簡單說當然是管住嘴邁開腿，但要說具體的還是一個自己的想法，有沒有那麼迫切的想減肥，因為胖的時候會有很多理由管不住自己的嘴，也因為胖更不想鍛鍊身體，我們也可以藉助一些外力讓減肥變得容易些，一旦有了效果人輕鬆不少，減肥信心會大增，這樣減肥效果就會大大增加看看我吧，用簡瘦酵素加臍療的方法在一個療程還差一個月的時候就已經成功減重29斤，想要減重的關注我

首先把自己看成一個普通的人，只是比別人需要更多的對骨盆底肌的修復，這個是重點。在保持對骨盆底肌修復運動的同時，對因懷孕生產所造成的全身脂肪的堆積進行減脂塑身鍛鍊，當然重點是在骨盆底肌和核心上。建議去找專業健身教練帶領，飲食上適當控制總熱量，提高蛋白質攝入。

產後肥胖確實是一個令人頭疼的問題，但是隻要均衡營養，加強鍛鍊，還是能後保持好的身材，但是要建立在安全，保證身體健康的前提下，多吃蔬菜，瘦肉一類的，拒絕油膩食物，哺乳期體重變化幅度挺大的，比如我自己，懷孕前120斤，分娩時160，生完140斤，月子裡就恢復到120斤，現在寶寶6個月體重到115，有段時間吃的比較清淡，少有少鹽，肉也很少吃，體重下降的比較快，可以多吃點牛肉，雞肉，既能添飽肚子 又不容易長肉。

不管是產後肥胖還是一直被肥胖問題困擾，最終解決問題的最好辦法都是少吃多運動。

這裡的少吃不是說不吃飯，而是要學會合理飲食，做到少吃多餐。生完寶寶後，女性的面板尤其是肚子那一塊會出現鬆弛現象，寶媽可以多吃些富含膠原蛋白的食物，這樣有利於面板恢復。

吃完飯後，多運動才有助於消化，尤其一些母乳餵養的寶媽吃的比較營養，這時候就更得注意運動，產後6個月是減肥的好機會，寶媽別因為照顧寶寶忙碌就忽視了自己的身材。

關於運動方面，寶媽可以練瑜伽或者慢跑，相信慢慢地就能恢復到正常的體重了。

這個問題 應該圍繞著很多年輕漂亮的媽媽吧，在期間就多走走，不要老是呆在家裡坐著吃著，可以做一些溫和的運動，飲食上，注意營養搭配，即可減肥而又有營養。

說一下我的嫂子吧，他自己剛生完二胎，每次出去就被說，咦～生完孩子長肉了喔，嫂子是對自己身材有要求的人，每次聽到心裡就有點不開心，後來在微博上看到他關注很久的網紅在賣酵素，他就決定試試，後來一個多月之後，身材慢慢恢復 沒有誇張的說，比以前還瘦。後來他做了代理 ，我在家經常聽到他說誰誰誰也用它的產品成功減了，而且產品也是由國家認證健康的，身邊的親戚朋友也在用呢，不運動不節食，每天都吃魚吃肉和青菜 。發幾張嫂子在家的菜譜吧！他會一對一的督促你減肥。

感謝邀請。產後肥胖屬於自然現象。首先要做的就是飲食控制，在孕期身體已經儲存了大量的脂肪，那麼含脂肪高的食物，還有含糖量高得食物，含熱量高的食物，這些都儘量不要吃或者是少吃。吃飯時低鹽少油，儘量不吃辛辣刺激，多以蔬菜為主其次是水果。水果儘量吃一些含糖量少的。比如蘋果，梨，橙子等。

再配合一定的運動，當然如果在哺乳期，那麼運動量一定不能過大。找一些溫柔平和的方式去鍛鍊，比如散步，有氧操為主。尤其是剖腹產，一定要等著傷口癒合。再進行其他運動。

在這裡不建議穿塑身衣或收腹衣等，雖然對減脂有一定的幫助，但是這些衣服穿起來是有一定壓力的，對臟器有壓迫，時間長了就會對身體有所損傷。如果一定要穿，首先不要系的不要太緊，還要注意，順產一個月以後在穿，剖腹產最少等到3個月以後在穿。

因為有了孩子後，所以要照顧孩子，尤其是夜裡的時候，餵奶，換尿布等等。但儘量保持充足睡眠時間，不要長期的熬夜，這樣可以起到減脂的作用。

產後減肥更需要堅強的意志力，在保證自身健康的情況下適量運動，我月子期間正常飲食，出月子身材幾乎沒變樣，鄰居們都說不像是剛坐完月子的，話說我可沒有刻意去節食減肥啊！一切順其自然，

產後肥胖怎麼辦？如何透過瘦身回到孕前體重？確實哈，為了給寶寶一個健康的身體，我們的準媽媽們各種高營養、高能量食物吃到吐，脂肪的合成代謝及分解代謝都在肝臟中進行，再加之孕激素在腹部聚集，準媽媽的腹部就成了一個吸引脂肪的漩渦，產後肥胖就幾乎困擾著我們每一位年輕寶媽，妊娠高血壓和糖尿病也威脅著我們不少年輕女性的健康。導致身材走形甚至產後抑鬱，如是重塑完美身材成為寶媽們苦苦追求的夢想。於是有些的商家就生產出什麼收腹衣等等把產後肥胖的寶媽們的腹部勒得緊緊的，導致血流不暢，可能引起膚髮炎甚至潰爛……

於是健康減脂的瘦身辦法成為了寶媽們苦苦的追求，網路上面各種減肥的帖子不管是不是專業人士都在發，各種各樣的減肥騙局充斥著網路，寶媽們為了達到瘦身的目的幾乎各種各樣的減肥方法都有人在試驗，不管它是否健康，多少的朋友年年減肥年年肥，甚至有些的人因此而付出了年輕寶貴的生命。

脂肪的分解必須具備三大前提條件：

一，能量負平衡。因為我們每天的消耗有限，只有在能量負平衡的情況下，才能夠消耗掉脂肪分解所釋放的能量。

二，低升糖。我們每天餐後血糖的升高，血糖與血液中的胰島素結合就會合成新的脂肪，所以胰島素又稱為脂肪合成素。低升糖能夠減少脂肪的合成，減少胰島素的分泌，減輕胰腺的負擔，對慢性胰腺衰竭的糖尿病病人恢復胰島功能有不可替代的作用（糖尿病病人就是胰腺功能衰退，分泌不了足夠的胰島素來降低血糖，嚴重者必須注射胰島素）

三，富營養。提供我們每天所必需的營養成分，也需要有全面的營養成分我們身體才能夠更多的合成脂肪分解酶和輔酶。

只要達到了這些要求，不管你是男女老少都能夠健康的瘦下來，有肥胖併發症的在還能逆轉的階段也都能逆轉。

曾經有不少的朋友問我：你這說的過於專業，我聽不懂。術業有專攻，專業的事情還是必須交給專業的人士來做。關注國家衛健委認證的“體脂管理師”，你會學到在醫生那裡學不到的知識，解決醫生都不能幫你解決的肥胖及肥胖併發症的問題。想要健康的瘦下來，就必須找國家認證的、持證上崗的、並且證件在國家衛健委官網（www.rkrc.cn）上面能夠查到的專業“體脂管理師”，你才不至於上當受騙，勞命傷財。沒有“體脂管理師”證件的一律不要選擇，不管他是什麼醫生，什麼教授，什麼科學家，他們都沒有給你減肥的能力，也沒有給你減肥權力。

我產後和產前相差20斤。不過我的減肥方式就是吃完了運動，不過不是劇烈運動都是輕微運動，我在產後9個月的時間就瘦下來了，希望可以幫到你

①母乳餵養，母乳餵養每天會多消耗700大卡的熱量。②合理飲食，不要吃的過於油膩，多出來的熱量不會轉化成奶水而是脂肪