喝酒抽菸打麻將

晚上吃大魚大肉

嚼檳榔

賭博

好色貪財還坑人

生活當中我們有很多事情我們都看得見摸得著，都知道這些事情坑人害人的對自己也沒什麼好處。但是我們就控制不了自己的破習性，隨順著自然就走了。

許多人明知道這些事情都是錯誤的但是就是改正不了。

等到結果出來的時候什麼都晚了。

東北農村這個季節許多的農民啊都在家裡喝大酒。

賭博喝酒打麻將這就成了日常的生活。

又喝死了多少人吶。

到一些大醫院去看一看那些心腦外科，許多人喝的人事不行，喝出了腦血栓呵出了心臟病喝出了高血壓。

怎麼就不知道覺悟呢？

生命是自己的也是世界的也是這個國家的財富。我們真的好好反思一下我們生活當中的這些壞習慣坑死了誰害死了誰？

大家都好好檢討一下吧。

抽菸

1、對心腦血管的影響

吸菸是高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要誘因，統計資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸菸史。

煙霧中的尼古丁和一氧化碳是公認的有害物，吸菸會對血管內皮細胞造成損傷，引起膽固醇的升高，從而導致周圍血管及冠狀動脈收縮，造成心肌缺氧。所以有心血管疾病的吸菸者更易發生心律不齊，發生猝死的危險性增高。

2、對呼吸道的影響

吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一，吸菸者患慢性氣管炎較不吸菸者高2～4倍，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活動時呼吸困難，即使年輕的無症狀的吸菸者也會出現輕度的肺功能減退。

3、致癌作用

與吸菸具有最直接關係的癌症非肺癌莫屬了，有研究表明，如果每日吸菸35支以上，則患肺癌的機率要比不吸菸者高45倍。吸菸可降低自然殺傷細胞的活性，從而削弱機體對腫瘤細胞生長的監視、殺傷和清除功能，這就進一步解釋了為何吸菸是多種癌症發生的高危因素。

酒的主要成份是酒精，化學名叫乙醇。乙醇進入人體，能產生多方面的破壞作用。 　　1、血液中的乙醇濃度達到0.05%時，酒精的作用開始顯露，出現興奮和欣快感；當血中乙醇濃度達到0.1%時，人就會失去自制能力。如達到0.2%時，人已到了酩酊大醉的地步；達到0.4%時，人就可失去知覺，昏迷不醒，甚至有生命危險。 　　

2、酒精對人的損害，最重要的是中樞神經系統。它使神經系統從興奮到高度的抑制，嚴重地破壞神經系統的正常功能。過量的飲酒還會損害肝臟。慢性酒精中毒，則可導致酒精性肝硬化。 　　

PS.慢性酒精中毒，對身體有多方面的損害。可導致多發性神經炎、心肌病變、腦病變、造血功能障礙、胰腺炎、胃炎和潰瘍病等，還可使高血壓病的發病率升高。還有人注意到，長期大量飲酒，能危害生殖細胞，導致後代的智力低下。常飲酒的人喉癌及消化道癌發病率明顯增加。

1、誘發刑事犯罪。吸毒和犯罪是一對孿生兄弟。吸毒者在耗盡個人和家庭錢財後就會鋌而走險，走上違法犯罪的道路，進行以販並吸、貪汙、詐騙、盜竊、搶劫、兇殺等犯罪活動。

2、吸毒對後代貽害無窮。嬰兒或是透過母嬰垂直傳播成為艾滋病受害者，或是一出生就染上了毒癮，還有的孩子成為了吸毒父母親毒癮發作時發洩的物件。

3、吸毒導致傾家蕩產、妻離子散、家破人亡。吸毒的費用是個“無底洞”，普遍的工資收入根本不能滿足吸毒的需要。即使有一定的經濟基礎也只能維持一時，因為毒癮永遠不可能得到滿足，結果只能是吸得一貧如洗、傾家蕩產。很多吸毒者為滿足毒癮不惜遺棄老人、出賣子女，甚至脅迫妻女賣淫以獲取毒資，直至妻離子散、家破人亡。

4、吸毒摧殘身體，加速死亡。近年來的研究證實，毒品能直接改變人腦中部分化學物質的結構，破壞、擾亂人體正常的高階神經活動，有的甚至毒害、損傷神經組織。毒品毒害人體重要的組織、器官；吸毒者會出現消化和吸收功能障礙；毒品破壞人體免疫機制，使吸毒者極易感染各種疾病。吸毒者難以忍受毒癮發作的巨大痛苦，往往採取自傷、自殘甚至自殺的方式擺脫毒癮的發作。

5、吸毒傳染各種疾病。靜脈注射、肌肉或皮下注射的吸毒方式，最容易傳染各種面板病、性病、艾滋病。據統計，吸毒者因使用不潔注射器，而被感染乙肝或丙肝的，感染率高達22%和68%。

1、賭博壞心術：一旦進入賭場，就變成了利益競逐的地方，心中千方百計地打算，總歸是一片貪心，都在想要贏對方的錢，心中就轉生了無窮的惡念；雖然是至親對局賭博，也必定暗中設下了戈矛；就算是好友同場賭博，也必定如同仇敵一般；只顧了自己贏錢，哪會管他人破產，這樣的心術豈不是太壞了碼？

2、賭博喪品行：凡是人品行的良賤高下，各自都不相同；在賭場之中，只是問錢少錢多，哪裡會去計較誰貴誰賤呢？坐的位子，既沒有長幼秩序之分，廝役就變成了朋友；而輩分也沒有尊卑的分別，上下之間居然也稱兄道弟起來；而且彼此任意地嘲笑，隨便地稱呼，這樣成何體統，自然就喪失了品行啊！

3、傷害性命：贏錢的人乘興而往，不分晝夜地賭；輸錢的人拼命再來，不顧自己的飢寒；從此不斷消耗，疲憊自己的精神。長此以往，必定會損害健康，甚至喪失了性命。一旦到了賭債高築，難以償還的時候，碰到對方，就會感到沒面子，只有含羞忍氣，於是就成了多病之身。到最後窮途末路，只好以死來搪塞責任，了結賭債。所以枉死城的路上，實在是賭徒的歸鄉啊！這不就是賭博傷害性命嗎？

明明知道吸菸有害無益卻又無法抑制！我每天也就四五根菸吧、要說有多大的癮也不是，就覺得戒掉就少了一個陪伴！也許我抽的是寂寞吧！心情好的時候也會與它分享、不好的時候更需要它的陪伴！但是真的要奉勸一句，不要輕易嘗試！吸菸有害健康害人害己！

我明知道熬夜不好，還在繼續！

我明知道不吃飯對身體不好，還在繼續！

我明知道久坐不好，我還在繼續！

可是能怎麼辦呢，為了生活，也只能繼續！會好的！一切都會好的！

我自己目前的問題就是長時間伏案工作。

我是個大學教師，每天都在忙。上課，備課，看書，準備論文。每一個都不是一下子就能搞定的，工作要細化到每一天。

每年的秋季學期要迎接新生，然後就要開始畢業生的論文指導和實習指導工作。

要及時和自己指導的準畢業生溝通，督促他們及時填表和論文準備。

春季學期就更加忙，因為除了日常的教學工作，還有個大任務是畢業生論文的各種修改直到最後答辯。

每個學期，教師也會有講座任務。我們是英語專業，學校常常會有外賓的接待工作，書面或者口頭的翻譯工作，所以老師們總是在忙。

有時候想著把這件工作做完就出去校園裡走一走，休息一下，可是還有另外一件工作要做。

我自己不喜歡利用下班時間，就儘量不加班，所以常常覺得剛到學校開始工作，一看錶就到中午了。

或者下午剛從教室回來開啟書，又到下班時間了。內心也很清楚這樣長時間工作對眼睛和頸椎不好。

我的大多數同事都有頸椎和眼睛方面的問題。可是沒有辦法呀。

新的一年希望可以改掉這個壞毛病，身體才是最重要的。我的同事們有的辦了養生按摩會員卡，定期進行身體護理。有的辦了健身卡，下班後去健身。

我買了頸椎按摩器，每天騎腳踏車上班。期望2020年可以更健康。

那是因為人的需求感大於自控力，無論是心理還是心理層面上，每個人都有一套執行和控制的程式設計程式碼，而每套程式設計程式碼一旦開啟就很難自動終止。因為是潛意識層面的，所以人自己都不能理解這是為什麼？只是覺得自控力不夠而已。

我堅持跑步快15年了，本人今年44歲.29歲開始正式辦卡，自從開卡以來我之間除了懷孕生孩子，幾乎每週最少3次或四次. 幾乎都是10公里，在這裡肺言一句，跑步愛好者都知道長期跑步對膝蓋關節一定不會好.為什麼我知道不好卻還在堅持呢！其實純素自己的興趣愛好，沒有什麼為什麼？

舉例說明，有些人喜歡跑步，有的人喜歡器械，有的人喜歡單車，有的人喜歡瑜伽，有的人喜歡戶外，有的人喜歡游泳，也有的人喜歡爬山，還有的人喜歡攀巖，有的人喜歡力量訓練等......其實任何一件事情如果你週而復始的迴圈去做，大大小小都會有一些不同程度受損受傷，我覺得叫自律，其實對當事人是一種享受生活的態度.

當然專注一項運動，而且愛得跟每天吃飯睡覺一樣的話，那叫真的喜歡，雷打不動的一味堅持，那叫它成為生活中必不可少的一部分，沒辦法？也不是自律.真是發自內心喜歡.

如果是自律，我認為所謂的自律，就不是自己心甘情願的接受的範圍而每天必須要堅持做的事情，大大超出自己平常的生活能力和正常人群生活之外的任何時間任何地點都在考慮的問題，那才叫自律.瘋狂變態的那種.

正常生活健身，有的喜歡健身和有些人不喜歡健身，只是喜歡和不喜歡的區別之分.沒人能控制你.有的人覺得健身就是放鬆疲憊的工作而健身，有的人喜歡吃甜食，明知吃甜食對身體不好，還是很多人超級愛甜食.有的人特別愛吃肉，明知肉食吃多了對身體有害，但還是很多人不理，沒辦法.有的人明明很漂亮了，但還是要各種整容，個人欣賞美的一面不一樣.

我喜歡健身，而且只喜歡跑步的那種，我堅持了將近15年了，我希望堅持到50 60 70 80 90歲還能一小時跑10公里的那種.真的好喜歡好喜歡，跑步雖苦，可是誰能體會跑步後的幸福呢？但又有誰知道我每天吃膝蓋關節疼痛的藥物補鈣呢！我只要兩三天不跑步的時候就感覺全身臃腫和水腫，一但跑完步，出了一身臭汗.清潔完畢後一身輕飄飄的感覺非常好.整天能量爆棚.走起路來像飛燕一樣輕鬆自由自在.我覺得自己只有跑步的那一個小時生活最有意義.只有那一個小時，生活的質量才精緻美好.

自律不一定要健身，健身不一定要自律.把健身當生活必不可少的一部分就行.快樂生活快樂健身.

為什麼有些人不健身？那麼為什麼有些人不喝酒 抽菸 不自律吃辣 不自律吃甜......真的適不適合你，你又喜不喜歡而已.喜歡而喜歡.沒有必要要強留別人，順其自然生活 隨遇而安享受.對身體不好的太多太多了，自己注意身體，適可而止即可.

熬夜吧！總覺得人生短暫，不能把所有的事情都放在睡覺上，所以總是在把清醒的時間變得更長，但是長期熬夜對身體的傷害真的很大，尤其是女生，面板變化會特別的明顯，可是我需要做的事情太多了，不熬夜的話，並沒有那麼多足夠的時間，所以沒有辦法

明知道熬夜是慢性自殺，可是現在太多人都被生活壓的喘不過氣！所以一定要愛惜身體，想開點！不要熬夜了生命只有一次

熬夜，對身體健康很不好，但是身不由己，前一年是因為帶寶寶沒辦法，現在是經營自己的線上超市，研究如何購買省，分享賺。