運動飲料遠比能量飲料要好得多，因為運動飲料可以幫助驅動身體，也有利於恢復正常的身體機能。目前，世界上主要的運動飲料品牌包括佳得樂、Powerade等。 運動飲料，實際上可以稱作覆水飲料，這種飲料內含有碳水化合物（糖類）和鹽類，可以補充人體在運動時流失的物質。這種效用源於運動飲料中碳水化合物、鉀、鹽和蔗糖的綜合配比，其中的電解質可以比水更有效地為人體補充水分。 雖然人體內的電解質含量和比例可能發生變化，但其主要成分是固定的。這些成分主要是鈉、鉀、鈣、鎂、氯化物、碳酸氫鹽、磷酸鹽和硫酸鹽。人體每升汗液中一般含有0.02g鈣、0.05g鎂、1.15g鈉、0.23g鉀和1.48g氯化物，但是這種比例構成會因人而異。 運動飲料可以分為等滲運動飲料、高滲運動飲料和低滲運動飲料三種，它們的差異在於鹽和糖類的濃度是否高於人體的平均水平。市面上的大部分運動飲料都是溫和的等滲運動飲料，每250毫升的飲料大約含有13-19克糖類。 運動飲料的設計初衷就是為了幫助運動員補充水分，尤其是當他們在訓練或者是比賽之後。攝入電解質可以有效補充身體流失水分，這對於練習或比賽中延緩疲勞十分重要。作為運動時肌肉的主要“燃料”，碳水化合物還可以有效維持運動狀態。 高強度的訓練會使身體肌肉發生分解，身體需要努力修復這些肌肉。其結果是每次修復，肌肉都變得更加強壯。因此，為的肌肉生長提供足夠的營養是十分必要的。運動後的餐飲應該包括蛋白質和糖類。蛋白質的重要性在於為人體修復肌肉提供胺基酸，糖類（又稱碳水化合物）可以為人體提供胰島素，它有助於人體對氨基酸的攝入。 總之，在運動後飲用運動飲料遠比能量飲料要好得多，因為運動飲料可以幫助驅動身體，也有利於恢復正常的身體機能。因此，在運動後要儘量飲用運動飲料而不是能量飲料。
運動飲料遠比能量飲料要好得多，因為運動飲料可以幫助驅動身體，也有利於恢復正常的身體機能。目前，世界上主要的運動飲料品牌包括佳得樂、Powerade等。 運動飲料，實際上可以稱作覆水飲料，這種飲料內含有碳水化合物（糖類）和鹽類，可以補充人體在運動時流失的物質。這種效用源於運動飲料中碳水化合物、鉀、鹽和蔗糖的綜合配比，其中的電解質可以比水更有效地為人體補充水分。 雖然人體內的電解質含量和比例可能發生變化，但其主要成分是固定的。這些成分主要是鈉、鉀、鈣、鎂、氯化物、碳酸氫鹽、磷酸鹽和硫酸鹽。人體每升汗液中一般含有0.02g鈣、0.05g鎂、1.15g鈉、0.23g鉀和1.48g氯化物，但是這種比例構成會因人而異。 運動飲料可以分為等滲運動飲料、高滲運動飲料和低滲運動飲料三種，它們的差異在於鹽和糖類的濃度是否高於人體的平均水平。市面上的大部分運動飲料都是溫和的等滲運動飲料，每250毫升的飲料大約含有13-19克糖類。 運動飲料的設計初衷就是為了幫助運動員補充水分，尤其是當他們在訓練或者是比賽之後。攝入電解質可以有效補充身體流失水分，這對於練習或比賽中延緩疲勞十分重要。作為運動時肌肉的主要“燃料”，碳水化合物還可以有效維持運動狀態。 高強度的訓練會使身體肌肉發生分解，身體需要努力修復這些肌肉。其結果是每次修復，肌肉都變得更加強壯。因此，為的肌肉生長提供足夠的營養是十分必要的。運動後的餐飲應該包括蛋白質和糖類。蛋白質的重要性在於為人體修復肌肉提供胺基酸，糖類（又稱碳水化合物）可以為人體提供胰島素，它有助於人體對氨基酸的攝入。 總之，在運動後飲用運動飲料遠比能量飲料要好得多，因為運動飲料可以幫助驅動身體，也有利於恢復正常的身體機能。因此，在運動後要儘量飲用運動飲料而不是能量飲料。