山竹的熱量(以100克可食部分計)是69大卡(288千焦)。

每100克山竹的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。

69大卡/100g 1個山竹(可食部分25.0克)含有熱量17大卡，需要散步11.7分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.20克;蛋白質0.40克;碳水化合物18.00克;纖維素1.50克。

如果說榴連是熱帶水果之王，那麼山竹就是熱帶水果之後了。榴連是熱性水果，山竹則是典型的寒性水果，解熱功效突出。你若是吃榴連上了火，可趕緊吃山竹降火，一王一後，一熱一寒，真是天生的一對。

山竹的形狀和大小像一個柿子，近圓形，果皮紅紫色，果柄窪有4片大型綠色果蒂覆蓋。剖開果實可見到6-8瓣白色果肉，果肉柔軟，甜酸可口，風味獨特，是最美味的水果之一。

山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。中醫認為有清熱降火、減肥潤膚的功效。對平時爰吃辛辣食物，肝火旺盛、面板不太好者（如發痘子），常吃山竹可以清熱解毒，改善面板。體質本身虛寒者不宜多吃。

山竹以冷藏運輸。在選購時要選果皮暗紫紅色、果色新鮮、果蒂鮮綠，果皮有彈性者為佳。購入後要冷藏在冰箱內。一般冷藏5-10天后風味減退，一天不如一天，因此要及時食用，不能久貯。

山竹的熱量；69大卡/100g 1個山竹(可食部分25.0克)含有熱量17大卡，需要散步11.7分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.20克;蛋白質0.40克;碳水化合物18.00克;纖維素1.50克。；山竹。又名山竹子、鳳果、莽吉柿。 ；如果說榴連是熱帶水果之王，那麼山竹就是熱帶水果之後了。榴連是熱性水果，山竹則是典型的寒性水果，解熱功效突出。你若是吃榴連上了火，可趕緊吃山竹降火，一王一後，一熱一寒，真是天生的一對。；山竹的形狀和大小像一個柿子，近圓形，果皮紅紫色，果柄窪有4片大型綠色果蒂覆蓋。剖開果實可見到6-8瓣白色果肉，果肉柔軟，甜酸可口，風味獨特，是最美味的水果之一。；山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。中醫認為有清熱降火、減肥潤膚的功效。對平時爰吃辛辣食物，肝火旺盛、面板不太好者（如發痘子），常吃山竹可以清熱解毒，改善面板。體質本身虛寒者不宜多吃。；山竹以冷藏運輸。在選購時要選果皮暗紫紅色、果色新鮮、果蒂鮮綠，果皮有彈性者為佳。購入後要冷藏在冰箱內。一般冷藏5-10天后風味減退，一天不如一天，因此要及時食用，不能久貯。