寒性體質的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，另外晚上喝八寶粥也是不錯的選擇，可自行選配。堅持一個月後，面色會紅潤起來，腹痛腹瀉消失，人也漸漸不怕冷，還有說堅持每天晚上用鹽水泡腳，因為鹽可以除溼。

注意事項

注意：食療和物理療法都可以試試。如果過重，需要去醫院了！

女生因為身體的原因，一般要比男生更容易受溼寒，其實祛溼寒的方法有很多，我現在給大家分享幾個方法。

1:我們可以熬紅豆薏米水喝，一把紅豆，一把薏米，洗淨加水煮沸後，再小火煮10-15分鐘即可，平時多用紅豆薏米水代替白開水喝，也可以在經期過後，連續喝8天紅豆薏米水，方法一樣的，只是可以多加7-8塊冬瓜，可以利尿消水腫的，長期堅持的話還可以減肥了。

2每天9點-11點左右可以喝一杯紅糖薑茶水，紅糖可以調氣血，姜可以祛溼寒，而選擇在9-11點喝最好，可以啟用對人體有益的微量元素，也可以為一天的忙碌提供能量。

3泡腳，我喜歡在冷冷的天氣裡泡腳，泡腳的好處很多，可以促進腳步的血液迴圈，提高睡眠質量，同時還可以去除體內的溼寒，我泡腳的時候喜歡自己煲點中草藥水一起泡，我會放艾葉、花椒、紅花，薑片等，加水煮沸，然後小火煮15分鐘左右，然後接一大桶水，水溫調節到合適的溫度，注意哦，泡腳時水要蓋過小腿肚以上，桶上要用東西蓋起來，漏出來的腿部位也最好用東西蓋住。有時也可以多加一點鹽，或者醋，醋不要經常泡，因為會讓鈣流失。

4，姜敷腳，晚上睡覺前，薑切片，放在鍋里加熱後，用紗布包起來，敷在腳底下，然後穿上襪子後再睡覺，早上拿出來就行了。

5、方法最簡單了，每天睡覺前用姜擦腳底就行了。

調理方法

1、生薑大棗茶 

大棗25～30克，生薑10克，紅茶0.5～1.5克。 

將大棗加水煮熟晾乾。生薑切片炒幹，加入蜂蜜炒至微黃。再將大棗、生薑和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成。每日1劑，分3次溫飲食棗。生薑驅寒，紅棗補血。 

2、薏米紅豆粥  

一是薏米，一是紅豆。沒有準確比例，抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬。熬好後就是去溼健脾的佳品。（切忌放大米）\ 生薑,喝薑湯,姜粥.用姜泡腳,沖涼 

3、懸灸

即為懸空施灸，是一種不用針、無接觸、無傷害、無副作用，。男女老少皆可透過懸灸進行養生保健、養顏駐容。懸灸作用如下： 經散寒、行氣通絡 、扶陽固脫 、祛寒、祛溼、解痙、止痛 

4、泡腳 

腳掌有無數神經末梢，與大腦緊緊相連，同時又密佈眾多的血管，故有人的“第二心臟”之稱。另外，腳掌遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經聯絡，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道區域性體溫下降和抵抗力減弱，導致感冒等多種疾病。而足浴作為一種良性刺激，可使植物神經和內分泌系統得到調節，並有益於大腦細胞增生，增強人的記憶力，同時，能使體表血管擴張，血液迴圈得到改善。可見，足浴對人的身心健康是大有裨益的。 

睡前，倒入1.5-2升50℃左右熱水中蓋過腳背（保持水溫，腳始終感到微微發燙）浸泡20-25分鐘，以背部、額頭（中醫稱陽面）發熱微汗為佳。足浴後，配合足底按摩效果更佳。  

5、 飲食祛溼 

  建議可以多吃地瓜（紅薯）、燕麥、綠豆、紅豆、淮山（山藥）、薏仁，祛溼祛毒素食。此外，扁豆、雲苓、白朮等藥材都有祛溼的功效，可將其作為煲湯的配料，以達到祛溼的效果。 

6、按摩

請專業的按摩師，透過按摩方式，疏通身體的筋絡 

7、運動

堅持運動，慢跑，打球，爬山，但是衣服溼了一定要及時地更換；出汗是驅寒的一個重要的途徑。 

1、少吃豬肉，豬肉性味鹹寒助痰，吃多導致體內溼重。多吃白色的肉食（例如新鮮的魚），少吃紅肉。  

2、 少吃冰冷的食物，尤其是夏天，不要吃雪糕，冰飲等，長期對人的身體傷害很大；少喝啤酒等，因為酒是助溼的。 

3、 夏天出汗後，一天要馬上換乾爽的衣服，否則溼氣往身體裡面跑； 

4、煲湯的時候儘量不要放入新鮮的玉米和紅蘿蔔，這對溼氣重的人影響大； 

5、如果煲湯選擇山藥的話，儘量選擇曬乾的山藥，少選擇新鮮的山藥，因為曬乾的經過太陽的列曬把山藥本身的寒祛除，對寒性身體的人傷害沒有那麼大，但是最好一個準備就是乾的山藥煲湯儘量不吃，直接喝湯水。 

6、 冬天的時候做好保暖的工作：戴帽子，戴圍巾，做好腰部和腳步的保暖工作

要想真正地祛除體內的溼氣，從改善自己的不良的生活習慣開始，勤運動；多吃清淡的食物；避免環境的潮溼。

由於大環境的問題及一些社會因素，當今社會女性寒溼體質的人群是越來越多。門診經常聽到很多女性患者跟我說，她手腳冰涼，冬天跟冰一樣，頭髮也容易出油，腹部很大，脂肪堆積，舌頭白膩有牙齒印，大便不成型等等。那麼怎樣才能去解決這些問題呢？總之要減少寒溼的生成，增加寒溼的去路。今天我從以下幾點給大家一些建議，希望可以幫到大家。

酸奶，生冷的水果，冰激凌，棒冰等冷飲。還有冰箱裡直接拿出來的食物都有點寒，所以要放一會兒常溫下再服用。還有海鮮類食物，脾胃虛寒的人群要少吃，不要在寒冷的冬天去吃。

薑糖水可以去寒溼，山藥小米粥，陳皮山楂茶，紅豆薏米粥，寒溼的藥酒也可以去寒溼。主要是溫熱性質的食物可以去寒去溼。

生命在於運動，運動可以增強人體的正氣和抵抗力，改善人體內在臟腑的功能，我們知道脾胃功能強的人寒溼代謝的比較快，運動的過程中出汗後面也會帶走一些寒邪溼邪。只是一定要注意白天運動，最好是上午運動，不要在晚上還大汗淋漓的運動，這樣很傷害身體。

艾灸是用艾草來燻灸穴位，艾草是純陽之物，可以化寒溼。可以艾灸關元穴，神闕穴，大椎穴，命門穴，足三里，中脘等，可以每次選擇2-3個穴位為一組，兩三天灸，每個穴位就10-30分鐘左右，艾灸的順序一定要先後面，再前面，先上面後下面，最後灸四肢的穴位。灸前灸後記得喝問開水，灸和可以雙手搓腳踝，防止艾灸上火。

泡腳可以改善人體的代謝和運化，也可以加點去寒溼的中藥材泡腳，這樣可以改善人體寒溼的情況。還可以提高睡眠質量，增強人體免疫力，保證人體新陳代謝正常。曬太陽也可以去寒溼，增強抵抗力，最好曬後背，切記一邊曬太陽一邊吹風，可以在陽臺上關上窗戶或者玻璃房裡背對著太陽曬。

這個問題我來答！

從130斤到98斤，我們之間只差了祛除體內溼氣！其實有沒有你有沒有想過，有的時候，我們很努力減肥，每天控制自己的吃飯量，不敢多吃一點飯，但是體重就是不見少，反而肚子上的肉還是肉嘟嘟的，誰見了都會說一聲“該減肥了”，委屈巴巴，其實，這可能是因為我們溼氣重，溼氣重還有其他症狀，例如舌頭厚膩，身體乏力，四肢沉重，頭髮油膩等，大家可以對照一下自己有沒有這種情況。

祛除體內溼氣，是我們想瘦下來，必須要做的事情。從130斤到98斤，我們之間只差了祛除體內溼氣，我來給大家講講我的祛溼經歷吧。

祛除體內溼氣，我首先選擇的方式是拔罐，拔罐的過程其實並不難受，但是把完罐之後實在是太難受了，整個背疼了兩週，天知道我那兩週是怎麼睡覺的。但是因為只拔了一次罐就放棄了，我也不知道它有沒有用。

祛除體內溼氣，我還選擇了運動，我之前真的是能坐著不站著，能躺著不坐著，但是為了可以瘦下去，我也開始跑步，環校跑5公里，出出汗，感覺還不錯。

祛除體內溼氣，我還選擇了食療，但是因為本身在減肥，對食療這方面我其實沒有把握。

祛除體內溼氣，我個人最喜歡的方式是中藥祛溼的方式，我在網上瀏覽了好多資訊，最終選擇了仲/醫/源/祛/溼/膏，純中藥熬製而成的，而且喝起來方便，喝的時候只需要用水衝開就可以了，很方便。而且，健脾祛溼，祛溼效果很好，我喝了一段時間，再加上運動和控制食量，體重慢慢就降下去了，朋友們可以試試！

減肥一直減不下去，或許是溼氣重，趕緊祛除體內溼氣吧！

1 拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。

2.

越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

3.食療

清熱祛溼粥

【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。【用法】溫熱服食。【療效】清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。【注意事項】大便乾結者不宜用。

對於有些女性而言，可能在平時生活中會有這樣的表現，就是經常會感覺自己的手腳發冷，就算自己再注意保暖了，可是四肢還是覺得很冷，這是為什麼呢？其實是典型的“體寒”。有的人將其形容為身體的血脈走勢不好，所以導致一些部位（比如肢體末端）得不到充足的血供。那麼，對於這些經常出現體寒的女性，究竟應該怎樣去管理，才能夠幫助身體祛除寒氣呢？其實，要想祛除也並不難，這3種方法見效快，可以幫助身體有效地改善“體寒”狀態。

1.適當的運動鍛鍊

運動對於身體而言，有兩個方面的好處，一是可以加強體質，尤其是可以增強身體的免疫力，減少了身體患病的機率；二是可以幫助促進身體的血液迴圈，尤其是一些血液本來就不怎麼“強勢”的人群，多注意運動可以明顯改善這樣的狀態。因此，不管是哪個季節，建議這部分女性，只要有時間，可以適當的進行慢跑，或者參加其他的運動，只要不會一下子增加太大的身體負荷，都是可以的，這樣可以幫助身體“驅寒”。

2.適當的營養補充

很多時候女性的身體出現體寒，其實跟貧血不無關係。所以，假如是因為這方面的問題，最終導致了身體出現體寒，那麼大家也要注意了，趕緊補充營養才是最關鍵的。那麼，如何進行補充呢？其實，首要的就是微量元素的補充。大家都知道血液的形成過程中有必不可少的鐵元素參與，所以這個時候可以多補充一些鐵元素多的食物；其次，還要建議大家多補充一些維生素，這樣可以輔助增加身體對鐵的吸收。除此之外，可以適當的增加動物內臟攝入，因為這些臟器含鐵量同樣也是非常高的。

3.保證充分的休息

可能很多人不能夠理解，為什麼休息也會跟改善體寒扯上關係？其實，很多女性之所以會有體虛，甚至還會血供不足的症狀，就是因為平時休息不好，因為休息不好，所以導致了代謝也跟著出問題，尤其是激素水平方面的問題會表現的更為嚴重。所以，不管平時怎樣忙碌，適當的休息，充分的睡眠，對於改善女性的體寒問題同樣是有幫助作用的。