生理上激素的變化以及哺乳的勞累，睡眠的不足，都是寶媽面臨的問題，家人在這個時候要多分擔，多傾聽，多交流，每週要拿出一天給寶媽休息。

為什麼產後抑鬱越來越多，我們該怎麼避免？

這個和家人，老公的關心，是密不可分的，特別是老公，如老婆出產婦老公的第一反應是什麼，“老婆寶寶怎麼樣，多重啊”，還是“老婆你辛苦了，感覺怎麼樣痛不痛，有沒有哪裡不舒服啊”這種細節會是一個人的內心有天差地別的情緒！

我得過，最重要的是強大自己的內心，慢慢脫離對別人的心依賴，對任何事和人不要抱太大期待，不然落差太大受不了，讓自己一定不能閒著，尤其是思想上，不然胡思亂想會讓自己陷入死迴圈。

更不能自我否定，不要覺得自己是個沒用沒影響的人，不要拿別人的優勢來跟自己的短處比較，覺得別人總是那麼好，任何人都有很多不會做的事和缺點，他們的困難和憂慮我們看不到不代表沒有，沒什麼好羨慕嫉妒的。

當婆家人不稀罕你，那還有孃家人，孃家人也不給力，那更沒有必要抑鬱，勢必活出人樣來讓自己更幸福，不斷告誡自己，人只有自己好了，才會讓關心自己的人放心，讓討厭的人心塞，請關照好親愛的自己！

因為各種原因吧有身體激素影響 有家庭關係因素還有事情太多意見不一致均可導致抑鬱，讓產婦發洩出來 丈夫多安慰多聊天等

產後抑鬱的預防及調理方法：

1產後放鬆心情，多聽音樂，享受生活

2家人的關愛和理解支援

3多與孩子親密接觸

4老公的關愛和理解包容

5室內保持安靜，空氣清新

6多與正能量的人交流

7多參與孩子的護理計劃

8適當的做產後修復操

9月子裡請專業的月嫂護理寶寶

我也是產後抑鬱症患者，我現在是每天會聽書，比如（人性的弱點）（修心三不）之類的這些書，然後有時間就做點小運動，活動活動，讓自己活躍起來

我覺得現在越來越多的寶媽們產後抑鬱是因為缺乏安全感導致的，因為沒生孩子之前，可能你外表光鮮亮麗，事業有成，追求者不斷，可是產後有了孩子之後，面臨著與外界的隔絕，身材的走樣，以及家人的不理解，老公的不關心或者對自己一點點的疏忽，都有可能導致寶媽們胡思亂想，神經上是比較敏感的

所以想要克服產後抑鬱呢，我覺得女同胞們還是要自己想的開，不要指望著誰，要有自己的事兒做，獨立，自信，好好調養身體，好好培養孩子，充實自己，給自己不斷充電，有自己的興趣愛好，好好生活，愛自己

對於產後抑鬱，首先是女性激素水平快速降低，其次產後家庭結構發生變化以及適應性發生改變（女皇變丫鬟）。早期識別是關鍵！

現在產後抑鬱症越來越多，究其原因主要是壓力太大。

我妻子就是產後抑鬱症，在這裡我想說說她的情況，以便於大家借鑑，儘量避免同樣的事情再發生。

首先是懷孕期間，我妻子懷的是雙胞胎，從第四十三天開始孕吐，非常嚴重，簡直是翻腸倒肚，一直持續到生下孩子為止，再有就是後期由於肚子太大睡覺困難。兩團肉長在她身體上，不能吃不能睡，別人又無法分擔她的痛苦，我想這種壓力到底有多大隻有她自己清楚。現在想想，在這個階段我在開導她安慰她的方面做的不好，因為她孃家人離得太遠沒法過來照顧她，我父母年齡大了我們也不想麻煩他們，所以只有我在下班後休息天才能陪著她，懷孕的這幾個月都是靠她一個人挺過來的。這是導致她現在抑鬱的一個重要原因。所以大家家裡如果有孕婦，一定要動員全家關心她，安慰她，幫她度過這非常辛苦的幾個月，這樣會大大降低產後抑鬱症的機率。

其次就是產後護理。我家兩個孩子，條件也有限，妻子生下孩子後身體本就虛弱，受兩個孩子影響，沒有得到很好的靜養與休息，也是導致現在抑鬱的重要原因。所以孕婦生下孩子後一定要讓她有一個好的心情好的環境，如果有條件最好請一個保姆。不要心疼錢，因為這些錢完全可能避免產後抑鬱症的發生！

總之，孕期與產後讓你的妻子儘可能的放鬆，保持心情愉悅，能最大限度避免產後抑鬱症的發生。

多想想開心的事情，每個孩子的到來都是緣分，別總是想著不開心的，或者是負能量！多看看可愛的孩子，多想想身邊好的事情