方法很多:

要有充分準備，如古語所云:“有備無患”。

1.首先文字要非常好。特別能抓住現場觀眾，是大家最關心的。開頭就要先聲奪人，中間高潮不斷，收尾戛然而止，餘韻繞樑。當然要反覆錘鍊，精心打磨。

2.熟悉場地，提前演練，多做彩排，提早適應。可以請朋友、同學、同事來做觀眾，讓他們提出反饋意見，進一步修改。

3.設計好每一個動作、表情、聲音。手臂的揮舞，眼波的流轉，聲音的抑揚，可以說一舉手一投足一顰一笑都關乎演講現場效果。

4.心理訓練，最好做漸進式肌肉放鬆、內在形象改變、演講場景假想

、系統脫敏訓練。

溫馨小貼士:系統脫敏訓練特別適合！它可以有效祛除緊張焦慮，而且循序漸進，有量化步驟。

5.在上述基礎上特別重要的一條是——自信心！

相信做好以上幾點，您一定能博得滿堂喝彩！

在回答問題之前，先說一下我的情況。我從2008年參加Toastmaster俱樂部，到現在已經超過10年，在俱樂部和公司的正式場合的演講，不下50次。

其實，就算是有很多演講經驗的大牛，在重要場合，依然會緊張。所以問題其實不是如何不緊張，而是如何在緊張的情況下，依然很好的完成演講。

雖然有很多書會教一些trick，比如演講之前用high power gesture （高能量姿勢），但如果你對演講材料不熟悉，練習不夠的話，所有技巧的作用都會很有限。

話說回來，以我這麼多年的經驗，要想演講效果好，唯一的方式就是多練習，別無他法。

練習雖然似乎是一句老生常談，但怎麼練習也很有講究。原則上，跟真實演講場景越接近，得到的反饋越多質量越好，練習越有效果。1，練習的場景，最理想的是到實際演講場合去練習。

只是自己在家裡對著牆講，效果是很差的，最好從頭到尾模擬演講全部流程，包括使用的工具和技術細節。如果電腦，幻燈片或者投影儀遙控器等不工作，會讓你會立刻陷入緊張中，而這些可以透過事先排練有效避免。

對於重要的演講，我都是一定要去現場完整走一遍流程，做到萬無一失。

2，可以面對家人，同事或是演講聚樂部練習。面對家人和演講聚樂部練習，壞處是他們對於你的演講題目背景可能並不瞭解，他們和你將要面對的觀眾可能也差距較大，但至少可以給你提供有關演講技術方面的反饋。

理想的是，找到觀眾的代表，幫你練習。比如，在公司的演講，可以找同事或是老闆練習。他們對公司的文化和和演講的主題更熟悉，能提出非常有針對性的反饋。

很多人覺得不好意思麻煩同事老闆，事實上完全沒有必要這樣想。找同事和老闆幫助，會讓他們覺得受到重視。

並且，對於演講的內容，跟老闆事先達成一致是很有必要的，不要總想著要給別人一個驚喜。如果是講一些重要的甚至敏感的問題，小心驚喜變成驚嚇。

我在一次重大的公司演講之前，找同事和老闆練習了三次，得到了很多非常中肯的建議和意見，最後演講非常成功。同事和CEO過了很久，還提起我那次很成功的演講。如果沒有演練，那次演講絕不可能這麼成功。

3，一些其他的Tips

練習的時候可以自己做錄音或錄影。我有一次在公司演講之前，在演講俱樂練習了一次，當時錄了下來。回頭看的時候，發現我每翻一頁PPT的時候，都會說so，多大令人髮指。這一點，我自己講的時候，卻一點都沒發現。

另外演講中，準備幾個笑話，如果效果好，觀眾真的被逗笑了，氣氛馬上就會好很多，非常有助於緩解緊張情緒。但是，丟擲個笑話，觀眾會不會笑，你不測試，很難知道效果。說到底，練習就是非常重要，別無他法。

練習要花很多時間，但好訊息是，我可以保證，只要在真實場景練習很多次，按照反饋改進，緊張情緒一定會有緩解，演講也一定效果不會差。