長了富貴包不要拖著，因為富貴包越拖越大，我母親是老師，也長過富貴包，並且是10多年的富貴包，開始帶她用過很多方法調理，那會我們是美容院，養生館的常客，但似乎結果不怎麼理想，只是軟了一些，哪會在我看來以為富貴包沒有辦法消除，但一個機會聽朋友說貼理敷貼能消除，說實話，最開始我並沒看上這個貼，但礙於面子，拿了一個了程，結果發現真不錯

Ø 富貴包的形成，分三種情況：

（１）人體的脂肪團堆積在頸胸交界處而形成；

（２）人體頸椎前傾，頸椎下段與胸椎上段屈曲、隆起，與外部的脂肪層結合一起形成；

（３）上述兩種情況兼而有之。

Ø 富貴包有什麼害處呢？

富貴包是一個訊號，提示您體內脂肪偏多，應該開始肥胖了；或者是頸椎有問題，有頸椎病，會引起頸椎周圍疼痛、手麻、頭暈，背部痠痛，失眠、心慌、血壓升高等等。

Ø 有了富貴包，該怎麼治療呢？

（１）如果是脂肪團引起的，就是一個訊號，提示你應該控制體內脂肪了，也就是應該減肥了！建議找中醫全面診斷，透過調理五臟六腑的功能，達到減肥的目的。

　市面有透過按壓揉搓，拔罐，或者外科抽脂去處理的。對於脂肪性的富貴包，有一定的作用。但是對於頸椎問題的富貴包，則不起作用。

（２）如果是頸椎問題，則必須先復位！！不復位是治不好的！所以，先應該找技術好的正骨醫生，把頸椎復位！

（３）兩種兼有的情況，則按上述兩種方案同時處理！

Ø 對於頸椎問題的富貴包，治療後平時應該怎麼預防呢？

（１）注意不要長時間看電腦、電視、手機等；

（２）不要久坐；

（３）多按摩頸部；

（４）平時多做運動糾正，預防，可以做以下動作：

備註：本文引用了北京中醫大東直門醫院推拿疼痛科賈子龍獻資料。

一是找醫生諮詢。二是要加強鍛鍊。三是要合理飲食。

在以上三條的基礎上，水石斧建議如下：

不要害怕，不要恨它，不要討厭它。用負面情緒對它，沒有好處。不好的心態會帶來不好的事情，越恨它，它會越大的。

要正確地面對它。要把它看作是個好事情，它好就好在是來提醒你：你的生活習慣不怎麼好，你的身體開始長肉了，還比較多。要謝謝它的提醒。然後，你要接受它。告訴它：你真好，你幫了我一個大忙，你的提醒非常重要，我十分謝謝你，我很愛你。這一步很重要，每天有時間就要對著它真誠地表達愛意和謝意。

第三步，你要想象它消失的樣子，對這種美好的情形，說謝謝。對這種美好的事情，對著健康帶來的種種好處，產生強烈的願望，覺得它已經實現，自己完全接受這種現實，體會那種快樂喜悅的心情，一心說謝謝。你還可以想以前沒有這個時候，心情是多麼的快樂和高興，然後對那時的健康，表達感謝。

會感恩的人會心想事成。心中很煩惱的人會有很多煩惱的事情。

長了富貴包，請你不要怕。

節食加治療，還要會感恩！

如果你自己消除過富貴包，一定能得出：所以物理方法來治療都是讓頸椎後仰。

而在這些方法中，我認為斜面床墊的方法比較好，它可以利用睡覺時間來進行，改變我們的習慣，這也是消除富貴包的根本方法。如下：

一次這樣矯正三個小時左右，一天可以矯正兩三閃，當然其它時間再注意一下，效果是很好的。矯正完成後，放上定製的枕頭就是一個普通的床墊了。

①頸椎的位置不正確

②此處脂肪組織堆積較厚。這是由於人們生活水平的提高，生活好了，再次堆積脂肪。所以俗稱富貴包。

形成原因：

①長期低頭工作

②頭部靜態姿勢錯誤，動態模式紊亂

④胸椎靈活性下降

⑤肩胛骨的排列不良。

⑥髖關節靈活度降低

⑦呼吸模式

處理方法：

①鬆解頸部筋膜

②鬆解與伸展進前肌群。

④改善胸椎的靈活性。

⑤改善髖關節的靈活性。

⑥改善呼吸模式。

⑦改善運動模式。

富貴包又稱為富貴背，是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個硬包塊，頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。

“富貴包”的形成

常見的主要原因是不正確的姿勢，如長期頭前傾，低頭看手機，圓肩駝背等等。不同的姿勢對頸椎帶來不同的壓力，如下圖：

我們正常的頸椎應該是前突，而胸椎應該是後突，在這個交界處，如果頸椎和胸椎都過度突起，那麼就會讓相關的肌肉群緊張痙攣而腫脹，從而就形成了這樣一個包。富貴包的形成與長期低頭有很大關係，研究發現，頭部每前傾十度，頸部後側的張力就會增加3倍，所以不要長時間低頭玩手機或將電腦螢幕放得較低；

【頸椎前引的危害（頭前引）】

1，脖子向前拉長（烏龜頭），影響美感

2，頸部新陳代謝不好，脖子粗，頸椎大包隆起。

3，頸椎c1-c2過直，c6-c7向後過彎

4，改變了正常頸椎生理彎曲，導致頸椎病

5，肩胛提肌，斜方肌上束緊張，導致肩膀痛

6，頭部供血不足，引起偏頭痛，噁心，失眠。

7，頭部每向前一英寸，頸椎就多負擔10磅，你就減少了30%的呼吸。

如何扔掉“富貴包”？

1. 靠牆站立

找一面牆，雙腳開啟與肩同寬，然後先讓肩膀貼著牆，儘量讓整個肩膀都貼著牆並且讓肩膀下沉不聳肩，這時我們可以體會到“擴胸”的感覺。之後其他部位自然地靠近牆。記住：重心平均分佈在兩腳之間，肩膀開啟下沉、盆骨內收、收下巴然後抬頭，找到身體中線的位置。

做完上面的，我們要觀察一下，自然狀態下，我們的頭部是否可以靠近牆壁，如果不可以說明你也有頭部探前的問題，這時就需要收下巴，然後把頭部貼上牆壁。

還有要檢查的就是有沒有“撅屁股”，除非你是長期做力量訓練屁股特別翹，一般來說屁股翹就是盆骨前傾，這是需要避免的。最好的自查方式是貼牆站立後，腰部和牆壁之間可以放入一個手掌或者最多半拳是正確的，如果可以放入一個拳頭，就說明自己是盆骨前傾，就需要注意練習時將盆骨內收。

每天至少靠牆站立兩次，時間不限，但建議保持5-8分鐘，如果有空的話，也可以多保持一會兒。關鍵是要體會自己正確站立時的整個身體的狀態，不斷強化身體記住正確的體態，隨後在日常生活中使用電腦、看手機、坐的時候都會潛移默化地他、有著正確的體態。

2. 拉伸緊張肌肉

有富貴包的，一般看起來都是“虎背熊腰”。但其實並不是真的胖，就是體態導致的視覺肥胖。經過對比，同樣一個人，體態正確與否，視覺的胖瘦真的可以差很多的。富貴包高聳起來的硬包塊其實不是肌肉，是長期不良體勢導致的斜方肌勞損僵硬，我們先拉伸放鬆。

坐在一個椅子上，身體坐直，右手拉住椅子邊緣或者放在屁股下面，然後頭向左邊往下。做這個的關鍵是要感覺斜方肌有拉伸的感覺，也就是要有意識地把肩膀往下沉，同時儘量把頭最大幅度地離開肩膀。一開始比較困難的，可以利用另外一隻手輔助。找到最大拉伸的感覺後，停留15～30秒，然後換邊做。可以重複幾組。

3. 加強背部力量

導致富貴包的核心原因還是我們大部分女性背部肌肉力量弱，背部沒有力量起支撐作用，因此就會出現前傾。“超人飛”的動作，手和腳兩頭翹起，做這個姿勢的關鍵是眼睛看地下，這樣可以保持頸椎在自然放鬆位置，然後想象用背部力量發力。

力量訓練是需要循序漸進的，如果一開始覺得這麼做比較吃力的，可以把手放在腦後，仍然保持眼睛看地面。如果還是無法做到，那就可以試試更加簡單的動作。額頭靠在地面，然後交叉抬手抬腳，仍然要記得感受背部發力。做這些力量訓練時，意念很關鍵，就是發力的時候我們要去想那個部位，感受那個部位在用力。這個動作每天做4組，每組10～15個。當然大家可以根據自己的身體情況，循序漸進，堅持更重要。

4.手法治療

按摩法，去正規的醫院康復科，讓康復師給你做頸部的按摩，加強血液迴圈促進富貴包變小。

平時不論是坐姿，站姿，還是看手機，用電腦，看書等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確，睡覺時選擇高度合適的枕頭，在工作學習過程中，多活動活動脖子。脖子後面長了個包不要慌，去醫院明確是脂肪堆積，還是頸椎受損、抑或是其他增生物。

如果是脂肪堆積，就要有效減少體脂；如果是頸椎受損，務必要在正規醫院尋求康復醫學科的幫助，進行適當的鍛鍊。

各位老師回答得都很好，但還建議：

使用下面這種方法來訊息也是不錯的，它是一種物理療法，叫麥肯基療法，請參考。