夏天正中午的太陽最火辣，如果要出門的話，最好上午10點之前，下午4點之後，防曬還是要有的，塗好防曬霜，穿好防曬衣，可以帶頂自己喜歡的帽子。

避暑最好的方法就是呆在涼快的地方！！但是有時候是必須要出門的，儘量出門辦事速度快點，沒必要這麼熱的太陽去慢慢的閒逛！出門可以披上防曬衣什麼的，辦事快點，這麼快怎麼來，條件允許這麼涼快怎麼來！

有有有！我一個夏天都是這麼過來的！超級避暑！

特別適合一個人的時候！

找個沒有人的地方，開始盤腿坐下！然後心裡默唸這都是夢境夢境夢境.......

等我醒來還是記憶中那個涼爽的夏天！

躺在綠油油的草地上，吹著微風~

出門前20分鐘擦上水密碼防曬霜，在帶一把小惡魔遮陽傘，現在在折扣王下單有機會一分錢拿到手哦

夏日炎炎，街上的溫度時長高達35攝氏度以上，地面都是燙的，都說“出門5分鐘，流汗兩小時”，那麼夏天出門到底該如何避暑呢？

（1）帶上太陽傘，墨鏡。

太陽太過刺眼，帶上墨鏡可以讓視線更清晰，而且也避免了Sunny對眼睛的傷害。帶上太陽傘可以有效的為我們避陽，遮擋紫外線，也避免了身體直接與太陽的接觸。

（2）隨身攜帶藿香正氣液。

夏季溫度過高，走在外面可能會引發中暑的情況，藿香正氣水就是用於去暑的，感覺被太陽曬過後有些不適時，可以服用藿香正氣水緩解。

（3）多喝水

夏季非常乾燥，人的體溫也隨之升高，而這時候人體是非常缺乏水的，而且夏天很容易出汗，會導致缺水而中暑，所以及時為身體補充水分也是必要的。而且因為缺水還可能會引起腹瀉，因為身體缺水導致脫水，脫水很容易引起腹瀉的情況。

（4）少吃辛辣食物

辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液迴圈，導致大量出汗，從而出現脫水缺水的情況。

夏天出門真是一件頭疼的事，不僅要顧及妝容，還要防曬防暑，如果能不出門，我一定堅決在家待著，吹著空調，吃著冷飲，追劇~~

不過，言歸正傳，要出門還要涼快可不是那麼簡單的。

日本購WPC/W.P.C防曬傘晴雨傘

這個牌子的傘在日本不是最貴的，但是樣式多價格適中，夏天用非常合適。我之前也推薦過，他們家有三折的、五折的。

重點：這種超輕的傘，骨架都不會很實在，要不然不會輕呀~所以，下大雨的時候不要用！！！

最最重要的是，傘下溫度也會低一些。

日本naris娜麗絲防曬噴霧清爽

夏天在戶外，防曬噴霧還是比較方便的，補噴的時候卡卡就是呲。

這款防曬值SPF50、PA++++，外出肯定夠了，防水防汗，快速成膜。

最最重要的是，補噴的時候可以降溫，厲害不了！

小林製藥冷感衣物降溫噴霧

這個東西是我夏天必買的，出門前噴一噴，瞬間涼爽，但是不要直接噴身上，是要噴到衣服上的，因為含有酒精，怕有的人酒精過敏。

它利用物理散熱，快速降低人體溫度，如果是軍訓的小夥伴，必須整一個啊。而且兩款香味可選，還能清除汗味，清新宜人。

當然最最避暑的方式，還是吹著風啊，啊啊啊啊啊啊啊

看劇哦~~~哦哦哦哦哦~

我去把民政局給你們搬來，等我哦~

烈日炎炎，驕陽似火。火神的聖殿，卻並不是我們人間最美的Sunny。夏季，地球一年四季最炎熱的時節，已經來到了我們的世界。而三伏天，又是整個夏季高溫的高潮時刻。

三伏天一般來說算是暑天真正的開始，是一年中氣溫最高且潮溼、悶熱的日子。而2019年，則更是加長版的三伏天咯。從7月12號起，長達40天，一直到8月20日才出伏。漫長的炎炎夏日，也是各種暑期病的高發時期。在空調房一直閉門不出很可能得空調病，比如出現頭暈、頭痛、食慾不振、上呼吸道感染、關節痠痛等症狀。而如果在戶外遊玩或者工作，稍有不慎很有可能會中暑甚至昏迷。因此，三伏天養生之道就顯得尤為重要。不信您看看秦始皇，千古一帝的威名至今虎視何雄哉，但是他老人家就是在夏季的酷暑，倒在了沙丘宮的巡遊途中，走完了他並不算很長的人生漫旅。當然今天的我們，不管是從醫學還是從養生上來說，都有著長足的進步，但追憶往昔，秦始皇的悲劇也時刻告訴著我們，三伏天，我們必須要做好準備，調養好自己的身體。

因此，盛夏之際，養生是至關重要滴，那麼接下來，就給大家說說具體生活裡的一些養生之道。

1.開窗通風

整個中國似乎在2019似乎都進入了燒烤模式，氣溫30+甚至超過40也並不罕見，如此過於炎熱的天氣使得很多人都長期關窗使用空調，而且相當多的人都是一整天都不離開空調。但是長時間使用空調會導致室內空氣變差，很多潮溼悶熱，通風差的室內也易引發中暑，這無疑對身體是有害的。所以開窗通風還是很必要的，每天儘量保持室內通風。

2.正確使用空調

如前面所說，由於暑期過於高溫倒是很多人把空調溫度打的太低，甚至有的人直接對著空調直吹。這樣做的直接後果就是很容易受風寒甚至重感冒，而且如果長時間對著空調吹很容易讓頸背部肌肉受寒，造成肌肉痙攣和痠痛。因此我們在夏天儘量避免直吹空調，室內空調的溫度最好不要低於26°C。如果因此工作緣故必須在空調很冷的地方，可以準備一個披風或者外套保護自己。

當然，還有一條同樣非常重要，那就是千萬不能在空調房呆一整天。要適當得出出汗，既能排走體內毒素，又能調節體溫。

3.飲食要科學

夏季尤其是三伏天氣溫過高，尤其戶外工作的人出汗多消耗大，以至於很多人沒有胃口，就隨便吃點果蔬了事，甚至有很多人乾脆就不吃午飯，隨便喝點飲料草草了事。另外從戶外回來的時候也會大口急喝水。這些都會對身體有很大得影響。所以正常得飲食是必須要保持的，可以吃的稍微清淡一些，但是一定要保證飲食的規律性。另外喝水得時候也儘量喝溫開水，少量多次得補水。

4.冷飲要節制

暑期碼，各種冰飲包括冰淇淋滿街都是，也成為了大家防暑降溫的妙方。當然，適當得冷飲能夠解暑，但是大量食用冷飲的話，會使胃黏膜下血管收縮，黏膜層變薄，出現黏膜水腫和糜爛。搞不好甚至會引發急性腸胃炎而住院，這可不是鬧著玩的喔。所以嘛，冷飲雖好，但還是要少吃，夏季防暑溫白開水是最佳得飲品。

5.忌衝冷水澡

2019年的夏季是漫長的考驗，光是三伏天就長達40天。因此很多人由於過於炎熱得天氣特別喜歡洗冷水澡，可以瞬間讓體溫下降。但是且慢，這絕非什麼好的防暑辦法，因為人體的體溫很高。收到冷水的刺激，會產生心跳加速，血壓升高，肌肉收縮，精神緊張等不良反應。對於一些重點人群，比如嬰幼兒，老年人，孕婦或者經期婦女等尤其不能用冷水洗澡。當然洗澡水的溫度也不宜過高，30°C-40°C最為適宜。

當然啦，防暑這場攻堅戰，還是要每一天每一步的走完。關於養生的訣竅，大家也可以參考中醫藥的一些傳統養生辦法，做出對自己身體最好的調理。希望大家都能順順利利的度過這個炎熱的夏天，開心每一天喲。

頂著大太陽出門防曬是必不可少的，那我們可以選用一個防曬倍數比較高的防曬產品。不要只顧著面子而忽視了你的手臂脖子。以及暴露在Sunny下的肌膚，充電式的小風扇也是必不可少的

怎樣避免曬傷？

夏天應避開正中午外出，10點到下午3點，紫外線最強烈，比早、晚要高出100倍，最好貓在室內，別出門了。2、出門就長衣長袖，遮陽傘、遮陽帽，大墨鏡、大口罩。實在不行就塗防曬霜，出門前15分鐘塗，裸露的面板都要塗。超過4個小時還要補塗一次，如果流汗、擦汗多也要補塗。另外，可以吃些西紅柿，西紅柿含番茄素多，有抗氧化、抗輻射的作用，能預防自由基、黑色素的生成，預防面板老化，夏天生吃就可以了。一句話，不防曬就甭提美白,不防曬就甭提抗衰。 晚上8:00杜青峰直播見。

夏天避暑妙招如下

1、減少活動

高溫天避暑要適當的減少活動，最好不要長期在烈日下活動，天氣炎熱的時候要及時的藉助自然風和地上灑水或電風扇、空調來適當的降溫。

2、太陽傘

其實不只是女生們可以在戶外打傘，男生們有時候也是需要的，因為太陽真的比較毒辣。

4、塗防曬霜

戶外一定要每隔2小時塗一次。