8個簡單的瑜伽體式，就可以緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛，同時幫助解決氣血不暢的問題，堅持鍛鍊，肩周炎不治而愈。

我讀高中的時候學了太極拳，太極拳有大量手臂向上做立圓環形的動作，參加工作以後，我久不久會打一次太極拳，不知是不是這個原因，我幾十年來有好多年是伏案工作，但沒有得過肩周炎，所以有肩周炎的朋友是不是可以試一試，也基本不用什麼成本。

右肩周炎

最好要保暖晚上最好用大青鹽（農村叫粗鹽），放到鍋裡炒熱另外用乾淨的毛巾作一個布袋，鹽炒好後裝入袋內熱敷患外注意溫度不要燙傷，這期間最好不要喝酒及辛辣的食物，每天還要注意多多鍛鍊。

左肩周炎的話你得注意了，它可不單單是肩周炎了，這時侯你的引起注意了心臟病及腦的病可能性大了。

痛則不通，通則不痛，肩周炎就是經絡不通。要使經絡通，最簡單的方法:雙手平舉向上拍，痛時慢慢拍少少的拍循序漸進，直到不疼，大概一星期左右就好。(好了後也可做做這動作，算是運動吧)

肩關節周圍炎；中醫為肩凝症！，主要是衛氣虛，衛外不固，復感風寒溼邪，阻滯氣血經絡不通而導致的一種疾患，故治應鼓舞正氣，以散風寒溼邪，佐以通經活絡之法，本證不宜進行強烈的活動，否則會引起症狀加重，有些晚期粘連較重的患者可配合輕度按摩，較好的治療是針灸，可針炙；條口穴，肩三針，以及橫刺膏肓穴為治癒此症的特效穴。僅供參考。

得了肩周炎，沒有什麼鍛鍊，才能恢復的，只有休息，才能緩解恢復的，因為運動鍛鍊要受到自治氣感神經跑掉的，所以沒有了自我的恢復功能。但是休息，可以得到自治氣感神經不跑或者能夠會可能返回點過來到病變的部位，所以才能得緩解和恢復，但是如果得到完全的恢復，可以用穴位反射按摩，更加可以返回自治氣感神經，得到及時緩解和調節自愈能力，完全得到治癒的目的。

肩周炎又叫“五十肩”，是一種與年齡、風寒侵襲、損傷（包括神經損傷）、腎虛和長時間不活動等因素有關的慢性特異性無菌性炎症。此病患者多為女性且右肩的發病率高於左肩。在發病時，患者的生活常會受到影響，例如穿脫衣服比較困難，梳頭、洗漱和洗浴等行為難以進行等。

經研究表明[1]，應用中頻治療儀進行治療的痊癒率均高於應用常規推拿按摩手法進行治療的患者，在治療的過程中，操作者可以多次調整、變換中頻電療儀上的治療引數,使患者感覺身體接收到的電流刺激能夠保持在比較高的治療水平上, 從而刺激患者體內產生更多的內源性鎮痛物質，使患處可以感覺到較為舒適、節奏分明、交替有序的麻震緊壓感和收縮感。此時，患處的區域性軟組織會隱隱約約出現震顫，其區域性的肌肉也會隨之產生舒縮運動, 從而促進患處血管的擴張,使血液迴圈達到正常的水平。當血液迴圈達到正常水平後, 一些炎症物質在運動神經與骨骼肌的作用下會被迫進入血液迴圈，從而達到減輕疼痛、促進炎症和腫脹消退的目的。

我的親身體會是不用刻意的鍛鍊，只需在肩部和手臂的痠痛點經常按摩，直到痠痛減輕或消失，再出現再按摩，幾個月後基本就痊癒了。比乃本人獨創方法，比起那些痛苦的辦法輕鬆多了，病友不仿一試。

肩周炎是現代人的常見疾病，罪魁禍首不外乎四個：一是手機把肩頸廢掉，二是電腦傷你不留情，三是久坐伏案肩頸很受傷，四是麻將傷身又傷心。怎麼預防一是常伸懶腰，手舉過頭；二是小燕常飛，搖搖肩膀；三是手掌拍拍，敲敲打打。怎麼治療一是採用舒筋活絡消腫散結的中草藥泡製藥酒外塗，輔以經絡穴位的推拿按摩，效果明顯。二是熱敷，輔以推拿按摩。三是加強鍛鍊，減少慢性損傷，可以自我恢復。不主張內服藥物治療，傷胃，傷肝，效果不長久。

肩周炎是常見的一種症狀，西醫疼痛學認為，肩周炎是有自我恢復性的。正常作息鍛鍊，慢慢就會恢復。

但對於一些壓迫手臂發麻，或手臂活動受限的情況，還是要採取一些措施的。

肩周炎很大程度上是因為自然界具有粘連性的溼寒邪氣侵入人體，造成肌肉粘連勞損而引起的。臨床上可以按一下肩髎穴，肩幀穴，肩外輸穴。然後儘量高舉手臂。或者其他人幫助拉伸手臂太高。

透過這樣的方法鍛鍊，治癒率達到100%。