中醫講肝主目，多吃一些保肝護肝的食物，平時用眼勞逸結合就可以了，尤其是經常玩手機的人，更應該多注意保肝護肝。

如今，馬路上、汽車上、家裡，低頭玩手機的無處不在。隨處一望，男女老少皆有。又有多少人是睡前離不開手機電腦，醒來第一件事就是看手機呢？我不得不為這些人的眼睛擔憂！！

都說眼睛是心靈的窗戶，可是很多人並不重視眼睛是保護。據調查，在中國，近視人口占全國總人數的30%左右。全中國患近視眼的總數達到3.6億。城市近視人口的近視率達到33%。其中，大學生的近視率是最高的，達到了75％左右。中學生的近視率大約為50％。在校佩戴眼鏡的小學生比例為30％，並且這個數字還在逐年增長。華人近視率是全世界最高的！共有四億人！

在這個高負荷用眼時代，保護眼睛必須全民重視起來！全民行動起來！那麼該如何保護眼睛呢？

1、養成良好的用眼習慣。保持正確的坐姿，不躺著看書玩手機，不在黑暗處看手機玩電腦，也不要強光下看書看手機。電子產品的輻射對眼睛有一定傷害，要減少用眼的時間和頻率，多到青山綠水中走動，加強運動，打羽毛球、乒乓球等。學生和辦公族用眼約50分鐘就要休息，做做眼操、遠眺，勞逸結合。長久用眼還可以滴緩解疲勞的眼藥水，多喝茶，比如綠茶、菊花茶、決明子、桑葉泡水喝對眼睛都是有幫助的。

2、講究眼睛衛生，勤洗手，不用髒手揉眼睛，不與他人共用毛巾、盆子。患眼疾要及時就醫。

3、飲食上少吃糖類食品多吃水果、堅果、綠葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物。維生素E能保護眼球細胞免受自由基的傷害從而避免健康組織受損，而維生素C則能防止眼部在太Sunny照射下受損。 比如:薺菜預防乾眼症、緩解眼疲勞多吃甘薯、蛋黃和黃色玉米中的葉黃素和玉米黃素具有較強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑變性十分有效。

3、保護眼睛從小做起，家長、學校要擔起責任。孩子的視力不好主要原因是大人的責任。應該做到四多，多宣傳用眼常識，多觀察孩子的坐姿和看書的環境，多做檢查，及時發現並採取措施，多補充營養眼睛的食物。

有沒有聽說過一款阻藍光，抗疲勞，防近視，的手機眼鏡呢？我在用，長時間對著手機解決了眼睛的酸，乾澀，疼痛，漲，不再流淚！

感謝邀請 你好！我是一名視光師，目前就職於一家近視矯正機構。 現在很多人都會出現過度用眼的情況，電腦辦公、玩手機、打遊戲等這些都是我們日常經歷著的事。但長期下去我們的眼睛也會受不了，感覺疲累，這時我們就要多注意休息，在每工作一小時後，休息16分鐘或半小時，玩手機和遊戲的時間也儘量控制一下。

平時也可以給自己準備一些抗疲勞用的眼藥水，在自己難受的時候滴一滴。 晚上休息的時候，用毛巾熱敷一下眼睛，讓其得到放鬆。平時週末的時候可以多出去走動，不可老宅在家中玩手機。

希望可以幫助到您，我的微：cyz001015

眼疲勞也稱視疲勞，會引發眼乾、眼痛、眼睛充血、眼澀、眼痠脹、視物模糊，甚至視力下降等症狀。對於過度用眼看書、電視和電腦的現代人，愈來愈多的人感到眼睛疲勞，直接影響人的工作學習與日常生活。

眼疲勞的產生

生活中，我們時常被手機或電腦上的內容所吸引，並給予目不轉睛的高度關注，這樣一來，眼睛眨眼的次數減少，造成眼淚表面的淚膜蒸發、變薄甚至破裂，從而降低了對眼表的保護。時間久了，會引發炎症，眼疲勞和乾眼症。此外，對患有遠視、近視、散光等有視力不良的人來說，也容易產生眼疲勞。

眼疲勞帶來的危害

眼疲勞除引起睜眼困難、眼乾、眼澀，還會引發乾眼症、近視、結膜炎等。甚至因為眼疲勞而造成交通事故。

哪些人群容易眼疲勞

學生。功課繁重、學習壓力大，尤其臨近畢業。

以電腦、手機為主要工作載體的上班族。比如IT工程師、媒體人等。

視疲勞的緩解

手機中的護眼模式能緩解眼疲勞嗎？

現在許多手機透過調節螢幕亮度來設定護眼模式，減少藍光量。護眼模式一定程度上能減少藍光，多數是透過調節螢幕亮度、對比度，讓螢幕內容顯得柔和，讓有乾眼和眼疲勞的人，眼睛相對舒適。而長時間使用手機，其他光線一樣會對眼睛造成一定刺激和傷害，同樣會導致乾眼症和眼疲勞。

對於戴眼鏡的小夥伴們，明視倫的防控眼鏡不只是防控效果好也是可以防藍光的，更好的呵護孩子的眼睛。

長期滴緩解眼疲勞的眼藥水，會有副作用嗎？

有很多人有長期滴眼藥水來緩解眼疲勞的習慣，逐漸的對眼藥水產生依賴。眼藥水到目前為止，還沒有真正意義上的緩解眼疲勞的眼藥水，多數只是起到潤滑眼睛的作用，如果長期使用可能導致眼表造成損傷，一些處方眼藥水更要慎用。

蒸汽眼罩能緩解眼疲勞嗎？

許多上班族和學生可以在閒暇時間使用明視倫蒸汽眼罩，這個過程減少用眼，能改善眼部溼潤環境，淡化黑眼圈，讓眼睛得到放鬆，起到緩解眼疲勞的作用。此外，袋裝方便出門攜帶與家人朋友分享。

過度使用眼的人要多注意休息。我每天上班對著電腦10小時，總是眼睛乾澀不舒服，後來朋友推薦健視佳越橘葉黃素胡蘿蔔素軟膠囊給我，使用後效果顯著。越橘、葉黃素、胡蘿蔔素都是對眼睛很有益的營養，越橘葉黃素有效針對視疲勞，防止近視。

眼疲勞是引起視力健康問題的首要原因！想要保護視力，避免眼疲勞，首先我們先要知道眼疲勞是如何產生的，才能做到精確治療！

1、現在，工作、學習、娛樂，無時無刻都離不開各種電子裝置，就會導致眼疲勞；

2、平時戴眼鏡，時間一久也會出現酸澀、疲勞的現象，嚴重了還會造成頭暈眼花等症狀！

眼疲勞的主要危害我們一定要知道:

1、引起眼部調節痙攣，造成近視度數的不斷增長；

2、視神經長期處於高度緊張狀態，導致視神經功能慢性減退；

3、引起眼睛發脹、眼球表面的炎症，誘發青光眼、白內障等眼病；

4、眼睛調節能力下降，導致永久性近距離視物疲勞，並且不能持久用眼；

1、近距離用眼不能持久、視物模糊、眼睛乾澀、痠痛、流淚等；

2、出現頭昏、精神萎靡、注意力不集中，少數患者可出現複視眼壓升高等；

想要保護視力，消除眼疲勞症狀，學會正確的方法很很重要:

1、首先養成正確的生活習慣，比如：睡眠要充足，多增加戶外運動，儘量增加遠視的時間，給眼睛充足的放鬆時間，做到勞逸結合，遠離各種電子螢幕，合理科學用眼；

2、堅持正確、科學的治療方法，比如：多用毛巾做熱敷，多做眼保健操，也可以嘗試使用各種眼貼，還有專業的抗疲勞眼鏡（採用輕微的下加光變化的設計原理，從而緩解睫狀肌緊張等不適症）；

3、尤其是佩戴抗疲勞眼鏡，藉助這種專業的輔助裝置，能夠有效緩解長時間中近距離用眼引起視疲勞；讓眼睛視物更輕鬆舒適，視野更開闊；同時還能矯正各種近視或遠視症狀，可謂是一舉兩得。

當我們長時間疲勞用眼（如高度緊張地近距離目視，注視目標閃爍、目標亮度過高/過低、用眼過度等）可能會出現視物模糊甚至視力下降、眼脹、乾澀、流淚、眼眶痠痛等眼部症狀，更嚴重的情況會進展為頭痛、眩暈、乏力等全身不適應，這些都是眼睛對你發出強烈警告的資訊。

過度疲勞還會引發頭昏、精神萎靡、注意力不集中的情況，少數患者可出現複視、立體視覺功能障礙、眼壓升高、角膜損害等，青少年還可能出現近視（假性近視和真性近視）或加深原有近視程度。有青光眼、眼表面或眼前節疾患者還可因眼的過度疲勞而引發或加重原有眼病。

* 緩解眼睛疲勞的最佳方法就是讓眼睛休息，合理的矯正視力也是避免眼疲勞的有效方法

預防的角度合適的環境光線環境內光線不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活環境中光線亮度不合適，很容易導致視疲勞。國家對於各種重要的室內場合的光線照度都制定了嚴格的標準 ，基本要求是光線的亮度和分佈均勻度要保持在一定範圍內。此外，對於室內照明，儘量採用光線比較柔和的光源。近距用眼姿勢近距離用眼時，身體應保持靜止狀態，坐姿端正，書本放在距眼睛30cm以上的地方。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加眼的調節負擔，增加眼外肌對眼球的壓力。寫字時，光線最好從左前方照到書本，以避免寫字時光線被右手擋住，看電視時人與電視的距離大於熒光屏對角線長的5-6倍，且室內應有一定的背景光，背景光最好是來自於屋頂燈的光線，以降低室內不同位置的亮度差。近距用眼時間除病理因素外，視疲勞也與長時間近距離用眼導致眼肌疲勞有關。通常，近距離用眼時，隔45～50分鐘休息10～15分鐘。休息時應遠眺，此外，如感覺眼睛不適，應立即休息。戶外活動多一些戶外的活動或運動，在促進血液迴圈的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉和神經，其對視力保護作用不言自明。

眼睛出現疲勞的警告時，該怎麼做？

眼球按壓：

首先先將眼睛閉起來，然後用手指的食指、中指以及無名指的手指指端輕輕地在眼球上按壓，按壓的時候可以同時輕柔地旋轉一下，大約按壓20秒鐘即可，注意在按壓的時候不要太大力也不要按太久。

揉搓額頭：

用兩手的中間三手指從額頭的中間開始，然後往額頭的兩邊的太陽穴方向揉按，到太陽穴的時候在用力按一會，按搓的時候指尖部位出力，重複按3到5次。

按壓眉間：

用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然後開始按壓轉動，重複按壓3遍。接著再運動一下眼球，讓眼睛往右、上、左、下看，注意轉動眼睛的時候頭部保持不動，重複幾遍再用力地眨眼、閉眼。

長期疲勞用眼帶來的不僅僅是覺得疲憊，幹癢，更多的是長期的隱患，眼睛的狀態每況愈下，是透過不斷的積累所導致的，所以現在的都市工作人員一定要注意自己的用眼習慣，平時爭取做到多看=遠，少看近。當自身覺得眼睛比較疲憊的時候多看看遠處放鬆，多做深呼吸才能幫助眼睛勞逸結合調節。

用眼過度的危害其實不僅表現在視疲勞上，嚴重的時候還會出現視力下降、、眼睛痛、閃光感、複視、異物感、眼乾、灼燒感、溢淚、頭昏、精神萎靡、注意力不集中等症狀，所以在生活中我們必須養成良好的用眼習慣。防止過度用眼，可以有意識地控制用眼時間，適當讓眼睛休息，透過多眨眼、轉動眼球、眺望遠方的方式來達到勞逸結合的目的；偶爾也可以配合熱毛巾敷雙眼，促進眼周血液迴圈，減輕眼疲勞；還可以補充葉黃素。葉黃素被公認為“眼黃金”，是眼底視網膜黃斑區色素的核心營養物質，眼睛缺乏葉黃素就像缺了碳粉的影印機一樣，看東西會很不清楚。葉黃素可以過濾藍光，減輕藍光對視網膜的傷害，能夠抗氧化，減輕眼自由基對眼底傷害，同時補充視網膜、黃斑等部位色素含量，維持和保護中心視力，所以對眼睛非常重要。需要注意的是，葉黃素是人體無法合成的，但人體需要保證每日10mg的攝入量，透過食補是不可能滿足的，不過可以嘗試服用水溶性、易吸收的來益葉黃素咀嚼片，來滿足人體每日葉黃素的攝入需求，並達到緩解視疲勞、有效保護眼睛的目的。

眼睛是我們心靈的窗戶，上班一族每天面對著電腦，一坐就是7，8個小時，眼睛難免會疲勞，痠痛，對於眼睛度數偏高，難免會過度用眼導致眼睛出現一些毛病，所以要知道怎麼保護自己的眼睛，才會讓我們更健康，也保護了心靈的視窗！

1.改善工作環境，照明光線應明暗適中，直接照明與間接照明相結合，使工作物周圍的亮度不過分低於工作物亮度。

2.注意用眼衛生。坐姿要端正，視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過於精細的工作。長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與螢幕的距離應在60釐米左右，雙眼平視或輕度向下，注視熒光屏，每工作1小時休息5～10分鐘，儘量遠眺、多眨眼睛。

3.多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。