適合秋季的健身專案

1.秋季健身可以選擇登山

秋季是很適合登山的時節，登山有助增強人體的呼吸系統和血液迴圈系統功能，可以增加肺活量以及鍛鍊心臟收縮力。登山的環境空氣比市區更為清新，能讓人在呼吸中吸入更多的負氧離子，對神經系統的調養有很好的幫助。登山較為適合中青年人士，兒童和老年人在條件允許的情況下也可以適當地登山，但要注意不能選擇過於崎嶇的登山線路，以免在登山過程中身體不適。

2.太極拳、健身操也是適合秋季的健身專案

在秋季時人體的柔韌性和肌肉的伸展性都會有一定的下降，因此不適合做過於劇烈的運動。太極拳和健身操這類較為舒緩的運動則是比較適合秋季的健身方式，在起到運動鍛鍊的同時還能幫助舒展肢體、鍛鍊筋骨，也不容易出現運動損傷。

3.秋季不妨洗洗冷水浴

洗冷水浴也是一種有益的健身方式。秋天氣溫在夏季與冬季之間，此時洗冷水浴既能起到鍛鍊身體的目的，又不至於水溫太冷而對身體造成太大的刺激。洗冷水浴不能能增強人體對寒冷的適應力，還能起到預防感冒的作用。在洗冷水浴前要注意先熱身，冷水可以先抹在臉、手臂和大腿等位置，讓身體逐漸適應溫度，然後再用冷水在全身沖洗。在沖洗的同時要摩擦身體，一般洗10分鐘左右就可以了。但有關節炎、風溼及心臟病的人最好不要嘗試冷水浴。