可以考慮幾種排解出來

1,找個沒人的地哭出來，喊出來。二種我都試過都有效果，只是小心喊啞嗓子，哭腫眼睛。

2,去卡拉OK，能唱唱，能吼吼，不唱不吼咱就聽原聲。順便可以來二瓶啤酒，小心事項同上，加一條別喝多造成不良後果。

最後的事項，情緒一定要有出口，心理一定要有建設。

一切都會過去，我們會越來越好！

自己一定要走出家門，注意力轉移多了。

到超市

到買賣很火紅的超市，裡面人多，你不得不轉移注意力，否則碰著老頭老太太都是麻煩。同時感受超市裡的能量，比比價格，看看各種物品很有意思。或者自己在不同的超市比比價格也很有意思。

喂流浪動物

找些流浪動物，喂喂它們，動物自然可愛，不害怕你的負能量，反而在和動物互動的過程中，你會被他們的單純自然感染，並增加你的正能量。

跑步，健身

透過鍛鍊身體的過程釋放負情緒。

看歷史書

透過讀書感受在幾千年的歷史長河裡，我們每個人都是一瞬間的存在，這種感受會讓我們從負情緒中解放出來。

看電影

看一場或幾場絕對爆笑的電影，是釋放負能量的方法。

方法可以有很多，原則只有一個，轉移你的注意力。

所有能把你的注意力從悲傷的事情上拉走的事情，都可以嘗試一下。

一樣不夠挨著樣試，一天不夠就天天都嘗試。

能治療悲傷的其實只有時間，你要做的就是做一些別的事情來把這些時間填滿，讓自己沒空想悲傷。

所有的一切都會過去的。

悲傷到極點，又不想跟身邊的人說，怎麼排解？這個問題也可以理解為怎麼清理身體的負面情緒？我認為可以從以下四點來解決這個問題：

不想跟身邊的人說，可以理解，因為有些事情可能涉及自己的隱私，與其告訴別人不被理解，還不如不說。但是不說，壓在心裡又很難受，那就找一個你喜歡的替代品吧。這樣既可以讓它幫你分但悲傷，又不怕別人會知道。

忘記是哪個電影，男主每次遇到悲傷難過的事，都會去自家院子後面的大樹那裡。他會在樹的旁邊挖一個洞，然後對著樹洞訴說自己心中的不快。說完之後，把這個洞填上，然後這件不愉快的事也隨之忘卻。這使得男主不被負面情緒所困，仍能開心地生活和工作，不能不說是一種智慧。

心情趨於平靜的時候，認真回想一下這件讓你悲傷的事情的來龍去脈，站在公正的立場分析一下是誰之過。如果是別人的錯，那你沒有必要悲傷。因為你沒有必要為別人的錯誤買單。如果你也有責任，就更沒有必要悲傷了，你需要的是虛心接受並改正，避免再同類的錯誤。

都是凡夫俗子，不可能說不悲傷就不悲傷。但是悲傷需要有一個時間，不能把自己所有的時間都花在悲傷上。帶著覺察，當自己悲傷時，觀察自己當時的感受，包括身體上和心理上的。慢慢地，你會發現，陷入悲傷的時間越來越短。

這個愛好可以是運動，可以是琴棋書畫。當你悲傷的時候，盡情在這些領域裡去發洩自己的情緒。讓自己的身體和心理都無暇悲傷，轉移自己的注意力。你會發現，其實情緒是很容易被轉移的。

我心情不好的時候，就會練習書法，或者畫畫。一張一張地寫，或者連續畫幾個小時。慢慢地，我發現，我的技藝倒精進了不少！

以上就是我的建議。總之，悲傷來時，或傾訴，或接受，或轉變，都能快速從這個負面情緒中走出來，希望對題主有幫助！

人這一輩子，生老病死痛誰都無一倖免，當你悲傷到極點，沒有人會對你的悲傷感同身受，所以，一定要自己讓悲傷尋找到一個可以流淌的出口。

首先，心態一定要樂觀。

我有一姑姑，一輩子要強，什麼都不願落人後。嫁了個姑夫，事事依賴她。

她忙外面忙家裡，姑夫沒半句噓寒問暖的話。但她幾乎不抱怨，總是樂呵呵的說，指著別人疼白搭，自己得學會疼自己，因為這樣的心態，她半輩子辛苦，但也苦並快樂著。

第一次苦難是從他五十五歲開始，她疼了半輩子的大兒子腦中風癱瘓在床，可她沒掉一滴淚，輾轉大半個市區去領兒子看病，最後，散盡家財，兒子還是去了。

她埋葬兒子的那天也沒哭，只是仔細整理了下兒子的衣服，說，你走吧，娘有你這個兒子不遺憾，你活著時沒享過福，可娘盡力讓你快樂了，到那邊，把自己養得好好的，要不然，生了病我也沒法去照顧你。

葬禮結束，她躲在屋裡，嚎啕大哭。

那是怎樣的淚啊，在心裡橫流。

她邊哭邊說，兒啊，其實你走了也好，我終於不再害怕失去你了。

六十歲時，小兒子負債30萬，不堪重負，像個膽小鬼一樣跑了。

我姑如省吃儉用，十五年給他還完帳，小兒子十五年音信皆無。

我姑依舊沒流過一滴淚，日子依舊緩慢沉重地向前。

人們都說，換作別人早垮了，可我姑不會。

儘管苦難接二連三，苦痛不斷增加，她卻不顯老。她憑著某種頑強的活力勝過了迫近的衰老。她沒文化，但她能夠看透不幸，當命運挑中了她的時候，她以堅韌樂觀的心態，讓悲傷有了一個可以流淌的出口。

其次，要有一個可以轉移悲傷的興趣愛好。

認識一箇中年婦女，四十五歲被丈夫拋棄，自己帶著兩個女兒生活，並且揹負著幾萬塊錢的債。

可她從不自怨自艾，反而更激發了她一些內在的潛力。

她拿起久擱的筆，寫盡生活的酸甜苦辣。

因為寫作，她脫胎換骨，從一個家庭主婦，成為了一個擁有數千名學生的寫作老師。

也又一次收穫了一份惺惺相惜的愛情。

悲傷來臨時，千萬不要沉浸其中而不能自拔，試著跳出來，你才會看到更美好的風景。

最後，多出去走走，看看。你會發現，每個人的人生都不易，都有各自的悲傷痛苦。但每個人都要好好生活。若干年後，回過頭來看，其實，那些悲傷相比於漫長的人生來說，又算得了什麼？

不死都不算悲傷到極點，其實每個人都有自己的難處，很多事情並不是一定要說出來，不想跟身邊的人說就不說，不想把負能量帶給別人，說明你人心地善良，會為別人考慮，或許你是沒有找到能真心傾訴的物件，在這現實的社會，其實並不是每個人都能懂自己，特別是遇到不理解自己的人，久而久之，你便不想跟任何說任何事。

但情緒太低落，不開心，傷感，會影響自己的生活，情感，和身邊的人，總是要找辦法排解出來。

如果你一時找不到排解的方法，一，你試著找一些自己喜歡的事情做，比如看電視，看小說，之類的把自己的感傷適當的晾在一邊，二，吃東西，當你情緒特別難過，低落時，也可以用這種方法，當身體填滿了，自然傷感的情緒會少一點，還有比如有人喜歡喝酒，可以約一二好友，痛快的喝上一杯，以緩解自己當時的情緒不至於太難過。三，鍛鍊，有時候無法排解心中的苦悶，你就讓自己的身體累一點，可以選擇自己喜歡的運動，以達到心理上的慰藉。四，工作，有時候莫名的會難過，傷心，但生活仍需要繼續，為了不影響自己的生活，努力工作也是個非常好的排解方式。五，說出來，這個真的要找對物件才行，如果找錯人，只能適得其反，越來越不想對別人說，人生遇到知心的朋友真的很難很難，雖然人能遇上很多人，也許很多朋友，但能聽自己傾訴，能為自己排解苦惱的人，真心極少極少。六，給自己放個假，不定目的，不定目標，想幹什麼就幹什麼，有時候散個步，發現朵野花，心情都會不一樣。其實悲傷情緒也不總是伴隨著你，只要過了一段時間，一件事情，其實想想，當時的心情，當時的作為，只是九牛二毛，無足掛齒。

生活仍需要繼續，不死終將會好，活下去，你會找到有意思的事，有意思的人

打扮漂亮出去看一場電影，然後去圖書館看看書，找點事情做，儘量讓自己忙碌起來。除非是關係特別好的朋友願意聽你傾訴以外，幾乎沒有人願意聽這些的，所以要學會自己去消化那些，我心情不好的時候就會在網上找一些搞笑的電影來看，總之時間會幫你治癒一切