）從孩子滿一週歲半以後，就要求孩子在不穿衣洗臉前，不得吃東西。 （2）進餐前先洗手，然後吃飯。 （3）從孩子滿週歲開始，給孩子準備適當的餐具。 （4）為孩子準備適當的進餐桌椅，以引起他進餐的興趣。 （5）為孩子進餐準備好餐巾。 （6）定時進餐，不隨便吃零食。大約上午10時，下午4時左右給孩子吃兩次間食即可，不能不論什麼東西，不論什麼時候，有則給他吃，吃則盡他的量，那麼孩子正常進餐時就沒有食慾了。 （7）如果孩子吃飯時間鬧情緒，不要理他，冷淡他一段時間，他自己會主動要求進餐的，千萬別造成孩子可以用不吃飯來要挾大人的結果。 （8）應當讓孩子獨自進餐。這樣可以使大人、孩子兩不誤。 第三，營養食品不可進食過量。高蛋白，高脂肪、高碳水化合物的食物飲食過量，常會加重肝、膽、胰等消化腺的負擔。

　　小兒消化吸收是有一定限度的，在飲食過量的情況下，消化液便不夠用，加之胃腸在大量食物的擴張之下，機械的消化功能受到限制，食物在胃腸中運動和攪拌不均勻，結果消化不完全，吸收也不完全，這樣多餘的營養素就在胃腸中發酵，腐敗，產生毒素和氣體，於是出現呃逆，以致腹痛產生厭食症。

少喝那些酸奶！吃飯前不應當給她吃太多別的東西，輕常蒸一些肉類的東西給她吃，香點她當然吃哦！早餐應該做點肉稀飯給她吃！

如果吃消食片不管用，看他有別的不舒服，活動量和原來是否一樣，或是玩的太過了，小孩子玩和吃都會選擇玩的，最好把玩和吃分開，做的食物要有吸引力的，孩子才會喜歡，這些都不行那他根本就不餓，不必管他，餓了自然會吃，千萬別追著喂，看孩子要有耐心的。

生活中，小孩子很多都是這樣，也不必過於擔心，如果只是簡單的挑食，可以補點維生素和鋅那些微量元素。如果是一些不好的飲食習慣造成的，那做父母的應該去改變一下。

現在的生活條件好了，生活節奏也變的更快，我們每天從手機上就可以獲取大量外界資訊，很多時候人會變得比以前有些急躁，越是看到小孩不吃飯，吃的慢，越是生氣，越是責罵小孩，這樣其實適得其反。慢慢的在他們看來，吃飯變成一種任務，而不是享受。

很多朋友都捨不得孩子餓著，在飯點前塞一個火腿腸小麵包什麼的，那到了飯點肯定不吃飯，或者家裡大人備了大量零食，平時孩子零食都吃飽了，那還有吃飯的慾望。

也有很多朋友看小孩吃的慢，直接喂，兩三歲喂，有的五六歲還在喂。

最有效的辦法是吃飯前，讓孩子多運動，保持適當飢餓感，飯菜也要可口，吃飯時，可以以一些小獎勵來鼓勵孩子自己吃完飯菜。

有的時候養成合理好的飲食習慣很重要，這樣不僅身體健康，也讓小朋友茁壯成長，會讓他們從小得到了很好的鍛鍊，這樣才是真正的愛孩子。

美國著名兒科醫生、心理學家本傑明·斯巴克先生對這一問題闡述得非常清楚，他說，“為什麼有那麼多孩子吃不下東西？主要原因是喜歡催逼孩子吃飯的父母也不少。”

斯巴克先生認為：“每個兒童生來就有一套自行調節進食數量和種類、滿足正常生長髮育需要的精妙的生理機制。”也就是說孩子自己最清楚自己想吃什麼，該吃多少。大人不要管，他就能正常發揮自己的飲食功能；而家長在這方面如果經常干涉孩子，事情就會變糟。“兒童有一種被逼急了就要頂牛的本能。吃什麼要是吃得不高興，下次見了就討厭……催逼兒童吃飯是無益的，反而會進一步敗壞食慾，使之長期得不到復原。”

如果孩子已出現了厭食症狀，斯巴克先生在這方面給出了一些很好的具體指導，歸納他的指導，有如下內容：

第一，家長改變態度。在孩子的吃飯問題上態度平和，吃多了不表揚，吃少了不批評，這個問題上始終平和愉快，讓孩子不再因為吃飯的問題而感覺有壓力。孩子拿起飯碗時心理上輕鬆，才有可能產生正常食慾。

第三，不要在各種食物間畫槓槓，不能說這個有營養要多吃，那個沒營養要少吃。有沒有營養要靠家長在做飯時調節。拿上桌的食品就要允許孩子自己選擇。孩子不喜歡吃的食品不可以用條件來威逼，比如不要對愛吃肉而不愛吃菜的孩子說“如果不把菜吃了，就不給你吃肉”，這樣的話只能讓他更討厭吃菜。不妨把話反過來說，“必須吃完肉才給你吃菜”，這樣倒可能刺激他對菜的興趣。

第四，讓孩子自己吃飯，不要喂。孩子從一歲半左右就可以自己吃飯，父母不要把辛苦用在給孩子餵飯上，只需用在收拾被孩子弄下的“爛攤子”上就可以了。經常餵飯會影響孩子的食慾，而且影響兒童手部技能和肢體技能的發育。有的三四歲的孩子養成了壞習慣，家長不喂他就不吃，喂就吃幾口。這種情況要立即改變，告訴孩子以後自己吃飯。如果他不肯，就餓幾頓，肯定餓不著，壞毛病幾天就改了。

第五，不要和孩子在吃飯的問題上談條件。比如有的家長總喜歡說你要是好好吃飯，我就給你買玩具或帶你出去玩，這一類的話都會對孩子吃飯造成消極影響，而且教會他用無理要求來要挾父母。

餓了就找吃的，這是人的天性。

所以，為什麼會有孩子不喜歡吃飯？

我印象特別深，有一個媽媽說自己的孩子不吃飯，打電話問家裡老人怎麼辦，老人直接說：你餓他一頓，看他吃不吃。

老人的話很直接，但是道出了問題的實質。

一個孩子不愛吃飯，排除他生病之外，肯定是吃了很多其他的東西。不餓了肯定自然就不吃飯了。

現在生活條件好了，家裡各種水果零食一拿一大堆。孩子在這樣琳琅滿目的零食當中徘徊，又怎麼可能有肚子來吃飯呢？

所以有四個建議：

第一：在孩子吃飯前的兩個小時，不要給他吃水果零食。

孩子的胃本來就很小，吃了一點零食水果之後吃飯肯定肚子都吃不下了，而且相對於零食水果，他會覺得那些比飯更好吃，於是不餓不吃飯，餓了繼續吃零食，那麼他就會進入這樣一個惡性迴圈裡。

父母需要做的，不是說不讓孩子吃零食，而是要給他制定規矩，比如：吃飯前兩個小時不可以吃零食，如果想吃零食的話，就好好把飯全部都吃完，吃完之後才可以吃適量的零食，這個適量根據每個家庭的情況來做調整。

第二：如果孩子不好好吃飯，那就告訴他沒有零食。如果這頓飯不吃，接下來都沒有零食吃，直到下一頓飯。

兩頓飯之間間隔期間只能喝水，不能吃任何零食。這個規矩要執行起來。當孩子餓了之後又不能吃零食時，自然就會在下一頓飯好好吃。

這裡有個小竅訣，就是在下一頓飯的時候，一定要做得特別香，是她很喜歡吃的那些菜，這樣子就更能夠勾起他的胃口。

他吃得好的時候，及時給她鼓勵和肯定，讓他感受他做得很好，感受到成就感。

第三：孩子吃飯的時候，千萬不要老盯著老催著，讓孩子感到有壓力，給孩子空間和自由，讓他自己去發揮。

如果連吃飯都沒有自由了，那得多難過呀。

就如樊登老師說的：有些菜太小的時候他就是不吃，但是長大了同樣也吃。所以，不要過於擔心孩子營養不良，只要他開心，每天按時吃飯，他一定不缺營養，所以父母要放寬心。

第四：建議帶孩子多運動，當孩子運動量大了，消耗也會比較快，所以也會更加好好吃飯。

希望以上建議能對你有幫助

1、提高孩子食慾

(1)儘量把孩子的食物打扮得生動可愛些，豐富的色彩和動物造型都會讓孩子很好奇，大大提高了孩子吃飯的興趣。

(2)可以用有趣的餐具，或是孩子喜愛的卡通人物餐具，將孩子注意力轉移到餐具上。

(3)和孩子玩過家家遊戲，教他“炒菜”“做飯”，學習自己吃飯，讓孩子慢慢愛上吃飯。

2、飢餓療法

所謂的飢餓也就是一種合理的餵養。孩子不餓不喂，不追著喂，表示飽了後立即停止喂。這看上去簡單，但實行起來需要很大的決心和耐心。平時也要減少寶寶食用零食，零食吃多了，不易消化，有飽腹感，寶寶自然不餓。

對付這種孩子要雙管齊下，一是要控制孩子的零食，不吃飯也不供應零食，沒得吃看你餓不餓，但是有些孩子比較耐餓，也不能老讓孩子餓著，營養怕跟不上，所以還有第二招，就是改變菜色，儘量做些孩子比較中意的，花樣多樣些，或者少食多餐，還有多運動也是好辦法。

找出孩子不愛吃飯的原因，針對不同原因找出解決方案。常見原因如下

1.沒有養成良好的餵養習慣：孩子三餐不定，每次吃飯時間也不一，擾亂腸胃消化規律，所以到了飯點也不想吃飯。

2.零食吃太多：孩子嘴巴一直沒有閒著，消化系統在持續工作中，導致腸胃功能紊亂。尤其孩子偏愛高熱量的甜食，比如巧克力、蛋糕等，會影響飽食中樞使其興奮，孩子不餓也就沒有進食意願。

3.微量元素缺乏：倘若體內缺乏鋅，味覺靈敏度因此而降低，也易致使小朋友食慾不振。可以觀察小朋友舌苔情況，若是舌扁平，舌面長小疙瘩，或者有萎縮趨勢，那麼可認定為缺鋅。

4.胃腸道蠕動和分泌紊亂：餵食孩子吃了過多的肉類、蛋奶製品，使其腸胃受損，進而引起消化不良

除此之外：孩子缺乏運動、睡眠不足等原因都可能導致孩子不愛吃飯

怎麼解決孩子不愛吃飯

1、 在日常生活中，我們要養成孩子定點吃飯的習慣，告訴孩子必須吃 完碗裡的飯，若是吃不完飯後餓了也沒有東西吃，時間久了小朋友會養成定時、定量用餐習慣。

2、 兩餐之間可以吃些零食，但不可過量，飯前更是不可以吃。特別是垃圾食物，能不吃就別給小朋友吃，家長要下狠心。若是孩子哭鬧不止，爸媽可以陪他玩一會兒，以轉移注意力讓其暫時忘記飢餓

3、多長水果和青菜：新鮮的果蔬可以給孩子補充維生素和礦物質，比如胡蘿蔔、青椒、橙子、番茄等。另外還有豆製品、魚、肝臟、蛋類、稻米、小麥等等。媽媽要注意飲食多樣化，讓飯菜漂亮、可口，這樣也能讓孩子有個好胃口

4、增加孩子的戶外運動:適當的戶外運動可以促進孩子的消化，增加胃腸道的蠕動，可以有效的增加孩子的胃口。