簡單回答：不能。

成年後身高就定了，什麼訓練方法，什麼藥都不管用。

身高70%是由基因決定，剩下30%就是在骨骺線完全閉合之前的營養、鍛鍊、睡眠，這些因素決定的。

對身高影響最大的骨頭就是大腿和小腿骨的長度，只要它們的骨骺線閉合了，那就基本決定了身高。

骨骺線閉合是什麼意思呢？

骨頭典型的樣子是兩頭膨大中段細直，膨大的部分叫做骨骺，中段部分叫做骨幹。在成年之前骨幹和骨骺之間有透明的軟骨，軟骨這裡充滿了幹細胞，骨頭就是從這裡一點點長出來的。

所以除非動手術，成年之後，腿是不能變的更長的，也不會因為訓練方式不同而有所改變。

當然，腿不能變得更長，比例不能因為運動有所改變，但是腿型是可以調整的，畢竟在骨骼的外面還包裹著肌肉和脂肪，透過減肥可以讓腿變得細一點，透過對肌肉的調整和練習，可以讓腿型變得更好看。

成年人不行啦，青少年注意飲食，尤其別進食激素多的東西，否則骨齡閉合年齡提前就麻煩了，這個是有報道的了，身材比例的話是可以透過健身改變一下的，但要看你自己本身喜歡怎樣的體型咯，男女之間不同啦，力量訓練配合飲食可以增加肌肉，某些線條是要靠專門的練習，這個建議請健身教練比較好，透過健身把體脂率控制在一定比例，可以讓身材更好。