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1 # 琦琦的美好生活記錄
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2 # 空空如也的空
減肥這件事三分練七分吃是最靠譜的。
作為一個致力於減肥事業七年的人來說。各種方法我都試過。
輕斷食，純蔬菜，減肥膠囊，瘦身精油，刮痧板，21天減肥法等等。
這些方法最終給我帶來的是面黃肌瘦營養不良低血糖和因營養不良等引起的脫髮。
直到我走上了運動健身的路。
養成了健身的習慣，整個人體質慢慢變好了，最明顯的是去年冬天辦公室六個人五個人得了流行感冒，我啥事兒沒有。
整個人精神狀態也變得很好，開朗並且心態很好。
還有就是掃雷，什麼奧利司他膠囊，159，針灸這些都不要食，原理就是節食，最後腸胃系統紊亂並且很容易反彈，彈到不省人事。
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3 # 專注光學行業二十載
在我前邊幾天的回答裡大致已經回答過類似的問題。
早上:一1個煮雞蛋，2片全麥麵包，1杯脫脂牛奶
10:00左右吃個水果（蘋果，火龍果，獼猴桃……）
中午：雞鴨鵝（皮不吃），牛羊（內臟不吃）魚肉+青菜，吃到飽為止（主食先不吃）。
15:00左右吃水果（同上午）
晚上：吃點青菜和富含蛋白質的肉類。（餐前半小時喝點兒臺灣產的酵素）
堅持42天可瘦10～20斤
完了後在有個兩週的維持期
後續慢慢新增主食，在這個過程中你的各類器官有了吸收和消耗記憶，會形成易瘦體質。
我就是這樣的，目前堅持38天，減掉9.1kg。
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4 # 妍恩妮
引起肥胖的原因有多種，減肥的方法也有多種，比如節食減肥，運動減肥，理療減肥等。
減肥沒有快速，只有正確。
首先要選擇一項適合自己的方式，能使身體瘦下來而又不至於有不良反應，不能為了減重而不顧身體的健康。光美啦變成病秧子也沒有意義。
要決定減肥，就必須要堅持。科學飲食，減少熱量的攝入，飲食必須全面營養。做有效的有氧運動，比如跑步，騎車，爬山等。
減肥是一個漫長的過程，不要急於求成。
祝肥胖的朋友們減肥成功！
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5 # 愛沒完沒了914
下列搜油刮脂食物，越吃越瘦！
芹菜有“負熱量”之稱，咀嚼消化所消耗的熱量比它本身所能提供的熱量還要高。富含粗纖維，具有抗氧化的功效。減肥美容，都是好手。
洋蔥有降血糖的作用，其中硫礦成分以及可溶性食物纖維能夠促進腸蠕動，有助排便，還能降血糖，有減肥的作用。
香菇熱量非常低，100g香菇只有19大卡的熱量。香菇還富含膳食纖維，蛋白質和氨基酸含量比普通蔬菜都要多，最關鍵，香菇能刮油搜脂減肥。
蘋果減肥功效是有目共睹，富含的果膠、纖維素、維生素，鉀等元素，蘋果在減肥食物中的地位無與倫比。
冬瓜有利水消腫的功效。含有丙醇二酸，能有效地抑制糖分轉化為脂肪。本身的熱量也低，幾乎不含脂肪，可以放心大膽地吃。
韭菜有壯陽的功效，還有減肥的功效，含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，有助於排便。
藻類植物含有多糖等植物化學物質，有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、降低膽固醇的作用。還含有豐富的鉀元素，能夠利水消腫，非常適合肥胖者。
玉米是粗糧，含有豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，熱量也不高。
雞蛋含有的一種卵磷脂的乳化劑，可使膽固醇乳化成極小顆粒，更容易消化吸收。減肥的人，最好不吃蛋黃，蛋白則主要是蛋白質成分，不會發胖。
地瓜熱量很低，100g紅薯大約只有99大卡的熱量，比玉米還要低地瓜的飽腹感極強，不容易餓。
如果再進行適量的運動，想廋，很簡單！
回覆列表
減肥沒有快速的方法吧。我哭的減肥是循序漸進的過程，我們的體重不會成一直線下降，會是一條有高低起伏的曲線。市面上有很多的減肥產品，據說能一個月瘦10斤，20斤的，這確實可以減輕體重。但是更多的減少的只是水分 ，很容易就反彈。