正確的深呼吸對身體是有很大的益處！在配合做一些運動會事半功倍，不建議劇烈運動，加上規矩的生活，一定會改善身體的健康狀態！

呼吸分為胸腔呼吸和腹式呼吸。深呼吸如果是採用腹式呼吸的話會對增強肺活量。但哮喘是一種病，僅僅是呼吸訓練不能根治，具體還得看病因，才能對症下藥。

你好！所謂深呼吸，就是胸腹式呼吸聯合進行，可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。選擇空氣新鮮的地方，每日進行2—3次。胸腹式聯合的深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操，深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸撥出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。

深呼吸有放鬆作用早已不是什麼秘密。幾年前科學研究證明，深呼吸是重新開啟健康人已變狹窄的肺部氣管的好辦法。現在，人們發現深呼吸首先有助於防止健康人的氣管變窄，科學家希望通過了解其中的原因為哮喘患者提供更好的治療方案。

美國約有一千七百萬哮喘患者，兒童佔五百萬。其發作可由運動、寒冷空氣、以及已知變應原和刺激物(如煙霧)等引起。症狀包括咳嗽、胸部壓迫、喘鳴和氣短。

約翰.霍普金斯醫學院的研究人員讓17名志願者(8名哮喘患者)暴露於乙醯膽鹼，該藥能導致哮喘患者喘鳴。當健康人吸入該藥之前，通常被要求做淺呼吸，只有這個時候它才會導致類似哮喘的症狀出現。

研究人員先要求志願者在吸入該藥前20分鐘內不要深呼吸。然後根據呼氣的速度和數量測試了氣管開啟程度。隨後又重複了這一過程，這次要求志願者在吸入該藥前作五次深呼吸。儘管深呼吸無助於避免哮喘患者的哮鳴和其它症狀，但是健康志願者的不良反應減少了85%。

約翰.霍普金斯變態反應和哮喘中心solbert permutt博士說，“在服用收縮性製劑前作二到五次深呼吸對正常主體有保護作用，但是對哮喘患者沒有這種作用。如果能找到在正常主體中起保護作用的根源，就可以透過某種形式的干預為哮喘患者提供這種保護作用，從而使哮喘症狀得到控制。”

肯塔基州兒科哮喘病專家james sublett博士說，導致哮喘的因素多種多樣，每個患者的個體情況也都不同。目前治療哮喘的方法是讓患者服用鬆弛變狹窄的氣管的藥物-支氣管擴張器，以及使用抗炎藥來控制氣管發炎。

不論症狀表現為嚴重或輕微，各種型別的哮喘發作都是比較嚴重的(甚至具有潛在的致命性威脅)。美國每年有5,500人死於哮喘。因此如果自己或自己周邊的人感覺呼吸困難，應立刻進行醫治。

哮喘是一種慢性呼吸系統疾病，由支氣管收縮引起，支氣管是空氣在肺部流動的通道。患者會出現嚴重的充血癥狀，導致呼吸困難、慢性咳嗽、氣喘和其他降低生活質量的症狀。在這篇文章中，我們將給你8個治療和控制哮喘的小竅門。

雖然對一些人來說，這可能是一種輕微的偶發不便，但也有一些人會長期遭受哮喘的折磨，哮喘發作可能會危及他們的生命。你有哮喘問題嗎?你如何控制它?隨著時間的推移，這種疾病可能表現出不同程度的嚴重程度。因此，患者需要照顧好自己，以補充他們的治療。

世界衛生組織聲稱，全世界有2.35億人患有哮喘，幾乎佔全球人口的5%。這是一種影響各個年齡段的人的疾病，儘管它在兒童中更常見。儘管確切原因尚不清楚，但有一些可能的環境和遺傳因素。

●風險因素：

哮喘發作可能是由於接觸刺激物或引起過敏反應的物質引起的。他們也通常是由於呼吸系統疾病或要求體育活動。

●相關因素包括:

·空氣中的致敏物質(灰塵、花粉、蟎蟲、寵物毛髮等)、呼吸道感染，如流感或普通感冒、過度寒冷的空氣、受汙染的空氣(例如香菸煙霧)、藥物，如-受體阻滯劑，阿司匹林或布洛芬、強烈的情感或壓力、胃酸倒流等。

7個方法幫你治療和控制哮喘！

哮喘是一種慢性和不可預知的疾病。因此，有正確的醫療控制和評估可能的併發症是一個好主意。

除此之外，所有患者都應該採取措施避免哮喘發作。下面，我們分享了一些主要的建議。

1、避免接觸過敏原：

哮喘病患者應儘量在沒有可能使其症狀惡化的物質的環境中生活。重要的是要避免灰塵，蟎蟲，動物皮毛，或任何其他確定的過敏原。

2、做呼吸練習：

許多哮喘患者應該避免進行高強度的運動。儘管如此，如果症狀惡化，學習一些呼吸練習來控制焦慮是有好處的。

3、避免香菸：

吸菸是引發哮喘的主要原因之一。因此，避免吸菸或接觸香菸煙霧是很重要的。

4、小心做運動：

有一些運動是推薦給哮喘患者的。特別推薦在溫暖、封閉的房間裡游泳和鍛鍊。重要的是要先評估，這樣你就不會參與任何有害的活動。

5、按時服藥：

許多哮喘患者犯的一個錯誤就是在沒有症狀的時候不服藥。遵循醫生規定的治療方法以獲得良好的生活質量是非常重要的。

小心!自我私自使用一些偏方或是擅自用藥治療可能會帶來副作用，特別是如果你已經服用了某些其他藥物。在服用其他藥物之前諮詢醫生是很重要的。

6、正確使用你的吸入器：

正確使用吸入器對於應對哮喘發作至關重要。雖然你的醫生應該給你看，但這裡有一個關於如何使用吸入器的快速提示:

·開啟你的吸入器，準備好它，要麼搖晃它，要麼擰它。

·呼氣，屏住呼吸，將吸入器放入口中。

·深呼吸，屏住呼吸5到10秒。然後，恢復正常呼吸。

7、定期檢查：

專家的定期檢查是預防任何健康併發症的關鍵。你應該定期去做肺活量測定檢查。

哮喘發作可能令人擔憂，並引起極大的擔憂，對目擊者和病人都是如此。然而，保持冷靜並迅速採取行動是至關重要的:

如果你有吸入器，請儘快使用。

如果你的醫生推薦了藥物，儘快服用。

放鬆衣服以避免窒息的感覺。

控制你的呼吸。

如果你沒有發現任何改善，你應該去急診室。有時候，你可能需要專業的干預。

有哮喘病的如果堅持做深呼吸，肯給你的病有好處的，經常深呼吸，能夠增加肺活量，對心肺功能能起到一定的鍛鍊，身體好了，病自然也就好了。

常做深呼吸的動作，無論是男性還是女性，都可以從中受益。深呼吸可以明顯增強心肺功能，預防心肺疾病的發生，同時可以明顯提高血液中的氧氣濃度，使人耳聰目明

支氣管哮喘又稱為哮喘，是常見的疾病之一，中國患病人數相當龐大，因此需要了解哮喘的特性。哮喘通常發生於春季，專家介紹，常做深呼吸有利於治療哮喘。

常做深呼吸真的有利於哮喘？

哮喘症狀包括咳嗽、胸部壓迫、喘鳴和氣短。醫學研究人員讓17名志願者(8名哮喘患者)暴露於乙醯膽鹼，該藥能導致哮喘患者喘鳴。當健康人吸入該藥之前，通常被要求做淺呼吸，只有這個時候它才會導致類似哮喘的症狀出現。

對於哮喘疾病，我們大家一定要多加以重視，及早到正規的醫院進行治療，這樣才能夠讓患者得到好的治療。研究人員先要求志願者在吸入該藥前20分鐘內不要深呼吸。然後根據呼氣的速度和數量測試了氣管開啟程度。

隨後又重複了這一過程，這次要求志願者在吸入該藥前作五次深呼吸。儘管深呼吸無助於避免哮喘患者的哮鳴和其它症狀，但是健康志願者的不良反應減少了85%。

哮喘疾病在生活中是一種很常見的疾病，對患者的危害也比較大，所以大家一定在特別的關注。專家指出，導致哮喘的因素多種多樣，每個患者的個體情況也都不同。目前治療哮喘的方法是讓患者服用鬆弛變狹窄的氣管的藥物-支氣管擴張器，以及使用抗炎藥來控制氣管發炎。

得了哮喘，患者一定要及早送患者到正規的醫院進行治療，同時要重飲食的護理，讓患者可以早日康復。醫學博士說，“在服用收縮性製劑前作二到五次深呼吸對正常主體有保護作用，但是對哮喘患者沒有這種作用。如果能找到在正常主體中起保護作用的根源，就可以透過某種形式的干預為哮喘患者提供這種保護作用，從而使哮喘症狀得到控制。”

深呼吸沒有壞處，有以下好處：

第一、防治呼吸道系統疾病

呼吸道系統疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對於我們的身體造成了嚴重的傷害。專家告訴我們，身體出現這種疾病會導致肺部長期處於一個擴張的狀態中，並且肺部的彈性也會減弱，這對於肺活量具有非常直觀的影響。

如果進行深呼吸，能夠有效的增加肌肉的收縮能力，同時對於胸部以及肺部的擴張力也會大大的增加，這樣肌肉的活力也會提高。長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復健康。

第二、防治高血壓

每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓。為什麼會出現這種情況呢，主要是由於肺部中含有上億的肺泡，在平時呼吸的過程中，只有百分之八十幾的肺泡進行了充分的工作，身下的肺泡則是處於一個浪費的情況。如果對身體進行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運動起來。

另外，肺泡在工作的時候會產生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡進行工作，這樣產生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素會進入血管之中，這樣血管就會進行擴張，血壓自然而然就會下降了。

專家建議，想要獲得最好的減低血壓的效果，每天早中晚進行三次的深呼吸鍛鍊，每次的持續時間最好能夠控制在十分鐘以上。

第三、放鬆精神

如果有目的的控制身體進行深呼吸，能夠令大腦以及身體儘快的遠離疲憊，同時對於神經系統也有一定的調節作用，身體還有精神會感覺到更加的輕鬆。所以說，深呼吸對於身體具有非常重要的作用，並且撥出的氣體量相當於正常呼吸的八倍左右能夠令身體獲得非常巨大的能源。

第四、減壓促進睡眠

如果人們能夠主動的調節呼吸的頻率以及深度，也就是進行深呼吸鍛鍊，能夠令緊繃的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢。如果是由於工作壓力比較大的原因導致頸部出現疼痛的情況，這個時候進行深呼吸能夠有效的減緩疼痛。如果是失眠患者進行深呼吸，那麼睡眠質量也會越來越好，同時能更快的進入夢鄉。總而言之，透過平緩呼吸，同時降低呼吸的節奏以及速度，能夠有效的治療失眠的情況。

第五、養肺

肺主氣司呼吸，透過口鼻和外界聯通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鐘，就是一種很好的養肺方法。再比如，練習閉氣法也有助於增強肺功能，練的時候先閉氣，閉住以後停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再撥出來，如此反覆18次。

擴充套件資料：

深呼吸的注意事項

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，不要太早（如早上8點以前），每天做4～6次，每次5分鐘，正常每分鐘呼吸16次，一般做深呼吸時每分鐘8次為好。

經常深呼吸，可以促進腎的吸納功能，從而達到養腎的作用。如果在工作間隙能堅持有意識地做做深呼吸，還能增加腦供氧量，解除疲勞。對於慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、肺氣腫的患者，因為平時吸入之氣減少，撥出的多，時間長就會傷到腎氣，經常做深呼吸鍛鍊，對於改善肺部功能也有一定好處。

需要提醒的是，有阻塞性肺病的人不適合做深呼吸，如果有其他疾病可以在醫生的建議下做深呼吸。