專業一人生活快三十年，估計還會持續很長很長一段時間。沒有刻意去喜歡一個人，只是走著走習慣一個人。大學那會，一個人泡圖書館、做兼職、跑步、聽音樂。上班以後，一個人讀書、跑步、玩遊戲、看美劇，亦或者凌晨兩點半走在陌生城市的大街上。一個人有一個人的自由，兩個人有兩個人的浪漫，生活過得舒服就好。

我認為一個喜歡一個人的生活，大概有兩種情況：

一是性格原因。大約從小一個人生活在比較單調的環境中，過慣了，習慣了，不喜歡人多人雜，亂七八糟的曰子。一個人吃喝玩樂，有更大的獨立性自由性。

二是經歷過。在過去的歲月裡，大鬧過，什麼朋友也交過，花天酒地也走過，終於到了一定的年齡，便採菊東蘺下了，這是種迴歸的孤獨！

人是群居性動物，每一個人又是一個獨立的個體，一個成熟的獨立個體，必然是需要獨立生活的。有的人喜歡和父母一起生活，有的人喜歡和朋友一起生活，那麼就會有一些人喜歡獨自一個人生活。獨自一個人生活，有利有弊。

1、更自由

獨自生活的人，時間和空間都是自由支配的，這種自由支配是不會受到其他人干擾的，你想喝酒就喝酒，想挑燈夜讀，就讀到自己能接受的時候，想追個球賽，就買了啤酒花生開一晚上通宵車。獨自生活是非常獨立且自由的，除了固定的工作時間以外，都是自己自由支配的時間。這要是許多獨自生活的人最喜歡和珍惜的地方——自由。

2、更自律

雖然獨自生活沒人約束，也不會有老媽的嘮叨，但不意味著一個人就可以肆無忌憚的任性生活，獨自生活會培養出一個人的自律能力。因為一個人生活，需要自己照顧自己的，你得學會洗衣做飯和簡單家務，有的時候還得會修理點東西，為了擁有健康的身體，還需要定期鍛鍊。短暫的自由可能會讓你黑白顛倒，沒有時間觀，可長期的獨自生活，就會需要養成一些規律的生活習慣，充分利用好自己的時間

獨自生活，也有一些弊端。

最突出的就是沒人照顧自己，由其在自己生病的時候，最是可憐，需要自己去掛號買藥，還得自己回家休養，安排好工作和生活。另一種情況就是突發事件時，獨自生活的人很容易被人遺忘。

能夠克服所有苦難，依然選擇獨自生活的人，一定是對自由有著無限嚮往的，也一定是擁有獨立生活能力的人。他們追求更自主的生活，追求能自己把控的生命。他們不會是十惡不赦的人。

一個人生活跟十惡不赦有什麼關係嗎...

如果要分析獨居者的心理，應該是比較自我、獨立自主，喜歡自己安排自己的生活，不喜歡受到別人的干擾。

獨居者給人的印象，唯一不太好拿捏的就是那個所謂的“自我”了。

一不小心，就會陷入自私自利的漩渦。但是應該不至於到十惡不赦的程度。

除非太過以自我為中心，傷害到別人了。

大家好，我是渡仁心理的助理老師小渡君，最近我的情緒波動就很大，喜歡獨處，因為覺得這樣就可以好好發洩和思考，不用擔心給別人帶來困擾。

當然我們今天要提到一個和問題有關係的群體。

高敏感人群

Elaine Aron首先在20世紀90年代，開始研究高敏感人群（Highly Sensitive Person, HSP）。根據她的研究，目前在美國有15%-20%的人具有高敏感人格特質，也就是說，每五個人當中，就有一個人具有高敏感人格特質。

敏感一般屬於正常的範圍內，而高敏感人群的敏感程度，則是高於普遍範圍的。高敏感人群對認知和情感更加敏感。

最新研究顯示，高敏感人格特質受到基因、生理基礎和大腦活動以及可識別行為的影響，可以說這一人格特質是與生俱來的，從幼年時期就已經有所體現。

以下八個跡象說明你可能有高敏感人格特徵：

1.你感受力強，傾向於感性地對待事物。

你比起其他人更能深入理解某件事情，也更可能隨本能而感情用事；你富有同情心，對於不幸之人不吝關心，因為你感受力很強，當別人有不良情緒時，你也能感同身受，容易換位思考。

2.你喜歡一個人獨處。

高敏感人群會經常逃避團體活動，因為你很容易會過分在意別人的目光。但是相反的，如果高敏感人群從小就被父母鼓勵參加團體活動，他們反而可能會愛上團體活動。

3.你容易舉棋不定。

敏感的特質會讓你患得患失，你會設想出太多種可能，最後壓垮你，讓你裹足不前。

4.你十分關注細節。

你對周圍環境及人群的變化十分敏感，你更容易聽出弦外之音。作為一個內心極為豐富的人，細心已經成為了你的習慣。

5.你謹小慎微，非常注重禮儀。

當你是個高敏感人士時，你會對於自我表達非常看重，在意自己的言行對於他人的影響。你往往很照顧他人的感受，比起麻煩別人，你更喜歡與人方便。

6.你很容易焦慮或者抑鬱，尤其是當你有很多負面的經歷的時候。

作為一個高敏感人士，當你經歷了很多的負面事情，你可能已經患上了焦慮症或者抑鬱症。

7.暴力或者恐怖電影，可能和你八字不合。

當你是個高敏感人士時，暴力或者恐怖電影可能會引起你腎上腺素的分泌。

8.你在團隊活動中工作得很愉快。

當你是一個高敏感的人時，你會是一個深刻的思考者。這會讓你成為團隊中有價值的人。

（以上八個高敏感人士判斷特徵來自Psych2Go心理學科普短片《8個跡象說明你是高敏感人士(HSP)》，僅僅作為參考，高敏感人群的認定尚無科學量表，不要對號入座喲~）

高敏感人群如何自處？

敏感的另一面，是敏銳和深度探究，高敏感人群是社會必不可少的一部分人。既然高敏感是一種與生俱來的人格特質，而且高敏感人群在總人群中的比例又那麼大，這就意味著高敏感，其實是社會需要的必不可少的一種特質。因此，高敏感人群應該學會揚長避短：

1.利用高敏感，充分發揮感官上的先天優勢。 高敏感人群，對於身邊的事物感知度會更加強烈，那麼TA們就很容易成為某個領域的專家。比如畫家、美食家、攝影家、音樂家，往往是某個感官高度敏感和發達的人。高敏感人群，利用自己的感官優勢，更容易成為某個領域專家。

2.高敏感人群往往具有更好的創造力。

高敏感的人，更加喜歡獨處和沉浸在自己的世界裡，他們的內心世界非常得豐富，天馬行空，創造力超過常人。

3.高敏感人群更容易體貼別人。

因為具有高敏感的特質，因而對於他人的情緒變化，他們也更能及時敏銳地感覺到，然後做出迴應。高敏感人群可以給人以更多的情感回饋。

4.高敏感人群更容易深究一件事。

高敏感人群對於一件事的感受，往往比其他人要深刻和強烈，他們可以從不同的角度切入去解讀一件事，因此高敏感人群做研究會更容易出成績，或者在團隊中也更容易提出有深度的觀點。

曾經有一個朋友寫過這樣一句話：

有一些人是透過一種濾鏡看這個世界的：在這個濾鏡的作用下，他們看到的世界有著更高的對比度和更高飽和度。因此他們一直是用一種更生動、更激烈的方式感受著這個世界。

這種更加激烈的代價，很多時候不是由自己選擇的。但有更激烈的痛苦也能感受到更深邃的喜悅；看見更多的醜陋，也能看見更多的美好。

應該還是值得的吧？你們說呢？

喜歡獨自一人生活的人，多數是內向傾向的人，這樣的人可以從獨處中獲得精神力量，過多的與人交際對他們來說是種能量的耗散。現代社會工作壓力非常大，在結束一天的忙碌後，有些人更喜歡待在只有自己一個人的空間，無需顧慮其他人的感受，晚歸不用擔憂打擾同住的家人，也不想在自己非常疲累時影響到他人的情緒。只需要一塊屬於自己的領地，能夠容納自己的全部情緒，治癒日間生活的壓力與疲勞。而外向傾向的人更多需要來自同伴或家庭的共處，透過與人交流的方式抒發內心的壓力，與人交流對他們來說是獲得能量的方式，因此會有些不理解內向人格特徵的人需要獨處的感受了。

其實，喜歡一個人生活並不是什麼問題。心理學把人分為外傾型和內傾型，外傾型的人喜歡熱鬧、喜歡聚會，因為這樣的方式能讓他們放鬆，也能讓他們的情緒得到很好的釋放。但內傾型的人則剛好相反，和別人在一起只會消耗他們更多的能量，讓他們更累、心情更糟糕。所以他們更喜歡獨處，獨處的方式是他們給自己充電最好的方式。所以如果你只是喜歡一個人生活，而不是自閉，只要正常的社交沒問題，那這種生活方式也沒有任何問題。

我就是一個喜歡獨處的人，因為當我很累或者心情很煩躁的時候，如果我一個人靜下心來看看書或者或者做點自己喜歡的事情，那麼我就能得到很大程度的休息和放鬆，心情也很快就能恢復平靜。但是當我很累或者心情不好的時候，如果叫我去跟朋友聚會，我只會感覺更累更煩。

因此，不要在意別人的看法，尊重自己的感受就行！