其實刷牙的方式並不能解決牙齒美白問題！

但是正確的的刷牙方式可以有效的清潔口腔，如果想美白牙齒，建議挑選適合的美白牙膏！或者去專業的醫院去做牙齒美白護理！

最重要的是要從源頭控制忌菸，尤其男同胞們！

牙齒是所有器官中最為堅固的，但是在身體中起著至關重要的作用，我們平時所有的食物都要透過牙齒來咀嚼，很多人因為牙齒髮黃而苦惱，其實掌握正確的刷牙方式能讓牙齒變白。

如何刷牙讓牙齒變白？

1、選擇合適牙刷：要根據口腔的大小及張嘴程度來選擇合適大小的刷頭，儘量讓刷頭在口腔裡面靈活的轉動，另外要考慮到個人因素問題。成人所使用的牙刷控制在3.18釐米左右，寬在0.95釐米左右，刷毛至少有2~4排，每排至少有5~12束。另外要掌握好牙刷毛的硬度，部分人群認為軟毛的牙刷不能去除牙齒表面的汙垢，所以會選擇硬毛牙刷。儘量要選擇軟硬適中的牙刷毛，如果太軟的話確實不能有效的清潔牙齒，但是太硬的話可能會傷害到牙齦以及牙齒，導致牙齦萎縮和出血。

2、選擇美白牙膏：現在市面上的牙膏琳琅滿目，包括抗過敏、殺菌消炎的、清新口氣的以及美白牙齒的，為了能夠讓牙齒變白，應該選擇美白功能的牙膏。因為裡面會含有過氧化物或者羥磷灰石等成分，能有效的去除牙齒表面的牙垢及牙結石，讓牙齒變得更加潔白。

3、掌握正確的刷牙方式：很多人會橫向用力的來刷牙，非但不能有效的去除粘附在牙齒表面的汙垢，同時也會對牙齦帶來損傷，長時間下去會讓牙齒排列不整齊，牙釉質帶來損傷，甚至引起牙齒敏感。上面的牙齒要從上往下來刷，下面的牙齒要從下往上刷，不僅能保護牙齒，同時也能夠有效的清除牙縫裡面的細菌。

4、適當的增加刷牙力度：刷牙時如果過度用力的話，會引起牙齦出血，但是用力太小的話達不到清潔牙齒的功效，所以要均勻的用力。平時可以多吃一些耐咀嚼的食物，比如花生米或者芹菜、草莓等，能有效的清潔牙齒表面。

溫馨提示：平時養成早晚刷牙的好習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天堅持叩齒100次，這樣能讓牙齒變得更加堅固。刷完牙後使用手指來輕輕的按摩牙齦，加快區域性的血液迴圈。晚上睡覺前的刷牙至關重要，避免吃太甜和含澱粉比較高的食物，養成定時拉大便的好習慣，保證有充足睡眠。

部分1

用什麼刷

1使用好牙刷。你應該使用對牙齦好的軟尼龍刷毛。這樣的牙刷拿起來舒服並且頭夠小，能輕易伸入進口腔，在除去牙菌斑的同時，還不會傷害牙齦。如果你發現牙刷很難刷到深處的牙齒，可能是牙刷頭太大了。電動牙刷是懶人好幫手，而且可能還會讓你更願意花時間刷牙。其實手動刷牙效果也可以差不多，刷牙的技術最重要。不要用“天然”成分的毛刷，比如動物的毛髮，否則會引起細菌繁殖。

2定期更換牙刷。刷毛會因時間長而變舊，失去彈性及效力。應每3個月換一次牙刷或在刷毛開始往外彎時就更換。現在有些牙刷在到了該換的日期的時候，刷把會自動褪色。研究顯示微生物牙刷的刷毛及把手上有成千上萬的細菌，並且會導致感染。用完後要潤溼牙刷並豎著放在通風處，這樣下次用時才會是乾的。

3用有氟化物的牙刷。不僅能幫忙移除牙垢，還可強化琺琅質。然而請注意不要將氟化物吞下肚，會有礙健康。3歲以下兒童不宜使用含氟牙膏。現在有一些具有特定用途的牙膏，比如專門去牙石除牙垢的，抗敏的，緩解牙齦發炎的，美白牙齒的等等。按照自己的需要購買吧。

4使用牙線。牙線和牙刷一樣重要，因為牙齒之間的小縫隙裡可能聚集了很多牙垢和菌斑，而牙刷往往夠不著。你應該在刷牙前用牙線，這樣牙齒之間的食物殘渣和細菌就能在刷牙時被清洗掉了。用牙線時動作要輕，否則會傷到牙齦。你應該順著牙齒的輪廓，慢慢把牙線推入牙間。如果牙線讓你覺得比較尷尬，或者你有戴牙齒矯形器，就先用牙籤代替，牙籤適用於牙之間較大的縫隙。

部分2

如何刷

1沾溼牙刷。只要擠綠豆大小的一點點牙膏在牙刷上。用太多會導致太多泡沫，想一直吐出來而太早刷完。用太多也會增加你吞食含氟牙膏的機率。若刷了會痛，換個適合敏感牙齒用的牙膏。將刷毛放在與牙齦水平線夾角45度的地方。用橫向、垂直或圓圈的動作慢慢地刷。不要越過牙齒刷。

2清潔所有牙齒。一次只刷一些牙齒，繞著嘴巴刷才不會漏掉任何一顆，每部分花約 12 到 15秒 。你可以把嘴巴分成左上、右上、左下及右下四個部分，每個部分分別花30秒，總計是2分鐘。要是你覺得刷牙過程太漫長了，就看看電視或邊哼歌邊刷。如果能刷完一整首歌的時間，牙齒也應該清潔的差不多了！

3刷臼齒。牙刷刷毛向上或向下，面向臼齒齒面，這樣刷毛就能清潔乾淨臼齒。前後來回刷，另一邊重複此動作。當下排牙齒乾淨後再換刷上排。

4刷牙齒裡面。讓牙刷垂直於你的牙齒，進進出出刷。牙醫報告指出最易忽略的地方是下方前排牙齒。

5輕輕地刷舌頭。清完牙齒後，用牙刷輕輕地刷舌頭。(不要太用力，否則會傷到組織。) 這能有效去除口臭。

部分3

刷牙後

1沖洗嘴巴。可以刷完漱口水，從杯子裡喝口水含著，或在水龍頭下方用手接一口水。把嘴巴漱一漱然後吐掉。若你是得蛀牙的高危險群，那最好不要衝洗嘴巴或只要一點水沖洗，這樣能讓口腔內氟化物濃度較高。不過一般人不建議這麼做，因為可能會吞下氟化物損害健康。其它研究顯示刷完牙漱口對使用氟化物牙膏的效果並無顯著影響 。

2清洗牙刷。將牙刷放在水龍頭下幾秒鐘 。如果不沖洗乾淨，這次刷下來的細菌，下次刷牙可能會重新沾上。牙刷放在容易乾燥的地方，否則細菌容易繁殖。

3（這步為可選）最後使用氟化物漱口水。 喝口漱口水並在嘴巴中漱一漱，30秒後吐掉。小心不要吞下肚。

4用鹽水漱口。有傳言說鹽水會腐蝕牙釉質，因此儘量不要用得太多。過猶不及嘛。

5記得每天要至少刷兩次哦。大多數牙醫建議你在早上起來和晚上睡前刷一次。有條件的話中午也可以刷一次，這樣更好！刷牙的時候刷毛朝著牙齦，向上傾斜或向下傾斜45度刷是最有效的。在三餐之間也儘量少吃零食，否則會產生更多的細菌和食物殘渣。

小提示

記得早餐後及睡前要刷牙。之後一定要漱口！

要刷舌頭及嘴巴上方才會有好口氣。

有條件的話，半年去一次牙醫檢查、照x光及洗牙。

使用電動牙刷比較好，因為不用用力“搓”牙齒。但一般而言，良好的刷牙習慣比你是否使用電動牙刷來的重要。

若你在飯後無法刷牙，至少要漱漱口把殘渣弄掉。

若你牙齒容易流血，那你可能有牙齦紅腫(齒齦炎)。看牙醫。齒齦炎不只會嚴重導致掉牙及口臭，還會引發心臟感染。不要因牙齒流血而不刷牙而是要換軟毛牙刷。

重複迴圈的擦洗牙齒。

需要加強的地方刷久點。

不要用太多牙膏。只需一點就夠。

吃飯後等10分鐘再刷牙。

建議使用漱口水，但若真的用，只能用無酒精的漱口水。

有種牙刷有定時器能告訴你刷多久了。這能幫你刷到嘴巴不同角落。

刷完牙後使用牙線。

喝完咖啡、紅酒或紅茶後要刷牙。因為一段時間後，這些飲料會在牙齒上永久留下汙漬。

大多數人刷牙時都遵循一定步驟。試著每次刷牙時換不同地方刷，可避免重複錯過同個地方。

一天至少刷三次。若你想要有很乾淨的牙齒就要每次吃完東西后刷牙。

使用牙籤將牙縫中的殘渣清掉。

至今早上及睡前要刷牙。若可能，每次吃完東西后都要刷牙，但不要太過，刷的太多對牙齒不好。

喝完汽水、紅酒或酸性果汁如柳橙汁45分鐘後才刷牙。汽水和果汁會在牙齒上留下酸性物質，刷牙會傷害琺琅質。

警告

不要把牙膏或漱口水吞下肚。它們含有有毒化學物質如氨及西吡氯銨。若不小心吞下牙膏或漱口水，立即就醫或打毒物中心。

吃完酸性食物或飲料至少等45分鐘後才刷牙，以防止琺琅質腐蝕。

不要不刷牙 — 跳過這重要步驟會導致牙齒腐爛避免牙齒腐爛。

每3個月更換牙刷一次。變形的刷毛會導致牙齦受損。

不要太用力刷牙。牙齦是很敏感的組織。

不要用別人的牙刷。你可能會經由微小的傷口傳染細菌及疾病。

刷牙久一點，不要太用力去刷，不然牙齒會流出血來，要微微的，日積月累你會有一個好的牙齒，還有一個潔白的牙齒。

正常情況下牙齒怎麼刷都不可能美白，但是如果由於牙齒存在汙漬、軟垢、色素，這種透過超聲潔牙去除牙齒表面的軟垢、汙漬或者色素，是可以使牙齒變白。但是正常的牙齒本身是淡黃色，有些人的牙齒天生比較偏黃或者有四環素牙、氟斑牙等，導致牙齒顏色比較難看的患者，如果介意，可以去醫院做冷光美白。但是冷光美白的效果不是永久性的，可能每兩年，需要重新做一次，靠刷牙是不能使牙齒變白，想要牙齒變白可以再刷牙時在牙膏上放上少量的小蘇達，堅持刷牙的話，會有明顯變白的效果。還可以把橘子皮曬乾，然後弄成粉，刷牙的時候放在牙膏上邊牙齒也會變白。

生活中有一些朋友因為常年抽菸或者生活用水（如廣西、貴州部分地區）含有一些特殊礦物質，久而久之牙齒就變黃、變黑了。想要牙齒變白有以下幾個方法：

1、刷牙的時候牙刷上面打溼水然後放點小蘇打，這個方法半個月就能看到效果，因為我去年試過。

2、刷牙的時候牙刷上面放一點鹽，食鹽對牙齒有美白功效，這個好像是經過科學驗證的。

3、經常吃點花生粒對牙齒美白也有很好的輔助作用，嚼完花生後馬上刷牙效果更佳。

4、每天請堅持早、晚刷牙，每次刷牙要刷三分鐘為宜。科學正確的刷牙方式也是大家必須要學會的，上排牙順著牙縫從上往下刷，下排牙順著縫從下往上刷。

5、請大家改掉抽菸、吃檳榔等讓牙齒變黑的壞習慣。

牙齒的好壞直接關係到我們人體的健康，請大家一定要維護好它。

1.洗牙。最直接，最快速的方式，能快速去除黑牙，黃牙。但是洗牙對牙齒不好，大家都知道。洗牙破壞牙齒表面的牙釉質，這樣以後容易長蛀牙，不利於牙齒健康。另外，如果採用這種方法，洗牙次數也要控制，最好一年或者半年一次。

2.刷牙前吃點花生，花生嚼碎後不要嚥下去，就這牙膏一塊刷。

3.刷牙的時候將小蘇打和牙膏混合一塊刷。

4.家裡的食醋含在嘴裡幾分鐘，這樣也有助於牙齒亮白。但是不能用醋精，那樣會損壞牙齒表面的保護層，對牙齒健康不好。

5.在牙膏方面，儘量選一些含氟少的牙膏，比如佳潔士，高露潔。牙膏不能只用一種，要不同的牙膏換著用。每天按時刷牙，勤刷牙，刷牙的時候不要匆匆忙忙，睡前一定要刷牙。

6.把橘子皮曬乾磨成粉，刷牙的時候兩者一起用。

7.刷牙的方法也要正確，不要在嘴裡面亂捅。正確的方法是：順著牙齦生長的方向順著刷，或者45度方向輕輕按壓在牙齒表面刷。上頜牙由上向下刷，下頜牙由下向上刷。刷上前牙顎面和下前牙面時可將刷頭豎立，上牙由上向下，下牙由下向上刷。牙齒咬合面則稍微用力水平刷。

8.平時注意少抽菸，少喝濃茶和過量的碳酸飲料。飲食上儘量多吃一些芹菜，香蕉，洋蔥，多喝水，綠茶之類的飲料。這樣對牙齒健康和防止蛀牙和黃牙會有好處。

一個簡單的方法,堅持1個月左右，時間比較長，效果跟洗牙一樣。下面介紹一下使用的方式,的確有效。刷牙方式，1只牙刷,3只牙膏. 第一隻牙膏,中華健齒白,用上一個月跟去洗一次牙的效果差不多