骨盆前傾只是單單的靠靠牆站立是很難很難糾正的，因為你只知道這個動作可以做，但是你不知道重心的位置在哪裡，這很重要！

我呢，建議你多練習腹部，和臀部！放鬆腰部和小腿位置，因為骨盆前傾得人腹部多是沒力的，然後腰部又是比較緊張的，容易腰疼！

腹部就多做仰臥抬腿就好，臀部就練臀橋！腰部和小腿那泡沫軸放鬆即可，每天練習半小時。持續一個月你就可以看到自己的變化了！

正確的靠牆站有助於改善體態，但糾正效果不高。

骨盆前傾是常見的錯誤體態，與骨盆後傾是一對難兄難弟。病態的骨盆前傾會加重下背部、頸部的負擔，造成疼痛與肩頸痠痛等問題，甚至影響其它骨骼肌肉健康，因為身體是一個整體，一個部位的錯誤體態會使其他部位連帶出現錯誤。

出現的原因在於前側髖屈肌過緊而後側髖伸肌較松而出現的張力失衡。想要糾正這個錯誤體態，需要拉伸髖屈肌和加強髖伸肌訓練。

推薦動作:

拉伸髖屈肌:弓步拉伸

加強髖伸肌:臀橋

而靠牆站立更多是檢驗身體側面體態的動作，對於改善錯誤體態效率不高。可以在上述訓練後進行5-10分鐘的輔助訓練，有利於穩固效果，練出正確姿態。

注意要點:五點一線，這五點指耳垂、肩峰、髂脊最高點、膝外側中點、腳踝。