我就是一個胖子。但是我們不要放棄。曙光就在前頭。親身體驗吃減肥藥。倒是瘦了幾斤。最後都反彈回來了。正確的減肥方式就是管住嘴。邁開腿。別無他法。還有正確的飲食習慣。不要飢一頓飽一頓哦！

肥胖是嚴重影響人體健康的一種病態，也影響了人的生活各個方面，下面我們瞭解下太胖了怎麼辦。

太胖了怎麼辦

人胖了首先就是要減肥

1.減少熱量攝入：

人體變胖主要是體內攝入熱量過多超過人體所需的熱量，然後體內多餘熱量積累形成脂肪儲存體內。

2.每天喝大量的水：

每天分多次沒小時一杯水，至少喝8杯，只有水才可以把體內多餘熱量排出體外。

3.多運動

每天堅持做1個小時的慢跑，可以有效提高新陳代謝，在熱量控制的配合下，可以有效減少體內脂肪。

這個要看肥胖的程度了，如果是真的肥胖的都站不起來，就需要進行治療了，如果只是輕微的肥胖，可以透過健身，跑步，運動，瑜伽，控制飲食來減肥

首先，要認識肥胖的危害性，只有正確認識後才能配合治療，其次，管住嘴邁開腿，也就是要合理飲食、適量運動，最後，實在不行就需要藥物控制，這個要謹慎使用，聽醫囑。

每天慢跑40分鐘以上，多吃瘦肉雞肉（不吃雞皮）魚肉等低脂肪高蛋白的食物，少吃麵食少喝粥 儘量不要吃一些湯湯水水的東西。

肥胖是現代社會的通病，肥胖給我們的健康帶來極大的危害。那麼，太胖了該怎麼辦？

一、鍛鍊

除非是遺傳因素，任何形勢的肥胖都會透過鍛鍊來消除。關鍵是要找到適合自己的鍛鍊方式，體重100公斤以上的人適合有氧運動，比如走路，必須是快走，否則，量不夠起不到作用。100公斤以下的體重，適合有氧運動加小量的無氧運動，比如快走和健身。

二、堅持

這點應該是最重要的，三天打魚，兩天曬網是根本起不到作用的。人跟人的區別就是是否堅持，這個特質也是區分人的階層的重要指標（富二代、官二代除外），既想好看又不想付出，世界上沒有這等好事！所以，要想減肥，拋棄所有幻想，一個字“幹”。

不光是減肥，世界上所有的成功背後都是付出和堅持，為了健康，體重超重的朋友要明確，減肥不但是保持健康也是鍛鍊毅力，走向成功的過程！加油吧！