大多數的時候我都覺得做女人時間很幸福的事情，可以長大光明的愛美，可以在自己能力範圍內買買買。而做女人最大的主題除了家庭事業之外，就是---和時間抗衡，和地心引力打仗。在這個以貌取人的時代，我們每一個細節都不能放過。只有注重細節的保養，加上氣質的沉澱，我們才能顯得更年輕，而不是用化妝品來一味的遮蓋。其實我覺得醫美是最有效最直接的抗老方法，但是我沒有做過，所以我也編不出來。

我覺得需要保養的部位有以下幾個，產品僅做示範，不代表推薦。開始進入主題分享：

1. 第一眼看臉，這些部位有皺紋或者有色素沉澱是特別顯老的。比較普通的方法淚溝，法令紋都可以打高光來提亮，但抬頭紋這個沒有辦法解決。2. 可以試試按摩儀，比如REFA，也可以試試精油+刮痧板。面板組織和脂肪都是有記憶的，在按摩的提拉過程中，可以改善面部紋路和臉頰肌肉下垂的情況。同時按摩對於疏通堵塞靜脈和血管也有一定的幫助，可以使面部紅潤，改善黑眼圈。

3. 精華面膜，好的面膜可以促進面板細胞的在再生，保溼美白淡斑，減緩肌肉萎縮，撫平輕微的細紋。當然這也是要長期堅持的，一兩次肯定不會有太多明顯效果的啦。比如這款日本的蛇毒眼膜，形狀可以服帖的用於眼部下方和法令紋處，改善肌膚的問題哦。

1. 耳蝸內的髒東西一定要定期清潔啊，不然結塊很噁心的，嚴重的還要上醫院。我每次洗澡以後都用棉籤擦一擦，裹一裹。

2. 耳後皺褶藏汙納垢，是非常容易忽略的地方，時間長了會長痘長脂肪粒，還會發黃髮黑。很多妝容美美的姐妹兒，一紮起頭髮來，耳朵和耳後看起來就髒髒的。我是能感嘆一聲，好可惜。

1. 我是個典型的悲劇，我從很小的時候就有天生的頸紋，完全和年齡沒有關係。現在那麼多年了，沒有加深，也淡化不了。無法無法。

2. 如果是後天生長的頸紋還是有改善空間的，比如平時多做抬頭運動拉伸面板，按摩淋巴穴位，平時用完的面膜摘下來貼一貼，等等。

3. 使用頸霜，比如嬌韻詩的這一款，使用有效的精華提取物來精緻鬆弛的面板，減緩皺紋，改善暗沉粗糙。

4. 不管使用什麼產品，還是要注意從生活細節方面來改善。比如枕頭的高低不合適，或者經常低頭都會造成頸部面板堆疊，時間長了就有皺紋了。

1. 這也是非常容易忽略的部分，特別夏天穿短袖手小臂側面和手肘非常容易和桌面接觸，容易壓迫泛紅，脫皮。

2. 手肘和膝蓋面板比較硬，最容易產生色素沉澱，面板變粗變厚變硬。手肘還好，遮一遮不容易被發現，但是一穿裙子或者短褲，黑黑的膝蓋就暴露無疑。

3. 定期使用身體磨砂膏，祛除廢棄角質，能有改善的效果。除角質以後記得也要擦身體乳補水保溼。

1. 這裡說的手足口不是傳染病哈，只是手部，腳部和唇部。

2. 護手霜和唇膏都是使用頻率比較高的，我想每個女人的包包裡應該都有這兩樣東西。但是僅用護手霜肯定是不夠的，在外洗手也不方便，所以我都隨身帶這種酒精型揮發洗手液，洗乾淨了再做護理事半功倍，又衛生。

3. 腳部的護理很少有人會去做。我估計我自己是有強迫症，我每三天泡完腳都要用磨腳石去老繭，然後在塗凡士林。所以我的腳從來不開裂也不長雞眼。不要以為別人看不到的地方就無所謂哦，夏天穿涼鞋或者在好朋友親密愛人面前脫了鞋襪，美美的腳都是能加分的專案哦。嫌麻煩可以直接用手足套來做保養。

4. 手指腳趾的指甲乾淨光潔也很重要。我不喜歡做指甲，也不喜歡留長指甲。我覺得指縫間乾淨，表面拋光平滑有光澤就足夠了。

逆生長！我的46歲凍齡秘籍！由內而外保持年輕少女感！

⭕️ 宣告：純分享，沒有任何品牌推廣！

週日和女兒逛街已經被第9012次當成姐妹了！其實我今年已經46歲了，嚴格來說，下個月就要過47歲生日了！其實我一直對衰老這個詞兒感到焦慮，所以這些年來一直嚴格管理自己的身體和面板~

真的太多人來問我平時是怎麼保養的，特意借來女兒的賬號整理了這份凍齡秘籍！今天就給年輕的姐妹們分享一下~

【內調篇】

外部保養重要，內部調養更重要！身體內部調養不暢，用再貴的護膚品都沒用！

✅ 晨起後一杯溫開水這是雷打不動的。

✅ 每天早晚一勺薑黃粉，排毒能力極強！抗氧化降血脂，而且能預防腫瘤，我本身是有一點乳腺增生的，堅持喝下來已經改善很多！

✅ 豆漿和牛奶交替喝，豆漿雖然能補充雌激素，但是長期過量喝會長子宮肌瘤的，親身經歷！

✅ 25歲之後膠原蛋白會自然流失，牡蠣、三文魚、燕窩、桃膠我每週都會吃2-3次，能防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。

✅ 10個女人9個寒，女孩子少吃冷飲，經期要喝一些暖宮養血粥，對體寒的女孩子很好的，做法也很簡單，給你們放在圖裡吧！子宮不寒，整個人的氣色都會變的紅潤有光澤！

【護膚篇】

護膚沒有太早只有太晚！每天堅持由內而外的調養，才能鎖住青春成為凍齡女神！

很多人感嘆我臉上乾淨沒有斑，其實都是因為我一直在用紫草和玫瑰洗臉！北京中醫院孫教授高度認可這個方法看可以有效淡斑！而且面板會越洗越細，越洗越亮！不管是長斑，臉色暗黃經常熬夜或者有痘印的寶寶都可以用！具體操作在圖裡！

五年前接觸面板管理才知道自己原來的護膚方法有些是錯的！防曬一定要每天塗，但是面膜不能每天敷！過度水合反而會刺激面板提前老化！每週會敷3次安美孕的抗敏紅熱面膜，因為面板敏感所以一直在用這個醫美面膜。

除了補水抗敏和防曬！每天的面部刮痧是我最享受的時刻！我一直在堅持日本不老仙妻水谷雅子獨家刮痧手法！刮一次就知道！堪比醫美！一定要配合按摩油，幹刮會適得其反！我一直在用CPB玫瑰精華油，全身都能用價效比蠻高的~當然了，手法不對，一切白費！具體手法放在圖裡了，大家自行參考~

在說說身體美白，年齡大了膚色很容易暴露年齡！所以在身體乳的選擇上，我會從滋潤度、膚感到美白能力都要求很高，目前使用感最好的是aleble的熊果苷身體乳，是比較有意思的一款美白乳，上身後會爆小水珠，滋潤度和美白力也非常強，一點也不亞於小燈泡，為了加快美白，我會在浴室裡用，溫度高能讓身體乳更好的吸收。為了保證肌膚的平滑，我還會她家的磨砂膏，磨砂膏香味不重也是我最喜歡的一點。有雞皮和美白困擾的姑娘可以嘗試一下。

【提升氣質篇】

女孩子可以不是特別漂亮，但必須要有氣質！有自信！有自己的特色！活出自己想要的模樣！

✅ 熱愛運動：除了身材，最重要是保持健康，這是靠節食等減肥方法都換不來的財富。

✅ 保持閱讀：腹有詩書氣自華，胸中有墨可以保持自信和睿智。

✅ 培養興趣：至少有一門興趣愛好，認真專注的模樣會很有魅力很吸引人。

✅ 管住嘴巴：不要看了一開口就暴露了自己的修養。看著別人的眼睛，慢慢說。少說多做。

✅ 保持微笑：時刻保持微笑，可以化解尷尬，可以鼓勵人溫暖人。

✅ 注重保養：好氣質需要好氣色映襯，少熬夜多喝水，少吃垃圾食品，能保持好氣色，氣質也不會差。

✅ 擴大圈子：不應該只有閨蜜家人和老公/鑽戒朋友。需要提高眼界以及提高思想境界。

✅ 豐富閱歷：人的經歷會留下氣質性痕跡。經歷多的人，淡定從容，洞察睿智，知世故而不世故。

✅ 有主見：沒有思想就好比沒有靈魂的空殼。不要人云亦云，有主見會散發自信的光芒。

✅ 好心情：人的心情會寫在臉上，要年輕保持好心情和好心態真的非常重要，我經常和我女兒逛街看電影，喝喝咖啡，看看書，聊聊天，和小姐妹打打電話排解抑鬱，偶爾發洩一下小情緒~

✅ 良好的作息：我每天的作息都很規律，晚上十點之前準時睡覺，早上六點半準時起床，好的睡眠真的比去十次美容院都有用！

最後我想說：美麗從來不是一件一蹴而就的事情，自律真的很重要！ 【健身篇】

寫了一套瘦身計劃，私教配的瘦身餐，大家可以參考，重要是減少碳水化合物和澱粉的攝取。

每隔一段時間會這樣吃1-2周，每週瘦2-3斤是正常的，不然身體負擔不了，容易反彈。

運動方面:腰腹運動+瑜伽+普拉提+游泳(參考app: keep,薄荷健康，參考影片:美麗芭蕾，鄭多燕減肥操，週六野)

香蕉含鉀高，對於瘦臉瘦腿很有幫助，不過記得不要空腹吃。

【醫美篇】

女人總是希望自己是完美的，我這個老阿姨也不例外。我做過雙眼皮，打過瘦臉針，水光針，不得不承認女人過了25歲，不管基因有多好，面板也會出現問題，醫美確實能夠快速修復面板問題，也能直接提升氣質，我說說注意事項吧！

雙眼皮/開眼角

術前準備紅黴素眼膏、消炎藥（阿莫西林）、眼藥水（氯黴素）、祛疤膏（韓號矽酮凝膠）

♣️ 術後前三天吃消炎藥，拆紗布後用生理鹽水擦傷口分泌物

♣️ 眼睛發紅有眼屎，滴點眼藥水

♣️ 術後一週枕頭墊高睡覺

♣️ 拆線後塗矽酮凝膠，薄塗一層，早晚洗完臉塗一次，可以防止增生疤痕和留疤，女兒也用這個去痘印來著，消的挺快的。

瘦臉針 水光針

♣️ 6小時內不要碰水，化妝，睡覺，不要摸臉

♣️ 不要吃硬的東西

♣️ 一週內不要吃辛辣刺激，海鮮類

♣️ 一週內禁止飲酒

♣️ 半年內不要懷孕

女人因子宮有了孕育生子的能力，所以子宮也被稱之為孕育生命的“搖籃”。所以，對於女人來說，保護好子宮是一件非常重要的事情。

而關於如何保護子宮的健康，是每個女人一生的必修課程。其實影響子宮健康的多半也是平時生活中的一些不良習慣。所以，若想子宮健康，改掉這些是習慣是你現在需要做的。女人若想子宮健康，這4個習慣要保持，肌膚也會因此更光滑。

第一個：早睡早起

睡得好是一件非常重要的事情，睡覺是懶人的一種養生方式，但現在有很多女人喜歡熬夜，甚至過著黑白顛倒的生活，但其實傷害最大的就是子宮。身體在晚上11點到凌晨2點時，是代謝能力最佳的時間，若是此時還熬著夜，身體代謝的減緩以至於毒素堆積至子宮，進而影響到面板狀況。所以，要養成早睡早起的習慣，每天保證充足的睡眠。

第二個：適當的運動

運動能夠促進身體的新陳代謝，同時也能促進血液迴圈，這能夠幫助體內毒素很好的排出，自然也有利於子宮的健康。所以，建議女人平時要進行適當地運動，幫助排出毒素，子宮健康了，面板也會更光滑。

第三個：保持微笑

情緒對於身體的影響是非常大的，而“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”就是很好的說明。一個人的情緒會直接影響到身體的內分泌，當身體內分泌出現紊亂，就會影響到身體的代謝，毒素的堆積對子宮也會產生危害。所以，生活中要保持微笑，微笑面對一切事情。

第四個：飲食健康

飲食也會影響到身體的內部機能的運轉。所以，平時要健康飲食，少吃一些辛辣、過鹹的食物，多吃蔬菜和水果，並且保證規律的飲食，這樣身體更健康，子宮也會更健康。