僅個人經驗。我的左手技能主要實在兩個階段練出來的。第一個階段，因為個子小，身體單薄，打球時沒什麼優勢，就想到要開發自己的左手技能。當時是下了苦心，強逼著自己使用左手運球和上籃。記得那是個暑假，每天晚上都會去樓下球場自己練2個小時球。開始的幾天，一直是左手運球，右手投籃，左手搶籃板，左手運球……反覆如此。運球時在儘量不把球運丟的情況下不斷增強左手拍球的力度，同時儘可能地協調右半身保持平衡或者較為舒適的狀態。運累了就反覆地練習左手上籃的步伐，也就是右腳起跳左手挑籃的動作，當時也沒有人給指導，就是從使用右手時三步上籃的動作對映過來的，開始時經常弄亂，但虧得當時特有毅力和耐心，最後能把步伐做對做熟。後來在練習的時候就可以加上左手上籃一起練了，左手練累了就換右手練會兒，緩過來後再用左手練。於是開學之後和同學打比賽就可以用左手進行輔助性的運球了。第二階段，是後來也記不清怎麼地把右手弄傷了，但當時又特別喜歡打籃球，雖然不能打比賽，但到週末學校人少了（初中時我是住校生）就和幾個球友去球場投投籃什麼的。在第一階段的基礎上，那個時候就想著趁著右手用不了的機會，把左手練熟了。於是開始練一些當時右手才會用的運球動作，比如單手的前後運球和左右運球還有畫弧形運球（這都是自己起的名字，題主自己體會吧）。總之就是把右手會的那些運球動作都用到左手上就對了，當然在練習的時候必須調整和保持你的右半身處於協調舒適的狀態，否則練出來的動作不協調也是沒法在實戰中使用的。當右手傷好了之後，發現左右手的運球技能已經很接近了，於是就練各種換手運球的動作，就是crossover啊各種變向時使用的動作。在這裡順便普及一下四種基本變向：體前變向（參照喬丹和艾的兩種），體後變向（賈馬爾克勞福德和朗多），胯下變向（艾和科比），轉身變向（帕克）……列舉以上的舉例是是因為這些動作在這些球星的影片錦集中使用率高和觀賞性強，當然還有其他的球星也可作為很好的模板。在這4種基本變向的基礎上，可以組合和發展出很多實用和好看的過人動作。比如最經典的艾過喬丹的crossover體前變向和胯下變相的組合，還有韋德的迷蹤步中常用的體後變向和胯下變向的組合……當然這些變向都是建立在擁有足夠好的左右手運球能力和左右半身的協調能力以及靈活有節奏的腳步移動的基礎上的，但也只有基本掌握了這些變向才可以算是“能控球”。對於所有籃球愛好者來說，開發非慣用手的運球技能是達到“能控球”水準的必須也是最困難的一個階段。但願鄙人的個人經驗能給題主在籃球練習上帶來幫助。謝謝！