本來原來也是面板很黑很黃，外號“小黑子”，後來有緣認識燕子老師，知道她在做中藥面膜，美白效果非常好，我觀察了她很久，看了很多案例後才決定試一下她的中藥面膜，結果真的沒有讓我失望，現在的面板提亮了很多，斑也淡了很多，非常滿意。

想要美白，就不要有想快速美白的心理，要不然就是折騰自己的臉，最後爛臉。

想快點美白這個心情能理解，但是這也不是一下子就白起來的，而是一天一天積累起來的，面板變暗沉同樣原理，也是一天一天暗沉下來的，只是這個過程中自己沒有發現而已。

不管面板如何，不管年齡如何，女性應該重視的一個環節，那就是抗氧化。

抗氧化可能是大部分女性最容易忽視的一個環節了，因為我發現很多人買護膚品的時候大多數都是買一套基礎護膚，多數以補水保溼為主，很少去關注抗氧化產品，其實抗氧化產品是可以預防並改善面板暗沉和抗衰老的。

女性到了一定的歲數，就會根據導購推薦的產品去購買，當然也有買抗衰老產品的，真正能起到抗氧化作用的產品還是不太多。因為不懂哪些成分可以起到抗氧化，或者又是說知道哪些成分可以抗氧化，卻不知為何前面用的時候還不錯，越到後邊越用就沒啥效果了。

像維生素C等等這些成分是比較好點的抗氧化成分，但又不太穩定，會因為氧化而失去效果。

現在比較好點的又穩定的成分屬於艾地苯，很好的一個抗氧化劑，然後選瓶子的時候儘量避免廣口瓶的要選擇真空瓶，多數護膚品是含有活性成分的，但很多人並不知道活性成分其實只有兩個月的有效期，過了兩個月後因為廣口瓶多次開蓋頻繁接觸空氣導致成分氧化並被揮發掉了，這就是為啥有的護膚品買來倆個月後就覺得不起作用的原因。

所以一定要真空瓶裝的產品，尤其含有抗氧化成分的產品。

美白沒有捷徑，快速美白產品大都含有鉛汞鎘等重金屬，很難被面板代謝掉，大量積累會引起嚴重面板問題！

如果職業原因需要，可以考慮選擇無化學新增的bb或氣墊，讓氣色好些！

面板暗黃，發黑，可以考慮是否熬夜或者精神壓力大，造成內分泌紊亂，黑色素增加！如果這樣那就注意休息和加強體育鍛煉！

外出時一定要注意防護隔離:比如遮陽帽和遮陽鏡，還有防曬隔離霜，一年四季都需要，防曬不是防Sunny，而是紫外線，霧霾，空氣中粉塵顆粒汙染物！

平時多補水，不管是喝的還是給肌膚補水，提高自身新陳代謝能力，總歸沒有錯！

多吃瓜果蔬菜:黃瓜，西紅柿和蘋果，香蕉，獼猴桃，……

少吃油炸膨化食品和熱量高的甜食，飲品！

這個真的是良心建議啊 ，千萬不要貪圖快速美白而去選市面上一些宣傳可以快速達到美白效果的功效型護膚品，這類護膚品一般都含有剝落角質的成分，短時間內可以讓面板變白，但是實際上會有造成敏感肌的風險，這就得不償失了，你想想啊欲速則不達，快速美白靠譜嗎？能短時間美白的產品會不會含有激素。面板屏障健康，含水量充足，看起來健康有光澤。

想要美白，要日常做好抗氧化和防曬，但是一些抗氧化成分會比較刺激，最溫和有效的抗氧化成分是艾地苯，建議你選含此成分的護膚品，除此之外，注意飲食作息，能不熬夜儘量不熬

注意防曬，真的沒有比防曬更好的美白方法了。一年四季春夏秋冬都要塗防曬，當然物理防曬會更好一些。

美白產品推薦sk2的小燈泡，如果覺得貴可以用olay小白瓶代替，主要成分也是煙醯胺，但美白也不是一朝一夕的事情，貴在堅持！

多吃葡萄、橙子這些水果，補充維生素和抗氧化對美白也是有效果的。

皮膚髮黃髮暗 光用化妝 不能解決根本問題， 的體內排毒 注意防曬 休息好 做好補水 手機電腦 少看 做好這些 面板白 不是問題，

補水+保溼+防曬（最重要！）+合理作息+健康飲食+護膚品。紫外線是能讓你面板變黑的最主要原因，so，不防曬的美白都是在耍流氓！

真我app，不僅從膚質層面，還從基因層面，提供護膚建議，

【牛奶敷臉】【VC泡膜】【白醋洗臉】【薏米水】有多少黑妹子嘗試了這些偏方的....?

建議安裝護膚的軟體，真我，從膚質和基因層面匹配護膚，

想要美白可以服用葡萄籽膠囊，可以起到保護面板、美容養顏葡萄籽提取物對面板細胞產生強烈的效果，保護膠原蛋白，改善面板彈性與光澤，美白、保溼、祛斑；減少皺紋、保持面板的柔潤光滑；清除痤瘡、癒合疤痕。增強面板抵抗力、免疫力，防治面板過敏及各類面板病；增強面板抗輻射能力，阻止紫外線侵害。

首先，你要明確自己的面板屬於哪一種面板。在選擇清潔品及潤膚品的同時就要根據自己的面板的選擇。

至於美白面板，你也可能透過飲食來調整。

1、少攝入含酪氨酸的食物；因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎也就少了。面板就可以變白。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。

2、多攝入含維生素C的食物；化學實驗證明，黑麼素形成的一系列反應是多氧化反應，但當加入維生素C時，則可陰斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、番茄、刺梨、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等。

#SPT面板管理師培訓中心#

牙黃真是巨尷尬，經歷過被別人委婉的說，要勤刷牙哦！！！

尷尬到~想找個地縫鑽進去！牙齒不白！真是愁死了！！！

話不多說；奉上我的美牙土方法，供各位小主享用~~

Top1：檸檬、食用鹽、化妝棉

檸檬汁+食用鹽，先在化妝棉上放上小半勺的食用鹽，然後擠出大約7~8滴新鮮的檸檬汁，把化妝棉浸透。

然後從牙後槽往前一點一點的輕輕擦拭。一定要輕輕地擦拭哦，因為細小顆粒的鹽，在於牙齒摩擦，除殘留在牙齒上汙垢的時候，如果下手太重會傷害牙齒的。

但是檸檬汁的酸性較強，避免破壞牙釉質，so不能每天都用哦，一週2~3次就可以啦~

Top2：網紅牙貼⛳

一張牙貼分一長一短的小貼片，長的貼上牙，貼上30分鐘取下，粘膜難洗，還有就是比較刺激，牙齒敏感的把牙貼貼到牙肉會非常的痠痛，對半剪窄些會好點~

用完牙齒比較酸澀，效果還可以，可我的牙忍受不了，果斷棄用，慎入！

Top3：Carbon Coco澳洲美白牙膏 ☕

黑色的膏體，酷死了！強烈吸引了我的好奇心，高階大氣，牙膏的泡沫很豐富 ~ 刷牙時會從白色慢慢變成灰藍色，吐出來又會變成灰色！感覺特別神奇~

對於美白牙齒也沒抱太大的希望我，用完後對比了下，嗯 好像白了一丟丟~ 安慰下自己！始於顏值！忠於效果！

Top4:薇詩瀾靚齒白牙粉

白色粉狀，開啟盒子就能聞到甜甜的味道！刷完牙感覺牙齒滑滑的，用了15天左右，發黃的牙齒顏色變淡了，日常每天使用2次，每次刷3分鐘哦~

早上刷牙經常噁心！牙膏配合起來用，完全不會！一點都不刺激！很溫和！現在我經常把美白牙膏+牙粉搭配著一起用，感覺這樣效果更加的好 ~

安全的美白牙齒真的很困難，要好好的愛護它哦 ~

也希望大家早日擺脫笑不露齒的尷尬！

ps日常小建議：多吃對牙齒有幫助的食物，香蕉----含有豐富的維C，可以保護牙齦健康。 綠茶----可以抗酸防蛀牙，同時可以去除口臭！