點右上角“關注”，更便捷瞭解醫學知識。

這是一個很有意思的問題，看似題主為解決失眠問題，但在作為醫生我的角度，要解決的問題卻是題主室友打鼾。室友打鼾是主要問題而且也是一種病，存在很大的潛在危害。同時室友打鼾解決，題主失眠也迎刃而解。

①打鼾俗稱打呼嚕，肥胖人多見，主要因舌頭肥大、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻咽部腫瘤、先天性領面部發育畸形等引起，打鼾嚴重可導致呼吸睡眠暫停綜合徵。②睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵是指每晚睡眠過程中呼吸暫停反覆發作30次以上或睡眠呼吸暫停低通氣指數（AHI）≥5次/小時並伴有嗜睡等臨床症狀。呼吸暫停是指睡眠過程中口鼻呼吸氣流完全停止10秒以上；低通氣是指睡眠過程中呼吸氣流強度（幅度）較基礎水平降低50%以上，並伴有血氧飽和度較基礎水平下降≥4%或微覺醒。目前臨床有呼吸睡眠監測檢查可明確是否存在該病。因為呼吸通氣和換氣出現問題，故會導致人體器官缺氧，每天睡眠都會發生，長期以往人體各器官均會受到缺氧導致的損害。

①如發現鼻咽部明確原因對症治療，必要時手術治療，如病因去除，打鼾與呼吸睡眠暫停綜合徵可緩解。

②肥胖人必須減肥。嚴重呼吸睡眠暫停綜合徵可應用無創呼吸機輔助呼吸（睡覺時佩戴）。

第一換宿舍，第二慢慢適應。

說到這個打呼嚕，我是深有體會，當初大學的時候由於搬到新校區，怎麼宿舍重新分配。由4人間變為了6人間，其中我班一個同學，打呼嚕那叫一個驚天動地。白天午休一下都能打的震天雷一般，而我對睡眠環境要求又是極高的那種，還不容易入睡。那同學每次都是秒睡，我這邊剛剛有點睡意，那邊呼嚕聲已經起來了。我們一般室友只能輪番的去敲他，但然而他一個翻身，還沒等爬上床呼嚕聲照舊。我們又想出了用書去扔的辦法，效果幾乎沒有，常常是一晚上實在是疲憊了後面才不知不覺睡著了。

後面我們對這位同學是已經放棄了，懶得管他，他自己睡著了打呼嚕也不知道。我們就儘量克服，有時候戴上耳塞。心裡念著這傻子怎麼這麼能睡，慢慢的慢慢的在這種折磨中渡過了三年。 現在想想當初那哥們也被我們書扔了好幾年，也不容易啊。相互體諒吧，都說百年修得同船渡，千年修的共枕眠，能成為室友也是一種緣分。