孕媽媽要營養均衡才是最好的，生的寶寶才聰明，營養不均衡一樣東西猛吃，吃再多也不見的聰明，比如孕早期食譜適量吃蘋果、獼猴桃、櫻桃、秋梨、草莓、這都不錯，注意補充葉酸。到孕中期吃些車釐子、蘋果、西柚、火龍果、西瓜、梨等富含維生素鐵質和鈣質的食物補充營養為目的，解決貧血問題適量補鈣。直到孕後期吃些紅毛丹、木瓜、楊桃、芒果、堅果富含鈣質、鎂質和蛋白質食物，補充營養為目的是不出現不良反應預防早產

每個孕媽媽都希望自己的寶寶健康又聰明，只要聽說是對寶寶好的事情，相信孕媽們都會去嘗試一下，比如吃可以讓寶寶更聰明的食物。那麼孕媽媽吃什麼對寶寶智力好，讓寶寶更聰明呢？

孕媽在懷孕的時候吃什麼，寶寶會更聰明：

有科學統計到，對於胎兒智力的影響，主要表現在三個營養上，對於寶Bora說是缺一不可的。

為什麼會這麼說？

如果寶媽瞭解了，堅持每天補充一點，然後寶寶也會跟著吸收一點，這樣寶寶的營養也會得到保障，在整個孕期不會存在缺乏的出現，寶寶智力肯定受到的影響也是極其低下，所以一定要開始重視鋅、硒、碘這三種營養對於胎兒大腦發育的重要影響。

鋅對於寶寶大腦發育：

鋅決定著寶寶大腦中酶的活性，影響人體遺傳物質和蛋白質的合成、代謝。鋅缺乏時，人的神經系統結構和功能發育也會受阻。在動物實驗中，有過老鼠實驗，鋅缺乏的母鼠剩下的寶寶記憶力差，活動能力少，相比學齡的孩子中，相對也會智商水平低，尤其重要的是，在胎兒和嬰兒這個人類智慧發育的關鍵時期，鋅缺乏對大腦的損傷是不可逆轉的。

硒對於寶寶大腦發育：

硒能使兒童大腦等組織器官發育正常，硒與腦中大多數的蛋白質有關，所以對寶寶神經系統的發育有不可忽視的影響。研究表明，硒元素與小兒智力發育關係密切，先天智力低下的患兒血漿中砸的濃度較正常值偏低。此外，硒還可保護、穩定體內細胞膜，有助於保護心血管和心肌健康，還可提高寶寶的視力，是寶寶健康成長的重要營養素。

碘對於寶寶大腦發育：

一旦身體嚴重的缺碘，那麼就不能保證胎兒的智力發育，嚴重的會引起智力低下的低能兒、呆小病等，胎兒的智力發育離不開碘。

因此，補鋅、硒、碘都能促進胎兒腦細胞的分裂繁殖發育，如果嚴重缺乏，胎寶寶大腦會出現發育遲緩、智力傷損等情況。

其中可以選擇由蛋白鋅、蛋白硒、蛋白碘相結合的鋅硒碘蛋白粉，這個是孕婦專用的，用起來吸收更好，活性比較高，對於孕婦這個特殊的人群，能更安全的補鋅補硒，確保整個懷孕期間營養的跟上，預防胎兒智力受損，影響將來的生活。

懷孕吃什麼寶寶更聰明，試下這些

2、懷孕期間孕婦多吃魚，尤其是海產魚，有健腦作用，可使胎兒更聰明。魚類食物中含有礦物質、DHA等多種寶寶需要的營養物質，其中DHA能促進大腦神經發育，孕婦多吃含有DHA的魚類，寶寶會更聰明。

3、核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、維生素、碳水化合物、鐵等營養物質，中醫學認為核桃有益氣養血、補腦益智等功效，懷孕期間孕婦吃核桃有利於胎兒大腦發育。

4、孕期吃蘋果很好，不僅補血還補鋅和碘，有助於胎兒大腦記憶的發育。　　

孕媽需要注意的是，不管吃什麼，都需要適量，不要聽說某種食物對胎兒的智力是好的，就猛吃猛吃，孩子的生長髮育是需要全面的營養，並不是一方面的。準媽媽要養成良好的飲食習慣，這樣寶寶才是健康可愛的哦。

智力受遺傳的影響，從遺傳學的角度來看，一個人的智商，受媽媽的影響比較多，因為人類與智力有關的基因，主要集中在X染色體上，女性有兩個X染色體，男性只有一個，所以媽媽的 智力對孩子的遺傳作用更大一些。

除了遺傳，飲食營養、環境、後天的教育，也會對智力產生一定影響。

胎兒時期當然很難判斷智力的高低，孩子出生之後，在成長的過程中，我們才能夠逐漸看出來一個人的智力水平。而懷孕期間胎兒的智力，是為出生之後來打基礎的。

孕婦吃什麼、怎麼吃能促進胎兒智力的發育？

1、補充葉酸。

在懷孕前三個月懷孕後三個月，都要補充葉酸，保證準媽媽不會缺乏葉酸，缺乏葉酸會導致胎兒的神經管發育異常，甚至出現無腦兒。補充葉酸，能促進神經管的發育，保證了大腦的正常發育，大腦的發育是一個人智力的基礎。

2、孕期應該補充哪些“智力素”？

智力發育包含的方面很多，首先管家要提醒各位孕媽記得要在準備懷孕前3個月左右吃葉酸，可以防止胎兒畸形。而為了讓胎寶寶的智力發育，孕媽要時常給自己補充點智力素，這樣確保胎兒智力正常發育。

鋅硒碘蛋白片：胎寶寶最大的智力素

其中的鋅、硒、碘三種微量元素，想必大家已經都不陌生，市場上也有許多的保健作用，從孕婦安全形度出發，應該選擇比較容易吸收、一定要安全的補鋅、補硒、補碘劑。

蛋白鋅對於胎兒大腦影響：

寶寶的智力發育是從胎兒時期就開始了，因為這直接影響胎兒大腦細胞的繁殖和強化，對於大腦內部磷酸酶的活性也有很好的提升，抑制其他有害酶的合成，危害到寶寶大腦中樞神經發育，對於胎兒的智力、記憶力都有一定的作用。

蛋白碘的作用：

碘是寶寶甲狀腺發育的主要營養原料，因為它能加速新陳代謝作用，促使身體各項指標的正常發育，寶寶大腦發育都有直接的關係，提高寶寶智力，如果胎兒在發育期間出現缺碘的話，就容易造成中樞神經的畸形發育等等，直接導致智力發育緩慢，甚至停止發育的可能。

蛋白硒對於胎兒大腦的影響：

硒能提高谷胱甘肽的活性，預防大腦缺氧損傷，保護寶寶大腦細胞壁，防止細菌侵襲，減退智力，還能預防重金屬中毒，有利提升胎兒智力。

因為補鋅、硒、碘都能促進胎兒腦細胞的分裂繁殖發育，如果嚴重缺乏，胎寶寶大腦會出現發育遲緩、智力傷損等情況。

其中可以選擇由蛋白鋅、蛋白硒、蛋白碘相結合的鋅硒碘蛋白粉，這個是孕婦專用的，用起來吸收更好，活性比較高，對於孕婦這個特殊的人群，能更安全的補鋅補硒，確保整個懷孕期間營養的跟上，預防胎兒智力受損，影響將來的生活。

孕期可以多吃些這些食物，好處多

平時寶媽要多注意自身的營養情況了，可以給自己多吃些小米、雞蛋、大豆、魚蝦、牛奶、動物肝臟、核桃、大棗等等，這些食物都含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，能釋放出對於胎兒營養，調節大腦的神經，增加維生素的量，提高寶寶的記憶力和接受能力，強身健腦。

營養均衡，控制體重。

雖然以上兩種物質能夠促進胎兒的智力發育，但是胎兒的健康發育需要全面、均衡的營養，即使是營養豐富的食物，也不能單吃一種或幾種，而是應該食物多樣化，做到膳食平衡，蛋白質、維生素、礦物，以及碳水化合物都要保證足量的攝入。

同時，也要注意避免營養過剩，不要盲目大補，過量攝入營養，造成孕婦和胎兒體重過高，對胎兒的也會造成負面影響，有研究發現，胎兒出生時體重超過4千克，會影響智力。

除了吃，孕婦還應該注意調節情緒，保持愉快的心情，減少壓力，因為長期的壓力會影響胎兒大腦的發育。

胎兒的健康發育是一個綜合的系統工程，所以，不僅是吃，其他方面也要注意，才能使胎兒發育和更加健康、聰明。

孕媽媽吃什麼提高寶寶智力？

有的說吃核桃和海魚，因為兩者含有豐富的不飽和脂肪酸；

有的說吃牛肉，因為牛肉有豐富的鋅和鐵，是大腦發育必不可少的營養。

其實，這些都是輔助，最主導胎兒智力高低的，來自遺傳。那麼，在孕期到底需不需要補充有益大腦發育的營養呢 ？

答案是需要的。

在以前資源匱乏的年代，我們無法為胎兒提供足夠的營養，那是條件限制，導致許多不可逆畸形兒童的降生。如今在優生優育的環境下，我們應該儘量為胎兒的健康生長髮育，吃一些天然的鋅硒碘蛋白粉，為胎兒大腦發育提供有益的營養。

透過鋅硒碘蛋白粉補充的三種營養

蛋白碘

碘是寶寶甲狀腺發育的主要營養原料，因為它能加速新陳代謝作用，促使身體各項指標的正常發育，寶寶大腦發育都有直接的關係，提高寶寶智力，如果胎兒在發育期間出現缺碘的話，就容易造成中樞神經的畸形發育等等，直接導致智力發育緩慢，甚至停止發育的可能。

蛋白鋅

鋅決定著寶寶大腦中酶的活性，影響人體遺傳物質和蛋白質的合成、代謝。鋅缺乏時，人的神經系統結構和功能發育也會受阻。研究表明，鋅缺乏的母體生下的寶寶，記憶力差、活動能力差，相比學齡的孩子中，相對也會智商水平低，尤其重要的是，在胎兒和嬰兒這個人類智慧發育的關鍵時期，鋅缺乏對大腦的損傷是不可逆轉的。

蛋白硒

硒能提高谷胱甘肽的活性，預防大腦缺氧損傷，保護寶寶大腦細胞壁，防止細菌侵襲，減退智力，還能預防重金屬中毒，有利提升胎兒智力。

在孕期透過鋅硒碘蛋白粉補充鋅硒碘，和膳食補充也有根本的區分，因為這個營養劑的成分提取于海洋生物製成，屬於真正生物鋅、硒、碘蛋白，利於人體吸收而且天然，所以特別適合孕婦這種特殊人群使用。

在營養方面，生命的前1000天是從母親的孕期準備到嬰兒的2歲，也就是接近3歲。世界衛生組織將這1000天定義為一個人成長和發展的機會之窗。它對人類的生命健康起著決定性的作用。

因此，科學合理的孕期營養是非常重要的。這一時期，每一個寶瑪自然都比平時更加註重飲食和營養。

但是每個人和每個家庭都有不同的飲食習慣和偏好，除了努力吃得更好，或者問我們周圍的人我們吃了什麼特殊的營養，我們還需要知道什麼營養，這是真正證明可靠的關鍵？

接下來，我將結合自己的經驗，簡要介紹官方建議（2016年中國居民飲食指南）的要點。這些都與智力發展有關，但不僅僅是智力。

碘

碘缺乏會影響智力、生長髮育，嚴重的碘缺乏會引起兒童的問題。

因此，這個問題很容易處理，也就是說，你必須在懷孕期間吃碘鹽。不過，孕期對碘的需求是平時的兩倍，因此中國居民的飲食指南建議，在碘鹽的基礎上，每週吃一次海帶或海藻等海產品。

如果你不喜歡它，你可以選擇每日劑量150微克，所以，如果你吃鋅硒碘蛋白粉，是可以直接透過生物蛋白碘進行補充，較為安全。

鋅

鋅是生命之花，智慧之樹。智力的發展離不開鋅的參與，因為鋅是人體各種酶的合成。

同時，鋅還可以促進胎兒的發育，對於寶寶未來的健康係數非常大。有很多含鋅的食物，海鮮豐富，牡蠣，魚和蝦，貝類可以多吃。

建議在補鋅的同時補充鋅營養。硒化鋅蛋白粉中的鋅含量適合孕婦每日補充鋅營養，從而促進寶寶的健康發育。

蛋白質

事實上，不必說蛋白質是非常重要的，幸運的是，現在每個人的生活條件都很好。一般來說，懷孕的婦女很少注意營養、嚴重的蛋白質缺乏或不太多。不過，建議多選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、蝦、豆腐等優質蛋白質。

w-3脂肪酸

大家比較熟悉的是DHA，魚油！我知道很多懷孕的母親在懷孕期間吃魚油。事實上，這是沒有必要的。體內合成DHA的必需脂肪酸只有亞油酸和α-亞麻酸兩種。

所以你可以用亞麻籽油做一些低溫食用油。如果你不想吃這種油，你可以經常吃鮭魚和鱈魚。這種深海冷水魚，富含DHA，直接補充DHA。飲食還是不夠的，還要吃一些魚油。