治療抑鬱症挺花錢的，中度以上，醫生會不讓你繼續上班工作，需要留院治療。預防抑鬱症顯然比治療要划算，最好的方法就是親近自然，學會轉念。大自然萬物兼有自身自愈能力，人類也不例外，任何可以讓你放鬆自己和親近自然的方法，都可以幫助你治療抑鬱症。而轉念就是擱置負面情緒，和壞情緒和平相處，並學會轉念。寫寫抗抑鬱日記，是見證自己成長較好的方法。

由精神壓力大造成的頭暈，乏力，食慾不振，失眠，多夢，胃腸不適等做相應治療，找個適應工作轉移注意力，多交朋友，多交流。做事不鑽牛角尖，一根筋。吃藥不宜太多，飲食，運動，不熬夜，不喝酒等養生是關鍵。

這個問題是抑鬱症提前怎麼知道與預付？有哪些症狀？這個問題我是這樣認為的，隨著社會越來越發達市場競爭激烈人與人工作崗位市場競爭激烈工作壓力增大，不可避免地人會產生大腦神經某種不可服輸地狀態，長久持續下去大腦神經得不到充分休息大腦這個神經始脆弱起來，為什麼我比不起它人我同樣有腦子勝過別人一旦在某一方面輸掉了比別人差，這個時候開始人有點精神不振，心裡想的和做的不一樣，嘴上不說出來把話埋在心底裡整天想不通，久而久之開始失眠連續三個晚上睡不著覺，正常人是一個晚上睡不著覺第二天悶頭大睡睡的很香。就是這三個晚上睡不著覺人開始發病上班工作做不好胡亂思維工作思路徹底打亂，那個時候工作辭掉在家裡沒事幹胡亂猜疑我為什麼比不上人家，家人們整天整夜開導無濟於事，送醫院治療吃藥病情開始控制。抑鬱症分，輕，中，重，100個人當有5個人有抑鬱傾向，想過來2人，還有3人1個人在看病治療，2個人沒有看病治療拖在家裡，造成了不可挽回損失自殺奪取了年青生命，我們做家人的一旦發現小孩有不正常的舉動要及時送醫院救治。不能夠我們家裡人沒有這個病遺傳就放過治療機會，大錯持錯到最後嚴重地步自殺。

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體徵和症狀

如果您一天中的大部分時間，幾乎每天至少兩週出現以下症狀和體徵，您可能會患上抑鬱症：

持續的悲傷，焦慮或“空虛”情緒無望感或悲觀的感覺易怒有罪感，無價值感或無助感愛好和活動缺乏興趣或樂趣減少能量或疲勞移動或說話更慢感到不安或坐著不動難以專注，記住或做出決定睡眠困難，清晨覺醒或睡過頭食慾和/或體重變化死亡或自殺的想法，或自殺企圖疼痛，疼痛，頭痛，痙攣或消化問題，沒有明確的身體原因和/或即使接受治療也無法緩解

並非每個抑鬱症患者都會遇到各種症狀。有些人只有少數症狀，而其他人可能會遇到很多症狀。對於重度抑鬱症的診斷，除了低情緒之外，還需要幾種持續症狀，但只有少數症狀 - 但是令人痛苦的症狀的患者可能因治療其“子期”抑鬱症而受益。症狀的嚴重程度和頻率及其持續時間會因個人和他或她的特定疾病而異。症狀也可能因疾病的階段而異。

抑鬱症可發生在任何年齡段，但通常始於成年期。抑鬱症現在被認為是發生在兒童和青少年身上，雖然有時比低情緒表現出更加突出的煩躁。許多成年人的慢性情緒和焦慮症起始於兒童的高度焦慮。

抑鬱症，特別是中年或老年人，可能與其他嚴重的疾病如糖尿病，癌症，心臟病和帕金森病共同發生。當抑鬱症存在時，這些情況往往更糟。有時服用這些身體疾病的藥物可能會導致抑鬱症的副作用。有經驗的醫生可以幫助制定出最佳的治療策略。

風險因素包括：

抑鬱症的個人或家族史重大生活變化，創傷或壓力某些身體疾病和藥物

治療抑鬱症期間可以幫助你或者愛人的其他技巧：

儘量積極鍛鍊。為你自己設定現實的目標。嘗試與其他人共度時光，並且信任一位值得信賴的朋友或親戚。儘量不要孤立自己，讓別人幫助你。期待你的心情逐漸改善，而不是立即改善。推遲重要的決定，如結婚或離婚，或改變工作，直到你感覺好一些。與其他了解你並對你的情況有更客觀的看法的人討論決定。繼續教育你自己的抑鬱症。

當你感受到某種對自己的生存形成威脅的壓力，它就成了你生活的全部。

你圍繞它千萬百計想要克服它，可是它紋絲不動，此時你感受到無力，沒有人喜歡體驗生命受到威脅而無能為力的受挫感，你開始敏感它，防禦它，你需要繞道行走以保護自己。

此時期，壓力拿走了你的注意力，使你不能專注當下，你開始感到對工作學習力不從心，你的感知覺變得遲鈍。你感覺到與人相處的艱難，在人群中你不能自由抉擇該如何表現，你權衡很多左右為難。你的狀態大大降低了你各方面的功能表現，人們對你開始困惑不解甚至指責，你感受到孤獨無助。

你開始不想工作，不想見人，你想躲起來遠離俗世，可是道德感又令你無法認可自己這樣的狀態，社會環境也可能挑戰著你的狀態，逼你出來戰鬥。

也許為了生存你硬著頭皮繼續戰鬥，可是你感受到更多的自己的無能與恐懼，你羨慕別人卻不能像別人，你不能放開自己的標準，因為標準後面對你而言是未知的可怕怪獸，你不得不在標準下吃力地硬撐著；

也許你躲避著，像烏龜一樣把頭縮排殼裡，什麼也不做，什麼人也不見，因為一動一見，壓力就如山而來，可是你的思維會動，思維掀起壓力，一波又一波，你想著，可能你會自責愧疚，恨自己無能，可能你會歸責於家庭、社會而變得憤怒，你感受到活下去是那麼艱難，美好生活似乎很遙遠很遙遠。

心理帶動生理，生理摧垮心理，你的思維越來越狹隘，你的活動越來越逼仄，你的身體越來越沉重，終於有一天，你放棄了全部希望，你絕望了，你需要藉助藥物來幫自己獲得快樂的感覺。

以上是我從我的抑鬱症個案的經歷得出的體會與總結。試圖說明抑鬱症是一種心理模式不斷推高情緒體驗的結果，這種心理模式就是你對某種對自己的生存形成威脅的壓力的解讀，其實解讀可以是多元的，是有背景條件的，正確的解讀是看透真相，尊重事實，放下心念。

那麼現在不知道讀者朋友們是否認識了抑鬱症，懂得了如何預防抑鬱症呢？

抑鬱症是什麼？抑鬱症是一種以情感活動過分低落為基本特徵的精神疾病。

除了表現為憂傷及對生活失去興趣外，常伴有焦慮、軀體不適感和睡眠障礙，具有反覆發作、自行緩解的傾向。

什麼人易患抑鬱症1）有家族抑鬱症史的人。2）女人。資料表明，女人得病的機率是男人的兩倍。3）處在壓力之下的人。4）理想主義者是高危病群。對自己有不切實際的理想化的要求，不能接受錯誤和失敗，對任何結果都很難滿意，這類人一般會因工作或學習原因得抑鬱症。5）有心臟病、糖尿病、癌症等疾病的患者。6）長期使用某些藥物，也可能導致抑鬱症。

（網路圖，僅供參考）

特點及表現1）起病緩慢，往往有先有失眠、乏力、食慾不振、工作效率降低等症狀。2）發病特點是精神活動的普遍性抑制，以情緒低落、抑鬱悲觀最為突出。患者終日無精打采，興趣索然，唉聲嘆氣，憂心忡忡，對學習、工作、家庭、前途等均喪失信心。3）常常獨處或臥床不動，自覺腦子遲鈍、思路閉塞，嚴重者有拒食、自傷或自殺的表現。

4）患者面容憔悴蒼老，目光遲鈍、食少消瘦、便秘、早醒、閉經等。

自我檢測方法可以透過下面的各種症狀進行自我對照：1）你感到悽慘和哀傷。2）你突然變得有氣無力，早上無法起床。3）平時對你來說是小菜一碟的事情，現在都沒法完成。4）你對平時喜歡做的事情都失去了興趣，突然沒有性慾，平時逛街能給你帶來的快感突然消失，平時喜歡吃的食物也索然無味。5）一點點小事都能讓你非常焦慮。6）你不想見人，或者一個人單獨呆的時候感到害怕，停止一切社交活動。7）你感到自己思維不清。8）你感到自己的人生很失敗，有內疚感。9）你覺得自己是別人的負擔。10）你覺得活著真是太沒意思了，不如死去。11）你覺得看不見將來，沒有希望，覺得你以前做的一切都是個極大的錯誤，很多小事能讓你感到憤怒，對自己失去信心。12）你覺得生活對你來說，真是不公平，你花很多時間去想你過去犯的錯誤或將來可能犯的錯誤。13）無法入睡或早醒，感覺自己整夜都在做惡夢。14）渾身疼，可又查不出來。15）呼吸困難，胸悶，查出來心肺一切正常。16）感覺自己得了腦瘤或其它癌症，但檢查結果正常等等。如果你有以上症狀出現，並持續了兩星期，你就該去看醫生了。

（網路圖，僅供參考）

抑鬱症的治療應該早期發現、及早治療，可儘快痊癒。對較嚴重的抑鬱症患者，應採取嚴密的監護措施，及時進行有效的治療，預防自殺。

這裡給大家介紹一種“三有自我療法”。

“三有”具體來講就是指：

有意識：注意情緒、行為、感覺和變化。有反應：有消極想法時及時記錄，等情緒減輕時進行客觀比較。有行動：多做一些是自己心情愉快的事，如聽音樂、外出遊玩等。另外，積極參加社交活動，廣交朋友，開闊眼界，活躍思維。經常與自己信得過的人談心。適度發洩，甚至大哭一場。多參加體育鍛煉，培養自己的業餘興趣愛好，讓精神有所寄託。這些都對避免得抑鬱症有積極作用。除此之外，患者一定要要遵醫囑使用抗抑鬱藥物，有時可能還會用到針灸、電休克療法等。

（編輯CC）

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

中國抑鬱症發病率高達10%，其中青少年、孕婦和老年人是高危人群。很多人知道抑鬱症，但很多人仍然不認為它是一種常見病。他們沒有意識到這是可以預防和治療的。只要早發現、早診斷、早治療，大多數抑鬱症患者都能克服。像大多數疾病一樣，抑鬱症如果發現得早，治療難度就小，治療效果也更好。

注意這些症狀！

一、突然對生活失去了興趣。我以前很喜歡東西。我突然沒有興趣了。即使我做到了，我也找不到以前的快樂感。我不想整天出去，也不喜歡關心別人，我沉浸在自己的世界裡。

二、有一段時間睡眠障礙，包括入睡困難，早起後不能入睡。

三、情緒發生了重大變化。比如，特別容易緊張，對任何事情都不耐煩，注意力不集中，特別容易激動。

四、有明顯的自我否定、過分貶低的傾向，總覺得自己沒什麼用，無緣無故自責，覺得自己是別人的負擔。

五、以下生理症狀：食慾減退、體重減輕、性慾減退、陽痿、閉經、分泌減少、便秘等。

如果上述異常症狀持續3周以上，應高度警惕抑鬱症的發生。

治療抑鬱症的一個更好的方法是預防抑鬱症，而不是尋求早期治療。

一、保持健康的生活方式：養成規律的生活方式，保證睡眠；適當安排社交活動和娛樂活動；適當鍛鍊，經常戶外活動，鍛鍊和曬太陽有助於處理不良情緒。

二、注意調整心理節奏：生活、工作一定要有分寸，不要定太高的目標，以免壓力過大；避免心情抑鬱，及時緩解不愉快情緒；改變事件的消極結果都歸咎於自己的思維習慣，並客觀全面地看待各種生活中遇到的問題。

三、建立良好的家庭關係和社會關係：結交更多的朋友，與他人交流，在心煩意亂時與家人和朋友交談，避免因長期積累不良情緒而導致的抑鬱。