白開水是最好的飲料，水果大部分寒性，脾胃喜溫惡寒，最怕生冷，水果少吃或不吃，特別是脾胃虛弱，腹瀉的更不適合吃水果。

你好，水對於人體健康是至關重要的。人越年輕身體中水的含量越大。水佔新生兒體重的80%，佔成年人體重的50%—70%，佔老年人體重的50%以下。

一般肌肉越發達，水分越多，脂肪越多，水分越少。所以男性身體中水佔比更高，比女性高出5%左右。

1.水是構成人體細胞和體液的重要組成成分；

2.水是參與人體內部新陳代謝的重要成分；

3.水可以調節人體體溫；

4.水具有關節等部位的潤滑作用。

人的各種生理活動都需要水，如水可溶解各種營養物質，脂肪和蛋白質（蛋白質食品）等要成為懸浮於水中的膠體狀態才能被吸收；水在血管、細胞之間川流不息，把氧氣和營養物質運送到組織細胞，再把代謝廢物排出體外，總之人的各種代謝和生理活動都離不開水。 　

眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。 　

當感冒、發熱時，多喝開水能幫助發汗、退熱，沖淡血液裡細菌所產生的毒素。同時喝水還會使小便增多，有利於加速毒素的排出。

無論是熬煮果汁還是鮮榨果汁還是水果本身，都不能代替飲水。因為果汁中若有滿意的甜味，其中的含糖量便達10%左右，有的甚至更高。所以喝一杯純果汁，就差不多能喝進去20~40克的糖，會在不知不覺中攝取過多熱量和糖分。

我從小就喜歡吃水果，拿水果與糧食相提並論，少吃一頓飯可以但決對不可以不吃水果，一天不吃水果就鬧心，我早就考慮過這個問題也做過試驗，實驗的結果是絕對不能不喝水，同時也絕對不能不吃水果，既吃水果又喝水才是最正確的，喜歡吃水果天天吃水果的人就沒必要喝太多的水，因為水果就含有很多的水分。長吃水果有益於健康。

你好，水對於人體健康是至關重要的。人越年輕身體中水的含量越大。水佔新生兒體重的80%，佔成年人體重的50%—70%，佔老年人體重的50%以下。

一般肌肉越發達，水分越多，脂肪越多，水分越少。所以男性身體中水佔比更高，比女性高出5%左右。

水的功能：

1.水是構成人體細胞和體液的重要組成成分；

2.水是參與人體內部新陳代謝的重要成分；

3.水可以調節人體體溫；

4.水具有關節等部位的潤滑作用。

人的各種生理活動都需要水，如水可溶解各種營養物質，脂肪和蛋白質（蛋白質食品）等要成為懸浮於水中的膠體狀態才能被吸收；水在血管、細胞之間川流不息，把氧氣和營養物質運送到組織細胞，再把代謝廢物排出體外，總之人的各種代謝和生理活動都離不開水。 　

眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。 　

當感冒、發熱時，多喝開水能幫助發汗、退熱，沖淡血液裡細菌所產生的毒素。同時喝水還會使小便增多，有利於加速毒素的排出。

水果和水

無論是熬煮果汁還是鮮榨果汁還是水果本身，都不能代替飲水。因為果汁中若有滿意的甜味，其中的含糖量便達10%左右，有的甚至更高。所以喝一杯純果汁，就差不多能喝進去20~40克的糖，會在不知不覺中攝取過多熱量和糖分。

直接飲水最佳。

正常情況下，一個人每天至少需要保證1500ml的飲水量，這是指直接飲水量哦。水果雖然富含了大量人體所需的水分，但畢竟有限，我們不能僅靠吃水果來取代喝水。

吃水果固然是一種非常健康的生活方式，水果中不僅富含了大量的水分，更具有水無法具備的豐富的維生素、膳食纖維等，但即使如此，我們仍不能完全用吃水果代替喝水。

生命離不開水，美麗的肌膚更離不開水。人體缺少水分，肌膚就會顯得乾枯，失去彈性與光澤，而肌膚的水分是由體內供應的，體內水分的來源主要是飲用的水。機體含有豐富的水分，肌膚則會滑而富有彈性。

1．一個人每天應飲用8杯左右水，不要等到口渴才喝水，這樣才能滿足機體對水分的需求。

2．補充肌膚水分還可用蒸汽美容法，水蒸氣可使毛孔張開，不僅可以去掉毛孔內的汙垢，還會使水分透過毛孔、毛囊壁滲透到表皮細胞，以補充肌膚水分，同時可促進血液迴圈，以減緩皺紋的產生。

4．有些乾燥天氣，比如秋季或者冬季，人體水分流失較大，肌膚也往往會枯澀、緊縮、黯淡無光，這時我們可以採取內外相結合的“補水”方法，讓乾渴的肌膚得到潤澤。內部補水方法是每天飲用足夠數量的水。外部的補水方法是用保溼潤膚霜和保溼面膜給肌膚直接補水。

5．每天具體的補水方法為：

（1）每次洗完臉後，用毛巾輕輕蘸拭臉部，注意不要完全擦乾，保留一些水分，讓肌膚慢慢吸收。

（2）每次清洗面部肌膚後，用化妝棉蘸上一些化妝水（也可用純淨水代替），把化妝水輕輕地拍在臉上，並用指尖輕輕按摩，讓水分充分滋潤肌膚。

（3）經常往肌膚上噴水，也是給肌膚補水的一種好辦法。如果沒有專用的保溼水噴霧，也可用一般的飲用水並加入少量的食用醋，再把水噴到臉上，稍後輕輕拭乾。