1. 選擇適當的時間外出。中午和下午Sunny最強，輻射最大，因此，我們儘量避免這個時間段外出。相反，應該選擇在早晨和傍晚太Sunny較弱的時候外出，這樣對面板的傷害才會最小。

2. 塗防曬霜。越來越多的朋友原則這種方法，但值得我們注意的是，防曬霜必須在出門前二十分鐘塗才有效。並且在選擇防曬霜的時候，要知道防曬霜的SPF值越高防曬時間越長，並且防曬霜的防曬時間是有限的，到了時間要及時補。因此，要隨身攜帶防曬霜，以便3隨時補。同時，不能在陰天就放鬆防曬，夏天的陰天紫外線也很強。所以說我們不僅僅是使用防曬霜，更要正確使用防曬霜才能起到更好的效果。

3. 全身武裝。如需出門 ，太陽傘、墨鏡、防曬服、帽子等都是必不可少的。遮擋可以保護我們的面板免受Sunny傷害。

4. 日常飲食補充水分。都知道夏天流汗最多，導致面板可能缺水。因此，日常飲食補充水分必不可少。多吃些含有維生素C和維生素E的食物，例如西瓜，西紅柿，黃瓜等水果蔬菜。另外，要多吃清淡的食物，儘量少吃辛辣油膩的食物。我們也要多喝水，保持身體水分。

5. 曬後修復。被太陽曬過之後，我們應該做一些曬後修復工作來拯救我們的面板。例如做個補水面膜或者使用補水產品來使我們的面板儘量受到最小的傷害。

6. 曬後之後，面板或有損傷還需要做的就是多加休息，只有多多休息，讓自己的面板得到復原才能很好的去護理。

早上十點後，下午五點半前，我就不出門了

進入公司之後就不再出去了，好在我也是行政型別的工作

然後呢就是早上出門的時候要塗防曬

在下午下班前20分鐘補上一些再出去

要是中午去買東西、買奶茶之類的

肯定是要撐傘的，不過一般不出去

然後晚上在家會喝點檸檬水之類的

這個夏天很熱，在這個城市很難熬

不過想必基本上每個城市都這樣

那就只能多對自己好一點啦，對自己的面板好一點啦