1、每天至少10分鐘深呼吸鍛鍊。對著鏡子訓練，注意訓練眼神、表情、肢體語言。

2、每天大聲朗讀至少5分鐘，自我錄音錄影，回放時找到自己的表情、手勢、聲音的不足。抓住一切機會講話，鍛鍊口才。

3、博覽群書，增長見識。看的同時並且大聲朗讀出來，有利於形成深層記憶。需要時自然信手拈來。

4、躺下朗讀，腹式呼吸，其是練聲練氣最好的方法，練習一段時間之後，音質會變得動聽。

5、寫日記，每天堅持謝幾百到幾千的感悟，學會梳理自己的情緒進而提高自己遣詞造句的能力。

6、模仿法，模仿電視主持人講話的技巧、手勢以及語氣。在網上找出相關影片和錄音，認真仔細的分析要領。

一、首先練習自己的聲音

因為人家聽你講話，第一注意到的就是聲音，而後才是內容。

發音最重要的就是唇舌，唇舌力度夠了，發音就會準確，字音會拉開，使自己的聲音飽滿動聽一些。另外還要練習自己的氣息，不然聲音發不出去，嗓子會很難受。

△唇：八百標兵奔北坡，炮兵並排北邊跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕把炮兵炮。

△舌：牛郎年年戀劉娘，劉娘連連戀牛郎。牛郎戀劉娘，劉娘念牛郎，郎念娘來，娘戀郎。

△氣息：出東門,過大橋,大橋前面一樹棗,拿著竿子去打棗,青的多,紅的少,一個棗,兩個棗,三個棗,四個棗,五個棗,六個棗,七個棗,八個棗,九個棗,十個棗;十個棗,九個棗,八個棗,七個棗,六個棗,五個棗,四個棗,三個棗,兩個棗,一個棗,這是一個繞口令,一口氣說完才算好。

△躺下來朗讀：躺下來時，用的是腹式呼吸，這是練聲練氣的最好方法。每天睡覺之前，躺著大聲朗讀十分鐘，每天起床之前，先唱首歌。堅持一兩個月，覺會感覺自己的呼吸流暢了，聲音洪亮，音質也好聽了。

二、模仿名人的演講

剛開始的時候，很難找到自己演講，發言的風格，所以先從模仿開始。看看名人演講有什麼優點自己可以利用，就記錄下來，慢慢的就會有自己的風格。

我最開始看的是馬雲的演講，後開看《奇葩說》去模仿了裡邊很多人的風格。

你要注意他們的說話方式，語氣，動作，有哪些好的詞彙可以利用。

三、給自己錄影片和音訊

前邊我們說去模仿名人演講，這是輸入，然後給自己錄就是輸出。

看自己的影片時，多注意神情，動作，站姿之類的別人很容易注意到的地方。哪裡不滿意就再去看看名人是怎麼做的，反覆糾正，直到滿意。

聽音訊，聽自己說話的感覺，自己講的當下，自己是感覺不出來的，就得事後反覆聽。那些細節沒有處理好，比如情緒，語氣，停頓的地方以及停頓時間的長短。

可以找別看看自己錄的影片和音訊，傾聽別人的意見。

四、每天讀五篇以上的文章並適量背誦

可以讀短片散文，用來練習自己的感情和情緒的控制。讀新聞來練習自己的發音，和語氣等。

但你千萬別給自己設限，每天必須讀多少散文或者新聞之類的。就平時閒下來的時候，手邊有任何文字類的東西，都可以拿來讀。

背誦一些好的文章，不僅可以鍛鍊記憶能力，天長日久，那些文章自己就自然而然的轉化為自己的詞語了，熟到一定程度，就能張口就來了。

如果讀新聞，最好在讀完之後，用自己的語言複述給別人聽，要簡單明瞭，可以鍛鍊自己的邏輯思維能力。

朗讀時，多做一些速讀訓練。這旨在鍛鍊人的口齒伶俐，語音準確，吐字清晰。但是快而不亂，每個字，每個音都要發得十分清楚，準確，沒有含混不清的地方。

五、描述法

就是把你看到的景、事、物、人用描述性的語言表達出來。

描述法可以說是最有效的一種練習方法。因為這裡沒有現成的演講稿、散文、詩歌等材料，而是要求你自己去組織語言進行描述。

所以描述法訓練的主要目的就在於訓練你的語言組織能力和語言條理性。在描述時，要抓住特點進行描述。語言要清楚明白，儘量生動一些，活潑一些。

六、找機會上臺

自己練習千百次，不如上臺一次。自己練的再好，一些舞臺上的突發情況也是遇不到的。每一次上臺都是突破自己的機會，不管說得如何，都要去嘗試，積累經驗。

另外的一些小技巧：

1、抑是拖氣，讓表達更清楚。揚是爆破音，引起聽眾的注意。停頓最重要，講短句，不講長句。

2、一口氣一句話，一句話一個人。

3、講故事是訓練事理邏輯的好方法。把故事講好就是講心理活動和對話。

4、先講結果，在簡單解釋清楚過程。

5、即興講話，要記結構，少記內容。熟悉場合，講我和你的故事。

6、結構是表達邏輯的核心，上臺前，要設計一個好的結構。