深夜一個人睡不著我喜歡聽一些抒情歌曲，放鬆一下，忙碌緊張心情，每個人喜歡的歌曲不一樣我也不知道我推薦的歌你喜歡不喜歡，為愛而活，年少輕狂，歲月無悔

以前我晚上躺下了，不能夠馬上睡著，需要聽喜馬拉雅裡邊的音訊，有時候會聽一些小說，有時候會聽一些音樂廣播。

通常我會設定時間大概20分鐘或30分鐘，一般情況下在30分鐘以內我也就睡著了，如果實在是睡不著就再接著定20分鐘。

我以前很羨慕我先生和女兒，他們兩個躺下之後入睡都很快，我就躺下之後腦子裡胡思亂想會想很多東西。

但是現在我躺下之後不會再開著手機了，因為我覺得好不容易到了睡覺的時間，覺得能睡覺好幸福啊。

我曾經訂過一個100天早起的目標。

每天5:30之前起床，堅持了100天，在這100天裡，我發現了早起能夠倒逼早睡，因為你起得早，所以晚上睡覺的時間就顯得很珍貴。

現在我是6點左右起床，但是已經養成了這個習慣，晚上是不會再開著音樂或者聽小說了，因為我很期待睡覺，每天忙碌了一天之後，能夠舒舒服服的躺在床上睡覺，真是太幸福了，而且感覺現在自己也沒有了睡不著的煩惱，躺下一會兒就睡著了。

老師講課的聲音錄下來，晚上睡不著拿出來聽一聽，保準睡得很快。哈哈，純屬開玩笑，不要當真，建議聽些比較舒緩的音樂，讓心情愉快的那種。

深夜睡不著的話，我不怎麼聽歌，因為現在手機裡全都是太平歌詞、相聲、京韻大鼓、蓮花落等曲藝，還有幾首現場錄的角兒返場時唱的歌，有的是嗓子亮，有的是聲音雜，所以沒法好好入睡。如果必須要睡的話，我會放下手機，在腦海裡暢想一些故事，天馬行空，想著想著也就睡著了。

如果不睡的話，我會去找幾段我喜歡的相聲聽。

夜裡每每聽一首歌，往往就因為一段旋律，或一句歌詞觸動動了自己，因為一首歌想起了歌中對應的那個人。就是《你不知道的事》。

音樂是生活中的一股清泉,音樂是陶治性情的一座熔爐，音樂是人釋放情感的宣洩場。

音樂改善人的性情，音樂激發人的鬥志，音樂帶走的是寂寞，音樂帶來的是清寂。

深夜難寐，最好聽一些美妙、舒緩的歌曲，一方面緩解緊張的神經，一方面有助於催眠。

不建議選擇帶傷感歌詞的歌曲，以免隨情入境，難控心情，從而更加難以入睡，或者情難自抑，心傷不已。

實在鬧心睡不著呢

會聽一些舒緩的沒歌詞的純音樂旋律

The sound of silence

Hotel California

久石 讓的鋼琴曲之類的…

祝你睡得呼呼了

如果失眠的話晚上可以聽個書，既能催眠 還能學知識。

如果不想聽書的話可以聽一些治療失眠的大自然下雨的類的音訊。

老歌百聽不厭，可能歲數大了，跟不上潮流了，既不願意追電視劇了，也不願意玩手機了，有網的世界反而不知道看什麼了。

如果晚上睡不著覺，已經很少聽歌了。

聽歌感覺思緒飛的更遠，

越睡不著了，

我基本上是聽有聲課程睡著的，

比如得到上的經濟學課等，

聽著自己喜歡的課程，

注意力一集中，馬上睡著了。

或者，掃描自己的身體也很管用

讓自己安靜下來，

平躺著，

就像拿著掃描器掃描一樣，

從頭髮到腳趾頭

一個部位接著一個部位，

認真的感受身體的每一個地方，

來回掃描，

很快睡著了

還有，每次睡覺的時候，

我都想象自己就像一個小孩子一樣，

被子就像媽媽的懷抱，

在媽媽溫暖的懷抱裡，

很快就入睡了