為什麼有的朋友會出現“每逢佳節胖三斤”的情況呢？就是因為有的朋友在過節的時候放縱了自我，沒有注意自己的健康管理。我們知道，肥胖的產生是體內脂肪堆積過多導致的。通常出現肥胖的主要原因是進食過多和（或）運動不足。所以控制體重最佳的方式就是減少熱量的攝取和增加熱量的消耗。

如何減少熱量的攝取呢？簡單的說就是每餐吃得七分飽，哪怕是讓人食指大動的美味佳餚，也要控制自己的食慾。隨著現在人們生活水平的不斷提高，山珍海味不斷的走上普通百姓的餐桌。以前需要到過年過節才能吃到的美食，平時的生活中也能嚐到。因此就沒有必要在春節暴飲暴食。這樣對身體是沒有好處的。

春節時分，走親訪友的頻率增高。大家在閒暇時分通常是圍在火爐旁嘮家長裡短，或者是搓麻將、玩撲克、打字牌。這些事情都不需要多少能量消耗。運動量減少的同時必然也會導致人體脂肪的堆積出現肥胖。那麼如何增加運動量呢？我們可以嘗試改變春節聚會的方式。約上親友們組團外出旅行，爬爬山、看看海，大家在拓展了見聞的同時增加了一定的運動量。或者家長們可以組織家裡的孩子們來一場迎新親子運動會，把家裡的親友們分成老年組、青年組、少年組三代人進行PK，透過籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等運動形式互相較量，冠軍、亞軍、季軍分別發放不同的獎品。這樣的春節會不會另有一番滋味呢？您有什麼好的方式讓大家動起來呢？不妨一起探討下吧

誠邀，我是你們的老朋友尹博，自己4個月減重50斤，現在已經保持有2年多時間！

很開心的能跟大家的分享，每年都會經歷過很多傳統佳節，都上演著無數次的“胖三斤”的噩夢，何況這是中國最重要的節假日——春節，很多人是不是都在擔心春節能不能不長胖，我來告訴你們春節期間讓你遠離“胖三斤”的命運！

其實我們對於節假日為什麼讓我們長胖呢，因為假日期間，人的心裡會更容易方式，不會像平時上班那樣有太多工作上的事，所以人在輕鬆愉悅的時候容易放縱自己享受美食，多吃食物的熱量，未被全部消化利用，才轉變成我們的脂肪了，現在我來告訴你春節期間怎麼做，讓我們不再胖三斤！

1⃣️心態的改變，春節是我們團聚開心的日子，我們用積極的心態對待體重管理的事情，有意識的控制自己對美食的慾望！

2⃣️飲食習慣， 節假日我們也要有規律的飲食習慣，三餐規律飲食，不要暴飲暴食，更不要熬夜宵夜！

3⃣️保證每日飲水量 節假日免不了的酒水，飲料，儘量不要喝這些軟飲料和酒精飲料，因為它們所含熱量非常的高，更容易讓自己發胖！

4⃣️不要熬夜 良好的睡眠更好的幫助燃燒脂肪，最好在11點之前入睡，不要通宵熬夜奮戰！

5⃣️吃健康的零食 節假日水果和零食肯定不會少，選擇堅果類的零食，比如核桃，果仁和新鮮的水果，不要吃油炸，膨化類的零食！

其實，維持我們的體重並不是很困難，只要有積極的心態和良好的飲食習慣，就不用擔心過年期間會長胖！每逢佳節不胖三斤，你學到了嗎？

其實在過年的時候，少不了的美味佳餚，朋友聚會。注意這幾點就能保持體重。

1.過年期間的美味佳餚，已經不可能做到低鹽少油。那你就要以素菜作為首選。蔬菜是有很好的飽腹感。吃的不多卻容易吃飽，並且也含有豐富的營養。肉類食物：肥肉和豬肉就儘量不要吃了。脂肪含量是比較高的。

2.其實每頓正餐的飯量並不會因為過年而增長。主要就是要注意在正餐過後，那些放在桌上的零食，給你帶來的誘惑。油炸食品儘量不要吃，糖果也要少吃。

3.不管在家裡還是出去朋友聚會，酒類儘量不要喝。

4.過年肯定要守歲，但不要長期的熬夜或者通宵。

5.每天早上的懶覺不要睡的太遲，起來記得吃早飯。不要早上不吃，中午猛吃。